Die meisten Menschen erleben Angst , Depression und Stress irgendwann in ihrem Leben. Für viele sind diese Emotionen kurzfristig und beeinträchtigen ihre Lebensqualität nicht zu sehr.
Aber für andere können negative Emotionen zu tiefer Verzweiflung führen und dazu führen, dass sie ihren Platz im Leben in Frage stellen. Dies ist als existenzielle Krise bekannt.
Die Idee einer existenziellen Krise wird seit 1929 von Psychologen und Psychiatern wie Kazimierz Dabrowski und Irvin D. Yalom seit Jahrzehnten untersucht.
Trotz der Fülle alter und neuer Forschungen zu diesem Thema sind Sie mit diesem Begriff möglicherweise nicht vertraut oder verstehen nicht, wie er sich von normalen Angstzuständen und Depressionen unterscheidet.
Hier erfahren Sie, was Sie über eine existenzielle Krise wissen müssen und wie Sie diesen Wendepunkt überwinden können.
„Menschen können eine existenzielle Krise haben, wenn sie sich fragen, was das Leben bedeutet und was ihr Zweck oder der Zweck für das Leben als Ganzes ist“, erklärt Katie Leikam ein lizenzierter Therapeut in Decatur, Georgia, der sich auf die Arbeit mit Angstzuständen, Beziehungsstress und Geschlechtsidentität spezialisiert hat. „Es kann eine Unterbrechung der Denkmuster sein, bei der Sie plötzlich Antworten auf die großen Fragen des Lebens wünschen.“
Es ist nicht ungewöhnlich, in Ihrem Leben nach Sinn und Zweck zu suchen. Bei einer existenziellen Krise besteht das Problem jedoch darin, keine zufriedenstellenden Antworten zu finden. Bei manchen Menschen löst der Mangel an Antworten einen persönlichen Konflikt von innen aus und führt zu Frustrationund Verlust der inneren Freude.
Eine existenzielle Krise kann jeden in jedem Alter betreffen, aber viele erleben eine Krise angesichts einer schwierigen Situation, vielleicht der Kampf um Erfolg .
Ursachen
Alltägliche Herausforderungen und Belastungen können möglicherweise keine existenzielle Krise hervorrufen. Diese Art von Krise kann auf tiefe Verzweiflung oder ein bedeutendes Ereignis wie ein schweres Trauma oder einen großen Verlust zurückzuführen sein. Einige Ursachen für eine existenzielle Krise können sein :
- Schuld an etwas
- einen geliebten Menschen im Tod verlieren oder sich der Realität des eigenen Todes stellen
- sich sozial unerfüllt fühlen
- Unzufriedenheit mit sich selbst
- Geschichte der Emotionen in Flaschen
Die anderen Arten existenzieller Krisen einschließen :
Krise der Freiheit und Verantwortung
Sie haben die Freiheit, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, was Ihr Leben zum Guten oder Schlechten verändern kann. Die meisten Menschen bevorzugen diese Freiheit, anstatt jemanden Entscheidungen für sie treffen zu lassen.
Aber diese Freiheit geht auch mit Verantwortung einher. Sie müssen die Konsequenzen Ihrer Entscheidungen akzeptieren. Wenn Sie Ihre Freiheit nutzen, um eine Entscheidung zu treffen, die nicht gut endet, können Sie niemandem die Schuld geben.
Für einige ist diese Freiheit zu überwältigend und löst existenzielle Angst aus, die eine allumfassende Angst vor dem Sinn des Lebens und den Entscheidungen ist.
Krise von Tod und Sterblichkeit
Eine existenzielle Krise kann auch danach eintreten ab einem bestimmten Alter . Zum Beispiel kann Ihr 50. Geburtstag Sie dazu zwingen, sich der Realität Ihres Lebens zu stellen, die zur Hälfte vorbei ist, und Sie dazu bringen, die Grundlage Ihres Lebens in Frage zu stellen.
Sie können über den Sinn von Leben und Tod nachdenken und Fragen stellen wie: „Was passiert nach dem Tod?“ Die Angst vor dem Tod kann Angst auslösen. Diese Art von Krise kann auch auftreten, wenn eine schwere Krankheit diagnostiziert wurde oderwenn der Tod unmittelbar bevorsteht.
Krise der Isolation und Verbundenheit
Auch wenn Sie Zeiten der Isolation und Einsamkeit genießen, sind Menschen soziale Wesen. Starke Beziehungen können Sie geistig und emotional unterstützen und Zufriedenheit und innere Freude bringen. Das Problem ist, dass Beziehungen nicht immer dauerhaft sind.
Menschen können physisch und emotional auseinander driften und der Tod trennt oft geliebte Menschen. Dies kann zu Isolation und Einsamkeit führen, was manche Menschen dazu bringt, das Gefühl zu haben, dass ihr Leben sinnlos ist.
Krise der Bedeutung und Sinnlosigkeit
Ein Sinn und Zweck im Leben kann Hoffnung geben. Aber nachdem Sie über Ihr Leben nachgedacht haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nichts Bedeutendes erreicht oder etwas verändert haben. Dies kann dazu führen, dass Menschen ihre Existenz in Frage stellen.
Krise der Emotionen, Erfahrungen und Verkörperung
Wenn Sie sich nicht erlauben, negative Emotionen zu spüren, kann dies manchmal zu einer existenziellen Krise führen. Manche Menschen blockieren Schmerzen und Leiden und denken, dies würde sie glücklich machen. Aber es kann oft zu einem falschen Glücksgefühl führen. Und wenn Sie dies nicht tunErlebe wahres Glück, das Leben kann sich leer anfühlen.
