Ein wenig Sonnenschein kann den Trick für diejenigen tun, die unter zwei ansonsten düsteren Gesundheitszuständen leiden.
Aktuelle Studien geben Aufschluss über die Rolle von Vitamin D bei Multipler Sklerose MS und Fibromyalgie - zwei chronischen, unheilbaren und häufig schwächenden Erkrankungen.
In einer Studie veröffentlicht in JAMA Neurology Forscher der Harvard School of Public Health HSPH in Boston untersuchten Patienten mit MS und stellten fest, dass Patienten mit einem höheren Vitamin D-Spiegel viel besser abschnitten als Patienten mit einem niedrigeren Vitamin D-Spiegel.
Sie untersuchten die Vitamin-D-Spiegel von 465 Teilnehmern, die über einen Zeitraum von fünf Jahren im Rahmen einer Studie zur Überwachung von Patienten, denen Betaseron, ein von der FDA zugelassenes MS-Medikament, verabreicht wurde, beobachtet wurden. Sie stellten fest, dass die Vitamin-D-Spiegel innerhalb der ersten 12 Monate zunahmenDie medikamentöse Therapie führte zu einem um 57 Prozent geringeren Rückfallrisiko.
Laut der Studie hatten Patienten mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln zu Beginn des Krankheitsverlaufs einen höheren Risikofaktor für eine langfristige MS-Progression.
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Aber verursacht die Krankheit eine Verringerung von Vitamin D oder spielen die niedrigeren Vitaminspiegel eine Rolle bei der Verschlimmerung der Krankheit? Es ist das klassische Rätsel „Huhn oder Ei“.
In einem Interview mit GesundLinie sagte der leitende Autor Alberto Ascherio, DPH, MD, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der HSPH: „Die Krankheitsaktivität wird höchstwahrscheinlich durch niedrige Vitamin D-Spiegel verstärkt“, basierend auf den Ergebnissen der Studie.
In einem separaten Studie Von Forschern in Wien, Österreich, durchgeführt, wurde gezeigt, dass Vitamin D-Spiegel auch mit geringeren Schmerzen und Müdigkeit bei Fibromyalgie-Patienten verbunden sind.
30 Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt Vitamin-D-Präparate, während die andere ein Placebo einnahm. In der Gruppe, die Präparate erhielt, stellten die Forscher eine signifikante Verringerung der Schmerz- und Müdigkeitssymptome fest.
Die Ergebnisse versprechen eine leichte Linderung für Menschen mit Fibromyalgie-Syndrom FMS, die der leitende Forscher Florian Wepner, MD, in einer Pressemitteilung sagte: „Es handelt sich um einen sehr umfangreichen Symptomkomplex, der nicht allein durch einen Vitamin-D-Mangel erklärt werden kann.“
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Obwohl wir möglicherweise nicht alle Antworten darüber wissen, wie Vitamin D auf MS oder Fibromyalgie wirkt, ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitaminspiegels für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber was wird als optimale Dosis angesehen?
Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute NIH Für Personen ab neun Jahren beträgt die sichere maximale Aufnahmemenge 4.000 IE Vitamin D pro Tag.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Am einfachsten ist es jedoch, etwas Sonne zu tanken. Nur 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung dreimal pro Woche reichen aus.
„Die Sonne muss auf die Haut Ihres Gesichts, Ihrer Arme, Ihres Rückens oder Ihrer Beine scheinen ohne Sonnenschutzmittel.“ Empfiehlt das NIH. „Da Sonneneinstrahlung ein Risikofaktor für Hautkrebs ist, sollten Sie danach Sonnenschutzmittel verwendenein paar Minuten in der Sonne. ”
Ascherio stimmt zu, dass „eine Kombination aus guter Ernährung und vernünftiger Sonneneinstrahlung hilfreich sein kann“, aber er sagt, „die meisten Menschen in hohen Breiten benötigen Nahrungsergänzungsmittel, um das ganze Jahr über ein gesundes Niveau zu halten.“
Wenn Sie nicht an einem sonnigen Ort leben, kann es schwieriger sein, einen ausreichenden Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten. In diesem Fall können Sie Vitamin D auch über Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzung erhalten.
„Die meiste Milch in den USA ist mit 400 IE Vitamin D pro Liter angereichert“, aber das NIH warnt: „Es ist zu beachten, dass Lebensmittel aus Milch wie Käse und Eis normalerweise nicht angereichert sind.“ UndDie beste Nahrungsquelle für Vitamin D? Das NIH sagt, dass fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele.
„Eine Vitamin-D-Supplementierung kann als relativ sichere und wirtschaftliche Behandlung für FMS-Patienten angesehen werden“, sagte Wepner. „Eine äußerst kostengünstige Alternative oder Ergänzung zu einer teuren pharmakologischen Behandlung sowie Vitamin-, Verhaltens- und multimodalen TherapienDie D-Spiegel sollten bei FMS-Patienten, insbesondere in der Wintersaison, regelmäßig überwacht und angemessen erhöht werden. “
Unabhängig davon, wie Sie planen, mehr Vitamin D in Ihr System aufzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Lassen Sie einen Basistest durchführen, um Ihre aktuellen Werte zu bestimmen, und gehen Sie von dort aus. Ob Sie an MS oder FMS leiden, ist klardass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin D-Spiegels für die Behandlung Ihres Zustands unerlässlich ist.
