Es gibt jedoch einige Schritte, die dazu beitragen können, dass die Saison für Sie wieder hell wird.
Dies ist eine Jahreszeit, die so vielen so viel Freude bereitet.
Es gibt Weihnachtslieder und bunte Lichter, zufällige freundliche Handlungen und Kekse, die nur deshalb gemacht wurden. Dann gibt es die Familientreffen, die von Lachen und Zusammengehörigkeit unterbrochen werden.
Es ist jedoch der letzte Teil, der einige Leute anlockt. Weil die Feiertage nicht immer Freude in jeder Familie bedeuten.
Für einige kann ein kürzlich erlittener Verlust hervorgehoben werden und sich aufgrund der Feiertage so viel schmerzhafter anfühlen. Für andere, die sich mit der Entfremdung von ihren eigenen Familien befassen, können die Feiertage als Erinnerung an das dienen, was sie nicht tunhaben.
Es ist ein innerer Schmerz, der sich manchmal durch den Kontrast zur Freude anderer intensiver anfühlt. Deshalb werden die Feiertage für manche eher zu einer Zeit des Überlebens als zum Feiern.
„Die Feiertage können eine traurige Erinnerung an die Familie und Freunde sein, die nicht mehr bei uns sind, oder an die Freunde und Familie, die wir nie hatten und nie haben werden“, sagte Beatrice Tauber Prior , PsyD, klinischer Psychologe, Autor, Sprecher und Inhaber von Wohlbefinden am Hafen in Cornelius, North Carolina.
„Tatsächlich wird meine Praxis in den Ferien mit Menschen, die mit Verlust fertig werden, noch geschäftiger“, fügte sie hinzu.
Es ist üblich, dass die Feiertage für diejenigen, die bereits in ihrem Leben Schwierigkeiten haben, eine schwierigere Jahreszeit sind, erklärte Prior.
Janet Zinn LCSW, ein Psychotherapeut, der sich auf Trauer, Verlust und Beziehungen spezialisiert hat, sagte GesundLinie, dass dieser emotionale Kampf teilweise auf die gemeinsamen Rituale zurückzuführen ist, die normalerweise in den Ferien stattfinden.
Diese Rituale können einen Verlust für diejenigen bedeuten, die ihre Lieben nicht mehr zum Feiern haben.
„Der Mythos der Feiertage ist, dass es eine glückliche, feierliche Zeit ist“, erklärte sie. „Sich nicht glücklich zu fühlen, durch Trauer zu gehen, kann sich besonders einsam fühlen.“
während einen geliebten Menschen verlieren ist schmerzhaft, es ist etwas, das praktisch jeder irgendwann erlebt. Das bedeutet, dass andere Ihren Kampf möglicherweise schneller verstehen, wenn ein jüngster Verlust hinter Ihrer Unfähigkeit steckt, in diesem Jahr in den Urlaubsgeist zu kommen.
Aber familiäre Entfremdung kann manchmal schwieriger zu erklären sein, wenn man sie nicht durchgemacht hat.
Diejenigen, die nicht verstehen, was Sie durchmachen, witzeln möglicherweise, dass Blut dicker als Wasser ist, oder bieten Plattitüden an, dass das Leben zu kurz und zerbrechlich ist, um wertvolle Zeit zu verschwenden, die Sie mit denen verbringen könnten, die Sie lieben.
Diese Worte können wahr sein oder auch nicht. Nur Sie kennen die Gründe für die Entfremdung Ihrer Familie. Aber während Sie sich in dieser Erfahrung allein fühlen, ist sie tatsächlich häufiger, als Sie vielleicht denken.
A aktuelle Analyse von 800 Studienteilnehmern, die gemeinsam von der Zentrum für Familienforschung an der Universität von Cambridge und Stand Alone stellte fest, dass 40 Prozent der Menschen eine gewisse Entfremdung von der Familie erfahren haben.
„Familienentfremdung muss zwischen Familienmitgliedern unterschieden werden, die überhaupt keinen Kontakt haben körperliche Entfremdung, und solchen, deren Kontakt selten und widersprüchlich ist, wenn sie in Kontakt sind emotionale Entfremdung“, erklärte Prior.
Sie fügte hinzu, dass körperliche Entfremdung weniger häufig ist, während emotionale Entfremdung etwas ist, was viele erlebt haben.
„Als Therapeutin sehe ich viele entfremdete Familienmitglieder“, erklärte Zinn. Sie sagte, es gebe viele Gründe, warum sich Familien entfremden könnten. „Derzeit haben politische Differenzen Familienmitglieder gespalten und die Argumente sind an allen Enden hitzig.“
Sie erklärte weiter: „Es gibt so viele Gründe, wie sexuelle oder geschlechtsspezifische Identitäten, die von Familienmitgliedern nicht akzeptiert werden, religiöse Unterschiede, Drogenmissbrauch, der Familien auseinander reißt, Geld- oder Finanzprobleme, die sich während einer Trennung oder Scheidung auf die Seite eines Elternteils stellen.”
