- Angesichts der Hitzewellen in Europa und den USA warnen Gesundheitsexperten die Menschen, beim Sport oder bei der Arbeit in der Sonne vorsichtig zu sein. .
- Zu viel Hitzeeinwirkung kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Hitzschlag. .
- Symptome hitzebedingter Erkrankungen sind übermäßiges Schwitzen, Benommenheit und schnelles Atmen .
- Wenn Sie in der Hitze trainieren, achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Feuchtigkeit zu sich nehmen und versuchen Sie, vor 10 Uhr oder nach 18 Uhr zu trainieren.
- Wenn Sie in der Sonne arbeiten, tragen Sie locker sitzende, helle Kleidung und trinken Sie viel Wasser. .
Es ist offiziell. Die Erde ist heißer als je zuvor.
Im letzten Monat erlebte der Planet seine wärmster Juni in der aufgezeichneten Geschichte.
Europa war einer der Schwerpunkte des heißen Wetters.
Frankreich hat seine aufgezeichnet höchste Temperatur jemals letzten Freitag, als das Quecksilber in einigen Teilen des Landes auf 46 ° C anstieg.
Unter denjenigen, die mit diesem heißen Wetter zu tun haben, sind die Spielerinnen der Frauen-Weltmeisterschaft in Frankreich, die trainiert und gespielt haben Temperaturen schweben ca. 32 ° C in dieser Woche
Die Temperaturen stiegen auch in den Vereinigten Staaten mit Hitzewellen bis in den Norden Alaska Rekorde einstellen.
Wissenschaftler sagen, dass der Klimawandel wahrscheinlich der Grund für die Hitzewellen ist, und Gesundheitsexperten fordern die Menschen auf, sich der Risiken hitzebedingter Erkrankungen bewusst zu sein.
„Im Allgemeinen ist Vorsicht geboten, wenn der Hitzeindex über 77 Grad Fahrenheit liegt. Über 82 Grad gilt als„ äußerste Vorsicht “- hitzebedingte Erkrankungen sind bei langer Exposition möglich. Über 85 Grad sind gefährlich - Hitzeerkrankungen sind wahrscheinlichund Hitzschlag ist möglich. Neunundachtzig und höher bergen ein hohes Risiko für Hitzschlag “, sagte Dr. Sterling Ransone, praktizierender Hausarzt in Deltaville, Virginia, gegenüber GesundLinie.
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Hitzebedingte Krankheiten wie Hitzschlag treten auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, sich abzukühlen.
Der menschliche Körper verwendet Schweiß als Mittel zum Abkühlen, aber bei extremer Hitze kann das Schwitzen den Körper nicht immer abkühlen. Dies kann besonders in Zeiten erhöhter Luftfeuchtigkeit problematisch sein.
„Wenn die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist, kann unser Schweiß nicht verdunsten und tropft von unserem Körper ab. Schweiß muss verdunsten, um Wärme effektiv abzugeben. Wenn er von unserem Körper tropft, ist er verschwenderischer Schweiß. Feuchtere Bedingungen stellen diese Herausforderung darDie Temperatur liegt über 80 Grad und die Luftfeuchtigkeit über 75 Prozent. Das Risiko für Hitzeschäden ist hoch “, sagte Dr. Micah Zuhl, Assistenzprofessor am Institut für Gesundheits-, Bewegungs- und Sportwissenschaften der Universität von New Mexico, gegenüber GesundLinie.
Beamte der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC weisen darauf hin, dass ältere Menschen, sehr kleine Kinder, Menschen mit psychischen Erkrankungen und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen das größte Risiko für hitzebedingte Erkrankungen haben.
Aber auch gesunde junge Menschen können betroffen sein, wenn sie nicht vorsichtig sind.
Experten sagen, dass es in Ordnung ist, in der Hitze zu trainieren, aber sie warnen davor, dass ohne angemessene Vorsichtsmaßnahmen eine Überhitzung möglich ist.
