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Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Jeder braucht Schlaf und viel davon: Experten empfehlen zu bekommen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf jede Nacht für optimale Gesundheit. Natürlich, wenn Sie mit leben Schmerz Sie wissen wahrscheinlich, dass eine bestimmte Zeit im Bett nicht automatisch zu einem guten Schlaf führt. Sie werden sich wahrscheinlich nicht sehr ausgeruht fühlen, wenn Sie die meisten Nächte damit verbringen, sich in der Hoffnung, die Beschwerden zu lindern, zu drehen und zu werfen.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie auf einer anständigen Matratze schlafen, ist dies ein guter Anfang, um sich zu verbessern. Schlafqualität . Eine Matratze, die nicht für Ihre Schlafposition und Ihre Schmerzbedürfnisse geeignet ist, kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, es sich bequem zu machen und endlich ein Auge zu verschließen.

Das Wechseln der Matratze bietet möglicherweise keine sofortige Heilung, aber viele Menschen finden, dass eine bessere Matratze wirklich hilft, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.

Beginnen Sie Ihre Suche mit unseren neun Tipps unten.

Wir haben erstklassige Matratzen auf dem Markt untersucht und dabei sorgfältig auf Funktionen geachtet, die für die Schmerzlinderung wichtig sind. Um unsere Liste zu erstellen, haben wir uns überlegt :

  • Kundenrezensionen. Viele Marken sagen, dass ihre Matratzen Druck und Schmerzen lindern können, aber Bewertungen von anderen Käufern liefern oft ein genaueres Bild. Wir lesen, was Kunden zu sagen hatten, um zu sehen, wie diese Tipps tatsächlich zur Verbesserung ihrer Schmerzen und Schlafqualität beigetragen haben.
  • Ruf und Transparenz des Unternehmens. Wir haben uns auf Marken konzentriert, die für gute Geschäftspraktiken, hochwertige Matratzenkonstruktion und den Ruf eines guten Kundenservice bekannt sind.
  • Unternehmensrichtlinien. Die meisten Marken verstehen den Vertrauenssprung, der für den Online-Kauf einer Matratze erforderlich ist, und viele bieten eine Probezeit an, damit Sie die Matratze zurückgeben können, wenn dies nicht funktioniert. Seriöse Matratzenmarken bieten im Allgemeinen eine lange Garantie, um Produktfehler und übermäßige Mängel abzudeckenDurchhängen.
  • Experteneinblicke. Wir haben Peer-Review-Studien konsultiert, um weitere Informationen über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Schmerz und die Eigenschaften einer Matratze zur Schmerzlinderung zu erhalten. Wir haben uns auch an Krystle Howald, PT, DPT, Inhaber von gewandt. Erwarten und ermächtigt und Bewegungsphysiotherapie stärken für ihre Tipps zum schmerzfreien Schlafen.

Preisanleitung

Matratzen können ziemlich viel kosten, besonders wenn Sie eine brauchen zur Schmerzlinderung . Eine Qualitätsmatratze ist sicherlich eine lohnende Investition, aber wir verstehen, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, diese Investition zu tätigen. Wir haben Königinmatratzen in eine Reihe von Preisklassen aufgenommen, um Ihnen zu helfen, die richtige Matratze für Ihre Schmerzen zu finden, neinegal dein Budget.

Hier ist die Preisaufschlüsselung für unsere Top-Matratzenauswahl :

  • $ = unter 900 USD
  • $$ = 900 bis 1.400 US-Dollar
  • $$$ = über 1.400 USD

Beste umweltfreundliche Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Saatva Classic Matratze

  • Preis : $$
  • Typ : Hybrid
  • Höhe : 11,5 Zoll

Saatvas handgefertigte Luxusmatratze bietet anpassbare Festigkeit. Ihre Option für Luxusfirmen bietet die mittlere Festigkeit, die für die meisten Menschen mit empfohlen wird. Rückenschmerzen .

Darüber hinaus hat Saatva diese Matratze speziell zur Schmerzlinderung entwickelt. Laut der Website wurde diese Matratze vom Kongress der Chiropractic State Associations genehmigt, und viele Chiropraktiker in den USA empfehlen diese Matratze Kunden.

