Natürliche Brustvergrößerung

Die Brustgröße wird durch eine Kombination aus Genetik, Lebensstil und Körpergewicht bestimmt. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Brustgröße ohne Operation zu erhöhen, sind Ihre Möglichkeiten begrenzt.

Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern, Cremes, Vergrößerungspumpen und Massagen, die als natürliche Heilmittel beworben werden. Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese wirksam sind.

Übungen, die sich auf die Brust-, Rücken- und Schultermuskulatur konzentrieren, können dazu beitragen, die Brustmuskeln hinter Ihrem Brustgewebe zu straffen und zu straffen und Ihre Haltung zu verbessern.

Sie können diese sieben Übungen zu Hause mit Gewichten, Konservendosen oder einer mit Sand oder Steinen gefüllten Wasserflasche durchführen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik anwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

  1. Stellen Sie sich vor eine Wand und drücken Sie Ihre Handflächen flach auf derselben Höhe wie Ihre Brust dagegen.
  2. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert vorwärts, bis Ihr Kopf fast die Wand berührt.
  3. Zurück zur ursprünglichen Position.
  4. 10 bis 15 Mal wiederholen.

  1. Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zur Seite.
  2. Machen Sie langsam eine Minute lang kleine Kreise nach hinten.
  3. Machen Sie jetzt eine Minute lang kleine Kreise nach vorne.
  4. Pulsieren Sie dann Ihre Arme mit einem kleinen Bewegungsbereich eine Minute lang auf und ab.
  5. Ein- oder zweimal mit einer Pause dazwischen wiederholen.

Sie können dieser Übung kleine Gewichte hinzufügen, um sie weiter zu verbessern.

Sitzen oder stehen Sie mit ausgestreckten Händen vor Ihrer Brust und den Handflächen zusammen.

  1. Öffnen Sie Ihre Arme, bis sie sich hinter Ihrem Rücken befinden, und beugen Sie sich nach hinten.
  2. Bringen Sie Ihre Arme wieder zusammen.
  3. Tun Sie dies eine Minute lang. Verwenden Sie Gewichte oder ein Widerstandsband, um es schwieriger zu machen.

Gebetshaltung

  1. Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt und drücken Sie Ihre Handflächen 30 Sekunden lang zusammen.
  2. Beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad und drücken Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung 10 Sekunden lang vor Ihrer Brust aufeinander zu und lassen Sie sie los.
  3. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15 Mal.

Horizontale Brustpressung

  1. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihren Körper und beugen Sie sie in einem 90-Grad-Winkel.
  2. Öffnen Sie Ihre Arme so weit wie möglich und bringen Sie sie wieder zusammen. Tun Sie dies für eine Minute.

Ruhen Sie sich am Ende aller dieser Übungen aus und wiederholen Sie dies mindestens noch einmal.

Brustpressenerweiterungen

  1. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und heben Sie Ihre Hände so an, dass sie mit Ihren Schultern übereinstimmen und Ihre Ellbogen gebeugt bleiben.
  2. Strecken Sie langsam Ihre Arme und strecken Sie sich vor Ihnen aus. Möglicherweise möchten Sie jeweils einen Arm ausstrecken.
  3. Dann legen Sie Ihre Hand wieder auf Ihre Schultern und senken Sie Ihre Handgelenke langsam ab.
  4. Halten Sie Ihre Ellbogen in Ihrem Körper und machen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.
  5. Machen Sie drei Sätze von 12.

  1. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Handflächen auf die Außenseite Ihrer Brust.
  2. Schieben Sie Ihren Körper ganz nach oben, bis Ihre Arme fast gerade sind, aber beugen Sie Ihre Ellbogen leicht.
  3. Senken Sie Ihren Körper mit kontrolliertem Widerstand langsam wieder ab. Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten.
  4. Machen Sie drei Sätze von 12.

Möglicherweise möchten Sie einige der Hausmittel kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse und denken Sie daran, dass der Unterschied möglicherweise gering ist.

Berücksichtigen Sie, dass sich die Größe Ihrer Brüste ändern kann, je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Menstruationszyklus befinden. Achten Sie auf kleine Anzeichen einer Verbesserung anstelle dramatischer Ergebnisse.