- Eine neue Umfrage zeigt, dass die Amerikaner im Zuge dieser aktuellen, instabilen Ära ihre Social-Media-Gewohnheiten ändern.
- Die COVID-19-Pandemie, die Wahlen im Jahr 2020 und die globale Instabilität haben dazu geführt, dass uns Informationen in einem ständigen sozialen Feed ausgelöst und gestört haben.
- Dies kann zu erhöhter Angst und Stress führen und zu ernsthaften psychischen Problemen wie Depressionen oder sogar Selbstmord führen.
- Experten für psychische Gesundheit sagen, Sie möchten vielleicht den Stecker aus der Steckdose ziehen, ein Hobby aufnehmen oder sich mit Ihrer Gemeinde in Verbindung setzen, um einige der Probleme zu lösen, die Sie in den Nachrichten stören.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Bei aller Instabilität der Welt im Moment - von der COVID-19-Pandemie und politische Umwälzungen bei Naturkatastrophen - wir werden ständig bombardiert, indem wir manchmal Informationen in unseren Social-Media-Feeds auslösen.
Wie wir jetzt mit sozialen Medien interagieren, wurde definitiv von einer neuen Realität beeinflusst, in der viele Menschen arbeitslos sind, zu Hause Schutz suchen und sich in sozialen Medien anmelden, um mit Angehörigen und Freunden in Kontakt zu treten und gleichzeitig geklebt zu werdenzu einem ständig aktualisierten Feed mit schlechten Nachrichten.
Wie genau wirkt sich all diese Interaktion mit sozialen Medien auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus?
A neue Umfrage zeigt, dass sich die Social-Media-Gewohnheiten der Amerikaner in dieser volatilen Zeit erheblich ändern.
Forscher des Wexner Medical Center der Ohio State University haben eine Umfrage unter 2.000 Menschen in den USA in Auftrag gegeben, um ihre Social-Media-Gewohnheiten während dieser Zeit zu untersuchen.
Der Konsens war, dass die COVID-19-Pandemie, verbunden mit Stress über die Politik und der längst überfälligen Abrechnung der Nation über Rassismus, landesweit in den Köpfen der Menschen an erster Stelle stand.
Mehr als die Hälfte der Befragten - hohe 56 Prozent - gaben an, dass sie ihre Social-Media-Gewohnheiten in dieser Zeit aufgrund ihrer Reaktion auf diese nationalen und globalen Krisen insgesamt geändert haben.
Ungefähr 29 Prozent gaben an, dass sie ihre Nutzung sozialer Medien verstärkt haben, während 20 Prozent angaben, aufgrund dieser politischen und gesundheitlichen Spannungen eine Pause von sozialen Medien eingelegt zu haben.
Andere Forschung hat gezeigt, wie die Social-Media-Beiträge der Menschen ihren Stress und ihre Angst vor diesen aktuellen Ereignissen widerspiegeln.
Viele Menschen versuchen auch zu navigieren das knifflige Wasser der Fehlinformation versucht, die Wahrheit von Lügen über Politik und COVID-19 zu trennen.
Dabei das Phänomen „ Doomscrolling , ”oder die Notwendigkeit, zwanghaft nach Informationen über Nachrichten zu suchen, die möglicherweise Stress und Angst auslösen können, ist aufgetreten.
In einer Welt, die sich oft verkehrt herum anfühlt, können soziale Medien die Flammen von Stress und Angst entfachen, und das Erlernen des Umgangs mit dem Konsum kann sich als Segen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit erweisen.
Ken Yeager , PhD, Direktor des Programms für Stress, Trauma und Belastbarkeit STAR am Wexner Medical Center des Staates Ohio, der die Umfrage leitete, sagte GesundLinie, er sei überrascht, wie hoch der Prozentsatz der Menschen sei, die ihr soziales Umfeld erheblich verändert hättenMedienverhalten zu diesem Zeitpunkt.
Während er in einer beispiellosen Zeit eine Verschiebung erwartete, war er nicht darauf vorbereitet zu sehen, wie viele Menschen signalisierten, dass sie ihr Verhalten als Reaktion auf diesen Ansturm von Informationen ändern würden.
Er sagte, es sei eine „enorme Herausforderung“, soziale Medien zu meiden, insbesondere wenn die negativen Nachrichten des Tages eine verwirrende und desillusionierende Wirkung auf Amerikaner zu haben scheinen, denen oft die Idee gegeben wurde, „wenn man hart arbeitet und es tutgute Dinge, dann kommen gute Dinge zu dir. ”
Jetzt enthüllen die Nachrichten des Tages und der damit verbundene Social-Media-Diskurs, dass dies nicht unbedingt der Fall ist.