Die Matratze verfügt über zwei separate Spulensätze, die die Wirbelsäule und den unteren Rücken stützen und ausrichten. Außerdem besteht sie aus einer Schicht Memory-Schaum, um den Druck entlang der Schultern und der Wirbelsäule zu verringern.

Während diese Matratze zur Schmerzlinderung entwickelt wurde, müssen Sie beim Komfort keine Kompromisse eingehen. Das Euro-Kissen bietet Dämpfung und wenn Sie sich für die weiche Plüschmatratze entscheiden empfohlen für Seitenschwellen , Ihr Kopfkissen enthält eine Bonuspolsterung, die Ihren Körper umarmt und den Druck verringert, wenn Sie sanft ins Bett sinken.

Die überwiegende Mehrheit der Rezensenten lobt diese Matratze: Sie bewertet durchschnittlich 4,9 von 5 Sternen aus über 2.000 Bewertungen. Die Leute schwärmen von der Unterstützung, die sie bietet, und sagen, sie habe Rücken- und Nackenschmerzen sofort gelindert und sich als noch komfortabler erwiesen als erwartet.

Suchen Sie nach nachhaltigen, umweltfreundlichen Materialien in Ihrer Matratze? Der Saatva Classic verfügt über recycelte Stahlspulen, ein natürliches Flammschutzmittel und einen Matratzenbezug aus Bio-Baumwolle. Der Schaum ist frei von Formaldehyd und giftigen oder ozonschädigenden Chemikalien.

Die Matratzen sind ebenfalls aus amerikanischer Herstellung und werden kostenlos geliefert.

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Beste Matratze in einer Box gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Helix Dawn

  • Preis : $$
  • Typ : Hybrid
  • Höhe : 12 Zoll

Helix empfiehlt diesen festen Hybrid für zurück und Magenschläfer aber einige Rezensenten stellen fest, dass es auch für Kombinationsschläfer gut funktioniert.

Die Firma sagt, dass die einzeln gewickelten Spulen festen Halt bieten und um den Umfang herum verstärkt sind, um zu verhindern, dass die Matratze nachgibt, wenn Sie zum Rand rollen.

Die mittlere Polyschaumschicht bietet zusätzliche Dämpfung, während die oberste Schicht aus dem firmeneigenen Latexschaum Ihren Körper konturiert, um Druck zu entlasten, Ihre Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen zu lindern. Die Festigkeit der Matratze soll Ihnen das Gefühl erleichternunterstützt, ohne dass Sie ins Bett sinken.

Hybridmatratzen sind nachts im Allgemeinen kühler als solche, die vollständig aus Schaumstoff bestehen, und mehrere Rezensenten sagen, dass diese Matratze angenehm kühl bleibt. Im Allgemeinen loben Rezensenten diese Matratze. Viele Rezensenten berichten von einer Linderung langjähriger Rückenschmerzen nach nur einer Nacht.

Einige Rezensenten haben beim Schlafen mit einem Partner eine Bewegungsübertragung bemerkt, sodass es am besten funktioniert, wenn Sie alleine schlafen.

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Bestbewertete Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Casper Original Matratze

  • Preis : $$
  • Typ : Schaum
  • Höhe : 11 Zoll

Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,5 Sternen aus fast 20.000 Bewertungen ist diese Casper-Schaumstoffmatratze hoch bewertet. Aber was macht diese Matratze zu einer großartigen Wahl bei Rücken- und Nackenschmerzen?

Das Unternehmen sagt, dass die Hauptgedächtnisschaumschicht drei Stützzonen für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und Schmerzlinderung bietet.

Weicher Schaum im Schulterbereich sorgt für eine bessere Dämpfung, während fester Schaum im unteren Rücken und in den Hüften die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule unterstützt. Die oberste Schicht aus körperkonformem Schaum dient zur Polsterung und verfügt über Perforationen, die die Luftzirkulation aufrechterhalten und helfendu schläfst kühler.

Mehrere Rezensenten loben diese Matratze und sagten, sie habe dazu beigetragen, Körperschmerzen zu lindern und ihren Schlaf sofort zu verbessern. Einige Leute bevorzugen diese Casper-Matratze sogar teureren Matratzen, die speziell zur Schmerzlinderung entwickelt wurden.

