Kinder schneiden bei mentalen und akademischen Tests besser ab, wenn sie ihre Bildschirmzeit auf unter zwei Stunden pro Tag beschränken, richtig essen, gut schlafen und körperlich aktiv bleiben.
Wenn Sie die Gehirnleistung Ihres Kindes maximieren möchten, helfen Sie ihm, gute Gewohnheiten zu entwickeln, schlägt eine neue Studie vor.
Dies beinhaltet die Ermutigung, die Zeit für den Freizeitbildschirm auf nicht mehr als zwei Stunden pro Tag zu beschränken, ausreichend Schlaf zu bekommen und körperlich aktiv zu bleiben.
In der Studie wurde untersucht, wie gut 4.500 US-Kinder im Alter von 8 bis 11 Jahren die Kanadische 24-Stunden-Bewegungsrichtlinien für Kinder und Jugendliche .
Forscher fanden heraus, dass 37 Prozent der Kinder zwei Stunden oder weniger Freizeitzeit pro Tag hatten, 51 Prozent 9 bis 11 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht und 18 Prozent mindestens 60 Minuten pro Tag mäßiger bis starker körperlicher Aktivität.
Nur 5 Prozent der Kinder in der Studie erfüllten alle drei Empfehlungen. 29 Prozent erfüllten überhaupt keine.
Forscher fanden heraus, dass Kinder, die die Richtlinien für alle drei Bereiche erfüllten, im Vergleich zu Kindern, die keine erfüllten, eine „überlegene globale Wahrnehmung“ hatten. Dies schließt Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Sprache ein.
Der stärkste Link war nur für die Bildschirmzeit und für die Bildschirmzeit und den gemeinsamen Schlaf.
Die Forscher sahen keinen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und verbesserter Kognition. In dem Artikel stellten sie jedoch fest, dass dies möglicherweise auf einen Mangel an Informationen über die Intensität und Art der körperlichen Aktivität von Kindern zurückzuführen ist.
Während es Richtlinien für ein gesundes Maß an Bildschirmzeit, Schlaf und körperlicher Aktivität für Kinder gibt, wurde in dieser Studie untersucht, wie sie miteinander interagieren.
„Jede Änderung eines der drei Verhaltensweisen wirkt sich auf eines oder zwei der anderen aus. Sie können sie also nicht alleine betrachten. Sie müssen kombiniert werden“, sagte der Studienautor Jean-Philippe Chaput, PhD, von Kinderkrankenhaus des Eastern Ontario Research Institute .
Die
Heather Kirkorian, PhD, außerordentliche Professorin für menschliche Entwicklung und Familienforschung an der Universität von Wisconsin - Madison der nicht an der Studie beteiligt war, sagte, eine der Stärken der Studie sei, dass die Forscher die kognitiven Fähigkeiten direkt gemessen hätten, anstatt sich auf die Einschätzung eines Elternteils zu verlassen.
Kirkorian wies jedoch darauf hin, dass die Ergebnisse nur einen gewissen Zusammenhang zwischen diesen Faktoren zeigen, aber sie können nicht sagen, welche welche verursacht.
Dies wird von Chaput wiederholt, der sagte: „Wir wissen, dass die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen schlecht für Ihre Schlafqualität ist, aber wir wissen auch, dass Kurzschläfer dazu neigen, mehr Bildschirmzeit zu beanspruchen.“
Ein anderer aktuelle Studie fand einen ähnlichen Einfluss von Bildschirmzeit, Schlaf und körperlicher Aktivität - zusammen mit der Ernährung - auf die schulische Leistung von mehr als 4.000 10- und 11-Jährigen.
Kinder in dieser Studie, die die Bildschirmzeit- und Schlafempfehlungen erfüllten, schnitten bei einem standardisierten Schreibtest, der ein Jahr später durchgeführt wurde, besser ab.
Aber Mathe, Lesen und Schreiben verbesserten sich mit jedem weiteren guten Lebensstil, den Kinder hatten.
