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Was ist der Doppelpunkt? Benötige ich eine Darmreinigung?
Verdauungsgesundheit ist wichtig, um sich glücklich, gesund und gesund zu fühlen.
Ein wichtiges Organ im Verdauungssystem ist der Dickdarm, auch Dickdarm genannt. Die Darmgesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil der Verdauungsgesundheit.
Einige Leute behaupten, der Dickdarm sollte gereinigt werden, um ein optimales Wohlbefinden des Verdauungssystems zu gewährleisten. Untersuchungen, die die Wirksamkeit von Reinigungen belegen, sind jedoch spärlich und von geringer Qualität.
Dennoch bestimmte Aspekte von Darmreinigung kann von Vorteil sein. Es kann bei Problemen wie Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang helfen, und es gibt Hinweise darauf, dass sie sich auch verringern können. Darmkrebs Risiko.
Andere Angaben zur Darmreinigung, wie die Entfernung von Toxinen und Parasiten, sind fraglich.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Darmreinigung. Sie können ein Produkt zur Darmreinigung kaufen oder sogar eine Darmspülung durchführen lassen oder Einlauf .
Andernfalls können Sie einfache Maßnahmen ergreifen, um die Darmgesundheit zu Hause auf natürliche Weise zu verbessern oder zu „reinigen“.
Die folgenden natürlichen Darmreinigungen können kostengünstig durchgeführt werden und sind bei richtiger Durchführung auch ziemlich sicher.
Erinnerung: Sie müssen nicht jeden Tag oder sogar gelegentlich Darmreinigungen durchführen, um gesund zu sein, obwohl sie bei sporadischer Anwendung gesundheitliche Vorteile haben können.
Wasserspülung
Viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, die Verdauung zu regulieren. Personen, die eine Wasserspülung zur Darmreinigung unterstützen, empfehlen, sechs bis acht Gläser lauwarmes Wasser pro Tag zu trinken.
Versuchen Sie auch, viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Wassermelonen , Tomaten , Salat und Sellerie .
Tatsächlich gibt es viele Lebensmittel, die helfen, den Dickdarm auf natürliche Weise durch Ernährung zu reinigen .
Salzwasserspülung
Sie können auch versuchen, a Salzwasserspülung . Dies wird besonders für Personen empfohlen, die Erfahrung haben Verstopfung und Unregelmäßigkeiten.
Eine Studie von 2010 Salzwasser könnte möglicherweise den Dickdarm reinigen, wenn es mit bestimmten Yoga-Posen kombiniert wird.
Mischen Sie vor dem morgendlichen Essen 2 Teelöffel Salz mit lauwarmem Wasser. Meersalz oder Himalaya-Salz wird empfohlen.
Trinken Sie schnell Wasser auf nüchternen Magen, und in wenigen Minuten werden Sie wahrscheinlich den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Tun Sie dies morgens und abends und stellen Sie sicher, dass Sie nach der Reinigung eine Weile in der Nähe des Badezimmers zu Hause bleiben. Möglicherweise müssen Sie mehrmals auf die Toilette gehen.
ballaststoffreiche Ernährung
Faser ist ein essentieller Makronährstoff, der in der Ernährung oft übersehen wird. Er kommt in ganzen, gesunden pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, Samen und vielem mehr vor.
Pflanzen enthalten Zellulose und Fasern, die dazu beitragen, überschüssige Stoffe im Dickdarm zu „sammeln“. Sie regulieren auch Verstopfung und überaktiven Darm und fördern gleichzeitig hilfreiche Bakterien als präbiotisch .
Achten Sie darauf, viel zu essen ballaststoffreiche Lebensmittel die einem gesunden Dickdarm helfen. Sie können auch gut für Darmbakterien geeignet sein.
Säfte und Smoothies
Säfte sind beliebte Darmreiniger. Dazu gehören Obst und Gemüse Saft fastet und reinigt wie Master reinigt .
Für den Dickdarm gibt es jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse. Einige Forschungsergebnisse weisen sogar auf Risiken hin.
Trotzdem kann eine moderate Aufnahme von Säften und Entsaften gut für Sie sein. Saftmischungen enthalten einige Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Verdauung zugute kommen. Sie enthalten auch Wasser, um die Feuchtigkeit zu spenden und die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Was mehr ist,
Beliebte Säfte in Saftfasten und -reinigungen sind Apfelsaft, Zitronensaft und Gemüsesäfte. einige Diätassistenten empfehlen möglicherweise Smoothies gegenüber Säften für Dickdarm und allgemeine Gesundheit.
Da Fruchtfleisch und Haut beim Entsaften entfernt werden, enthalten Säfte weniger Ballaststoffe. Ballaststoffe eignen sich hervorragend für den Dickdarm und Smoothies viel mehr Faser halten.