Das Unternehmen empfiehlt diese Matratze für alle Schlafposition und obwohl einige Rezensenten es als zu fest empfanden, sagen andere, dass es die perfekte Kombination aus Komfort und Unterstützung bietet.

Die Kühltechnologie hat gemischte Bewertungen erhalten. Einige Leute sagen, dass es keinen großen Unterschied gemacht hat, während andere bemerken, dass sie auf dieser Matratze kühler schlafen.

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Beste risikofreie Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Leerlaufschlaf Leerlaufhybrid

  • Preis : $$$
  • Typ : Hybrid
  • Höhe : 14 Zoll

Wenn Sie eine neue Matratze kaufen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, ob eine Verbesserung der Schmerzen anhält und dass die damit verbundene Linderung nicht nur ein vorübergehender Zufall ist. Schlafverlust das oft mit chronischen Schmerzen einhergeht, kann einen ziemlich großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, weshalb es wichtig ist, die richtige Matratze auszuwählen.

Idle Sleep bietet eine der längsten Heimversuche aller Matratzenmarken - eineinhalb Jahre plus eine lebenslange Garantie, die sich auf Körperabdrücke erstreckt.

Der benutzerdefinierte Schaumstoff in dieser Matratze ist reaktionsschneller und unterstützender als andere Schaumstoffe und bietet gleichzeitig eine Druckentlastung zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen. Er enthält auch keine viskoelastischen Chemikalien, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass er Wärme einfängt und Sie unangenehm warm lässt.

Die einzeln eingesackten Spulen bieten Halt von Kante zu Kante. In mehreren Testberichten werden sogar die festen Kanten erwähnt und es wird gesagt, dass sie bei geringer Bewegungsübertragung gut schlafen. Diese Matratze ist sowohl mittelgroß als auch luxuriös, aber wenn Sie es nicht könnenKein Problem. Probieren Sie die Option mit doppelter Festigkeit und Griffen aus, um das Umdrehen zu erleichtern.

Viele Rezensenten berichten, dass sie frei von Rücken, Nacken und aufwachen. Schulterschmerzen und sie nennen dies die bequemste Matratze, auf der sie je geschlafen haben. Wenn Sie nicht vollständig überzeugt sind, besteht nur ein geringes Risiko, es auszuprobieren, da Sie 18 Monate Zeit haben, um sicherzustellen, dass Sie wirklich schlafendeine Träume.

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Beste Schaumstoffmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Nolah Original 10 Zoll

  • Preis : $$
  • Typ : Schaum
  • Höhe : 10 Zoll

Wenn Sie Rücken- und Nackenschmerzen haben, benötigen Sie eine Matratze, die eine hervorragende Druckentlastung bietet, und genau das ist das Ziel der Nolah-Matratze.

Laut Angaben des Unternehmens bietet der speziell entwickelte Schaum die vierfache Druckentlastung des Standard-Memory-Schaums in drei Schlüsselbereichen: Schultern, Rücken und Hüften.

Dieser Schaumstoff wird auch ohne viskoelastische Chemikalien hergestellt - die Chemikalien im Memory-Schaumstoff, die dafür bekannt sind, Wärme zu speichern und ein Gefühl des Einsinkens zu erzeugen - für eine neutrale Temperatur. Mehrere Gutachter bestätigen, dass er die ganze Nacht über kühler bleibt.

Rezensenten haben viel Gutes über diese Matratze zu sagen. Einige Leute erwähnen signifikante Verbesserungen bei Rücken- und Nackenschmerzen und schwärmen von dem guten Schlaf, den sie bekommen. Andere loben die Bewegungsisolation und die unterstützenden Kanten. Die Festigkeit fühlt sich auch an. “genau richtig “für viele: weich genug für Komfort und robust genug für Unterstützung.

Das heißt, dedizierte Magenschläfer und Personen, die mehr als 200 Pfund wiegen, möchten möglicherweise a festere Option für zusätzliche Unterstützung.

Die Nolah-Matratze ist auf Langlebigkeit ausgelegt, um Komfort und Unterstützung für die kommenden Jahre zu bieten. Da das Unternehmen einen 120-Nächte-Schlafversuch und eine lebenslange Garantie bietet, haben Sie genügend Zeit, um sicherzustellen, dass die Matratze Ihre Schmerzen wirklich lindert.