„Diese Idee ist in Ordnung, bis Sie mit Bildern und Texten überschwemmt werden, die genau das Gegenteil aussagen“, erklärte Yeager. „Sie haben also die Pandemie im Gange und gleichzeitig einen längst überfälligen Blick auf die rassistische Ungerechtigkeit in den Vereinigten StaatenStaaten, die fast rekordverdächtige Rezession, die sich am Horizont abzeichnet, und gleichzeitig die politische Rhetorik auf höchstem Niveau. Es ist unmöglich, überall davon wegzukommen. “
Selena Chan , DO, integrativer Psychiater und Diplomat eines assoziierten Arztes am Osher Center für integrative Medizin an der Universität von Kalifornien, San Francisco UCSF, sagte GesundLinie, dass sie feststelle, dass viele ihrer Patienten mit dem Drücken und Ziehen in Verbindung stehen.und zu diesem Zeitpunkt von den sozialen Medien trennen.
„Einerseits öffnen soziale Medien den Zugang zu persönlichen, benutzergenerierten Inhalten, die sich relatabler anfühlen können als andere Informationsquellen. Wenden Sie sich an das ausdrucksstarke Repository für Verlust, Trauer, Wut, Unsicherheit, moralische Bedrängnis undBeispiele für die Silberstreifen der Pandemie können dazu beitragen, herausfordernde Erfahrungen zu verarbeiten “, sagte Chan, der nicht an der neuen Umfrage beteiligt war.
Sie fügte hinzu, dass soziale Medien „Freiräume“ schaffen können, um Netzwerke von Angehörigen und Freunden zu unterstützen.
Während einige Möglichkeiten zur Pufferung von Stress vor COVID-19 „offline“ sind, bieten soziale Medien „eine Möglichkeit, unterschiedliche, meinungsgebundene Standpunkte über die Gesundheitskrise, Politik, Rassenunterschiede und soziale Ungleichheiten auszutauschen.“
Das mag theoretisch positiv klingen, aber unsere Fähigkeit, all diese - manchmal belastenden - Informationen gleichzeitig zu verarbeiten, kann überwältigend sein.
„Auch wenn eine Person den direkten Kontakt mit sozialen Medien vermeidet, ist eine indirekte Exposition gegenüber dem Auslösen von Inhalten durch Personen, mit denen eine Person in ihrem täglichen Leben zusammenarbeitet, immer noch möglich“, fügte Chan hinzu.
„Wenn wir passiv mit Inhalten interagieren, können wir unerwartet soziale Signale wie den emotionalen Ton und die nonverbale Körpersprache„ herunterladen “. Ohne viele„ Filter “zur Pufferung stressauslösender Social-Media-Inhalte kann unser Stressreaktionssystemüberaktiv und sensibilisiert werden “, sagte sie.
Yeager sagte, er sei vom Konzept der sogenannten "Doomscroller" fasziniert und sagte voraus, dass es wahrscheinlich das "Wort des Jahres" sein wird.
Warum sollten Sie weiterhin Informationen abrufen, die für Ihre psychische Gesundheit schädlich sein könnten?
Yeager vergleicht das Phänomen mit einem „Zugunglück“: Es ist schwer wegzuschauen.
Für einige dieser Menschen kann es auch eine Methode sein, sich seltsamerweise besser über die eigenen Umstände zu fühlen.
Wenn Sie wissen, dass Kalifornien von Waldbränden heimgesucht wird, Ihr Zuhause jedoch in Ordnung ist oder dass ein Hurrikan durch eine Gemeinde gepeitscht ist, Ihre Familie jedoch in Sicherheit ist, können Sie sich auf diese Weise fast emotional für die Nachrichten des Tages rüsten.
Inwiefern wirkt sich dieser soziale Inhalt spürbar auf Ihre Gesundheit aus?
Yeager zitiert die stark eskalierende Anzahl von Depressionen unter Menschen in den Vereinigten Staaten während dieser Zeit.
Er sagte, dass Statistiken von 2013 bis 2014 - eine ausgesprochen vor COVID-19-Ära - relativ stabile Depressionsraten aufzeigen, die in der kurzen Zeit, in der wir mit COVID-19 gelebt haben, stark angestiegen sind.
Auch ehemalige First Lady Michelle Obama selbst beschrieben als während der Pandemie während einer kürzlichen Episode ihres Podcasts „leichte Depression“.
Chan sagte, dass sich diese Pandemie im Vergleich zu anderen globalen Notfällen „heimtückisch entwickelt hat, vielleicht mit der eingebauten Annahme, dass die Auswirkungen vorübergehend anhalten würden.“
Infolgedessen fühlten sich viele Menschen nicht darauf vorbereitet, die Art von Verwirrung, Hilflosigkeit und echter Angst zu erleben, die durch den globalen Virusausbruch hervorgerufen wurde.
