April ist Monat des Alkoholbewusstseins Welchen besseren Zeitpunkt gibt es also, um Ressourcen der Diabetes Online Community DOC zu teilen, um das Bewusstsein für Diabetes und Alkohol zu schärfen?

Einige der häufigsten Fragen, die wir bekommen - von Leuten, bei denen Typ 1 oder Typ 2 neu diagnostiziert wurde, bis zu langjährigen Diabetes-Veteranen - betreffen den Alkoholkonsum. Die Variationen reichen von der Frage, ob bestimmte Getränke „blutzuckerfreundlich“ sind, bis hin zu Fragen zur Kohlenhydratzählung und demAlkohol-Effekt auf den Blutzuckerspiegel Stunden später.

Glücklicherweise gibt es jetzt gute Ressourcen für die Menge im College-Alter über das College Diabetes Network zum einen.

Wir haben dieses Thema auch für „Erwachsene“ hier in der Mine ziemlich ausführlich behandelt. Hier ist also ein „Flug“ von Ressourcen, die wir zusammengestellt haben und die auch heute noch teilungswürdig sind.

Trinken mit Diabetes

Bereits 2013 hat D-Anwalt Bennet Dunlap der zwei Kinder mit T1D hat und selbst mit T2D lebt eine Online-Ressource mit dem entsprechenden Namen erstellt. Trinken mit Diabetes . Obwohl es nicht ein bisschen aktualisiert wurde, gibt es eine Goldmine an nützlichen Informationen und persönlichen Geschichten aus der D-Community über ihre Erfahrungen mit Alkohol.

Der Online-Leitfaden ist nicht gerade eine Anleitung zum sicheren Trinken mit Diabetes, bietet jedoch echte Geschichten von Menschen mit Behinderungen Menschen mit Diabetes, die sich mit dieser Erfahrung befasst haben und als Möglichkeit dienen, Gespräche mit Eltern und jungen Typ-1-Patienten über verantwortungsbewusstes Trinkverhalten zu beginnen.Ob es darum geht, nicht zu trinken, den Konsum einzuschränken oder im Voraus zu erfahren, was andere sagen, sie hätten tun sollen, die DOC-Stimmen sind offen und ehrlich.

Die Website enthält Gastbeiträge unserer eigenen Teammitglieder. Mike und Wil die ihre persönlichen Geschichten über das Trinken mit D geteilt haben. Natürlich können Sie sich daran erinnern “ Onkel Wil ”setzen Sie alles hier auf die Linie 'Meins mit einigen „No-Bull“ -Ratschlägen zum Trinken mit Diabetes in einer heute klassischen Kolumne vor einiger Zeit.

Tipps und Tricks von einem T1D Endo

Unser Freund Jeremy Pettus, der nicht nur selbst ein langjähriger Typ 1 ist, sondern auch praktizierender Endokrinologe an der UC San Diego, kennt sich mit Diabetes und Alkohol aus. Er spricht regelmäßig auf Konferenzen im ganzen Land über dieses ThemaWir haben ihn gerade auf der TCOYD-Gesundheitsmesse im Südosten von Michigan über Alkohol und Diabetes sprechen sehen.

Seine Botschaft: Ja, Sie können Alkohol trinken, wenn Sie die Mäßigung berücksichtigen.

Jeremy weist auf Experten hin, die sagen, Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken. Um es klar auszudrücken, ein Getränk ist: 12 Unzen Bier, ein 5 Unzen Glas Wein oder 1 ½Unzen destillierte Spirituosen.

Es ist wichtig zu wissen, was Sie auch konsumieren. Wie viele Kohlenhydrate und Kalorien enthält Bier? Einige Beispiele :

  • Amstel Lite enthält 95 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate
  • Dunkles Bier wie Guinness hat 126 Kalorien + 10 Kohlenhydrate
  • Budweiser hat 145 Kalorien + 10,6 Kohlenhydrate
  • Ein wirklich „gutes Bier“ aus einer beliebten Mikrobrauerei, enthält wahrscheinlich 219 Kalorien + 20 Kohlenhydrate

Die allgemeine Faustregel lautet laut Jeremy: Je dunkler das Bier, desto mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthält es.

Wein hat durchschnittlich 120 Kalorien + 5 g Kohlenhydrate. Weißwein ist vermutlich etwas kohlenhydratreicher als Rotwein, insbesondere die süßer schmeckenden Sorten.

Hier sind einige Tipps, die Jeremy PWDs bietet, um die BG-Achterbahn zu stoppen :

  • Vor dem Trinken immer etwas essen
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Mixgetränke
  • Bolus für Alkohol, aber die HÄLFTE, was Sie normalerweise für die Kohlenhydrate tun würden
  • VIEL TESTEN vor dem Trinken, während des Trinkens, vor dem Schlafengehen
  • Wenn Sie nicht an einer Pumpe sind, nehmen Sie IMMER Ihr Basalinsulin möglicherweise sogar bevor Sie ausgehen
  • Senken Sie die Basaltemperatur über Nacht oder reduzieren Sie die basale Lantus / Levemir-Dosis um etwa 20%.
  • Nehmen Sie am nächsten Tag kleinere Boli
  • Stellen Sie mitten in der Nacht 3 Uhr morgens einen Alarm ein, um den Blutzucker zu überprüfen.
  • Bolus nicht direkt vor dem Schlafengehen
  • Wenn Sie noch keinen haben, holen Sie sich ein CGM
  • Lassen Sie sich beim Trinken etwas hoch laufen, um Tiefs zu vermeiden: Zielbereich 160-200 mg / dl

Falls Sie sich fragen und im Notfall, kann Glucagon beim Trinken immer noch wirken, obwohl die Effekt kann reduziert sein .

