Wenn Sie mit einem chronischen Gesundheitszustand leben, kann es schwierig sein, selbst kleinste Aufgaben zu bewältigen. Duschen, Aufstehen und Zähneputzen können wichtige Erfolge sein.
Aber einen ganzen Tag arbeiten? Die Arbeitswoche erfolgreich überstehen? Dem einen Mitarbeiter ausweichen, der immer Ihre Energie verbraucht? Diesen Bericht abrufen, wenn Sie nur schlafen wollten?
Nun, das sind große Erfolge. Es gibt keine Kleinigkeit bei der Behandlung eines Gesundheitszustands. Hier sind einige Hacks, die Sie ausprobieren können, um die Arbeitswoche etwas einfacher zu überstehen.
Zeitpläne und Aufgabenlisten können Ihnen dabei helfen, während Ihres Arbeitstages auf dem Laufenden zu bleiben. Erstellen Sie einen einfachen Zeitplan, der grundlegende Selbstpflege wie Duschen, Frühstück und die Aufgaben umfasst, die Sie bei der Arbeit erledigen müssen.
Erwachsenwerden kann schwierig sein und es ist kein Scherz, mit allem, was Sie vorhaben, durch den Tag zu kommen - machen Sie nach einer gut gemachten Arbeit Pausen und Belohnungen für sich selbst!
Wenn Sie tagsüber nicht nach draußen gehen, kann dies Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Eine Studie festgestellt, dass selbst etwas so Einfaches wie eine Topfpflanze einen Unterschied machen kann. Das Einführen von Zen in Ihr Leben kann so einfach sein wie das Aufnehmen eines Sukkulenten.
Beginnen Sie Ihren Arbeitstag oder machen Sie tagsüber eine Pause mit geführter Meditation. Achtsame Meditation
Ergreifen Sie zusätzliche Maßnahmen, um eine für Sie angenehme Umgebung zu schaffen. Dies kann bedeuten, dass Sie das Licht absenken, sicherstellen, dass Sie bequeme Kleidung tragen, Wasser in der Nähe halten, einen Ventilator, wenn Sie heiß sind, eine Decke, wenn Sie kalt sind usw.Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und ignorieren Sie nicht, was Sie für eine Grundfunktion benötigen, um in einer Arbeitsumgebung erfolgreich zu sein.
Ob es sich um geräuschblockierende Kopfhörer oder herkömmliche Kopfhörer handelt, mit denen Sie Musik hören oder weißes Rauschen lindern können, verwenden Sie Kopfhörer, um zu signalisieren, dass Sie sich auf die Arbeit konzentrieren, oder um andere auslösende Geräusche oder Gespräche auszublenden.
Rituale sind mehr als ein Zeitplan, der Ihnen sagt, was zu tun ist. Sie helfen dabei, Ihren Körper auf die nächsten Schritte vorzubereiten, damit Sie bereit sind, ohne darüber nachdenken zu müssen. Dies kann bedeuten, dass Sie an bestimmten Arbeitstagen dieselbe Tasse zum „Einschalten“ verwenden"Oder immer die gleichen Schuhe für die Arbeit tragen. Was auch immer es sein mag, richten Sie Rituale ein, die Sie auf die nächste Aufgabe vorbereiten, ohne die Energie zu verbrauchen, die Sie für Ihre geistige Gesundheit benötigen.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es besonders schwierig sein, sich zu konzentrieren. Wenn Sie den ganzen Tag im Schlafanzug bleiben, kann es allzu verlockend sein, wieder ins Bett zu kriechen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich während der Arbeit zu Hause festgefahren fühlen,Versuchen Sie einfach, sich umzuziehen. Dieser Schalter kann das Signal sein, das Ihr Körper benötigt, um vom Faulenzen auf Produktivität umzuschalten.
Wenn Sie ein Remote-Mitarbeiter sind, sollten Sie auch Bürokooperationen in Betracht ziehen, um Ihre Arbeitsroutine zu verbessern. Sie können die Vorteile einer sozialen Verbindung nutzen, während Sie weiterhin einen privaten und komfortablen Bereich nutzen. SharedDesk Mit dieser Option können Sie Coworking Spaces für einige Stunden oder Monate gleichzeitig finden. Sie können einen neuen Space unverbindlich ausprobieren.
Es klingt kontraproduktiv, aber wenn Sie stecken bleiben und sich unmotiviert oder unkonzentriert fühlen, sind Sie tatsächlich produktiver, wenn Sie eine Pause machen. Die beste Option ist, eine Pause draußen zu machen, wenn Sie können. Machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie einfachetwas frische Luft. Mein Mann nennt das "den Gestank ausschütteln". Ich denke, das ist ein ziemlich genauer Begriff.
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie viel Sie den ganzen Tag tun müssen, konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe. Stellen Sie einen Timer ein oder verwenden Sie eine Zeitblockierungssoftware wie Rettungszeit . Wenn der Timer für eine Aufgabe abgelaufen ist, fahren Sie mit der nächsten fort.
Es ist auch eine gute Idee, Ihre schwierigste oder gefürchtetste Aufgabe zuerst zu beginnen, wenn Sie frisch sind, damit sie schnell vorbei ist.
Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Haben Sie nachmittags einen Gehirneinbruch, wenn Sie nur ein Nickerchen machen möchten? Sind Sie genau um 10 Uhr am produktivsten? Kämpfen Sie nicht gegen Ihre natürlichen Rhythmen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Arbeit entsprechend zu planenFühren Sie die Aufgaben aus, für die Sie sich in Spitzenzeiten am meisten konzentrieren müssen, und speichern Sie andere sinnlosere Aufgaben für diese natürlichen Ebben.
Chaunie Brusie ist eine eingetragene Krankenschwester mit Erfahrung in den Bereichen Intensivpflege, Langzeitpflege sowie Arbeits- und Entbindungspflege. Sie lebt mit ihrer Familie in Michigan und liebt es zu reisen, zu lesen, zu schreiben und mit ihren vier kleinen Kindern abzuhängenräumt gerne jeden Abend das Abendessen auf, weil ihr Mann eine fabelhafte Köchin ist und sie einst die gefrorene Pizza ruiniert hat. Sie bloggt über Mutterschaft, freiberufliches Schreiben und das Leben bei chauniebrusie.com .
