- Forscher in einer neuen Studie sagen, dass Probiotika helfen können, Depressionen zu lindern, insbesondere wenn sie in Verbindung mit Präbiotika angewendet werden.
- Sie sagen, dass Probiotika in Lebensmitteln wie Joghurt und Präbiotika in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bananen enthalten sind.
- Beide können auch als Ergänzung eingenommen werden.
- Die neue Studie steht im Einklang mit anderen neueren Forschungsergebnissen, die Darmgesundheit und Ernährung mit psychischer Gesundheit in Verbindung bringen.
Probiotika - die Mikroorganismen, die aufgrund ihrer vorteilhaften Eigenschaften in den menschlichen Darm eingeführt werden - können auch zur Linderung von Depressionen beitragen.
Das entspricht a Studie Anfang dieses Monats veröffentlicht.
Mitnehmen Präbiotika kann laut Forschern, die an der in BMJ Nutrition, Prevention & Health veröffentlichten Studie beteiligt waren, ebenfalls hilfreich sein.
Die Forscher sagten auch, die Jury sei sich noch nicht sicher, wie Probiotika bei Angstzuständen helfen könnten.
Die Studie ist Teil eines in den letzten Jahren wachsenden Interesses an der sogenannten Darm-Gehirn-Achse.
„Einige Ergebnisse von Literaturstudien weisen auf einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit hin“ Dr. Leela R. Magavi Der regionale medizinische Direktor für Community Psychiatry, Kaliforniens größte Organisation für ambulante psychische Gesundheit, sagte gegenüber GesundLinie: „Depressionen und Angstzustände sind miteinander verflochten. Wenn Probiotika und Präbiotika depressive Symptome verbessern, können viele auch eine Verbesserung der Angstzustände erfahren.“
Die BMJ-Studie untersuchte relevante Studien, die zwischen 2003 und 2019 in England veröffentlicht wurden und den möglichen therapeutischen Beitrag von Präbiotika und Probiotika bei Erwachsenen mit Depressionen und Angstzuständen untersuchten.
Die Forscher fanden 7 von 71 potenziellen Studien, die die Einschlusskriterien erfüllten. Alle sieben untersuchten mindestens einen probiotischen Stamm, während vier Kombinationen mehrerer Stämme untersuchten.
Alle Studien unterschieden sich in Methoden, klinischen Überlegungen und Design. Alle kamen jedoch zu dem Schluss, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel allein oder in Kombination mit Präbiotika mit einer messbaren Verringerung der Depression verbunden sein können.
Die Studien zeigten auch eine signifikante Verbesserung der Symptome und klinisch relevante Veränderungen der biochemischen Marker für Angstzustände.
„Studien haben gezeigt, dass Depressionen mit der Konstitution, Menge und Art der Darmmikrobiota zusammenhängen“ Mahmoud Ghannoum , PhD, Mitbegründer des Mikrobiomunternehmens BIOHM, sagte GesundLinie.
„Es ist möglich, zwischen Patienten mit Depressionen und Menschen ohne Depressionen anhand der Arten von Mikrobiota in ihrem Darm zu unterscheiden“, sagte Ghannoum. „Depressive Patienten haben einen verringerten Grad an Mikrobiomhäufigkeit und Alpha-Diversität sowie die Menge an probiotischen Stämmen inDer Kot von Patienten mit schweren Depressionen war geringer als der von gesunden Menschen. “
„Wenn ein kausaler Zusammenhang zwischen Probiotika und Depression nachgewiesen wird, ist die Verwendung von Probiotika als Zusatztherapie bei Depressionen rational“, fügte er hinzu.
Es gab Vorbehalte bei der BMJ-Studie, die es schwierig machten, Schlussfolgerungen zu ziehen, sagten Forscher.
Keine der Studien war von langer Dauer und die Anzahl der Teilnehmer war relativ gering.
„Weitere Studien mit geeigneten Kontrollen und großflächiger Verwendung menschlicher Probanden sind erforderlich, bevor endgültige Aussagen getroffen werden können.“ Dr. Carrie Lam von der Lam Clinic in Tustin, Kalifornien, gegenüber GesundLinie: „Dieser Forschungsbereich ist wertvoll, da Patienten mit psychischen Gesundheitsproblemen von alternativen Methoden zur Linderung dieser Probleme profitieren können. Es gibt auch den Vorschlag, dass Antidepressiva durch beeinflusst werden könntendie entzündungshemmenden Wirkungen von Probiotika. ”
Lam sagte, dass Ernährungsansätze bei Depressionen gut funktionieren können, weil „es eine signifikante Anzahl von Neuronen in Ihrem Darmsystem sowie in Ihrem Gehirn gibt. Serotonin, der Neurotransmitter, der sowohl an Depressionen als auch an Angstzuständen beteiligt ist, befindet sich in einer hohen Konzentration in Ihrem DarmSystem."
Die Studie selbst spekuliert, dass „Probiotika dazu beitragen können, die Produktion von entzündlichen Chemikalien wie Zytokinen zu reduzieren, wie dies bei entzündlichen Darmerkrankungen der Fall ist. Oder sie steuern die Wirkung von Tryptophan, einer Chemikalie, die im Darm als wichtig angesehen wird.Gehirnachse bei psychiatrischen Störungen. ”
Was auch immer dort vor sich geht, es ist wahrscheinlich, dass die BMJ-Studie weitere Untersuchungen anregen wird.
„Es besteht eindeutig ein unerfüllter Bedarf, diese Zustände zu verstehen, und es ist wichtig, dass wir Wege finden, sie therapeutisch und durch Nahrungsergänzungsmittel anzugehen“, sagte Ghannoum, der nicht nur Mitbegründer von BIOHM ist, sondern auch Direktor desIntegrierter Mikrobiomkern und Zentrum für medizinische Mykologie am Case Western und am UH Cleveland Medical Center.
Probiotika werden berücksichtigt gesundheitsfördernd auf verschiedene Arten.
Probiotika sind in Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut enthalten und enthalten Mikroorganismen, die dazu dienen, „gute“ Bakterien normale Mikroflora im menschlichen Körper zu erhalten oder zu verbessern.
Die Präbiotika, mit denen sie sich ernähren, sind normalerweise in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bananen, Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Sojabohnen und Artischocken enthalten.
Nebenwirkungen sind selten. Sowohl Probiotika als auch Präbiotika können auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
„Menschen nehmen sie normalerweise oral als Kapsel ein, aber sie sind auch als Pulver und Kautabletten erhältlich“ Kristel Bauer , PA-C, Arzthelferin und Gründerin der Gesundheits- und Wellness-Website Live Greatly, sagte gegenüber GesundLinie: „Es ist wirklich wichtig sicherzustellen, dass Sie ein Probiotikum aus einer seriösen Quelle erhalten und auf die Bakterienstämme achten, weilDie Art, die Sie verwenden möchten, hängt davon ab, was Sie ansprechen möchten. ”
„Ich denke, wir brauchen mehr Forschung“, fügte Bauer hinzu. „Die Ergebnisse können auch je nach verwendetem Probiotikum variieren. Persönlich würde ich in der Praxis immer ein Probiotikum empfehlen, das sich auch mit Lebensstil, Ernährung, Stressbewältigung und richtigem Schlaf befasstIch kann sagen, dass ich mit diesem Ansatz einige wirklich wundervolle Reaktionen gesehen habe. “
