Warum hast du plötzlich das Gefühl zu hungern, wenn du betrunken bist? Gib deinem Gehirn die Schuld.
Sie kennen die Übung: Sie waren die ganze Woche gut, haben ins Fitnessstudio gegangen und beobachtet, was Sie essen. Sie akzeptieren also die Einladung Ihrer Mitarbeiter zur Happy Hour, am Freitagabend ohne Schuldgefühle ein paar Cocktails zu trinken.
Wenn die Nacht jedoch zu Ende geht, trifft es Sie: dieser ausgehungerte Hunger, der erst nach ein paar Getränken für Erwachsene aufkommt - die betrunkenen Knabbereien, auch bekannt als die „Drunchies“.
Wie Urban Dictionary sie definiert, sind die betrunkenen Knabbereien „das Verlangen, nach einer Sitzung mit mäßigem bis starkem Alkoholkonsum Massenmengen an Absorptionsmitteln zu konsumieren. Die Auswirkungen sind zweifach: Verlangsamung der Alkoholzufuhr in den Blutkreislauf und Erschöpfung des AlkoholkonsumsMenge an leicht / bereits zubereitetem Essen in der Küche. ”
Auf Wiedersehen, kaltes Brathähnchen und übrig gebliebene Pizza. Sie hatten nie eine Chance.
Wenn eine Person die „Drunchies“ hat, sind die Lebensmittel, die sie essen, oft reich an Fett, Salz und Kohlenhydraten. Gebratene Lebensmittel wie Pommes Frites und Kartoffel- oder Tortillachips stehen normalerweise ganz oben auf der Liste.
Warum?
Wenn Sie dies auf Ihrem Telefon lesen, um nach einer Partynacht einen Streit mit Ihren Freunden beizulegen, finden Sie hier die Kurzversion: Alkohol macht Sie im Moment geschmeidiger und Ihr Gehirn glaubt, dass Sie hungern.
In diesen Momenten möchten Sie, was gut schmeckt - Fette, Salz und Kohlenhydrate. Sie denken nicht an all die Arbeit, die Sie investiert haben, um den Halbmarathon zu meistern, der in einem Monat ansteht, weil Alkohol Ihren größeren dämpft, äußeres, denkendes Gehirn und lässt Ihr kleineres, inneres, betrunkenes Gehirn die Entscheidungsfindung treffen.
Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie in
Bei der Untersuchung des Gehirns von Mäusen stellten sie fest, dass Agouti-verwandte Peptidneuronen AgRP - spezielle Neuronen im vorderen Bereich des Gehirns, die sich mit Hunger und anderen Funktionen befassen - während der Intoxikation aktiviert werden.
Mit anderen Worten, Ihr Gehirn glaubt, während es unter Einfluss steht, zu hungern.
Dr. Chirag Shah, staatlich geprüfter Notarzt und medizinischer Gutachter für PollMed sagt, die Studie könnte helfen zu erklären, warum Menschen nach dem Trinken von Alkohol hungrig werden.
Er rät den Trinkern, ein wenig vor der Party zu planen, indem sie keine „Versuchungsnahrungsmittel“ in der Nähe haben.
„Es ist viel schwieriger, etwas zu essen, das nicht leicht zugänglich ist“, sagte Shah zu GesundLinie. „Halten Sie gesunde Snacks als Ersatz bereit. Wenn Sie am Ende etwas essen, geben Sie sich zumindest die Möglichkeit, etwas zu essen, das möglicherweise nicht zu essen istals ungesund. ”
Vor allem in den USA sind Fast Food und andere spätabendliche Mahlzeiten rund um die Uhr erhältlich.
Jetzt, da Lieferservices von Drittanbietern Ihre bevorzugten frittierten und fetthaltigen Lebensmittel mit einem Fingertipp auf eine App vor Ihrer Haustür anzeigen können, ist es mehr als Willenskraft, schlechtes Essen zu vermeiden.
Also, worauf genau haben Betrunkene am häufigsten Lust?
Vor kurzem die Leute bei Matratzenberater - die regelmäßig darüber nachdenken, warum Menschen noch nicht schlafen - befragten in einer Studie mit dem Namen mehr als 1.000 Menschen zu ihren Tendenzen zum Naschen nach Feierabend Late Night Bites .
Es war nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit „Drunchies“ nach Mitternacht Fast Food fanden. Ein Drittel dieser hungrigen Menschen landete bei Taco Bell, und fast zwei Drittel bedauerten diese Entscheidung am Morgen.
