Wie Sie pendeln, kann sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück auswirken.
Die Durchschnitt Die Pendelzeit in den USA beträgt 25,4 Minuten. In einigen Ballungsräumen kann die Zeit bis zur und von der Arbeit jedoch bis zu einer Stunde oder länger dauern.
Für die meisten von uns lautet die Frage nicht "Pendle ich?", Sondern "Wie pendle ich?"
Das Sitzen in einem Auto ist wahrscheinlich die am wenigsten gesunde Art zu pendeln. Gehen oder Radfahren ist sicherlich eine klügere Wahl. Aber auch öffentliche Verkehrsmittel sind, wie sich herausstellt, eine gesündere Alternative zum Fahren.
Forscher sagen, dass zwei Dinge zu beachten sind.
Zum einen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zufrieden und glücklich sind, je mehr Zeit Sie von und zur Arbeit verbringen. Ein kürzerer Weg führt zu einem zufriedeneren Leben.
Das andere ist, dass das Pendeln für manche Menschen eine Zeit zum Entspannen ist. Ein langes Pendeln ist möglicherweise besser, wenn Sie sich entspannen können.
„Je länger Sie in einem Auto von und zur Arbeit fahren, desto mehr Zeitdruck spüren Sie und desto geringer ist Ihre allgemeine Zufriedenheit mit Ihrem Leben“, erklärte Margo Hilbrecht, Ph.D., Associate Director of Researchfür den kanadischen Index des Wohlbefindens.
Sie war die Hauptautorin von a Studie Je mehr Zeit die Menschen damit verbringen, zur Arbeit zu fahren, desto weniger glücklich sind sie mit dem Leben im Allgemeinen.
„Es ist nicht nur die Zeit, die Sie mit dem Pendeln verbringen, sondern auch die Qualität des Pendelns und die Zeit, die Sie für körperliche Aktivität haben oder nicht haben“, sagte Hilbrecht gegenüber GesundLinie. „Mehr körperliche Aktivität ist mit einer höheren Aktivität verbundenZufriedenheit im Leben. Wenn Sie einen ganzen Tag arbeiten und dann länger pendeln, haben Sie nicht mehr viel Zeit, um sich zu entspannen. “
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Außerdem möchten Sie ein paar Pfund abnehmen? Etwas so Einfaches wie das Nichtfahren zur Arbeit könnte helfen.
A 2014
Frauen, die mit anderen Mitteln als einem Privatfahrzeug zur Arbeit und zurück kamen, hatten einen um 0,7 Punkte niedrigeren Body Mass Index BMI und wogen mehr als fünf Pfund weniger als Frauen, die zur Arbeit fuhren.
Der Unterschied war bei Männern noch größer. Männer, die nicht zur Arbeit fuhren, hatten einen um 1 Punkt niedrigeren BMI und wogen fast sieben Pfund weniger als Männer, die zur Arbeit fuhren.
Fahren zur Arbeit ist auch schlecht für Ihre Lunge.
Autos, Lastwagen und Busse produzieren eine Vielzahl schädlicher Gase und Partikel, die zu Atemwegserkrankungen und Herzerkrankungen führen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass das Fahren im Verkehr gesundheitsschädlich ist. Das Sitzen im Verkehr kann noch schlimmer sein.
A aktuelle Studie im Vereinigten Königreich wurde festgestellt, dass das Sitzen an Ampeln etwa 2 Prozent des typischen Pendelverkehrs ausmacht. Diese relativ wenigen Minuten sind jedoch für etwa 25 Prozent der ungesunden Partikel verantwortlich, die Pendler während ihrer Fahrt einatmen.
„Die Luftverschmutzung wurde kürzlich zu den zehn größten Gesundheitsrisiken für Menschen weltweit gezählt“, sagte der Hauptautor Prashant Kumar, Dozent an der Universität von Surrey. „Die Weltgesundheitsorganisation hat die Luftverschmutzung mit jeweils sieben Millionen vorzeitigen Todesfällen in Verbindung gebrachtJahr. Unsere Zeit, die wir mit Autos verbracht haben, blieb im letzten Jahrzehnt trotz der Bemühungen, sie zu reduzieren, ziemlich konstant. Da mehr Autos als je zuvor auf die Straße fahren, sind wir bei unseren täglichen Pendelfahrten einer zunehmenden Luftverschmutzung ausgesetzt. “
An Kreuzungen mit Lichtern müssen die Fahrer schnell anhalten und starten. Wenn die Fahrer Gas geben, um sich wieder in Bewegung zu setzen, wenn die Lichter grün leuchten, sind die von den Fahrzeugmotoren produzierten winzigen Partikel bis zu 29-mal höher als in Bereichen, in denen Verkehr herrschtfließt frei.
Die Probleme sind in den USA ähnlich, wenn nicht genau gleich. Zum einen beträgt der durchschnittliche Pendelverkehr im Vereinigten Königreich etwa 90 Minuten, mehr als dreimal länger als in den USA und in Großbritannien die Fahrzeugtypenund Motoren, die mit Benzin und Diesel betrieben werden, sind unterschiedlich.
