- Michelle Obama hat kürzlich in ihrem Podcast enthüllt, dass sie es mit „niedriggradigen Depressionen“ zu tun hat.
- Experten sagen, dass ihre Aussage eine gute Sache ist, da sie hilft, die Missverständnisse und das Stigma, die mit diesem Zustand verbunden sind, zu zerstreuen.
- Niedriggradige Depression ist eine leichte Depression, die mit Gesprächstherapie und manchmal mit Medikamenten behandelt werden kann.
- Wenn Sie seit einigen Wochen mit Depressionssymptomen zu tun haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt zur Beurteilung aufzusuchen.
- Selbstmordgefühle oder Psychosen sind Gründe, dringend medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
In der zweite Folge aus "The Michelle Obama Podcast" enthüllte Michelle Obama, dass sie "mit irgendeiner Form von Depression von geringer Qualität zu tun hat".
Sie fuhr fort, dass die Sperrung, Rassenkämpfe und Handlungen der gegenwärtigen Regierung alles Faktoren waren, wie sie sich fühlte.
„Also musste ich mir das geben, diese Tage, diese Momente“, sagte sie, „aber zum größten Teil in einer Routine bleiben, trainieren, versuchen, nach draußen zu kommen.“
Später postete sie zu ihr Instagram-Konto um ihre Kommentare weiter zu verdeutlichen und zu sagen, dass es ihr „gut geht“ und es „keinen Grund zur Sorge gibt“
Sie ermutigte ihre Anhänger weiter, „zu fühlen, was auch immer Sie fühlen“ und sich an andere zu wenden.
„Hab keine Angst, ihnen eine Schulter zum Anlehnen anzubieten oder selbst nach einer zu fragen“, riet sie.
Dr. John Zajecka Professor für Psychiatrie am Rush University Medical Center meint, es sei eine „gute Sache“, wenn Prominente wie Michelle Obama über Depressionen sprechen.
Es gibt immer noch Missverständnisse darüber, erklärt er. Die Menschen glauben, dass Depressionen ein Zeichen von Schwäche sind oder dass sie sich „an ihren Stiefelriemen hochziehen müssen“.
Er sagt, dass nur etwa zwei Drittel der Menschen eine Behandlung suchen, obwohl es sich um eine behandelbare Krankheit handelt, die möglicherweise tödlich sein kann.
Er sagt, wenn Menschen wie Michelle Obama, die von der Öffentlichkeit als Vorbilder gesehen werden, über ihre eigenen Erfahrungen sprechen, kann dies „enorme Auswirkungen“ auf die Aufklärung der Öffentlichkeit und die Verringerung des Stigmas im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen haben.
Dr. Ramon Solhkhah Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie und Direktor für Verhaltensgesundheit an der Hackensack Meridian School of Medicine sagt, dass er, obwohl er keine Details über die besondere Situation der ehemaligen First Lady hat, allgemein über Depressionen sprechen könnte.
Er sagt, dass eine Major Depression, die manchmal als „klinische Depression“ bezeichnet wird, in drei Schweregrade unterteilt werden kann: leicht, mittelschwer und schwer.
Die Anzahl der Symptome sowie die Intensität der Symptome bestimmen, wie die Depression einer Person klassifiziert werden kann.
Obamas Eingeständnis, dass sie an einer leichten Depression leidet, könnte laut Solhkhah bedeuten, dass sie in die milde Kategorie fällt.
Menschen mit diesem Grad an Depression könnten von einer Gesprächstherapie profitieren, sagt er. Medikamente könnten ebenfalls eine Option sein, aber normalerweise sind sie mittelschweren bis schweren Fällen vorbehalten.
Zajecka fügt hinzu, dass die meisten Menschen, die ihre Depression als mild bezeichnen, alle Symptome einer Major Depression haben - wie depressive Verstimmung, niedrige Energie oder Schlafstörungen -, aber nicht schwerwiegend genug sind, um extreme Funktionsstörungen zu verursachen.