Es stellt sich heraus, dass Taco Bells Marketingplan „Fourth Meal“ für sie funktioniert, aber wahrscheinlich nicht für Ihre Taille.
jedoch registrierte Ernährungsberaterin Suzanne Dixon weiß, wenn die Leute getrunken haben, werden die „Drunchies“ ihnen nicht das Gefühl geben, einen Grünkohlsalat zu wollen.
“ Menschen trinken beim Trinken die schlechtesten Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen “, sagte sie zu GesundLinie. “ Wenn Sie trinken, können Sie Junk Food zu viel essen, was wahrscheinlich dazu führt, dass Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen. Aber das Problem ist noch schlimmer. “
Dixon sagt, dass Makronährstoffe, die Dinge in der Ernährung, die Kalorien liefern, wichtig sind. Zum Beispiel haben Kohlenhydrate und Proteine ungefähr vier Kalorien pro Gramm und Fett neun. Alkohol hat ungefähr sieben Kalorien pro Gramm.
"Alkohol ist tatsächlich näher an Fett in Bezug auf die Kalorien, die es liefert", sagte sie.
Bevor Sie sich entscheiden, das nächste Mal nach einer Nacht des Trinkens eine zweite Doritos Locos Tacos Combo zu bestellen. Dixon empfiehlt Ihnen, ein wenig zu rechnen.
Nehmen wir an, Sie haben drei oder vier Getränke, die eine Menge Kalorien ergeben können, insbesondere wenn diese Getränke mit „… und Cola“ enden.
„Fügen Sie jetzt das überfressende Junk Food hinzu nach diese Getränke und Sie bekommen das Bild ", sagte Dixon." Es ist ziemlich schwierig, Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn jedes Wochenende mit 500 Kalorien Getränke und 1.000 Kalorien Junk Food gefüllt ist. "
Während es ein guter erster Schritt ist, Dr. Shahs Rat zu befolgen, gesündere Snacks zu sich zu nehmen, sagt Dixon, wenn Sie wirklich keine Woche mit Margaritas und einer Chalupa Cravings Box eine gute Wahl treffen wollen, müssen Sie Ihr Gehirn trainiert haltenauf lange Sicht, weil die „Drunchies“ Sie dazu bringen werden, die Dinge zu tun, die Sie normalerweise mit Absicht vermeiden.
„Für viele Menschen, die nicht trinken, konzentrieren sie sich auf ihre längerfristigen Ziele. Dies kann das Aufrechterhalten eines gesunden Körpergewichts oder das Abnehmen, das regelmäßige Gehen ins Fitnessstudio und das gesunde Essen insgesamt umfassen“, sagte Dixon"Dies sind alles Ziele, die im Allgemeinen nicht mit dem täglichen Verzehr von Burgern, Pommes, Pizza, Pommes und anderen kalorienreichen Lebensmitteln vereinbar sind."
Die einfache Killjoy-Antwort bei der Vermeidung der „Drunchies“ besteht darin, den „Drun“ -Teil zu vermeiden oder mit anderen Worten, keinen Alkohol zu trinken, bis man sich betrinkt. Dixon sagt, dies vermeide die Veränderungen der Gehirnchemie, die die"Ich bin am Verhungern" -Signal, das zu übermäßigem Essen führen kann.
„Denken Sie daran, versuchen Sie es nicht Geben Sie den 'Drunchies' nach, als würden Sie einen biologischen Imperativ zum Essen verweigern, wenn Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie hungern. Wahrnehmung ist alles “, sagte sie.„ Es spielt keine Rolle, dass Sie nicht hungernDas Gehirn sagt dir etwas anderes und das ist ein sehr starkes Signal, das du leugnen kannst. “
Das gleiche gilt, wenn Ihr Gehirn denkt, dass es nicht genug alkoholfreie Getränke bekommt.
Um zu kontrollieren, was Sie später essen könnten, empfiehlt Dixon dringend, hydratisiert zu bleiben, indem Sie zu jedem Getränk ein volles Glas Wasser wechseln.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Absicht darauf festzulegen, was Sie in dieser Nacht und am nächsten Morgen vorhaben.
“ Wenn Sie ausgehen, um sich blitzen zu lassen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den „Drunchies“ aus dem Weg gehen “, sagte Dixon.„ Wenn Sie ausgehen und denken: „Ich werde eine tolle Zeit mit Freunden haben, haben Sie ein Paarvon Getränken und schaffen es morgen früh ins Fitnessstudio: „Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie dem Gruppenzwang erliegen, viel mehr Alkohol zu haben, als Sie möchten.“
Das ist insgesamt ein besserer langfristiger Plan als das, was Sie sich wahrscheinlich einfallen lassen, wenn Sie um zwei Uhr morgens bei einer Durchfahrt in der Schlange stehen.