„In einer herausfordernden Situation kann das Gefühl der Gewissheit, dass auch dies vorübergehen wird, die Motivation anregen, weiter voranzukommen. Wie sich die Pandemie jedoch weiter entwickeln wird und was dies für unsere Zukunft bedeutet, bleibt ungewiss.“Sie hat hinzugefügt.
Chan sagte, dass Patienten, mit denen sie zusammenarbeitet, anekdotisch aus ihrer eigenen Praxis beschrieben haben, dass sie sich „müde, aber verdrahtet“ fühlen - mit dem Gefühl, dass „keine Zeit für Selbstpflege ist oder um zu verarbeiten, was sie durchmachen.“
Dies versetzt den Körper in einen „Überlebensmodus“, um mit diesem beständigen Stress fertig zu werden.
„Ein ständiges Bedürfnis, im Überlebensmodus zu bleiben, kombiniert mit einem nicht behandelten Trauma oder Trauer, kann das interne Alarmsystem unseres Körpers für Bedrohungen sensibilisieren. Mit anderen Worten, zuvor gutartige Social-Media-Inhalte könnten jetzt unerwartet eine starke viszerale Reaktion auslösen." Sie sagte.
Dies ist in die reale Welt eingedrungen. Chan erklärte, dass einst lustige und unterhaltsame Aktivitäten wie das Treffen mit einem Freund am Strand oder das Ausgehen zum Abendessen jetzt ein Gefühl der Gefahr darstellen.
Es mag gut für die geistige Gesundheit sein, mit Freunden und ihrer Gemeinschaft in Kontakt zu treten, aber diese haben jetzt ein Verständnis für körperliche Schäden, die durch eine mögliche Exposition gegenüber dem neuen Coronavirus entstehen können.
„Umgekehrt kann der Schutz vor COVID„ gesund “sein, aber das Gefühl der Isolation, Depression, Angst oder Wut verschlimmern“, fügte sie hinzu.
Yeager sagte, diese Diskussion über das Management der psychischen Gesundheit sei seit Jahrzehnten unterdiskutiert.
Da Einrichtungen für psychische Gesundheit zunehmend geschlossen wurden und Krankenversicherungsunternehmen es den Menschen immer schwerer gemacht haben, eine erschwingliche Behandlung für psychische Gesundheit zu suchen, ist dies jetzt ein perfekter Sturm, da immer mehr Menschen Stress, Angst und Depression brauchenangesprochen - aber keinen Zugang dazu, fügte Yeager hinzu.
Es überrascht nicht, dass dies alles mit anderen Krisen wie Selbstmedikation - denken Sie an die Opioidkrise der Nation - und hohen Selbstmordraten zusammenhängt.
Was tun Sie, um mit all diesen Social-Media-Auslösern umzugehen? Sowohl Yeager als auch Chan haben einfache, aber wichtige, umsetzbare Schritte beschrieben.
Yeager sagte, es sei wichtig, die Verbindung zu trennen, wenn du kannst. Melde dich ab und lege das Gerät ab.
Versuchen Sie, sich mit Ihrer Familie und Ihren Lieben in Verbindung zu setzen. Es kann sein, dass Sie einen erforderlichen Videoanruf planen oder Zeit mit den Menschen verbringen, bei denen Sie Schutz suchen. Schauen Sie bitte von Twitter weg.
Eine weitere Empfehlung ist, ein Hobby aufzunehmen. Ob es sich um ein kreatives Projekt oder etwas wie Gartenarbeit oder Bewegung handelt, es gibt Möglichkeiten, das Nachdenken über die Social-Media-Informationen des Tages zu vermeiden.
Sie können sich auch direkt mit Ihrer Community in Verbindung setzen.
Es kann leicht sein, sich in dieser Zeit hilflos zu fühlen, aber es kann hilfreich sein, einen Weg zu finden, um einige der Probleme zu lösen, die Stress verursachen können. Sie können sich beispielsweise freiwillig bei einer Lebensmittelbank melden, an einer Aufräumaktion in der Nachbarschaft teilnehmen oderKampagne für einen politischen Kandidaten, an den Sie glauben.
Das letztere Beispiel könnte darin bestehen, einfach auszusteigen und abzustimmen oder lokale Vertreter anzurufen, wenn Ihnen ein Problem am Herzen liegt, das Sie gestört hat.
Yeager sagte, es sei auch wichtig zu kommunizieren. Sprechen Sie mit einem Freund, einem geliebten Menschen oder Ihrem Therapeuten über den Stress, der Sie möglicherweise stören könnte.