„Wenn wir trainieren, nutzen wir unsere Muskeln und erzeugen Wärme“, erklärte Ransone. „Wir befreien uns zuerst von überschüssiger Wärme, indem wir unsere Blutgefäße erweitern, um sie in die Umwelt abzustrahlen. Dies ist jedoch die Hauptmethode für den Umgang mit überschüssiger Wärmeist, dass wir schwitzen. Häufig haben wir bei heißem Wetter unsere Gefäße bereits erweitert und aufgrund der Umgebungsbedingungen angefangen zu schwitzen. “
Dies gilt insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit.
„Hohe Luftfeuchtigkeit kann verhindern, dass Schweiß leicht verdunstet“, sagte Ransone. „Diese Bedingungen lassen uns nicht viel Spielraum, um sich auf natürliche Weise abzukühlen, wenn wir mit dem Training beginnen, was es uns viel leichter macht, uns zu überhitzen und krank zu werden.“
Experten raten, dass Personen im Freien bei heißem Wetter auf Symptome einer hitzebedingten Erkrankung achten müssen.
„Zu den Symptomen, die auftreten können… gehören übermäßiges Schwitzen, Übelkeit, Benommenheit, extremer Durst, sehr schnelles Atmen und eine höhere Herzfrequenz als normal. Wenn Sie diese erkennen, sollten Sie mit dem Training aufhören und sofort ein angenehmes Klima finden“, Zuhlsagte.
Frühe Symptome einer hitzebedingten Erkrankung können, wenn sie ignoriert werden, zu einem schwereren Hitzschlag führen.
Wenn eine Person unter Hitzschlag leidet, kann ihre Körpertemperatur Anstieg auf 40 ° C oder mehr. Zu den Symptomen gehören Verwirrtheit, Sprachstörungen, starkes Schwitzen oder heiße, trockene Haut, Bewusstlosigkeit, Krampfanfälle und eine hohe Körpertemperatur.
"Diese Symptome gelten als Notfälle und können zu Hirnschäden oder zum Tod führen. Sie sollten sofort 911 anrufen", sagte Ransone.
Ransone rät denjenigen, die in der Hitze trainieren möchten, immer den Hitzeindex zu überprüfen, bevor sie sich auf den Weg machen.
Wenn die Temperatur über 32 ° F liegt, rät er zur Vorsicht, bevor Sie nach draußen gehen.
Es ist auch hilfreich, außerhalb der Sonnenspitzenzeiten wie vor 10 Uhr oder nach 18 Uhr zu trainieren.
„Hydratieren Sie vor, während und nach jeder Trainingseinheit. Trinken Sie hauptsächlich Wasser, gelegentlich ein Sportgetränk, und vermeiden Sie Koffein und Alkohol“, sagte er. „Tragen Sie Sonnenschutzmittel und Schutzkleidung, machen Sie regelmäßig Ruhepausen und Wasserpausen und denken Sie darandass viele Medikamente Ihren Körper in Gefahr von Hitzeproblemen bringen können. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um herauszufinden, ob eines Ihrer Medikamente Sie gefährden könnte. “
Für diejenigen, die diesen Sommer in der Hitze im Freien arbeiten müssen, empfehlen Ärzte ähnliche Vorsichtsmaßnahmen.
Tragen Sie leichte, hellere, locker sitzende Kleidung. Reisen Sie auch in kühleren Tageszeiten zur und von der Arbeit und treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn keine Brise und keine hohe Luftfeuchtigkeit vorhanden sind.
Vor allem, ob Sie trainieren oder in der Hitze arbeiten, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben.
„Achten Sie darauf, dass Sie bei warmem Wetter nicht austrocknen. Dies kann zu hitzebedingten Erkrankungen führen. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit auf. Der Urin sollte nicht konzentriert oder dunkel sein, da dies ein Zeichen für Austrocknung ist. Wie wir unseren Pfadfindern sagen: Trinkenbis deine Pisse klar ist “, sagte Ransone.
„Gehen Sie ins Freie und genießen Sie die Natur, aber seien Sie nachdenklich“, fügte er hinzu.
