- Saisonale affektive Störung SAD ist eine Art von wiederkehrender Depression, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt und in den Frühlings- und Sommermonaten verschwindet.
- Ungefähr 5 Prozent der Erwachsenen in den USA leiden an SAD und es dauert laut der American Psychiatric Association normalerweise ungefähr 40 Prozent des Jahres.
- Ein Psychiater kann SAD behandeln.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Während der Herbst bunte Blätter und kühleres Wetter hervorruft, kann er auch eine saisonale affektive Störung SAD verursachen, eine Art wiederkehrender Depression, die mit den Jahreszeiten häufig ein- und ausgeht.
Trotz seines Akronyms ist SAD mehr als nur traurig.
SAD wird auch als saisonale Depression oder Winterdepression bezeichnet und beginnt normalerweise im späten Herbst oder frühen Winter und lässt normalerweise im Frühling und Sommer nach.
Die American Psychiatric Association APA erklärt, dass SAD durch ein biochemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht werden kann, das durch weniger Stunden Tageslicht und weniger Sonnenlicht verursacht wird und die biologische innere Uhr verschieben kann, was zu einer Störung unserer täglichen Zeitpläne führt.
Reduzierte Sonneneinstrahlung kann auch Serotonin beeinflussen, einen Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst und mit Depressionen in Verbindung gebracht wurde. Angesichts der Rolle des Sonnenlichts bei der Erkrankung, in der Sie leben, ist dies einer der Hauptrisikofaktoren für SAD.
„Je weiter vom Äquator entfernt, desto häufiger kommt es zu saisonalen affektiven Störungen. Jemand, der in Kanada lebt, hat ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken als jemand, der in Florida lebt.“ Dr. Luis Allen , Psychiater und medizinischer Direktor des AdventHealth-Zentrums für Verhaltensgesundheit, sagte GesundLinie.
Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute NIH , die folgenden Faktoren können Ihr Risiko für SAD erhöhen :
- weiblich sein
- als junger Erwachsener
- mit einer Familiengeschichte von Depressionen
- mit einer persönlichen Vorgeschichte von Depressionen oder bipolaren Störungen
Zusätzlich zu den typischen Risikofaktoren kann die Pandemie eine Rolle beim Auftreten von SAD in diesem Jahr spielen. Einige Experten glauben, dass die Erkrankung aufgrund der Belastungen durch COVID-19 möglicherweise stärker ausgeprägt ist.
„COVID hat einer großen Anzahl von Menschen große Veränderungen, Traumata und Belastungen im Leben gebracht - ganz zu schweigen von den körperlichen Erkrankungen der vom Virus positiv Betroffenen. Dies könnte insbesondere für Menschen mit SAD in der Vorgeschichte zu einem ernsthaften Problem werdenin den nördlichen Teilen unseres Landes und vor allem in den von der Pandemie am stärksten betroffenen Gebieten “, so Dayry Hulkow, Primärtherapeutin bei Vista Pines Health , a Delphi Behavioral Health Group Einrichtung, sagte GesundLinie.
Da sozialer Rückzug eines der häufigsten Anzeichen von SAD ist, sagt Hulkow, dass körperliche Distanzierung in den kommenden Monaten ein erhöhtes Risiko darstellen kann.
Therapeut Sharnade George stimmt zu
„Die Einschränkungen für Freizeit- und Außeneinrichtungen, keine Gelegenheit, das Haus zu verlassen, Menschen, die von zu Hause aus arbeiten und weniger Zeit im Freien haben, und darüber hinaus von der Regierung gesagt werden:„ Bleib zu Hause und bleib sicher “[wann] Für viele Menschen ist es möglicherweise kein Ort der Sicherheit, zu Hause zu bleiben, insbesondere wenn sie an SAD leiden “, sagte sie zu GesundLinie.
Zusätzlich zum sozialen Rückzug weist das NIH darauf hin, dass andere häufige Anzeichen und Symptome von SAD sind :
- niedrige Energie
- übermäßige Schläfrigkeit Hypersomnie
- übermäßiges Essen
- Gewichtszunahme
- Verlangen nach Kohlenhydraten
Die Anzeichen und Symptome von SAD ähneln denen von Depressionen, da SAD eine Form von Depression ist.
„Personen mit Veränderungen im Ess- und Schlafverhalten, einer Abnahme des Energieniveaus sowie einer Abnahme des Interesses an ihrer üblichen Aktivität, Konzentration und Konzentration sind erheblich betroffen. Ein wesentlicher Unterschied dieser Störung liegt in ihrer Fähigkeitvorhersehbar zu werden, da dies zu bestimmten Jahreszeiten geschieht “, sagte Allen.
Wenn Sie in der Vergangenheit SAD erlebt haben, in der Vergangenheit Depressionen oder depressive Störungen hatten oder aufgrund der Pandemie vermehrt Stress und große Veränderungen im Leben erlebt haben, sagt Hulkow, dass das Üben der Selbstpflege in diesem Herbst Priorität hat.
„Emotionale Störungen können oder können nicht immer verhindert werden. Es gibt jedoch viele vorbeugende Maßnahmen, die dazu beitragen können, unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden zu schützen. Dinge wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und angemessener Schlaf sind immer wichtige Aspekte des täglichen LebensSelbstpflegepraktiken “, sagte er.
Hulkow fügte hinzu, dass „die Aufrechterhaltung bedeutungsvoller Verbindungen zu engen Familienangehörigen und Freunden dazu beitragen kann, die Prävalenz von SAD sowie andere psychische Erkrankungen zu verhindern oder zu minimieren.“
Psychische Gesundheit Amerika besagt, dass die Erhöhung der Lichtmenge zu Hause, mehr Zeit im Freien und der Besuch von Klimazonen mit mehr Sonne ebenfalls Formen der Prävention sind.
Wenn es um vorbeugende Maßnahmen geht, sagt George, er solle sich auf die Grippesaison vorbereiten.
„Vor der Wintersaison kaufen wir normalerweise unsere Medikamente oder natürlichen Ressourcen und bereiten uns darauf vor, unser Immunsystem besonders zu pflegen. Wenn der Winter kommt, haben wir bereits die richtigen Sicherheitsmaßnahmen getroffen, um Grippe oder Erkältung vorzubeugen. Dies kann auchfür Menschen, die an SAD leiden, implementiert werden, indem sichergestellt wird, dass Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden, die sich auf ihre Symptome beziehen “, sagte sie.
Die beste Form der Vorbereitung kann darin bestehen, sich mit einem Psychologen in Verbindung zu setzen, der die für Sie geeignete Behandlung bestimmen kann.
Die Behandlung kann eine Vitamin-D-Supplementierung, eine kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente wie Antidepressiva-selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs umfassen.
Lichttherapie ist auch für manche Menschen hilfreich. Sie muss vor einer Lichttherapie-Box sitzen, die helles Licht aussendet und dabei ultraviolette Strahlen herausfiltert.
Laut APA umfasst die Lichttherapie in der Regel, dass Sie in den Herbst- und Wintermonaten morgens mindestens 20 Minuten am Morgen vor der Box sitzen.
"Die Kombination dieser verschiedenen Behandlungsmodalitäten wird bei der Behandlung der Erkrankung wirksamer", sagte Allen. "Je früher die Intervention, desto besser, da sie dazu beiträgt, die Auswirkungen auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden des Einzelnen zu verringern."