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Beste Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Die lila Matratze

  • Preis : $$
  • Typ : Schaum
  • Höhe : 9,25 Zoll

Diese innovative Matratze bietet ein einzigartiges Schlaferlebnis, das Tausende von Rezensenten lieben. Sie finden immer noch Schaum in den beiden Basisschichten, die polstern und stützen, aber über diesen Schichten befindet sich ein elastisches 2-Zoll-Gelgitter.

Dieses Material ist so konzipiert, dass es sich beim Schlafen biegt und beim Umdrehen schnell zurückprallt. Diese zusätzliche Unterstützung in Bereichen mit hohem Druck - wie Schultern, Rücken und Hüften - sorgt dafür, dass auch unruhige Schläfer bequem und ausgerichtet bleibensagen, dies führt zu einem besseren, schmerzfreien Schlaf.

Die besonders unterstützende Polsterung hilft dabei, die Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen und Druck im Oberkörper zu reduzieren. Die Rezensenten betonen die Qualität des Schlafes, den sie auf dieser Matratze bekommen. Viele Menschen sagen, sie schlafen die Nacht durch und wachen ohne auf. Nackenschmerzen zum ersten Mal seit Jahren.

Ein weiterer Vorteil des Netzes? Es ist temperaturneutral mit Luftkanälen ausgestattet, damit Sie kühl bleiben. Viele Rezensenten sagen, dass diese Technologie auch für die heißesten Schläfer geeignet ist.

Einige Rezensenten hatten Schwierigkeiten, sich an diese Matratze zu gewöhnen. Das Unternehmen empfiehlt, 3 Wochen daran festzuhalten, um sich Zeit für die Anpassung zu geben. Sie empfehlen auch dehnbare Laken, da sich die Matratze nicht richtig biegt, wenn sie durch festere Baumwolle eingeschränkt wird.

Die Matratze besteht aus ungiftigen Materialien, aber einige Rezensenten bemerkten einen unangenehmen Geruch, dessen Beseitigung einige Tage dauerte.

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Beste Kühlmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Die Musenmatratze

  • Preis : $$
  • Typ : Schaum
  • Höhe : 12 Zoll

Ein preisgünstiger Kühlmatratze das hilft, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern? Überprüfen. Anpassbare Festigkeit? Eine weitere Überprüfung. Wenn Sie es sich jemals anders überlegen, können Sie mit Muse nach 20 Nächten gegen eine andere Festigkeitsoption tauschen.

Die unterstützenden Schaumschichten in dieser Matratze passen sich Ihrem Körper an und lindern Druck und Schmerzen. Wenn Sie sich lieber „auf dem Bett“ als „im Bett“ fühlen, bietet die festeste Option die gewünschte Robustheit.

Diese Matratze wurde speziell für eine verbesserte Kantenunterstützung entwickelt, sodass Sie sich nie kurz vor dem Abrollen fühlen.

Eine Kombination aus gelinfundiertem Memory-Schaum und offenzelligem Schaum was im Wesentlichen bedeutet, dass der Schaum für einen besseren Luftstrom ausgelegt ist trägt dazu bei, dass diese Matratze kühl und atmungsaktiv bleibt. Ein Matratzenbezug aus phasenwechselndem Garn überdeckt die Matratze fürein noch cooleres Schlaferlebnis.

Im Allgemeinen nennen Rezensenten diese Matratze eine gute Wahl und sagen, dass sie sich beim Aufwachen endlich erfrischt und schmerzfrei fühlen. Viele positive Bewertungen legen nahe, dass die Kühlfunktionen wirklich funktionieren.

Schläfer aller Schlafpositionen bezeichnen diese Matratze als bequem, und selbst diejenigen, die sie als etwas fest empfinden, sagen, dass sie ihre Schmerzen immer noch lindert. Rezensenten loben auch die Bewegungsisolation, den Mangel an chemischem Geruch und den exzellenten Kundenservice.

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Beste Hybridmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Amerisleep AS2 Hybrid

  • Preis : $$$
  • Typ : Hybrid
  • Höhe : 12 Zoll

Mehrere wichtige Merkmale machen die AS2-Hybridmatratze zu einer hervorragenden Wahl für schmerzfreien Schlaf.