Chan sagte, dass es in Ihrem sozialen Feed nicht „alles oder nichts“ sein muss. Sie müssen sich nicht vollständig lösen, sondern Grenzen für sich selbst setzen.
Sie können Ihre Feeds auch bearbeiten, um zu vermeiden, dass potenziell störende und auslösende Inhalte angezeigt werden. Sie sagte auch, dass es wichtig ist, genau zu bestimmen, wie Sie auf Stress reagieren. Kämpfen, fliegen oder frieren Sie?, Fragte sie.
Chan erklärte, dass das Wissen, wie Sie zunächst auf diese Art von Informationen reagieren, Ihnen helfen kann, zu wissen, was zu tun ist - ob das Herausziehen des Steckers oder das direkte Einschalten der richtige Ansatz ist.
„Es gibt keinen besten Weg, um damit umzugehen, und was für eine Person aktiviert wird, kann für eine andere Person beruhigend sein“, sagte sie und zitierte, dass „Extrovertierte durch äußere Verbindung energetisiert werden, Introvertierte durch innere Verbindung energetisiert werden“.
„Priorisieren Sie die tägliche Zeit, um in ein persönlich verjüngendes Selbstpflegeritual einzutauchen“, fügte Chan hinzu. „Es könnte einfach sein, 15 Minuten früher aufzuwachen, um eine beruhigende Tasse Tee zu trinken, und eine ruhige Zeit, um sich zu zentrieren. Vielleicht verlängert es sichdeine Zeit unter der Dusche und singe oder höre dein Lieblingslied. ”
Sie sagte, selbst wenn Sie sich von den sozialen Medien trennen, müssen Sie nicht das ganze Gewicht dessen tragen, womit Sie es zu tun haben.
„Erwägen Sie, Ihre Erfahrungen mit einer vertrauenswürdigen Gruppe oder einem medizinischen Fachpersonal zu teilen. Es kann heilsam sein, nur zu wissen, dass Sie mit einem anderen Menschen außerhalb Ihres sozialen Kreises authentisch sein können, der Ihr Wohlbefinden von Körper und Geist unterstützt“, fügte Chan hinzu.
Yeager betonte auch, dass Sie einigen älteren Erwachsenen in Ihrem Leben helfen sollten. Viele von ihnen haben nicht einmal soziale Medien, was dazu führen kann, dass sie sich von der gemeinsamen Erfahrung aller anderen abgeschnitten fühlen.
Stattdessen können sie jedoch in die Falle geraten, rund um die Uhr Kabelnachrichten abzustimmen und Tag für Tag störende Informationen zu absorbieren.
Er sagte, nicht alles sei schlecht.
„Ich denke wirklich, wenn die Pandemie einen Silberstreifen hat, dann ist es so, dass sie ein Licht auf psychische Erkrankungen wirft, und ich hoffe, dass jeder innehalten und über einen Verwandten und einen geliebten Menschen nachdenken würdeund stellen Sie sicher, dass es ihnen gut geht “, sagte Yeager.
„Die Pandemie ist eine schreckliche Sache, eine überwältigende Sache. Wenn wir besser aufeinander aufpassen können, lernen Sie, ein bisschen höflicher zu sein, wenn wir ein bisschen freundlicher sein können, checken Sie ein. Wie wir COVID-19 sehenFälle vervierfachen sich, denken Sie daran, aufeinander aufzupassen. Nun, hoffentlich können wir die Welt wieder zu einem bürgerlicheren Ort machen “, sagte er.
A neue Umfrage zeigt, dass die Amerikaner im Zuge dieser gegenwärtigen, instabilen Ära ihre Social-Media-Gewohnheiten ändern.
Die COVID-19-Pandemie, die Wahlen im Jahr 2020 und die globale Instabilität haben dazu geführt, dass Informationen in einem ständigen sozialen Feed ausgelöst und gestört wurden.
Dies kann zu erhöhter Angst und Stress führen und zu ernsthaften psychischen Problemen wie Depressionen oder sogar Selbstmord führen.
Wie gehen wir damit um? Experten für psychische Gesundheit sagen, es sei wichtig zu beurteilen, wie Sie mit diesen Informationen umgehen, und entsprechend zu handeln.
Vielleicht möchten Sie den Netzstecker ziehen, ein Hobby aufnehmen oder sich mit Ihrer Community in Verbindung setzen, um einige der Probleme zu lösen, die Sie in den Nachrichten stören.
Sprechen Sie darüber hinaus mit jemandem darüber - ob ein geliebter Mensch, ein Partner, ein Freund oder ein Therapeut oder Berater.