Studienautor Paul Veugelers, PhD, Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Alberta sagte, die Auswirkung dieser Lebensgewohnheiten auf die akademische Leistung sei „erheblich“.
Diese Studie befasste sich nur mit dem Fernsehen, bei dem möglicherweise nur ein kleiner Teil der Bildschirmzeit von Kindern erfasst wird.
Veugelers sagte auch, dass die Frage, wie oft sie Bildschirme benutzen, möglicherweise Informationen über ihre anderen Gesundheitsgewohnheiten übersieht.
"Hypothetisch kann ein Schüler mit der Wii oder der Tanzrevolution spielen und dies als Bildschirmzeit angeben", sagte er.
Kirkorian wünscht sich zusätzliche Recherchen, die eine detailliertere Ansicht der Bildschirmzeit ermöglichen.
"Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Art der Aktivität, der Inhalt und der soziale Kontext von Bedeutung sind", sagte sie.
Zum Beispiel gibt es einen Unterschied zwischen dem alleinigen Anschauen eines Films oder dem Anschauen und Sprechen mit anderen über den Film oder dem Spielen von Videospielen und Online-Recherchen für die Schule.
Chaput betonte, dass „die Studie nicht sagt, dass Sie Ihre Bildschirme nicht verwenden sollen.“ Wenn Sie sie jedoch verwenden, gibt es Lösungen, damit Sie Ihren Schlafplan nicht beeinflussen.
Die blaues Licht Insbesondere die Bildschirme können die biologische Uhr des Körpers beeinträchtigen und den Schlaf stören.
Kinder und Eltern können diesen Effekt vermeiden, indem sie ihre Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten oder Apple verwenden. Nachtschicht oder ähnliche Apps, um das blaue Licht nach Sonnenuntergang auszuschalten.
Eltern können sich auch an Richtlinien für eine gesunde Bildschirmnutzung wenden, z. B. die von Amerikanische Akademie für Pädiatrie .
Der AAP empfiehlt, dass Eltern die Bildschirmzeit für Kinder unter 5 Jahren auf weniger als zwei Stunden beschränken. Sie sind jedoch für ältere Kinder und Jugendliche flexibler und konzentrieren sich mehr auf Aktivitäten zur Bildschirmzeit als auf die Festlegung von Zeitlimits.
„Eltern sollten wissen, was ihre Kinder tun, und mit ihnen darüber sprechen“, sagte Kirkorian. „Die Richtlinien besagen jedoch nicht unbedingt, dass Eltern für jede Minute der Bildschirmzeit da sein sollten.“
Veugelers sagte, es sei nicht nur die Verantwortung der Eltern, Kindern dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten für Bildschirmnutzung, Essen, körperliche Aktivität und Schlaf zu erlernen. Auch die Schulen, Schulbehörden, Lehrer und Gemeinden sollten einbezogen werden.
Beide Studien betonen, dass die Bildschirmzeit nur ein Faktor ist, der die kognitiven Fähigkeiten von Kindern beeinflusst.
Eltern sollten also den ganzen Tag im Auge behalten, wenn sie ihrem Kind helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln.
„Beginnen Sie Ihren Tag mit einer guten Nachtruhe, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu bewegen und Ihre Sitz- oder Bildschirmzeit zu begrenzen“, sagte Chaput. „Dies wird nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch Ihrer Gesundheit zugute kommenfür Ihre kognitive Funktion. Und für Kinder, wenn sie eine bessere kognitive Funktion haben, können sie in ihrem Leben besser Erfolg haben. “
Die Forscher fanden heraus, dass Kinder, die weniger als 2 Stunden Bildschirmzeit hatten, genug Schlaf hatten und eine empfohlene Menge an körperlicher Bewegung erhielten, im Vergleich zu Kindern ohne diese Lebensgewohnheiten eine „überlegene globale Wahrnehmung“ hatten.
Diese verbesserte Wahrnehmung umfasst Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Sprache.