„Sie sind in der Lage, den Tag zu überstehen“, sagte er, „aber es erfordert Anstrengung, und sie können sich bei Bedarf auf die Bühne stellen, was es für andere weniger offensichtlich macht, aber sie brechen am Ende zusammender Tag."
Solhkhah sagt, dass Depressionssymptome in zwei Kategorien fallen: neurovegetative physische Symptome und Stimmungssymptome.
Damit ein Arzt eine Depression diagnostizieren kann, muss er zuerst Stimmungssymptome haben, zu denen eine depressive Stimmung oder ein Gefühl der Reizbarkeit gehören.
Sie müssten auch vier bis fünf der körperlichen Symptome einer Depression haben.
Zu den körperlichen Symptomen zählen Schlaf- und Konzentrationsprobleme, Appetitveränderungen entweder sehr niedrig oder hoch, Selbstmordgedanken, Schuldgefühle und Verlust des Vergnügens an Dingen, die Sie normalerweise genießen.
Wenn Sie an den meisten Tagen an den meisten Tagen mindestens 2 Wochen lang eine Kombination dieser Symptome hatten, würden Sie die Kriterien für die Diagnose einer Depression erfüllen, sagt Solhkhah.
Ihre ersten Schritte laut Solhkhah wären zu sehen, ob Sie etwas in Ihrer Situation identifizieren können, das zu Ihrer Depression beiträgt, und dies dann zu ändern, wenn Sie können.
Es kann auch hilfreich sein, Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen oder jemanden zu finden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sprechen können.
Regelmäßiger Schlaf und regelmäßiges Essen sind auch für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, sagt er. Die Rückkehr zu einem regelmäßigen Zeitplan kann oft dazu beitragen, Ihre Körperchemie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn diese Art von Selbsthilfemaßnahmen jedoch nicht funktionieren, können Sie sich an einen Arzt wenden.
Zajecka fügt hinzu, dass dieser Fachmann optimalerweise ein Psychiater wäre, aber eine andere gute Option wäre, Ihren Hausarzt aufzusuchen.
Sie können Ihre Symptome beurteilen und entweder eine Überweisung an einen Psychologen vornehmen oder mit der Behandlung beginnen.
Es ist hilfreich, einen Arzt aufzusuchen, z. B. Ihren Hausarzt oder einen Psychiater, da er alle Erkrankungen ausschließen kann, die ähnliche Symptome wie Depressionen haben, aber sehr unterschiedliche Behandlungen benötigen.
Solhkhah sagt, der Punkt, an dem Sie darüber nachdenken möchten, Hilfe zu suchen, ist, wenn Ihre Symptome einige Wochen andauern und Ihr Leben erheblich beeinträchtigen.
Wenn Sie über Selbstmord nachdenken oder sich selbst verletzen, ist es dringend erforderlich, dass Sie mit einem Fachmann sprechen.
Symptome von Psychose oder Paranoia können auch bei einigen Menschen mit Depressionen auftreten und wären ein Zeichen dafür, dass sofortige medizinische Hilfe erforderlich ist.
Es gibt verschiedene wirksame Arten von Behandlungen für Depressionen, sagt er.
Gesprächstherapie wäre eine gute Option für mildere Fälle von Depressionen.
Es gibt auch Antidepressiva, die seiner Meinung nach „sicher und allgemein gut verträglich“ sind.
Schließlich gibt es Fälle, in denen Antipsychotika eine Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen könnten, sagt Solhkhah.
In niedrigen Dosen können sie verwendet werden, um den Behandlungsprozess zu beschleunigen und eine antidepressive Wirkung zu erzielen, während Sie darauf warten, dass das Antidepressivum wirkt.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die an National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255, Text an Krisentextzeile oder überprüfen Sie dies Liste der Ressourcen .