Das Fazit lautet: Vermeiden Sie Alkoholexzesse!

Bier und Diabetes

OK, Bierliebhaber, das hier ist für dich.

Vor einigen Jahren führte unser eigener Mike Hoskins eine sehr unwissenschaftliche Studie über seinen eigenen Craft-Beer-Konsum und den Blutzuckereffekt durch, den er als bezeichnete. Großes Bierexperiment von 2015 . Er testete eine Handvoll lokaler Handwerksbrauereien aus Michigan und stellte fest, dass jeder seine Blutzuckerwerte ohne Insulin um durchschnittlich 75 bis 115 Punkte pro Glas erhöhte.

Was er gelernt hat, war, dass aha! Vorausplanung der Schlüssel ist, um ein paar Biere genießen zu können. Als PWD müssen Sie über die Art des Getränks, das Sie trinken, und das Essen nachdenkenund körperliche Aktivität, die wahrscheinlich damit einhergehen wird.

In unserer Wochenzeitung Frag D'Mine Kolumne, Wil Dubois hat sich auch mit dieser Frage des Craft Beer-Konsums befasst. Er teilt dies :

„Ich habe keinen Zweifel daran, dass PWDs, die Winos und Whiskyhunde sind, den Vorteil gegenüber den Bierliebhabern haben. Das liegt daran, dass ein gutes Craft Beer die doppelten Herausforderungen von Alkohol und Kohlenhydraten hat. Oh, und je besser das Bier und je mehr davon, desto größer die Herausforderung.

„Anders ausgedrückt, wenn Sie darüber nachdenken, viele Pints ​​zu trinken, ist es besser, diejenigen mit niedrigerem Alkoholgehalt zu trinken.

Der beste Weg, um den mit Alkohol angereicherten Blutzuckertropfen auszugleichen, besteht darin, kurz vor dem nächtlichen Absturz einen fettreichen, kohlenhydratarmen Snack zu sich zu nehmen. Die Idee ist, dass einige Kohlenhydrate langsam in Ihr Blut infundieren, um dafür einzutretendie Leber, bis sie sich am nächsten Morgen von ihrem Kater erholt. Dies ist eine dieser Zeiten, in denen diese ärgerlichen, langsam verdaulichen Fette tatsächlich zu Ihrem Vorteil eingesetzt werden können. “

Also ja, wir haben einige Tipps, die Ihnen helfen, diese Brewskies zu genießen - ob die Craft-Sorte oder nicht.

kohlenhydratarme alkoholische Getränke

Ja, diese existieren!

Wir haben kürzlich einen Beitrag bei entdeckt Ein süßes Leben über kohlenhydratarme Biere von unserer Freundin Kerri Sparling. Hier ist ein Überblick darüber, was sie in Bezug auf kohlenhydratarme Biere gefunden hat :

  • Das kohlenhydratarme Bier, das ich gefunden habe, war Marstons Resolution mit 85 Kalorien und 1,65 Gramm Kohlenhydraten pro Flasche. Es ist kein Bier, das wir hier in den USA finden würden, aber es ist in Großbritannien leichter zu finden. Umfragensagen, es schmeckt erfrischend und der doppelte Fermentationsprozess macht seine Kohlenhydratladung fast nicht nachweisbar.
  • Michelob Ultra mit einem Gewicht von 95 Kalorien und 2,6 Gramm Kohlenhydraten pro Flasche ist ein häufigeres Bier und wird regelmäßig in Bars angeboten. Es hat nicht viel Geschmack, ähnlich wie sein Gegenstück Natural Light 95Kalorien, 3,2 Gramm Kohlenhydrate. Aber wenn Sie nach Optionen ohne die hohe Kohlenhydratbelastung suchen, reicht dies aus.
  • Eine Flasche Amstel Light hat 95 Kalorien, 5 Gramm Kohlenhydrate.
  • Heineken Premium Light hat 99 Kalorien, 7 Gramm Kohlenhydrate. Dies sind sehr beliebte Biere und in amerikanischen Bars sehr verbreitet.
  • Möchten Sie leicht werden? Wie wäre es mit einem Corona Light 109 Kalorien, 5 Gramm Kohlenhydrate oder einem Bud Light 110 Kalorien, 6,6 Gramm Kohlenhydrate oder einem Sam Adams Light 119 Kalorien, 9,7 Gramm Kohlenhydrate?? Alle drei sind auf den meisten Märkten leicht erhältlich und haben einen geringeren Blutzucker als ein durchschnittliches kohlenhydratreiches Bier.
  • Und wenn Sie mit Diabetes und Zöliakie leben, gibt es einige glutenfreie Biere auf dem Markt, die für Sie geeignet sein könnten - Omission Lager enthält 140 Kalorien und 11 Gramm Kohlenhydrate. wird angepriesen als ein Bier, das „allen Gaumen gefällt, auch denen durchschnittlicher Biertrinker und Handwerkskenner“. Ein Pint Magners leckerer glutenfreier irischer Apfelwein ist eine weitere Option mit 125 Kalorien und 9 Gramm Kohlenhydraten.

Also los, Low-Carb-Enthusiasten!

Das ist es, was wir für diesen April teilen müssen, oder wirklich zu jeder Zeit, wenn Alkohol und Diabetes im Kopf sind. Haben Sie andere Ressourcen oder Geschichten zum Teilen?

Prost, Freunde!