Übersicht

Addieren Sie die Anzahl der Stunden, die Sie in Ihrem Büro verbringen. Wie verhält es sich mit der Anzahl der Wachstunden, die Sie zu Hause verbringen? Nahezu gleich? Viele Menschen verbringen sieben oder mehr Stunden pro Tag in ihren Büros, aber am seltenstenÜberlegen Sie, wie sich diese Würfel oder Räume auf ihre Gesundheit auswirken. Diese Tipps helfen Ihnen, sich im Büro genauso gesund und glücklich zu fühlen wie zu Hause.

Wenn Sie den ganzen Tag darin sitzen, sollte es Ihrem Rücken und Ihrem Körper nicht einen Gefallen tun? Suchen Sie nach einem Gerät mit Unterstützung des unteren Rückens und einstellbarer Höhe und Armlehnen. Sie sollten mit gebeugten Knien gerade sitzenund in einem Winkel von 90 Grad zu Ihren Knöcheln. Sitzen Sie nicht längere Zeit mit gekreuzten Beinen. Wenn Sie so sitzen, ist Ihre Wirbelsäule nicht gerade und es ist schwierig, Ihre Hüften und Schultern auszurichten, was Ihre Chancen erhöhtRückenschmerzen. Sie unterbrechen auch die Durchblutung, was das Risiko für Krampfadern erhöht.

Das Anheften des Telefons zwischen Schulter und Ohr ist für viele ein instinktiver Schritt - es kann sich jedoch auch um eine Nummer in Ihrem Nacken und Rücken handeln. Verwenden Sie bei längeren Telefonaten ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung. Achten Sie bei Nachbarn nur auf die Nachbarnmit einer Freisprecheinrichtung sprechen.

Viele Kopfschmerzverursacher lauern in Büros. Wenn Sie sie identifizieren, können Sie sie abwehren - und die damit verbundenen Kopfschmerzen.

Gerüche auf ein Minimum beschränken

Parfums, Kerzen, Handlotionen - sie sind alle mögliche Schuldige, wenn Sie empfindlich auf Gerüche reagieren. Haben Sie sie nicht in Ihrem Büro. Bitten Sie Kollegen höflich, auch keine schweren Parfums zu tragen. Behalten Sie eine Aspritin-Paracetamol-Kombination bei-the-counter Medizin wie Excedrin praktisch, wenn alles andere fehlschlägt.

Hunger abwehren

Für manche Menschen ist das Auslassen des Mittagessens der schnellste Weg bis fünf Uhr, aber dies kann Kopfschmerzen auslösen. Niedriger Blutzucker ist hier das Problem. Aber nehmen Sie keinen Schokoriegel für eine schnelle Heilung. Sie 'Ich brauche etwas mit einer Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten - wie Erdnussbutter auf Weizentoast - damit Sie sich länger stark fühlen.

Schlagen Sie schlechte Haltung

Richtig - Ihre Haltung kann mehr als nur Rückenschmerzen verursachen. Wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch hängen, kann dies Ihren Nacken belasten, was zu Spannungskopfschmerzen führen kann. Nehmen Sie die richtige Stuhlhaltung ein, und diese Kopfschmerzen sollten der Vergangenheit angehören.

Obwohl Sie Ihre Bürowände wahrscheinlich nicht streichen können, können Sie Zubehör für einen sofortigen Stimmungsaufheller hinzufügen.

  • Rot und Veilchen Stimulieren Sie Ihren Körper und lassen Sie ihn mehr Adrenalin pumpen. Eine britische Studie ergab, dass Olympioniken, die bei ihren Wettbewerben rote Körperanzüge trugen, häufiger gewannen als diejenigen, die Blau trugen. Der Grund: Die Forscher glauben, dass die Farbe Rot mehr hervorruftEnergie.
  • Grün und Gelb rufen Sie Glücksgefühle hervor und sorgen Sie dafür, dass Sie sich optimistischer fühlen. Eine Studie aus Amsterdam ergab, dass Erwachsene sich in Bezug auf diese beiden Farben glücklicher fühlen.
  • Blau ist eine beruhigende Farbe, und Menschen reagieren besser auf herausfordernde Aufgaben, wenn sie von ihr umgeben sind. Dies geht aus Untersuchungen der Missouri University of Science and Technology hervor.

Blumen können Ihre Gehirnchemie verändern und Sie positiver fühlen lassen. Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass Menschen, die frisch geschnittene Blumen in ihrem Haus aufbewahrten, weniger Angst hatten und sich anderen gegenüber mitfühlender fühlten. Ein weiterer Grund, dies zu tunEinige Knospen in Ihrem Würfel: Frauen haben innovativere Ideen und Lösungen für Probleme, wenn frische Blumen in der Nähe sind. Dies geht aus Untersuchungen der Texas A & M University hervor.