Ich habe über 5 verschiedene Kissen meditiert. Folgendes habe ich gelernt

Ein Crashkurs in Meditation

Es gibt mehrere Meditationsarten und eine ganze Reihe von Vorteile die mit ihnen kommen.

Ich persönlich benutze Meditation, um mich zentriert, bewusst und ruhig zu fühlen. Im Grunde hilft es mir, mich zu reduzieren. Stress . Wenn die Zeit eine Rolle spielt, stehle ich nur ein paar Minuten, um anzuhalten oder zurückzusetzen. Danach fühle ich mich mehr gesammelt und erfrischt.

Ein Kissen für diese Momente zu haben, war eine lustige Form der Selbstpflege. Wenn ich auf dem Kissen sitze, möchte ich ruhig und still sein. Es ist wie eine positive und absichtliche Auszeit.

Tatsächlich habe ich beim Testen dieser Kissen eine Absicht für meine Zeit festgelegt. Zum Beispiel habe ich mich hingesetzt und mich auf Dankbarkeit, Gebet oder nur meinen Atem konzentriert.

Nach dem Chatten mit einem Meditationslehrer klingt es so, als hätte ich die richtige Idee.

Bewusstsein kultivieren

Dunlap nutzt Meditation, Yoga und Kunst als Werkzeuge zur Selbstfindung und zum besseren Leben.

Sie sagt mir, dass es zwar viele Techniken und Stile in der Meditationspraxis gibt, Sie aber oft einfach einen Schwerpunkt wählen, wie Ihren Atem . Dann üben Sie immer wieder, Ihr Bewusstsein wieder auf Ihren Fokuspunkt zu bringen.

„Ihr Bewusstsein wird von Gedanken im Geist oder Ablenkungen in Ihrem Raum abweichen“, sagt sie. „Das ist völlig normal. Bei Meditation geht es nicht darum, Ihren Geist von Gedanken zu befreien, sondern darum, den Geist in seiner natürlichen Form zu beobachten.”

Sie sagt, es geht mehr darum, nicht zuzulassen, dass deine Gedanken dich mit ihnen durch ein Kaninchenloch führen. Stattdessen beobachtest du nur deine Gedanken und bringst dein Bewusstsein zurück zu deinem Fokuspunkt und dem gegenwärtigen Moment.

Zeit geben

Natürlich ist das alles leichter gesagt als getan.

„Es braucht Zeit, um sich in Ihrer Praxis zurechtzufinden“, sagt Dunlap. Tatsächlich können sich selbst diejenigen, die jahrelang üben, manchmal immer noch unwohl fühlen.

Sie erklärt, dass es bei Meditation nicht um eine Erfahrung mit geschlossenen Augen geht, sondern um die Erfahrung mit offenen Augen - was bedeutet, dass es sich nicht immer so anfühlt, als würden Sie viel tun, wenn Sie darin sitzenStille, aber dein Leben außerhalb der Praxis wird immer noch davon profitieren. “

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Für die Perfektionisten da draußen, auch für mich, musste ich mich fragen: Können wir das völlig falsch verstehen?

Dunlap versichert jedoch, dass Meditation nichts ist, was man falsch oder sogar schlecht machen kann Puh! .

„Ehrlich gesagt geht es nur darum, aufzutauchen“, sagt sie.

„Sie denken vielleicht, wenn Ihr Geist laut ist, können Sie nicht gut meditieren. Aber Ihr Geist ist beschäftigt, weil Sie ein Mensch sind, und Meditation wird aus einem bestimmten Grund als„ Übung “bezeichnet.“

Solange du auftauchst und dein Bestes gibst, sagt Dunlap, dass es dir gut geht.

Kissengespräch: So wählen Sie Ihr Kissen aus

Wenn Sie bereits nach Meditationskissen gesucht haben, wissen Sie, dass es ungefähr eine Million Optionen gibt. Und ehrlich gesagt sehen alle ziemlich gut aus. Wie wählen Sie also eines aus?

Funktionen

Die Kissen, die ich aufgerundet habe, gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Sie sehen Kreise, Quadrate, V-Formen und mehr.

Es sind auch verschiedene Festigkeitsstufen und Materialien zu berücksichtigen - einige bestehen aus festem Memory-Schaum, während andere spezielle Perlen oder Füllungen aufweisen, die an Bohnensack-Tage erinnern.

Platzüberlegungen

Es ist auch wichtig, den Raum zu berücksichtigen, in dem Sie meditieren möchten.