Sein umweltfreundlicher Schaumstoff wurde entwickelt, um Unterstützung zu bieten und Sie kühl zu halten. Laut Angaben des Unternehmens hält dieser Schaumstoff die Luft durch die Matratze, um die eingeschlossenen Wärmequellen zu reduzieren.

Die Matratze ist auch so konzipiert, dass sie reaktionsschnell ist, sodass sie schnell zurückprallt und die nächtliche Bewegung erleichtert. Mehrere Rezensenten sagen, dass diese Matratze dem Körper entspricht, ohne dass sie sich an einer Stelle festgefahren fühlen.

Das Unternehmen gibt an, dass die in Zonen aufgeteilte Unterstützung der Matratze den Druck auf Schultern und Hüften verringert und den Rücken für eine wichtige Ausrichtung der Wirbelsäule fest stützt. Die untere Schaumschicht ist fest und bietet zusätzlichen Halt für Bauch- und Rückenschläfer. Dies hilft auch bei der Verteilung des Körpergewichtsgleichmäßig über die Matratze.

Einige Rezensenten fanden diese mittelharte Matratze zu fest für ihren Geschmack, aber im Großen und Ganzen lieben die Leute die Unterstützung, die sie bietet. Einige Leute sagen, sie fühlte sich etwas fester an als erwartet, fanden dies jedoch mehr als fair für dieschnelle Schmerzlinderung.

Rezensenten loben auch die Übertragung bei geringen Bewegungen, wobei einige sagten, sie könnten nicht spüren, dass sich ihr Partner überhaupt bewegt.

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Beste Budget-Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

  • Preis : $
  • Typ : Hybrid
  • Höhe : 11,75 Zoll

Wenn es um Schmerzlinderung geht, kann die Festigkeit der Matratze absolut einen Unterschied machen. Forschung von 2015 mittelharte Matratzen bieten in der Regel die ideale Kombination aus Schlafkomfort, Qualität und Wirbelsäulenausrichtung. Dennoch kann das Gefühl einer Matratze subjektiv sein, abhängig von persönlichen Vorlieben, Körperbau und Gewicht - und sogar von der Art der MatratzeSchmerzen, die du erlebst.

Wenn eine mittelharte Matratze nicht auf den Punkt trifft, können Sie dies in Betracht ziehen. extra fest Hybrid aus Beautyrest. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass „extra fest“ nur eine andere Art ist, „wie auf nacktem Boden schlafen“ zu sagen, kann es hilfreich sein zu wissen, dass mehrere Rezensenten diese Matratze als sehr bequem bezeichnen, obwohl einige Leute sagen, dass sie eine benötigenEinige Tage, um sich anzupassen. Insgesamt loben die Rezensenten diese Matratze und sagten, sie hätten besser geschlafen und seien schmerzfrei aufgewacht.

Hybridmatratzen Kombinieren Sie Schaum und Spulen für eine stärkere Unterstützung als Schaum allein. Diese Option verfügt über eine Kühlschicht, die Ihnen hilft, bequemer zu schlafen, und einzeln verpackte Spulen was bedeutet, dass nicht alle Spulen verbunden sind zur Reduzierung der Bewegungsübertragung. Die Rezensenten loben ebenfallsdie Kantenstütze und sagen, es funktioniert gut für Paare.

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Beim Kauf einer Matratze gibt es viel zu beachten. Die folgenden Elemente sind besonders wichtig, wenn Sie nach einer Matratze suchen, die Rücken und Schmerzen lindert.

Matratzentyp

Hybridmatratzen sind eine großartige Option für die meisten Schläfer. Sie bieten eine gute Mischung aus Unterstützung durch ihre Spulenbasis und Druckentlastung durch ihre Schaumstoff-Komfortschichten. Sie sind auch in einer Vielzahl von Materialien erhältlich, sodass Sie viele Optionen für habenFinden, was sich für Sie am besten anfühlt.

Schaumstoffmatratzen können eine gute Option für Seitenschläfer sein, die eine weichere Matratze suchen, bieten jedoch möglicherweise nicht genügend Unterstützung für Schläfer mit größeren Körpern.

