Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sport dazu beitragen kann, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihr Herz zu stärken und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie jedoch an Neurodermitis AD leiden, trainieren Sie mit all dem Schweiß, der Wärme erzeugtkann Sie mit roter, juckender Haut zurücklassen.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Training komfortabler zu gestalten. Wenn Sie kluge Entscheidungen über Ihre Trainingsroutine und Ihre Kleidung treffen, können Sie ein komfortables Training haben, das Ihre Haut nicht belastet.
Der Körper schwitzt um die Körpertemperatur so zu regulieren, dass sie nicht vermieden werden kann. Wenn der Schweiß von Ihrer Haut verdunstet, beginnt Ihr Körper zu dehydrieren und Ihre Haut hinterlässt salzige Rückstände. Je mehr Schweiß verdunstet, desto trockener wird Ihre Haut.
Wenn Sie darauf achten, wie viel Sie schwitzen, und Ihr Bestes tun, um dies zu minimieren, können Sie unnötige Trockenheit vermeiden. Nehmen Sie beim Training ein Handtuch mit, damit Sie den Schweiß abwischen können, wenn er sich ansammelt.
Hitze ist ein weiterer bekannter Auslöser für AD, und leider ist es nicht nur Sommerhitze. Ihre Körpertemperatur steigt, wenn Sie sich intensiv bewegen. Selbst in einem klimatisierten Fitnessstudio ist es schwierig, Hitze während eines guten Trainings zu vermeiden.
Es ist wichtig, bei Überhitzung immer einen Schritt voraus zu sein. Machen Sie während des Trainings häufige Pausen, damit sich Ihr Körper abkühlen kann. Nehmen Sie während des Trainings eine Wasserflasche mit, damit Sie leichter hydratisiert bleiben, und machen Sie häufige Wasserpausenhilf dir abzukühlen.
Es gibt viele neue künstliche Kleidungsmaterialien, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten. Leider sind diese synthetischen Dochtwirkungsmaterialien keine gute Option für Menschen mit Ekzemen oder AD. Die Textur des synthetischen Materials kann sich rau anfühlenund reizen Ihre Haut.
Die meisten Läufer und Outdoor-Sportbegeisterten empfehlen Wollsocken für ähnliche feuchtigkeitstransportierende Eigenschaften. Wie bei Kunststoffen ist Wolle jedoch für die meisten Menschen mit AD zu hart.
Atmungsaktive 100-prozentige Baumwolle eignet sich am besten für T-Shirts, Unterwäsche und Socken. Baumwolle ist ein natürlicher Stoff, durch den mehr Luft strömen kann als bei neueren „Tech“ -Kleidung.
Passform ist ebenso wichtig. Enge Kleidung hält Schweiß und Hitze fest. Halten Sie die Passform locker genug, damit das Material während des Trainings nicht an Ihrer Haut reibt.
Auch wenn Sie sich Ihrer AD bewusst sind, widerstehen Sie dem Drang, sich zu überkleiden. Shorts sind nach Möglichkeit besser als Hosen, insbesondere wenn Sie zu Schüben in den Kniefalten neigen. Halten Sie mehr Haut freiwird dir helfen, kühler zu bleiben und dir die Möglichkeit zu geben, Schweiß während des Trainings abzuwischen.
Wenn Sie eine Lieblingsroutine haben, bleiben Sie auf jeden Fall dabei. Versuchen Sie, geringfügige Änderungen vorzunehmen, die das Aufflackern unter Kontrolle halten.
Wenn Sie jedoch etwas anderes ausprobieren möchten, um Ihrer AD zu helfen, sollten Sie eines oder mehrere dieser Workouts in Betracht ziehen.
Krafttraining
Krafttraining gibt es in vielen Formen. Sie können mit trainieren Gewichte Verwenden Sie Trainingsgeräte oder verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht. Abhängig von der Art der Routine, die Sie wählen, kann Krafttraining Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und Fett zu verbrennen.
Wenn Sie AD haben, sollten Sie die eingebauten Pausen nutzen. Fast jedes Krafttrainingsprogramm erfordert eine Pause von mindestens 60 Sekunden zwischen den Sätzen. In dieser Zeit, wenn sich Ihr Körper erholt, können Sie etwas Wasser trinken undSchweiß abtrocknen.
Sie können ein Krafttraining auch bequem von einem klimatisierten Fitnessstudio oder sogar von zu Hause aus starten. Dies ist eine großartige Option für den Sommer, wenn Sie nicht in der Hitze trainieren möchten.
Sie können sogar eine effiziente Form des Krafttrainings verwenden, das als Zirkeltraining bezeichnet wird, um ein gutes Cardio-Training zu absolvieren. Es ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das Kraft aufbaut und gleichzeitig Ihr Herz gesund hält. Sie können Zirkeltraining zu Hause mit wenig mehr alsein paar Hanteln. Denken Sie daran, zwischen den Schaltkreisen eine zusätzliche Pause einzulegen, um sich abzukühlen.
Gehen
Ein täglicher Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben, mit geringeren Auswirkungen auf Ihre Gelenke und weniger Schweiß als beim Laufen. Sie können bei schönem Wetter nach draußen gehen oder ein Laufband in Innenräumen verwenden.
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Gehen überhitzen als bei anderen anstrengenden Übungen. Sie können eine Flasche Wasser und sogar ein kleines Handtuch mitnehmen, falls Sie anfangen zu schwitzen.
Wenn Sie an einem sonnigen Tag spazieren gehen, tragen Sie einen Hut und / oder Sonnenschutz. Achten Sie darauf, einen Sonnenschutz oder Sonnenschutz zu finden, der frei von reizenden Chemikalien ist.
Versuchen Sie, jeden Tag etwa 30 Minuten zu laufen, wenn dies Ihre primäre Form der Übung ist.
Schwimmen
Indoor-Schwimmen ist ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Ihren Körper vor Überhitzung schützt. Sie müssen sich auch keine Sorgen machen, dass Schweiß auf Ihrer Haut verbleibt, wenn Sie im Pool sind.
Das Hauptanliegen von Schwimmern sind stark chlorierte öffentliche Schwimmbäder. Wenn Chlor Ihre Haut reizt, versuchen Sie sofort nach dem Schwimmen zu duschen. Die meisten Fitnessstudios und öffentlichen Schwimmbäder bieten Zugang zu Duschen. Wenn Sie das Chlor so schnell wie möglich von Ihrer Haut entfernen, können Sie Reizungen reduzieren.
Sie sollten niemals auf die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung verzichten müssen, nur weil Sie AD haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Schweiß- und Hitzeeinwirkung zu minimieren, während Sie noch gut trainieren. Packen Sie Ihre Sporttasche mit einem kleinen Handtuch und einem großenFlasche Eiswasser und probieren Sie bald eine dieser drei Trainingsroutinen aus.