Die US-Flotte verfügt über weniger Dieselfahrzeuge, insbesondere Autos, als Großbritannien, erklärte Janice Nolen, stellvertretende Vizepräsidentin für nationale Politik bei der American Lung Association.
Dieselmotoren produzieren mehr winzige Partikel als Benzinmotoren, aber weniger schädliche Gase wie Stickoxid. Die Luftverschmutzung durch Fahrzeuge ist in beiden Ländern etwas unterschiedlich, in beiden Ländern jedoch schlecht.
„Mit Verkehrsverschmutzung sind wichtige Gesundheitsrisiken verbunden“, sagte Nolan gegenüber GesundLinie. „Diese Risiken sind erheblich. Verkehrsverschmutzung ist ein Risiko und nicht nur für im Verkehr befindliche Pendler. Menschen, die in einem Umkreis von 300 bis 500 Metern um Hauptstraßen lebensind auch einem hohen Schadstoffgehalt ausgesetzt. Dies schließt etwa 45 Prozent der gesamten US-Bevölkerung ein. “
Es ist leicht zu sagen, dass Sie nicht in der Nähe einer Hauptverkehrsstraße wohnen. Es ist jedoch möglicherweise nicht praktisch, mehr als 500 Meter von der nächsten Verkehrsader entfernt zu sein.
Es kann jedoch sinnvoll sein, die Art und Weise, wie Sie pendeln, zu ändern.
Öffentliche Verkehrsmittel sind in vielen städtischen und vorstädtischen Gebieten eine praktikable Alternative zum Fahren. Es kann auch möglich sein, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel mit Radfahren oder Gehen zu kombinieren. Einige Personen können möglicherweise auch von zu Hause aus arbeiten. A.einige Tage die Woche.
„Viele Schreibtischarbeiten können ein oder zwei Tage in der Woche von zu Hause aus erledigt werden“, schlug Hilbrecht vor. „Dies hängt von Ihrer Arbeitskultur und genau den Anforderungen Ihrer Arbeit ab. Aber selbst wenn Sie jeden Tag ins Büro gehen, können Sie es seinSie können Ihre Stunden früher oder später verschieben, um einen kürzeren Weg zur Arbeit zu haben. Es kann auch zu Ihrer allgemeinen Zufriedenheit beitragen, zur Mittagszeit auszusteigen und einen kurzen Spaziergang zu machen oder das Fitnessstudio zu nutzen, wenn Ihr Arbeitsplatz einen hat. Oder Sie können möglicherweise was nutzenwird 'aktiver Transport' genannt. ”
Aktiver Transport ist jede Art von Pendeln, die körperliche Aktivität beinhaltet. Für manche Menschen bedeutet dies, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu fahren. Für andere bedeutet dies, dass sie einen Teil des Weges radeln oder gehen und dann eine andere Form des Transports wie einen Bus nehmen, ein Zug oder eine gemeinsame Fahrt.
Personen, die zur Arbeit fahren, fahren in der Regel mit wenig oder gar keinem Fußweg von zu Hause ins Büro. Personen, die öffentliche Verkehrsmittel nutzen, gehen fast immer von zu Hause oder einem Parkplatz zur Haltestelle und dann von der Haltestelle zum BüroBewegung kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
Forscher betrachteten Bewohner in Charlotte, North Carolina, vor und nach dem Bau eines Stadtbahn-Transitsystems LRT durch die Stadt. Personen, die das LRT nutzten, gaben an, dass sie im Zug mehr gelaufen sind als regelmäßig. Und sie haben abgenommen.
Personen, die das LRT verwendeten, hatten einen BMI-Verlust von 1,18 Punkten im Vergleich zu Nachbarn, die das neue Schienensystem nicht verwendeten. Diese BMI-Reduzierung entspricht einem Verlust von mehr als sechs Pfund. LRT-Benutzer waren ebenfalls um 81 Prozent weniger fettleibig.
Radfahren ist eine weitere gute Alternative zum Fahren.
„Ich bin früher zur Arbeit gefahren und zum Radfahren gewechselt“, sagte Larissa Collins, die am John W. Gardner-Zentrum für Jugend und ihre Gemeinden an der Graduate School of Education der Stanford University arbeitet. „Ein finanzieller Anreiz von Stanford erhielt eineViele von uns achten darauf, nicht zur Arbeit zu fahren. Aber ich mache es jetzt für die Bewegung und den Stressabbau. Ich fühle mich besser, glücklicher und gesünder als wenn ich jeden Tag zur Arbeit fahre. “
Collins wohnt ungefähr fünf Kilometer von ihrem Büro entfernt, so dass das Radfahren bei jedem Wetter einfach ist. Sie erwägt einen Umzug. Ein Teil ihres Plans besteht darin, sicherzustellen, dass sie entweder den ganzen Weg zur Arbeit oder einen Teil des Weges radeln kannöffentliche Verkehrsmittel nehmen.
„Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist so viel entspannter als zu fahren, auch wenn die Fahrt nur wenige Minuten dauert“, sagte sie zu GesundLinie. „Ich mache mich glücklich an die Arbeit, fühle mich gut und fühle mich energetisiert. Ich brauche nicht einmaldiese Tasse Kaffee, um mich zum Laufen zu bringen, wenn ich mich jeden Morgen an meinen Schreibtisch setze. “