Festigkeit

Nach a Rückblick 2015 auf 24 Studien mittelharte Matratzen können die Schlafqualität verbessern und Rückenschmerzen bei Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich verringern. Persönliche Vorlieben sind natürlich wichtig, da Sie nicht gut schlafen können, wenn Sie sich auf einer Matratze, die sich matschig anfühlt, nicht wohlfühlen könnenoder unnachgiebig. Suchen Sie nach einer Matratze, die Sie unterstützt, ohne sich hart zu fühlen.

Druckentlastung

Eine Matratze, die an wichtigen Stellen keinen Druck abbaut, kann wahrscheinlich nicht viel zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen beitragen. Eine Druckentlastung ist besonders wichtig, wenn Sie auf der Seite schlafen, da der Kontakt mit der Matratze Druck auf Ihre Schultern und die Matratze ausübtHüften.

Eine Matratze mit guter Druckentlastung passt sich diesen Bereichen sanft an, ohne durchzuhängen. Für eine gute Druckentlastung suchen Sie nach Vollschaummatratzen oder Hybridmatratzen mit Schaumstoff-Komfortschichten.

Schlafposition

A Studie 2010 festgestellt, dass die Teilnehmer nach dem Schlafen auf Matratzen, die auf Körpertyp und Schlafposition abgestimmt sind, eine Verbesserung der Rückenschmerzen feststellen konnten. Daher ist es wichtig, dies beim Einkaufen zu berücksichtigen.

Seitenschläfer bevorzugen im Allgemeinen weichere Matratzen da sie häufig den zusätzlichen Druck auf Hüft- und Schultergelenke lindern.

Wenn Sie auf dem Rücken oder Bauch schlafen, bevorzugen Sie wahrscheinlich eine festere Matratze mit Windungen, um zu verhindern, dass die schwersten Körperteile wie Hüften und Schultern in die Matratze sinken und Ihre Wirbelsäule ausgerichtet bleibt.

Für Schläfer mit höherem Körpergewicht sollten Sie sich für eine Hybridmatratze entscheiden, um die unterstützende Spulenbasis zu nutzen. Beachten Sie jedoch, dass Sie möglicherweise eine festere Option wählen müssen, um sich richtig unterstützt zu fühlen.

Beachten Sie, für welche Art von Schlaf- und Schlafposition jede Matratze in der Produktbeschreibung empfohlen wird. Lesen Sie jedoch auch die Bewertungen. Personen, die Erfahrung mit der Matratze haben, können weitere Informationen anbieten.

Materialien

Schaum, insbesondere Latexschaum, eignet sich am besten für Schläfer mit Rücken- und Nackenschmerzen. Spulen allein bieten keine ausreichende Konturierung und Druckentlastung. Daher kann die Entscheidung für einen Hybrid mit Latexschaum-Komfortschichten helfen, diesen Bedarf zu decken.

Wenn Sie im Schlaf heiß werden, beachten Sie, ob die Matratzen über eine Kühltechnologie verfügen, z. B. „Phasenwechsel“ -Materialien, Gelschaum oder perforierten Schaum. Wenn Sie heiß schlafen, kann dies nicht unbedingt zu Schmerzen führentrotzdem unangenehm.

Weitere Überlegungen zur Matratzenleistung

Ihre spezifischen Schlafbedürfnisse können Sie auch zu anderen wichtigen Funktionen führen.

Wenn Sie mit einem Partner schlafen, suchen Sie nach Matratzen mit guter Bewegungsisolation. Schaum und Hybride mit Taschenwickeln reduzieren die Bewegungsübertragung am besten.

Kantenunterstützung ist auch wichtig für Paare da Sie kein unhöfliches Erwachen wollen, wenn Sie sich zur Bettkante geschoben fühlen.

Unternehmensrichtlinien

In-Home-Tests geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Matratze risikofrei zu testen. Suchen Sie nach Marken mit Schlafversuchen, die lang genug sind, um ein gutes Gefühl für Ihre Matratze zu bekommen, und sehen Sie, wie sie Ihre Schmerzen verändert. Vergessen Sie nichtÜberprüfen Sie die Garantie noch einmal, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was sie abdeckt.

hartnäckig zurück und Nackenschmerzen kann mehrere Ursachen haben, einschließlich :

  • akute Verletzung
  • anstrengende Übung
  • Muskel- oder Bandbelastung
  • normale Auswirkungen des Alterns
  • eingeklemmte Nerven oder Bandscheibenvorfälle

Eine weitere häufige Ursache? Auf einer schlechten Matratze schlafen.

