Fühlen Sie sich wie in Tokio festgefahren? Es gibt möglicherweise eine Möglichkeit, dies zu erkennen.
Timing ist alles und hat auch enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Jetzt gibt es eine Blutuntersuchung, um Ihre interne Zeitschaltuhr besser zu verstehen und für ein besseres Wohlbefinden zu optimieren.
Die TimeSignature-Test wurde von Forschern von Wissenschaftlern der Northwestern Medicine entwickelt. Es erfordert zwei Blutabnahmen. Es bietet Einblicke durch Genexpressionsmarker in die Zeit in Ihrem Körper im Vergleich zur Zeit in der Außenwelt.
Zum Beispiel kann es 8 Uhr morgens sein, aber Ihr Körper arbeitet möglicherweise so, als wäre es 6 Uhr morgens. Zuvor konnte die Bestimmung der inneren Uhr einer Person nur durch mehrmaliges Abnehmen von Blut über einen bestimmten Zeitraum erfolgen.
Der Test, der 40 verschiedene Genexpressionsmarker im Blut misst, kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, unabhängig vom zirkadianen Muster oder dem Grad der Ruhe des Patienten. Ein Bericht darüber wurde in veröffentlicht. PNAS Anfang dieses Monats.
Mehr wissen über Ihre interne Uhr kann Ihnen helfen, Ihre Zeit zu optimieren, Medikamente zum besten Zeitpunkt einzunehmen und sogar Krankheiten vorzubeugen, sagen Experten.
„Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass die Ausrichtung zwischen Ihrer internen Uhr und der Planung Ihrer Aktivitäten im Laufe des Tages Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann“, sagte Dr. Melissa A. St. Hilaire, Dozentin für Medizin an der Harvard Medical Schoolund ein Biostatistiker in der Abteilung für Schlafstörungen und zirkadiane Störungen am Brigham and Women's Hospital in Boston.
Sie sagte, dass es anscheinend optimale Fenster gibt, in denen man schlafen, essen und andere Aktivitäten ausführen kann, basierend auf unseren internen Zeitschaltuhren, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind.
Bei gesunden Menschen variiert das Timing der internen Uhr um bis zu fünf Stunden, was bedeutet, dass die optimale Schlafenszeit einer Person 21 Uhr und die einer anderen Person 2 Uhr morgens sein kann. Wenn Sie versuchen, zu einer Zeit zu schlafen, die für Ihre interne nicht ideal istUhr, dann könnten Sie Schlafstörungen haben, sagte St. Hilaire.
Ebenso kann das Essen einer Mahlzeit zur „falschen“ inneren Zeit zu Veränderungen des Stoffwechsels führen, einschließlich Gewichtszunahme.
„Wenn wir unsere persönliche interne Zeit kennen, können wir diese Aktivitäten möglicherweise um unsere optimalen Fenster herum planen“, sagte St. Hilaire.
„Dies ist eine viel präzisere und differenziertere Messung als die Feststellung, ob Sie eine Morgenlerche oder eine Nachteule sind“, Dr. Rosemary Braun, Mitautorin des Berichts und Assistenzprofessorin für Präventivmedizin an der Feinberg School of Northwestern University ofMedizin in Chicago, sagte in einer Erklärung.
Die biologische Uhr unseres Körpers steuert unsere zirkadianen Rhythmen, einschließlich Schlaf- und Wachzyklen Frühere Forschungen haben zirkadiane Fehlstellungen mit allem in Verbindung gebracht, von Fettleibigkeit und Depression bis hin zu Herzkrankheiten und Asthma.
„Früher hatten wir keine klinisch realisierbare Methode zur Beurteilung der Uhr bei gesunden Menschen und Menschen mit Krankheiten. Jetzt können wir sehen, ob eine gestörte Uhr mit verschiedenen Krankheiten korreliert und, was noch wichtiger ist, vorhersagen kann, wer gehtkrank werden “, sagte Dr. Ravi Allada, Co-Autor der PNAS-Studie und Professor für Neurobiologie am Weinberg College of Arts and Sciences im Nordwesten.
Forscher sagen, dass die Informationen aus der Blutuntersuchung Menschen helfen werden, Medikamente zum effektivsten Zeitpunkt für ihren Körper einzunehmen. Sie können Wissenschaftlern auch helfen, besser zu verstehen, wie falsch zirkadiane Uhren ausgerichtet sind. Auswirkungen auf Gesundheitszustände und Krankheiten .
"Dies ist wirklich ein wesentlicher Bestandteil der personalisierten Medizin", sagte Dr. Phyllis Zee, Co-Autor und Chef der Schlafmedizin in der Neurologie an der Feinberg School of Medicine in Chicago. „So viele Medikamente haben optimale Dosierungszeiten. Zu wissen, wie spät es in Ihrem Körper ist, ist entscheidend, um die effektivsten Vorteile zu erzielen. Die bestenDie Zeit, in der Sie ein Blutdruckmedikament, eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung einnehmen, kann sich von der anderer unterscheiden. “
„Wir wissen, dass eine Störung Ihrer inneren Uhr Sie für eine Reihe von Krankheiten prädisponieren kann. Praktisch jedes Gewebe und Organsystem wird vom Tagesrhythmus gesteuert“, sagte Allada.
St. Hilaire wies darauf hin, dass Störungen des zirkadianen Rhythmus mit Stimmungsstörungen wie Depressionen, neurodegenerativen Störungen wie Alzheimer und Stoffwechselstörungen wie Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht wurden.
„Zirkadiane Rhythmen spielen in nahezu jedem System Ihres Körpers eine komplexe Rolle“, sagte St. Hilaire. „Die Aufrechterhaltung einer guten zirkadianen Gesundheit scheint daher ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung einer insgesamt guten Gesundheit zu sein.“
Befolgen Sie helle und dunkle Muster, damit Ihre interne Uhr im 24-Stunden-Takt läuft.
St. Hilaire rät Menschen zu guten Schlafgewohnheiten, was bedeutet, dass sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen und sich nach dem Aufwachen so früh wie möglich dem Licht im Freien aussetzensagt, Menschen sollten elektronische Geräte vor dem Schlafengehen meiden und zur gleichen Tageszeit essen und trainieren.
„Es ist nicht zu erwarten, dass gelegentliche Störungen Ihres Zeitplans langfristig Schaden anrichten“, sagte St. Hilaire. „Wenn Sie jedoch Ihre Schlaf- oder Essenszeiten von einem Tag auf den anderen ständig ändern, dann Ihre interne Uhrwird nicht stabil sein und diese Instabilität über Monate oder Jahre kann zu einigen Krankheitsprozessen beitragen. “
Ein neuer Test misst 40 verschiedene Genexpressionsmarker im Blut und kann Einblicke in die Zeit in Ihrem Körper im Vergleich zur Zeit in der Außenwelt geben.
Es kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, unabhängig vom zirkadianen Muster oder der Ruhe des Patienten. Ein Bericht darüber wurde diesen Monat in veröffentlicht. PNAS .
Wenn Sie Ihre interne Uhr optimieren, können Sie möglicherweise Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie Medikamente zum optimalen Zeitpunkt einnehmen, zur richtigen Zeit trainieren oder herausfinden, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind.
