Sie verdienen es, sicher und gesund zu sein. Ihre Immunität hilft uns allen.

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Lorado / Getty Images

Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie möglicherweise mindestens zehn Mal seit Beginn der Pandemie jede einzelne Emotion durchlaufen. Während es noch lange nicht vorbei ist, scheint am Ende des Tunnels ein Lichtschimmer zu seinmit der Einführung von Impfstoffen.

Jeder Staat hat eine anderer Prozess und planen Sie, einen COVID-19-Impftermin zu erhalten oder einfach nur Ihren Berechtigungsstatus herauszufinden. Obwohl der Impfstoff immer häufiger wird, nur a kleiner Prozentsatz der Menschen haben alle Dosen des Impfstoffs erhalten.

Wenn Sie Ihren Impfstoff erhalten haben oder berechtigt sind, ihn zu erhalten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, einen großen, einjährigen Seufzer der Erleichterung ausstoßen zu können.

Mit dieser Erleichterung haben Sie möglicherweise auch Schuldgefühle, die Sie für berechtigt halten, während dies bei einer anderen Person nicht der Fall ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie aufgrund Ihres Alters oder Ihres Alters berechtigt sind. BMI eine chronische Erkrankung oder ein anderer Grund. Wenn Sie an der Reihe sind, sind Sie an der Reihe.

Die COVID-19-Impfstoff steht für viele für Freiheit und einen Schritt in Richtung Rückkehr zur Normalität.

Psychotherapeut Akua Boateng , PhD, LPC, erklärt, dass nach einem Jahr des Verlustes, Trauer und Isolation Es ist wichtig, die Möglichkeit zu haben, ein gewisses Maß an Freiheit wiederzugewinnen. Dennoch können die Impfstoffe eine andere Dynamik bieten.

„Es kann natürlich sein, Schuldgefühle zu haben, um die Freiheit wiederzugewinnen, um die andere immer noch kämpfen. Dies entspricht oft unseren Gefühlen von Empathie, Gerechtigkeit und Fairness“, sagt Boateng.

COVID-19-Impfstoffschuld ist ein neues Phänomen, das sich bei denjenigen entwickelt hat, die eine Impfung erhalten haben oder für eine Impfung in Frage kommen. Laut Psychotherapeut Dr. Annette Nunez Psychologen sehen diese Schuld als ähnlich an Schuld des Überlebenden .

„Viele Menschen, die die Impfung erhalten haben, haben über eine Vielzahl von Gefühlen berichtet, von Aufregung bis Schuld . Die Schuldgefühle sind auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, wie Impfstoffmangel, ungleiche Verteilung der Impfstoffe und unterschiedliche Zustände mit unterschiedlichen Verteilungsanforderungen “, sagt Nunez.

Einige Leute haben berichtet, dass sie sich unverdient fühlen, insbesondere wenn andere keinen Zugang haben oder wenn sie jemanden kennen, der an COVID-19 erkrankt ist oder an COVID-19 gestorben ist. Viele fragen: „Warum ich?“

„Darüber hinaus haben sich Schamgefühle und die Nichtoffenlegung, dass sie die Impfung erhalten haben, aus Angst, beurteilt zu werden, als häufig erwiesen“, sagt Nunez.

Während sich niemand gerne schuldig fühlt, ist Schuld eine ganz normale menschliche Emotion.

Laut Psychotherapeut Haley Neidich , LCSW, Schuld kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich interessieren.

„Schuld ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Verhalten im Widerspruch zu Ihrem Moralkodex steht. Ich glaube zwar nicht, dass das Kämpfen mit Schuldgefühlen jemals positiv für die geistige Gesundheit ist, aber es ist ein Zeichen von Mitgefühl“, sagt sieIch möchte nicht, dass Menschen mit Schuldgefühlen das viel Schmerzhaftere erleben. Gefühl der Schande , also ist es am besten, es anzuerkennen, die Gefühle zu verarbeiten und loszulassen. ”

Schuld kann :

  • fungieren als moralischer Kompass von richtig und falsch
  • Menschen helfen, aus ihren Fehlern zu lernen
  • dienen als Abschreckung gegen negatives Verhalten

Nebenwirkungen von Schuld

Psychische Nebenwirkungen können sein :

Andere Nebenwirkungen können sein :

„Studien haben gezeigt, dass Ihr Körper unter Stress oder Angst Hormone an das Gehirn abgibt, die zu körperlichen Symptomen führen können“, sagt Nunez. „Menschen, die keine professionelle Hilfe suchen, wenden sich möglicherweise Alkohol oder Drogen zuum ihnen zu helfen, mit ihren überwältigenden Gefühlen umzugehen und sie zu bewältigen. “

Lizenzierte klinische Psychotherapeut , spiritueller Berater und zertifizierter Lebensberater Allison Chawla sagt, dass Schuldgefühle von einem gesunden Niveau zu etwas führen können, über das man sich Sorgen machen muss.

„Unnötige Schuldgefühle, Schuldgefühle, die auf uns projiziert werden, oder Schuldgefühle, die nicht uns gehören, können für unseren Geist und Körper sehr ungesund sein“, sagt sie. Reizbarkeit , Depression , Schlaflosigkeit und sogar Paranoia . ”

Laut Chawla ist Schuld normalerweise nicht das einzige, was vor sich geht.