„Du wirst wissen, dass es ist Zeit für eine neue Matratze wenn Sie wund aufwachen, insbesondere im Nacken und an den Schultern. Sie sollten sich dort nach dem Schlafen besser fühlen, aber diese Bereiche neigen dazu, mit einer schlechten Matratze wund zu werden. Möglicherweise bemerken Sie schmerzende Hüften und Steifheit im unteren Rücken undIch habe das Gefühl, dass Sie morgens ein bisschen brauchen, um loszulegen “, erklärt Howald.

Sie sagt, dass die meisten Matratzen normalerweise nicht viel länger als 7 bis 10 Jahre halten. Sobald Sie Einkerbungen sehen, sollten Sie wahrscheinlich in Betracht ziehen, eine neue Matratze zu kaufen. Ändern Sie Ihre Matratze, wenn sie sich nicht mehr unterstützend anfühltlindert Schmerzen und hilft Ihnen, über längere Zeiträume bequemer zu schlafen. “

Wenn Schmerzen oder etwas anderes Ihren Schlaf stören, hat Ihr Gehirn keine Chance dazu Giftstoffe herausfiltern und sich selbst wiederherstellen was normalerweise im Tiefschlaf der Fall ist. Unzureichend tiefer Schlaf kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen und es Ihrem Körper schwer machen, sich richtig zu erholen.

Auch wenn es kein Schmerz ist, der Sie gerade wach hält, Schlafverlust kann zu Schmerzen führen einige Monate oder Jahre später. Eine Matratze, die Ihren Schlaf verbessert, kann Ihnen helfen Gesundheit erhalten und verhindern Sie diesen unangenehmen Zyklus, bevor er beginnt.

Vielleicht können Sie noch nicht auf eine neue Matratze springen. Oder vielleicht hilft Ihre neue Matratze, aber es bleiben einige Beschwerden. Diese Strategien können auch helfen, anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern :

Ersetzen Sie Ihre Kissen

Suchen Sie nach Feder- und Memory-Schaum-Kissen oder solchen, die speziell zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen entwickelt wurden. Ein Kissen mit hohem Loft kann Ihren Nacken verkrampfen und Schmerzen verursachen, insbesondere wenn Sie auf dem Rücken oder im Bauch schlafen. Im Allgemeinen. Seitenschwellen benötigen feste Kissen, die Kopf und Nacken ausrichten, während zurück und Magenschläfer Benötigen Sie dünnere Kissen. Wenn Sie nur auf dem Bauch schlafen, möchten Sie das dünnste Kissen, das Sie finden können - oder überhaupt keine .

Betrachten Sie eine Matratzenauflage

Wenn Ihre Matratze Unterstützung bietet, sich aber zu fest anfühlt, a Topper kann etwas mehr Dämpfung bieten und Sie komfortabler machen.

Neupositionierung

Ihre Schlafposition ist vielleicht nicht alles, aber es kann absolut beeinflussen Rücken- und Nackenschmerzen. Wenn Sie mit Kissen unter den Knien flach auf dem Rücken schlafen, können Sie Rückenschmerzen lindern. Versuchen Sie es mit Rücken- oder Seitenschlaf. Nackenschmerzen . Wenn Sie sich zurücklehnen müssen, um es sich bequem zu machen, ziehen Sie ein Bett mit einem in Betracht. verstellbare Basis . Viele der Matratzen in dieser Liste sind mit verstellbaren Basen kompatibel.

Eine neue Matratze kann einen großen Unterschied machen, wenn Rücken- und Nackenschmerzen Sie nachts wach halten, aber Ihre Schmerzen möglicherweise nicht vollständig an den Randstein treten.

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um medizinische Ursachen auszuschließen, insbesondere wenn Sie weiterhin werfen und sich umdrehen, anstatt diese Qualität zu verschließen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.