Einige Meditationskissen sind praktisch für unterwegs, weil sie kompakter sind und über integrierte Griffe verfügen. Andere sollen zu Hause bleiben, weil sie schwerer sind und mehr Platz beanspruchen.

Ich habe festgestellt, dass meine persönliche Vorliebe für Meditationskissen eine quadratische Form und eine Buchweizenfüllung denken Sie an einen unterstützenden Sitzsack mit einem weichen Kopfkissengefühl ist. Aber ich habe mit all den Kissen, die ich ausprobiert habe, ein gutes Sitzen bekommen.

Preisanleitung

• $ = unter 70 USD
• $$ = $ 70– $ 90
• $$$ = über 90 USD

Beste Meditationskissen

Brentwood Home Crystal Cove Square Meditationskissen

• Preis : $$$
• Form : Quadrat

Spoiler-Alarm: Dieses Kissen ist ehrlich gesagt einer meiner Favoriten - wenn nicht meine erste Wahl.

Dieses Kissen bedeutet Geschäft. Es ist handgefertigt und hat eine große quadratische Form - 27 Zoll lang, 27 Zoll breit und 2 Zoll hoch - so dass es seinen eigenen einzigartigen Raum beherrscht.

Es hat zwei Griffe zum Bewegen. Mit einem Gewicht von 17 Pfund ist es definitiv nicht das Beste für unterwegs.

Obwohl es viele Gründe gibt, es zu lieben, liebe ich am meisten, wie unterstützend es ist. Ich fand heraus, dass ich die meisten Meditationsminuten aus dieser Auswahl herausholen konnte - am längsten damit zufrieden zu sein.

Obwohl es robust und unterstützend ist, hat es auch eine gemütliche Atmosphäre. Es besteht aus veganer Buchweizenfüllung in einem Inneren. Global Organic Textile Standard GOTS zertifiziertes Baumwollfutter. In der abnehmbaren Außenhülle kommt der kuschelige Teil ins Spiel. Es ist weich und sanft, aus Baumwolle und etwas dehnbarem Elasthan.

Rezensenten lieben es, dass es für eine lange Lebensdauer ausgelegt ist, und stellen fest, dass es im Laufe der Zeit nicht an Unterstützung verloren hat. Einige lieben das „Perlengefühl“ der veganen Buchweizenfüllung nicht, aber dies hängt von Ihrer Präferenz ab - Sie entscheiden sich zwischen Sitzsack-ähnliche Füllung oder dichter Memory-Schaum hilft Ihnen, Ihre Möglichkeiten einzugrenzen.

Insgesamt landet dieses Kissen ganz oben in der Preisübersicht, aber mit gutem Grund: Es ist stark, unterstützend und auf Langlebigkeit ausgelegt.

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Hugger Mugger V-förmiges Meditationskissen

• Preis : $
• Form : V-Form

Die Form dieses handgefertigten Kissens scheint die Knie besser zu unterstützen. Rezensenten, insbesondere diejenigen mit Knieschmerzen, sagen, dass sie die Unterstützung lieben, die dieses Kissen ihnen bietet. Man erwähnt sogar, dass sie es verwendet, während sie mit ihr auf dem Boden spieltKinder.

Die Form dieses Kissens hebt Sie an und ermutigt Ihre Hüften und Knie, sich schräg vom Boden abzuheben, anstatt sich flach übereinander zu falten.

Es hat diesen Sitzsackeffekt und macht dank der perlenartigen Füllung, die laut Website aus biologischem Buchweizen besteht, ein „Rauschen“, wenn Sie es bewegen.

Es schafft es immer noch, ein ziemlich festes Kissen zu sein, obwohl es keine dichten Schaumschichten gibt.

Für mich ist die größte Stärke dieses Kissens sein Bequemlichkeitsfaktor: Sein Griff und seine Größe erleichtern das Reisen damit. Es ist jedoch etwas schwerer und wiegt über 7 Pfund. Legen Sie es auf Ihren Bauch für Menstruationsbeschwerden ist eigentlich ein guter Bonusfaktor.

Sie können das Kissen öffnen und etwas Füllung herausnehmen, wenn Sie weniger Gewicht möchten - aber das Entpacken führt mich zu meiner einzigen wahren Beschwerde über dieses Kissen: Es gibt keine Hülle im Kissen.

Wenn Sie den Deckel öffnen, schauen Sie direkt in den Scheffel der Buchweizenfüllung.