Was auch immer die Gründe sein mögen, die Ergebnisse sind die gleichen: Eine Familie, die in den Ferien nicht freundschaftlich zusammen sein kann.
Dies lässt diejenigen von außen allein und beraubt von den freudigen Familienfeiern, die Fernsehen, Filme und die Gesellschaft ihnen sagen, dass sie haben sollten.
Es sind diese äußeren Erwartungen, die es manchmal noch schwieriger machen, die Ferien zu überstehen.
„Das Betrachten von sozialen Medien während der Ferien kann die Entfremdung der Familie noch schwieriger machen“, erklärte Prior. „Das Scrollen in sozialen Medien verstärkt die Idee, dass andere mehr Spaß haben und das genießen, was Sie nicht haben.“
Sie fuhr fort zu zeigen zur Recherche Dies ist ein Zusammenhang zwischen der Zeit, die in sozialen Medien verbracht wird, und einer Zunahme des Gefühls der Einsamkeit und Depression.
„Anstatt mehr Zeit im Internet zu verbringen, sollten Sie Zeit von Angesicht zu Angesicht mit denen verbringen, die Ihnen wichtig sind“, rät sie. „Die persönliche Interaktion erhöht die Wohlfühlhormone, die Endorphine genannt werden.“
Dies ist auch eine gute Möglichkeit, sich an Ihre Beziehungen zu erinnern, an die guten Dinge, die Sie annehmen können - auch wenn die Feiertage ansonsten als Erinnerung an das dienen, was fehlt.
Eine Pause in den sozialen Medien reicht möglicherweise nicht aus, um schwierige Emotionen zu lindern, die durch die Feiertage verstärkt werden. Deshalb schlägt Zinn vor: „Familienmitglieder, die durch Tod oder Entfremdung einen Verlust erlitten haben, können eine neue Urlaubsgeschichte erstellen.“
Sie erklärte, dass dies verschiedene Formen annehmen kann, egal ob Sie neue Traditionen mit Freunden annehmen, sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim melden oder Ihre Zeit alleine mit Selbstpflege nutzen.
Wenn Sie mit einem kürzlich erlittenen Verlust zu kämpfen haben, schlägt sie außerdem vor, etwas zu tun, um den geliebten Menschen zu ehren, den Sie vermissen. Zünden Sie eine Kerze an, teilen Sie Geschichten über diese Person oder finden Sie einen anderen besonderen Weg, damit sie sich so anfühlt, als ob siesind immer noch ein Teil Ihres Urlaubs.
Vor allem erklärte Zinn: „Lassen Sie sich nicht von anderen sagen, wie Sie Ihren Urlaub verbringen sollen.“
Finden Sie stattdessen einen Weg, es wieder zu Ihrem zu machen.
Prior schlägt vor, Maßnahmen zu ergreifen, z. B. einen Freund zu einem Fußballspiel einzuladen oder an einem kostenlosen Feiertagsereignis teilzunehmen.
"Neurowissenschaftler haben gezeigt, dass Proaktivität gegen Traurigkeit und sogar Depressionen wirkt, weil sie dem Gehirn hilft, Verbindungen zwischen allen beweglichen Teilen des Tages herzustellen, um einen optimierten Plan zu erstellen", sagte sie.
Sie erklärte, dass dieselbe Aktivität die Angst verringern kann, indem sie Ihnen ein Gefühl der Kontrolle gibt.
"Sie werden sich eher erreicht als hyperreaktiv fühlen", sagte sie.
Beide Experten waren sich darüber im Klaren Ressourcen verfügbar für alle, die in den Ferien verletzt sind.
„Kämpfe nicht alleine“, sagte Prior. „Es gibt viele Therapeuten, und wir halten normalerweise während der Ferien einen Platz offen oder können dich an jemanden verweisen, der verfügbar ist.“
Wenn die Therapie keine Kosten ist, die Sie jetzt übernehmen können, schlägt Zinn vor, sich bei religiösen oder anderen Gemeinschaftsorganisationen nach kostenlosen Ressourcen zu erkundigen, die ihnen möglicherweise zur Verfügung stehen.
„Finden Sie online Verlust- und Trauergruppen oder andere Gruppen. Wenden Sie sich an diejenigen, die ohne Urteilsvermögen zuhören. Geben Sie sich Spielraum. Dies ist eine stressige Zeit, und jeder Mensch erlebt und lebt Verluste auf seine eigene Weise“, sagte sie.