„Oft ist das Gefühl unter unerbittlicher Schuld Scham. Der Umgang mit Scham ist ein ganz anderer neurologischer Prozess. Schuld entsteht, wenn wir das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, aber Scham entsteht, wenn wir glauben, dass wir auf irgendeine Weise beschädigt sind“, sagt sie"Es ist ein großes Problem, wenn sich eine Person schämt, unwürdig, verlegen oder unbeliebt fühlt."

Beim Umgang mit Schuld ist es wichtig, einige wichtige Dinge zu beachten.

COVID-19 ist nicht vorhersehbar

Obwohl es Personen gibt, die als gefährdeter eingestuft werden, trifft diese Krankheit auch jüngere und gesunde Menschen. Wenn Sie als risikoreich eingestuft werden, bedeutet dies nicht, dass Sie COVID-19 erhalten, und wenn Sie als risikoarm eingestuft werden, ist dies nicht der Fallmeine du wirst nicht.

Die Impfstoff-Rollout-Pläne basieren auf den besten verfügbaren Beweisen, aber ein Jahr ist nicht viel Zeit für Beweise und Daten, um ein klares Bild zu vermitteln. Alle, einschließlich der Wissenschaftler, die Impfkriterien entwickeln, tun einfach das Beste, was sie können.

Sie schützen auch andere

Niemand ist in irgendeiner Weise egoistisch, wenn er den Impfstoff erhält, wenn er berechtigt ist. Es mag sich so anfühlen, als würden Sie es für sich selbst tun, aber Sie tun es auch für alle anderen.

Herdenimmunität tritt auf, wenn 70 bis 90 Prozent der Bevölkerung sind immun ob durch Impfung, natürliche Infektion oder bereits bestehende Immunität.

„Wir arbeiten alle zusammen, um so viel wie möglich vom Land impfen zu lassen, um eine Herdenimmunität zu erreichen“, sagt NeidichSchuld ist der Schlüssel. ”

Mitleid mit sich selbst haben

Einen Weg finden, sich zu zeigen Mitgefühl ist wichtig. Erkennen und ehren Sie Ihr Recht, Ihre Gesundheit zu schützen. Sprechen Sie mitfühlend mit den inneren Kinderteilen von Ihnen, von denen die meisten irrationalen Schuldgefühle herrühren.

Psychologe und Achtsamkeitslehrer Tara Brach entwickelte die RAIN-Meditationsmethode erkennen, zulassen, untersuchen, pflegen, um Ihre Gefühle und Gedanken besser zu berücksichtigen.

Ein Beispiel für diese Methode für die Schuld am COVID-19-Impfstoff könnte so aussehen :

  • Erkennen. „Ich fühle mich schuldig, den Impfstoff bekommen zu haben, wenn es so viele andere gibt, die ihn brauchen.“
  • Zulassen. Lassen Sie die Schuld bestehen, ohne sie sofort wegzuschieben, auch wenn sie sich unangenehm anfühlt.
  • Untersuchen. Während sich Ihre Gedanken offensichtlich anfühlen, kann eine absichtliche Untersuchung etwas Tieferes enthüllen. Fragen Sie sich Dinge wie Warum fühle ich mich so? und Was versucht die Emotion mir zu sagen?
  • Pflege. Seien Sie freundlich zu sich selbst. „Ich verdiene es, auch sicher und gesund zu sein“, kann eine positive Bestätigung für Sie sein.

Vertrauen Sie jemandem, dem Sie vertrauen

Wenn Sie die Schuldgefühle immer noch nicht abschütteln können, hat Chawla Ratschläge.

„Kommunizieren Sie mit anderen über Ihre Gefühle. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, wie sich die Menschen fühlen, es sei denn, Sie haben ein offenes Gespräch mit ihnen darüber geführt“, sagt sieImpfstoff] ist Ihre Entscheidung. ”

Nunez bietet drei konkrete Tipps, mit denen Sie die Schuld am COVID-19-Impfstoff in den Griff bekommen können :

  • Shift und Reframe. Wenn Sie anfangen, negative Gedanken über die Schuld des Impfstoffs zu haben, erkennen Sie diese schreiben Sie sie sogar auf, bestätigen Sie sie und formulieren Sie sie dann neu. Verwandeln Sie „Warum ich?“ In „Ich bekomme den Impfstoff, um anderen zu helfen, und das tue ichmein Teil, um der Menschheit zu helfen. ”
  • Positivität. Hinterlassen Sie positive Notizen in Ihrem ganzen Haus oder programmieren Sie Ihr Telefon, um Sie an etwas Positives über die Impfung zu erinnern.
  • Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Ihre Schuld länger als 2 Wochen anhält und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, wenden Sie sich an einen Psychologen.

Sie haben das Recht, Ihre Impfung ohne Schuldgefühle zu erhalten. Letztendlich schützen Sie sich selbst und alle anderen.

Ashley Hubbard ist eine freiberufliche Autorin mit Sitz in Nashville, Tennessee, die sich auf Nachhaltigkeit, Reisen, Veganismus, psychische Gesundheit, soziale Gerechtigkeit und mehr konzentriert. Mit Leidenschaft für Tierrechte, nachhaltiges Reisen und soziale Auswirkungen sucht sie nach ethischen Erfahrungen, ob beizu Hause oder unterwegs. Besuchen Sie sie Website .