Dies kann bedeuten, dass etwas Füllung durch das Kissen rutschen kann, wenn Sie es versehentlich leicht geöffnet haben und es bewegen wie ich es getan habe. Achten Sie darauf, dass Sie es vollständig mit einem Reißverschluss versehen.

Ich werde auch sagen, dass dieses Kissen am besten für kürzere Meditationssitzungen geeignet ist. Ich habe festgestellt, dass ich mich mit dem Brentwood-Kissen oben genannter Favorit wohler fühle, wenn ich länger meditiere, da es etwas weicher ist.

Dieses Kissen ist in einer Reihe lustiger Farben und Muster erhältlich, und ich bin ein großer Fan des Kissenmusters Midnight Flurry. Obwohl die Muster mehr kosten als die Volltonfarben, ist dieses Kissen preisgünstiger.freundliche Option im Vergleich zu anderen Marken.

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Achtsames und modernes rundes Meditationskissen

• Preis : $
• Form : Kreis

Dieses runde Meditationskissen besteht aus dem, was das Unternehmen als natürliche Buchweizenschalen bezeichnet.

Wenn Sie die Füllmenge anpassen möchten, können Sie die abnehmbare, maschinenwaschbare Abdeckung öffnen, um den Koffer darin zu finden. Öffnen Sie dann einfach den Koffer und nehmen Sie etwas Füllung heraus.

Dieser Vorgang kann Ihnen dabei helfen, sich auf Höhe und Komfort einzustellen. Ich persönlich mag die Art und Weise, wie es gefüllt ist, also habe ich meine so belassen, wie sie ist.

Ich habe sowohl das traditionelle runde Meditationskissen als auch sein schickes Gegenstück, das, ausprobiert. Luxe Velvet Meditationskissen .

Ich bevorzuge die luxuriöse Version des Kissens - der Samt fühlt sich so weich an. Auch wenn mich nur der Schnickschnack täuscht, fühlt es sich angenehmer an, darauf zu sitzen.

Beide Versionen haben praktische Griffe, die robust, aber nicht sperrig sind, um das Reisen zu erleichtern.

Obwohl dieses Kissen ein gutes Stück Gewicht hat, ist es mit 5,5 Pfund nicht so schwer wie andere mit Buchweizen gefüllte Kissen.

Die Website beschreibt diese Kissen als groß, aber bisher habe ich festgestellt, dass diese Größe 16 x 16 Zoll für runde Meditationskissen ziemlich Standard ist.

Alles in allem ist dies eine gute Wahl, wenn Sie nach einem starken, traditionellen Meditationskissen suchen, das ein einfaches Reisen und Reinigen ermöglicht.

Ich war ein großer Fan meiner Samtversion und der smaragdgrünen Farbe. Wenn Sie auch ein Fan von Luxus sind, Frühling für den Samt!

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Sugarmat Meditationskissen

• Preis : $
• Form : Kreis

Dieses Kissen ist ein fester, schöner Kreis aus einer komprimierten recycelten Stoffschicht und hochdichten Schaumschichten - hier kein Sitzsackeffekt.

Diese Auswahl ist bei weitem das ästhetischste Kissen. Wenn Sie in der Sugarmat-Produktlinie stöbern, die alles beinhaltet, was mit Yoga zu tun hat, sehen Sie, wie modisch die Marke ist.

Mein Kissen verfügt über eine schöne Illustration, die auf dem sich weich anfühlenden Stoff gedruckt ist. Es fühlt sich wie Mikrofaser an, aber auf der Website wird nicht genau angegeben, was es ist. Das Unternehmen erwähnt jedoch, dass es sich um Materialien handeltethisch verarbeitet und das Kissen ist frei von Latex und PVC.

Dies ist eine feste Wahl. Nachdem ich mehrere Kissen ausprobiert habe, habe ich festgestellt, dass meine Festigkeitspräferenz irgendwo auf der mittleren bis weichen Seite des Spektrums liegt.

Dieses Kissen erinnert mich irgendwie an einen bequemen Yoga-Block. Es gibt keinen "Sink-In" -Effekt, aber es gibt auch keine kissenartige Weichheit.

Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie einen niedlichen, festen Kreis zum Meditieren irgendwo hin werfen möchten. Mit einem Durchmesser von 15,3 Zoll und einer Höhe von 4,5 Zoll ist er leicht und klein genug für Reisen. Es gibt jedoch keine Griffe zum Tragen.