Sie müssen nicht fasten und nur Säfte und Smoothies trinken, um einen Nutzen zu erzielen. Versuchen Sie einfach, mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen, z. B. mit einem täglichen Saft oder Smoothie.
Resistentere Stärken
Resistente Stärken ähneln Ballaststoffen. Sie kommen auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchten, grünen Bananen und Getreide vor.
Diese fördern einen gesunden Dickdarm durch Boosten Darmflora . Ein Rückblick 2013 bei resistenten Stärken wurde auch festgestellt, dass sie das Darmkrebsrisiko verringern.
Es gibt jedoch einen Nachteil. Resistente Stärken sind in Kohlenhydraten enthalten. Dennoch können kohlenhydratarme Diätetiker Optionen wählen, die weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Dazu gehören Reis und Wachskartoffeln.
Wenn Sie diese wie Ballaststoffe in die Ernährung aufnehmen, können Sie den Dickdarm reinigen.
Probiotika
Hinzufügen Probiotika Die Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen. Dies verbessert auch die allgemeine Gesundheit auf viele andere Arten.
Sie können mehr Probiotika erhalten, indem Sie nehmen probiotische Ergänzungen . Essen Sie auch viele probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Gurken und andere fermentierte Lebensmittel.
Probiotika bringen mit Hilfe von Ballaststoffen und resistenten Stärken gute Bakterien in den Darm. Diese wirken entzündungshemmend und fördern die Regelmäßigkeit - zwei Elemente der Verdauungsgesundheit im Zusammenhang mit dem Dickdarm.
Apfelessig gilt auch als probiotisch und ist in der Darmreinigung enthalten. Die Enzyme und Säuren, die Apfelessig enthält angeblich unterdrückte schlechte Bakterien. Derzeit gibt es keine Studien dazu.
Kräutertees
Das Probieren einiger Kräutertees kann die Verdauungsgesundheit über den Dickdarm unterstützen.
Abführmittel wie Kräuter Flohsamen , Aloe Vera , Eibischwurzel und rutschige Ulme kann bei Verstopfung helfen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen genau, bevor Sie diese Kräuter verwenden. Verwenden Sie sie auch sparsam; andernfalls können sie schädlich sein.
Andere Kräuter mögen Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer Enthält antimikrobielle sekundäre Pflanzenstoffe. Diese sollen schlechte Bakterien unterdrücken. Aus diesem Grund sind sie in vielen Reinigungen enthalten, obwohl Studien erforderlich sind.
Probieren Sie eine Tasse davon Kräutertees bis zu dreimal täglich. Trinken Sie Tee nur einmal pro Tag für Abführmittel Kräutertees .
Interessiert an einer der oben genannten natürlichen Darmreinigungen? Eine sanfte Reinigung zu Hause ist normalerweise sicher.
Wenn Sie diese mit dem Fasten kombinieren oder die Häufigkeit ihrer Anwendung erhöhen, kann dies Risiken bergen. Wenn ja Bluthochdruck und muss halten Sie Ihre Natriumaufnahme niedrig Salzwasserspülungen vermeiden.
Nebenwirkungen intensiver Reinigungen sind :
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- Dehydration
- Elektrolytstörungen
- Krämpfe
Wenn eines dieser Symptome auftritt, brechen Sie die Reinigung sofort ab und suchen Sie Ihren Arzt auf. Diese Symptome können zu Herzversagen und Verdauungsschäden führen, wenn die Reinigung fortgesetzt wird. Eine gelegentlich verwendete Einlauf- oder Darmreinigung birgt nur ein geringes Risiko für eine gesunde ErnährungÜberbeanspruchung kann jedoch schnell zu chronischer Verstopfung oder sogar Darmverletzung führen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung für die Darmgesundheit vornehmen. Dazu gehört, dass Sie deutlich mehr Ballaststoffe, resistente Stärken, Säfte und Smoothies essen.
Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie Kräutertees zur Darmreinigung verwenden. Einige Kräuter können bestimmte Medikamente behindern oder beeinflussen. Abführmittel können auch schädlich sein, wenn sie übertrieben werden. Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln verringert die Fähigkeit des Körpers, den Stuhl zu bewegen, und kann zu chronischen Erkrankungen führenVerstopfung.
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu Hause eine natürliche Darmreinigung durchführen. Darmreinigungen sind nicht für jeden geeignet.
Natürliche Darmreinigungen können zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beitragen. Ob sie den Darm wirklich „reinigen“, steht zur Debatte.
Sie sind auch sicher, wenn sie nicht übertrieben werden. Sprechen Sie trotzdem mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die bestmöglichen Erfahrungen mit ihnen machen.