Andererseits kann das Verkörpern von Emotionen und das Erkennen von Schmerz-, Unzufriedenheits- und Unzufriedenheitsgefühlen die Tür zum persönlichen Wachstum öffnen und die Lebenseinstellung verbessern.
Das Erleben von Angstzuständen und Depressionen, wenn Ihr Leben aus dem Ruder läuft, bedeutet nicht immer, dass Sie sich in einer existenziellen Krise befinden. Diese Emotionen sind jedoch mit einer Krise verbunden, wenn sie von der Notwendigkeit begleitet werden, einen Sinn im Leben zu finden.
Existenzkrisendepression
Während einer existenziellen Krise können Sie erleben normale Depressionsgefühle . Diese Symptome können einen Verlust des Interesses an Lieblingsbeschäftigungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hoffnungslosigkeit und anhaltende Traurigkeit umfassen.
Im Falle einer existenziellen Depression haben Sie möglicherweise auch Gedanken über Selbstmord oder das Lebensende oder das Gefühl, dass Ihr Leben keinen Sinn hat, sagt Leikam.
Hoffnungslosigkeit bei dieser Art von Depression ist eng mit den Gefühlen eines bedeutungslosen Lebens verbunden. Sie könnten den Zweck des Ganzen in Frage stellen: „Ist es nur zu arbeiten, Rechnungen zu bezahlen und schließlich zu sterben?“
Existenzkrisenangst
„Existenzangst kann sich als mit dem Leben nach dem Tod beschäftigt oder als verärgert oder nervös über Ihren Platz und Ihre Pläne im Leben darstellen“, sagt Leikam.
Diese Angst unterscheidet sich vom Alltagsstress in dem Sinne, dass alles Sie unangenehm und ängstlich machen kann, einschließlich Ihrer Existenz. Sie können sich fragen: „Was ist mein Zweck und wo passe ich hinein?“
Existenzielle Zwangsstörung OCD
Manchmal können Gedanken über den Sinn des Lebens und Ihren Zweck Ihren Geist und Ihre Ursache schwer belasten. rasende Gedanken . Dies ist als existenzielle Zwangsstörung bekannt und kann auftreten, wenn Sie besessen sind oder Zwänge über den Sinn des Lebens haben.
"Es kann in der Notwendigkeit auftreten, immer wieder Fragen zu stellen oder sich nicht ausruhen zu können, bis Sie Antworten auf Ihre Fragen haben", sagt Leikam.
Wenn Sie Ihren Sinn und Zweck im Leben finden, können Sie sich aus einer existenziellen Krise befreien. Hier einige Tipps zur Bewältigung :
Übernimm die Kontrolle über deine Gedanken
Ersetzen Sie negative und pessimistische Ideen durch positive. Wenn Sie sich sagen, dass Ihr Leben bedeutungslos ist, kann dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Ergreifen Sie stattdessen Schritte, um ein sinnvolleres Leben zu führen. Verfolgen Sie eine Leidenschaft, engagieren Sie sich freiwillig für eine Sache, an die Sie glauben.oder üben, mitfühlend zu sein.
Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal, um negative Gefühle zu überwinden.
Ihr Leben hat wahrscheinlich mehr Bedeutung als Sie denken. Schreiben Sie alles auf, wofür Sie dankbar sind. Dies kann Ihre Familie, Arbeit, Talente, Qualitäten und Leistungen umfassen.
Erinnern Sie sich daran, warum das Leben einen Sinn hat
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst zu erkunden, können Sie auch eine existenzielle Krise überwinden, sagt Leikam.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gute in sich selbst zu sehen, bitten Sie Freunde und Familie, Ihre positiven Eigenschaften zu identifizieren. Welche positiven Auswirkungen hatten Sie auf ihr Leben? Was sind Ihre stärksten und bewundernswertesten Eigenschaften?
Erwarten Sie nicht, alle Antworten zu finden
Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Antworten auf die großen Fragen des Lebens suchen können. Verstehen Sie gleichzeitig, dass einige Fragen keine Antworten haben.
Um eine existenzielle Krise zu überwinden, schlägt Leikam außerdem vor, Fragen in kleinere Antworten zu zerlegen und sich dann damit zu beschäftigen, die Antworten auf die kleineren Fragen zu lernen, aus denen sich das Gesamtbild zusammensetzt.
Möglicherweise können Sie eine existenzielle Krise ohne Arzt alleine durchbrechen. Wenn die Symptome jedoch nicht verschwinden oder sich verschlimmern, wenden Sie sich an einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten.
Diese Experten für psychische Gesundheit können Ihnen helfen, eine Krise durch Gesprächstherapie zu bewältigen oder kognitive Verhaltenstherapie . Dies ist eine Art von Therapie, die darauf abzielt, Denk- oder Verhaltensmuster zu ändern.
Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht warten müssen, bis eine Krise diesen Punkt erreicht, bevor Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister sprechen.
Auch wenn Sie keine Selbstmordgedanken haben, kann ein Therapeut bei schweren Angstzuständen, Depressionen oder Zwangsgedanken helfen.
Eine existenzielle Krise kann jedem passieren und viele dazu veranlassen, ihre Existenz und ihren Lebenszweck in Frage zu stellen. Trotz der potenziellen Ernsthaftigkeit dieses Denkmusters ist es möglich, eine Krise zu überwinden und diese Dilemmata zu überwinden.
Der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, wie sich eine existenzielle Krise von normalen Depressionen und Angstzuständen unterscheidet, und Hilfe für Gefühle oder Gedanken zu erhalten, die Sie nicht loswerden können.
