Blutdruck nach dem Training

Übung kann den Blutdruck erhöhen, aber die Auswirkungen sind normalerweise nur vorübergehend. Ihre Blutdruck sollte sich nach dem Training allmählich wieder normalisieren. Je schneller Ihr Blutdruck wieder in den Ruhezustand zurückkehrt, desto gesünder Sie sind wahrscheinlich.

Gemäß den Richtlinien der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten „normaler“ Blutdruck liegt unter 120/80 mm Hg. Dies umfasst einen systolischen Druckwert unter 120 mm Hg obere Zahl und einen diastolischen Druckwert untere Zahl unter 80 mm Hg.

Übung erhöht den systolischen Blutdruck. Der systolische Blutdruck ist ein Maß für den Blutgefäßdruck, wenn Ihr Herz schlägt.

Der diastolische Blutdruck ist ein Maß für den Druck in den Blutgefäßen zwischen den Herzschlägen. Er sollte sich während des Trainings nicht wesentlich ändern. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Es ist schwierig, abschließend zu sagen, was Blutdruckwerte gelten nach dem Training als gesund, da der Blutdruck von Person zu Person unterschiedlich ist. Normale Werte für eine Person können ein Zeichen für ein Problem für eine andere Person sein.

Im Allgemeinen umfasst ein hoher Blutdruck nach einer Ruhezeit von bis zu zwei Stunden nach dem Training einen Messwert von mehr als 140/90 mm Hg. Ein niedriger Blutdruck nach dem Training umfasst einen Messwert von weniger als 90/60 mm Hg.

Aerobe Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Laufen stellen zusätzliche Anforderungen an Ihr Herz-Kreislauf-System. Ihre Muskeln benötigen mehr Sauerstoff als in Ruhe, sodass Sie schneller atmen müssen.

Ihr Herz beginnt stärker und schneller zu pumpen, um Blut zu zirkulieren und Sauerstoff an Ihre Muskeln zu liefern. Infolgedessen steigt der systolische Blutdruck.

Es ist normal, dass der systolische Blutdruck während des Trainings auf 160 bis 220 mm Hg ansteigt. Wenn Sie dies nicht mit Ihrem Arzt geklärt haben, beenden Sie das Training, wenn Ihr systolischer Blutdruck 200 mm Hg überschreitet. Über 220 mm Hg hinaus besteht Ihr Risiko fürein Herzproblem nimmt zu.

Verschiedene Faktoren können die Reaktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems auf körperliche Betätigung beeinflussen. Einige dieser Faktoren umfassen Ernährung, Erkrankungen und Medikamente.

Beispielsweise ist Übungshypertonie eine Erkrankung, die bei körperlicher Aktivität zu einem extremen Blutdruckanstieg führt. Bei Personen mit Belastungshypertonie kann es während des Trainings zu einem Anstieg des systolischen Blutdrucks bis zu 250 mm Hg kommen.

Im Allgemeinen sollte sich Ihr Blutdruck innerhalb einiger Stunden nach dem Training wieder normalisieren. Selbst dann stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Blutdruck nicht genau wieder so hoch ist wie vor dem Training. Dies liegt daran, dass der Blutdruck normalerweise sinktleicht innerhalb weniger Stunden nach dem Training.

Es ist sicher zu trainieren, wenn Sie einem Risiko für Bluthochdruck ausgesetzt sind zuvor genannt. Vorhypertonie oder mit hohem Blutdruck Hypertonie.Tatsächlich kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.

Wenn Sie einem Risiko für oder mit Bluthochdruck ausgesetzt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sicherste Art zu trainieren. Dies kann Folgendes beinhalten :

Wenn Sie über Ihren Blutdruck besorgt sind, können Sie ihn vor, während und nach dem Training überwachen.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck Hypotonie haben. Sport - insbesondere Sport mit plötzlichen Haltungsänderungen - kann Symptome wie Schwindel, verschwommenes Sehen und Übelkeit auslösen.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren sollten, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben. Tatsächlich kann Bewegung auch bei der Behandlung von Hypotonie hilfreich sein, da sie zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.

Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, wählen Sie moderate Aktivitäten, bei denen Sie sich nicht beugen und schnell in eine aufrechte Position steigen müssen.

Ein Anstieg oder Blutdruckabfall während des Trainings kann ein Zeichen für einen medizinischen Zustand sein.

Blutdruckspitzen

Ein dramatischer Anstieg des Blutdrucks während oder nach dem Training könnte ein Zeichen von : sein

  • Risiko für Bluthochdruck
  • mit Bluthochdruck
  • mit Übungshypertonie

Wenn Ihr Blutdruck schnell auf einen Wert von 180/120 mm Hg oder mehr ansteigt, suchen Sie einen Notarzt auf. Ein nicht überwachter Blutdruck in diesem Bereich kann a Zeichen eines Herzinfarkts oder Schlaganfall .

Blutdruck sinkt

Signifikante Blutdruckabfälle nach dem Training sind ein Risikofaktor für die Entwicklung oder den Auftreten von Bluthochdruck und für bestimmte Arten von Herzerkrankungen.

Während die meisten Menschen nach dem Training einen leichten Blutdruckabfall erleben Forschung deutet darauf hin, dass Menschen mit Bluthochdruck einen signifikanteren Blutdruckabfall erleben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken :

  • Ihr Blutdruck steigt nach dem Training an.
  • Ihr Blutdruck sinkt nach dem Training.
  • Ihr Blutdruck ändert sich während des Trainings nicht.
  • Ihr systolischer Druck obere Zahl überschreitet während oder nach dem Training 200 mm Hg.
  • Ihr diastolischer Druck untere Zahl ändert sich während des Trainings erheblich.
  • Ihr Blutdruckwert überschreitet während oder nach dem Training 180/120 mm Hg.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen, vereinbaren Sie im Allgemeinen einen Termin mit Ihrem Arzt.

Übung kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Wenn Sie an Hypotonie leiden oder einem Risiko für oder Bluthochdruck ausgesetzt sind, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, die Sicherheit zu verbessern :

  • Trainieren Sie jeden Tag ein wenig, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, wenn Sie nicht aktiv sind, aber aktiver sein möchten.
  • Wählen Sie moderate Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Erhöhen Sie die Länge und Intensität Ihres Trainings schrittweise.
  • Vor dem Training aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Unterbrechen Sie Ihre Trainingsaktivität schrittweise. Eine Abklingzeit ist für Menschen mit hohem Blutdruck von entscheidender Bedeutung. Sie ermöglicht es Ihnen, langsam zu Ihrer Herzfrequenz und Ihrem Blutdruck vor dem Training zurückzukehren.

Es ist normal, dass der Blutdruck während des Trainings ansteigt. Extreme Spitzen oder Blutdruckabfälle können jedoch ein Zeichen für eine Krankheit sein, z. B. ein Risiko für oder eine Hypertonie.

Es ist normalerweise sicher zu trainieren, selbst wenn Sie einen niedrigen oder hohen Blutdruck haben. Tatsächlich kann Bewegung Ihnen helfen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Fragen zu Bewegung und Blutdruck.