- Forscher sagen, dass der Blutdruck mit zunehmendem Alter tendenziell steigt, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern.
- Experten stellen fest, dass Sie einen hohen Blutdruck, auch als Hypertonie bezeichnet, haben können, ohne Symptome zu entwickeln.
- Sie sagen, die Menschen sollten regelmäßig Sport treiben, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und genügend Schlaf bekommen, um Bluthochdruck zu vermeiden.
fast halb von amerikanischen Erwachsenen haben hohen Blutdruck.
Je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es entwickeln.
Die American Heart Association AHA berichtet, dass das lebenslange Risiko für Bluthochdruck im Alter von 20 bis 85 Jahren zwischen 69 und 86 Prozent .
Bedeutet das, dass Sie, wenn Sie lange genug leben, dazu bestimmt sind, einen hohen Blutdruck zu entwickeln?
Dr. Jim Liu ein Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University sagte GesundLinie, dass das Alter einer der vielen Faktoren für den Anstieg des Blutdrucks ist.
Aber er betrachtet Bluthochdruck nicht als normalen Bestandteil des Alterns.
Tatsächlich können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu senken.
Nach dem AHA , lebenslanges Risiko für Bluthochdruck ist :
- 86 Prozent für schwarze Männer
- 85 Prozent für schwarze Frauen
- 83 Prozent für weiße Männer
- 69 Prozent für weiße Frauen
In einem
Eingeschlossen waren 32.000 Teilnehmer im Alter von 5 bis 98 Jahren. Sie stellten fest, dass Unterschiede zwischen Männern und Frauen früh beginnen und mit zunehmendem Alter fortbestehen.
Bei Frauen wurde ein steilerer Blutdruckanstieg festgestellt, der in den Dreißigern begann und sich ein Leben lang fortsetzte.
„Frauen bleiben in Bezug auf das Erkrankungsalter bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Regel hinter Männern zurück“, sagte Liu.
„Dieser Artikel weist darauf hin, dass es bei Frauen zu einem früheren Zeitpunkt im Leben zu Blutdruckänderungen kommen kann, die zu diesem Unterschied beitragen können. Ich würde nicht sagen, dass dieser Artikel tiefgreifende Änderungen an der Art und Weise bewirken sollte, wie wir derzeit Bluthochdruck behandeln, aber es ist wichtig für Ärzteund Frauen, weiterhin wachsam bei der Überwachung des Blutdrucks zu sein “, erklärte er.
Gabriela Nakano, MSN, RN, AGACNP-BC, CCRN, CSC, ist eine kardiovaskuläre Krankenschwester bei St. Jude Medical Center in Orange County, Kalifornien
Nakano sagte GesundLinie, dass hormonelle Veränderungen nach den Wechseljahren das Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen erhöhen.
„Deshalb ist es wichtig, dass Frauen in jedem Alter aktiv werden und durchgehend einen gesunden Lebensstil pflegen“, sagte sie.
„Mit zunehmendem Alter ändert sich das Gefäßsystem. Dies schließt Ihr Herz und Ihre Blutgefäße ein. In den Blutgefäßen ist das elastische Gewebe in Ihren Arterien reduziert, wodurch sie steifer und weniger nachgiebig werden. Infolgedessen Ihr BlutDruck steigt “, sagte Nakano.
Aber es steckt viel mehr dahinter als das Alter.
"Variablen umfassen Dinge wie genetische Faktoren, Lebensstilfaktoren, medikamentöse und andere medizinische Komorbiditäten", erklärte Liu.
"Häufige Erkrankungen, die zu Bluthochdruck führen, sind Schlafapnoe und Nierenerkrankungen", sagte er.
Zu den Lebensstilfaktoren zählen Rauchen, Alkoholkonsum, körperliche Inaktivität, Fettleibigkeit und Schlafentzug.
Salz ist ein notwendiger Nährstoff, aber übermäßiges Salz kann ein Problem sein.
„The American Heart Association“ empfiehlt weniger als 2,3 Gramm Natrium pro Tag für alle Erwachsenen, nicht nur für diejenigen mit Bluthochdruck. Einige mit Bluthochdruck benötigen möglicherweise ein strengeres Ziel von 1,5 Gramm Natrium pro Tag, je nachdem, wie kontrolliert ihr Bluthochdruck ist “, sagte Liu.
Sie können hohen Blutdruck haben und wissen es nicht.
Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise erst Symptome haben, wenn eine Gesundheitskrise wie ein Schlaganfall oder ein Herzinfarkt vorliegt.
Bei einer gesunden Blutdruckmessung liegt der systolische Blutdruck die obere Zahl unter 120 und der diastolische Blutdruck die untere Zahl unter 80.
Systolischer Blutdruck von 120 bis 129 und diastolischer Blutdruck über 80 gelten als erhöht. Alles darüber hinaus gilt als Bluthochdruck.
Liu empfiehlt, dass bei allen Erwachsenen über 18 Jahren der Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüft wird. Personen mit diagnostiziertem Bluthochdruck sollten häufiger überprüft werden.
„Idealerweise sollten Patienten mit Bluthochdruck ihren Blutdruck zu Hause täglich überwachen und aufzeichnen“, sagte er.
Nakano sagt, dass rezeptfreie Blutdruckmessgeräte nicht immer vertrauenswürdig sind.
Sie schlägt vor, sich 5 Minuten hinzusetzen und dann dreimal den Blutdruck zu messen. Wenn Sie eine gute Maschine haben, sollten die drei Messwerte ähnlich sein.
"Zum größten Teil können die meisten Menschen nur die Faktoren des Lebensstils kontrollieren, nämlich Ernährung und Bewegung", sagte Liu.
“The DASH Ernährungsansätze gegen Bluthochdruck Diät ist eine übliche Diät zur Senkung des Blutdrucks. Andere Diäten, wie vegetarische und Mittelmeerdiät haben sich auch als wirksam erwiesen “, sagte er.
Liu rät auch zu :
- Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen auf zubereiteten Lebensmitteln, da diese viel Natrium enthalten können.
- Begrenzen Sie den Alkoholgehalt. Das bedeutet nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eines für Frauen.
- 90 bis 150 Minuten Aerobic pro Woche.
- Überwachen Sie Ihr Gewicht. Fettleibigkeit ist ein unabhängiger Risikofaktor für Bluthochdruck.
- Arbeiten Sie daran, gut zu schlafen. Schlafentzug oder weniger als 6 Stunden ununterbrochener Schlaf in der Nacht können den Blutdruck erhöhen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, an Schlafapnoe zu leiden.
- Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.
„Lebensstilmaßnahmen sollten immer eingeleitet werden, unabhängig davon, wie hoch der Blutdruck ist“, sagte Liu.
„Wenn der durchschnittliche Blutdruck jedoch konstant über 140/90 liegt, werden in der Regel Medikamente eingenommen. Bei einigen Menschen mit zusätzlichen kardiovaskulären Risikofaktoren ist diese Schwelle sogar noch niedriger. Bei weiterem Blutdruck können Blutdruckmedikamente abgesetzt werdenkontrolliert mit Lifestyle-Maßnahmen “, fügte er hinzu.
Nakano warnt davor, dass Sie möglicherweise keinen hohen Blutdruck „fühlen“.
„Seien Sie sich dessen bewusst, denn wenn Sie sich nicht darum kümmern, führt dies langfristig zu Herzversagen“, sagte sie.