Ich habe auch die umweltfreundliche Verpackung geschätzt und plane, die wunderschöne Schachtel, in der sie geliefert wurde, für die Aufbewahrung von Fotos wiederzuverwenden.

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Kissenlabor Druckentlastungssitzkissen

• Preis : $$
• Form : Quadrat

Dieses Sitzkissen aus Memory-Schaum ist ein Joker für diejenigen, die bequem im Sitzen meditieren möchten - aber nicht auf dem Boden.

Dieses Kissen lässt sich leicht auf fast jeden Stuhl legen. Es funktioniert gut auf meinem Standard-Esszimmersitz. Der Griffboden bleibt wie ein Handschuh auf der Sitzplattform sitzen.

Der dicke, dichte Schaumstoff 4 Zoll groß ist ergonomisch geformt, um Ihre Beine und Oberschenkel zu wiegen. Er verteilt auch das Körpergewicht gleichmäßig und hält Ihre Beute in einer unterstützenden, fast angehobenen Position.

Auf der Website heißt es, dass die Dämpfung Schmerzen im unteren Rückenbereich und Taubheitsgefühl bei längeren Sitzsitzungen lindert. Ein Rezensent auf der Website sagt, dass sie dabei hilft, das Einschlafen ihrer Beine zu verhindern.

Was ich an diesem Kissen mag, ist, dass es eine Art Multitasker ist. Sie können es für Meditationssitzungen auf Ihrem Sitz lassen und es als bequemen, unterstützenden Schub für Ihren Bürostuhl verwenden.

Cushion Lab empfiehlt, diesen Polstersitz mit dem zu kombinieren. Rückenentlastungs-Lendenkissen was laut Angaben des Unternehmens die richtige Haltung fördert und eine bequeme Linderung des unteren Rückens bietet.

Ich kann sehen, wie hilfreich diese Paarung für Menschen mit Rückenschmerzen ist, aber ich habe nur mit dem Sitzkissen gute Erfahrungen gemacht. Wenn Sie jedoch Ihren Bürostuhl erneuern möchten, holen Sie sich beides.

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Was ist mit normalen Kissen zur Meditation?

Sie fragen sich möglicherweise, ob die Kissen, die Sie bereits im Haus haben, für die Meditation geeignet sind.

„Sie können ganz normale Kissen zur Meditation verwenden“, sagt Dunlap. „Je fester das Kissen, desto mehr Unterstützung bietet es.“

Wie Dunlap bemerkt, bieten Kissen, die speziell für die Meditation entwickelt wurden, tendenziell mehr Unterstützung, da sie für diesen speziellen Zweck hergestellt wurden.

Ich persönlich fand das wahr.

Unabhängig von der Form oder dem Material boten alle Kissen, die ich ausprobierte, einen stärkeren Halt für meinen Körper als normale Kissen, die zum Schlafen gedacht waren. Sie alle haben auch gute Arbeit geleistet, um meine Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung zu halten.

Dunlaps sagt auch, dass sie nicht glaubt, dass es eine Einheitsform oder einen einheitlichen Stil gibt, und ich muss zustimmen.

„Ich denke, alles hängt von den persönlichen Vorlieben ab und davon, was sich für Ihren Körper am besten anfühlt“, sagt sie.

Die Preise für Kissen, die speziell für Meditation vermarktet werden, sind in der Regel sehr hoch. Wie bei Dunlap ist jedoch die Zugänglichkeit wichtig. Lassen Sie sich nicht vom Üben eines offiziellen Meditationskissens vom Üben abhalten.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie es nicht tun. Notwendigkeit alles zum Meditieren.

Dunlap sagt: „Sie können kommen, wie Sie sind, genau wie Sie sind. Was immer Sie mitbringen, wird immer ausreichen.“

zum Mitnehmen

Wenn Sie versuchen möchten zu meditieren, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Und es gibt viele Möglichkeiten, sich einzurichten.

Nehmen Sie sich ein normales Kissen oder sogar eine gefaltete Decke oder ein Handtuch zum Sitzen. Wenn es jedoch in Ihrem Budget liegt, kann ein Meditationskissen eine gute Investition sein, um Ihre Praxis zu verbessern. Es hat sicherlich meine verbessert.

Breanna Mona ist Schriftstellerin und lebt in Cleveland, OH. Sie hat einen Master-Abschluss in Medien und Journalismus und schreibt über Gesundheit, Lebensstil und Unterhaltung.