Bei großen Hitzewellen in den USA sollten Sie Folgendes über Dehydration wissen.

Angesichts der rekordverdächtigen Hitzewellen in weiten Teilen der USA in diesem Sommer warnen Experten vor den versteckten Gefahren der Dehydration.

Jetzt stellt eine neue Studie fest, dass Dehydration nicht nur die Menschen körperlich beeinträchtigt. Sie kann auch zu einem kognitiven Rückgang führen.

Nach den jüngsten Studie vom Georgia Institute of Technology in Atlanta können nur ein paar Stunden intensiver Aktivität in der Hitze ohne Trinkflüssigkeit oder Essen die Konzentration stark beeinträchtigen.

Forscher fanden heraus, dass dehydrierte Personen, die Tests absolvierten, bei denen auf Details geachtet werden musste, oder monotone Tests am stärksten betroffen waren.

Funktionen wie komplexe Problemlösung, Koordination und Aufmerksamkeit litten am meisten, während Aktivitäten mit schnellen Reaktionen nicht so betroffen waren.

„Die einfachsten Reaktionszeitaufgaben waren am wenigsten betroffen, selbst wenn die Dehydration schlimmer wurde, aber Aufgaben, die Aufmerksamkeit erfordern, waren ziemlich betroffen“, sagte Mindy Millard-Stafford, PhD Direktor des Laboratoriums für Bewegungsphysiologie, Professor an der School of Biological Sciences der Georgia Tech und Mitautor der Studie in einer Pressemitteilung Aussage .

Die Autoren geben an, dass es Aufmerksamkeit erfordert, den Fokus bei langen Besprechungen, beim Autofahren oder bei der Arbeit in einer heißen Fabrik zu behalten.

Angesichts der Dehydration nehmen diese Fähigkeiten jedoch ab und eine verminderte Wahrnehmung kann den Körper schädigen.

Um zu verstehen, wie Wärme die Kognition beeinflusst, analysierten die Forscher Daten aus 33 von Experten begutachteten Forschungsarbeiten, an denen 413 Teilnehmer teilnahmen. Das Team untersuchte die Testergebnisse zu Führungsfunktion, Aufmerksamkeit, motorischer Koordination und Reaktionszeit auf bestimmte Aufgaben.

Da die Teilnehmer mehr Wasser verloren, machten sie bei aufmerksamkeitsbezogenen Aufgaben zunehmend mehr Fehler. Beispielsweise litten die Aktivitäten, die sich wiederholten und nicht aufregender waren, wie das Drücken einer Taste in verschiedenen Mustern für mehrere Minuten, am meisten.

Obwohl die Forscher nicht genau wissen, wann kognitive Beeinträchtigungen auftreten, untersuchten sie Studien, die einen Verlust von 1 bis 6 Prozent an Körpermasse aufgrund von Dehydration beinhalteten.

Sie fanden heraus, dass die schwerwiegendsten Beeinträchtigungen ab 2 Prozent auftraten und dieser Rückgang des Wassergewichts schnell auftreten kann.

„Wenn Sie 200 Pfund wiegen und ein paar Stunden trainieren gehen, verlieren Sie 4 Pfund, und das sind 2 Prozent Körpermasse“, sagte Millard-Stafford. „Mit einer Stunde mäßig intensiver Aktivität und einer Temperatur vonMitte der 80er Jahre und bei mäßiger Luftfeuchtigkeit ist es nicht ungewöhnlich, etwas mehr als 2 Pfund Wasser zu verlieren. “

Einige der frühesten Anzeichen einer Dehydration sind Durst, Schwindelgefühl, Übelkeit und Kopfschmerzen. Wenn jemand anfängt, Hitzekrämpfe zu entwickeln, kann dies ein Frühindikator für die fortschreitenden Auswirkungen der Dehydration sein.

In extremen Fällen, in denen Dehydration zu Hause nicht verhindert oder wirksam behandelt wird, müssen viele Menschen in die Notaufnahme.

„Wir sehen im Allgemeinen einen Anstieg bei Dehydration im Mittel- bis Spätsommer, wenn der Hitzeindex Temperatur und Luftfeuchtigkeit am höchsten ist“, sagte Dr. Robert Glatter, Notarzt am Lenox Hill Hospital in New York City."Wir sehen auch einige Leute, die während der Sonnenstunden 22 bis 14 Uhr trainieren und möglicherweise nicht mit ihren Flüssigkeiten Schritt halten."

Sowohl ältere als auch kleine Kinder müssen ihre Flüssigkeitszufuhr genau überwachen.

"Ältere Menschen haben ein höheres Risiko für Dehydration aufgrund einer beeinträchtigten Fähigkeit, Durst zu spüren, kombiniert mit einer verminderten Fähigkeit, Urin zu konzentrieren und mehr Flüssigkeit zu verlieren", sagte Glatter.

Andererseits sind jüngere Kinder und Säuglinge einem höheren Risiko ausgesetzt, da sie ein geringeres Gesamtkörpergewicht und eine höhere Wasserkonzentration haben. Außerdem setzen sie Elektrolyte und Wasser schneller um, sodass sie schneller Wasser verlieren als Erwachsene.

„Der höhere Körperwassergehalt bei Säuglingen und Kindern trägt zusammen mit ihren höheren Stoffwechselraten und dem vergrößerten Index der Körperoberfläche zum Massenindex zu einem höheren Umsatz an Flüssigkeiten und Elektrolyten bei“, erklärte Glatter.

Das gesamte Körperwasser eines Kindes beträgt ungefähr 70 Prozent. Es ist ungefähr 65 Prozent bei Kindern und 60 Prozent bei Erwachsenen.

Obwohl die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, muss dies mit einiger Vorsichtsmaßnahme erfolgen.

Zu viel Wasser kann den Körper verdünnen. Dies kann zu Hyponatriämie oder zu wenig Natrium und Salz im Blut führen. In extremen Fällen kann dies zu einer Schwellung des Gehirns und sogar zu Anfällen führen.

Obwohl Verwirrung ein Zeichen für eine Verletzung durch Hitzeeinwirkung sein kann, ist eine proaktive Prävention der Schlüssel, um hydratisiert und gesund zu bleiben.

Flüssigkeitszufuhr und angemessenes Essen sind zwei einfache Dinge, die jemand tun kann, um Austrocknung zu verhindern.

Während es gut ist, aktiv zu bleiben, ist es am besten, vor Sonnenaufgang und nach Sonnenuntergang zu trainieren. Wenn Sie dies tun, kann das Tragen heller Kleidung und eines Hutes auch einen übermäßigen Wärmeverlust verhindern.

Wenn jemand mit den Symptomen eines Hitzschlags konfrontiert ist, empfiehlt Glatter, sofort einen Arzt aufzusuchen.

„Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, und es ist wichtig, dass Personen durch den Transport zur nächstgelegenen Notaufnahme schnell abgekühlt werden“, sagte er.