Haar ist es

Während die Genetik eine Schlüsselrolle spielt, sind Ihre Ernährung, das Wetter, die Umweltverschmutzung und Ihr allgemeiner Ansatz bei der Haarpflege entscheidend, um Ihren krönenden Abschluss zu erhalten. Finden Sie heraus, wie eine gesunde Ernährung und richtige Pflege Ihre Mähne über dem Kopf halten könnensich ausruhen.

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Das Haar besteht hauptsächlich aus Protein , achten Sie also darauf, täglich mindestens 45 Gramm Protein zu essen. Gute Quellen sind :

  • mageres Fleisch
  • Geflügel
  • Fisch
  • Bohnen
  • fettarme Milchprodukte
  • Eier

Diäten mit unzureichendem Protein können zu schwachem, brüchigem Haar und Verlust der Haarfarbe sowie zum Verlust des Haares selbst führen.

Zinkmangel Kann zum Haarausfall führen. Nehmen Sie Nüsse wie Paranüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse und Mandeln in Ihre Ernährung auf, um das Haarausfall zu bekämpfen.

Essen und trinken Sie eine Fülle von :

  • Gemüse
  • Früchte
  • grüne Blattsalate
  • viel sauberes, gefiltertes Wasser

Ein Multivitamin- oder Zinkpräparat kann Ihre Ernährung bei Bedarf verbessern.

Erhöhung Ihrer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren Kann Ihre Haarfollikel und Talgdrüsen stimulieren. Dies führt zwar nicht zum Wachstum Ihres Haares, kann jedoch die Gesundheit der Kopfhaut verbessern.

Omega-3-Fettsäuren kommen in Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardinen und Hering vor. Andere gute Quellen sind :

  • Leinsamen
  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Salat
  • Müsli

Es gibt widersprüchliche Meinungen darüber, wie oft Sie Ihre Haare shampoonieren müssen. Alles hängt von persönlichen Vorlieben und individuellen Bedürfnissen ab, die davon abhängen :

  • Ihr Haartyp und Ihre Textur
  • wie oft Sie Haarprodukte verwenden
  • Ihre Aktivitätsstufe

Beispielsweise müssen Personen mit fettigem Haar möglicherweise jeden Tag shampoonieren, während Personen mit trockenem Haar möglicherweise weniger häufig shampoonieren müssen.

Die Verwendung des falschen Shampoos und Stylings kann zu erheblichen Haarschäden führen. Suchen Sie nach Produkten, die für Ihren Haartyp geeignet sind - ölig , normal oder trocken - und zielen Sie auf Probleme ab, z. Schuppen .

Vermeiden Sie Shampoos mit aggressiven Inhaltsstoffen wie Ammoniumlaurylsulfat oder Natriumlaurylsulfat. Und denken Sie daran, dass die Kosten nicht unbedingt die Qualität eines Produkts angeben.

Das Konditionieren nach dem Shampoonieren ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Haar weich, glänzend und handlich zu halten. Sie können einen separaten Conditioner oder ein Shampoo mit integriertem Conditioner wählen.

Kämmen Sie den Conditioner für eine gleichmäßige Verteilung durch. Lassen Sie ihn zwei bis drei Minuten im Haar, bevor Sie ihn ausspülen.

Genau wie beim Haarwaschen muss nicht jeder jedes Mal konditionieren, wenn er sein Haar wäscht. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Experten schlagen vor, dass viele Menschen falsch oder falsch shampoonieren. Die Standard-Faustregeln sind :

  • Waschen Sie Ihre Haare nicht mehr als einmal am Tag.
  • Verwenden Sie nur genug des Produkts, um Ihr Haar zu bedecken.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von sehr heißem oder sehr kaltem Wasser.

Behandeln Sie das Haar sanft, wenn es nass ist - es ist dreimal bruchanfälliger. Reiben Sie nasses Haar nicht übermäßig mit einem Handtuch. Verwenden Sie einen Kamm mit breiten Zähnen, um es zu entwirren, aber kämmen Sie nicht zu viel oder bürsten Sie nasses Haar.

Beachten Sie diese Tipps für gesunde Schlösser :

  • Beginnen Sie beim Föhnen mit der niedrigsten Hitzeeinstellung und erhöhen Sie die Hitze nach Bedarf schrittweise.
  • Lassen Sie Ihr Haar wann immer möglich an der Luft trocknen.
  • Ändern Sie die Position, an der Sie Stifte und Clips platzieren, damit der Bruch nicht lokalisiert wird.
  • Wenn Sie Ihre Haare färben, wählen Sie einen Farbton, der innerhalb von drei Farbtönen Ihrer natürlichen Farbe liegt.
  • Massieren Sie Ihre Kopfhaut häufig, um das Haarwachstum zu fördern und die Durchblutung zu steigern.
  • Holen Sie sich Ihre Haarschnitt regelmäßig - alle 10 bis 12 Wochen - um das Haar gesund zu halten und Spliss zu vermeiden.

Hartes Shampoo, Haarbehandlungen, Stylingprodukte und übermäßiges Bürsten tragen am meisten zu einer schlechten Haargesundheit bei. Andere Schuldige sind jedoch :

  • übermäßiger Alkoholkonsum
  • kalorienarme und Crash-Diäten
  • vermindertes Schilddrüsenhormon
  • übermäßiger Stress
  • Blutverdünner
  • einige verschreibungspflichtige Medikamente gegen Herzprobleme, Depressionen, Bluthochdruck und Arthritis