Body Mass Index BMI ist eine Schätzung des Körperfetts basierend auf Größe und Gewicht. Es misst das Körperfett nicht direkt, sondern verwendet eine Gleichung, um eine Annäherung vorzunehmen. Der BMI kann dabei helfen, festzustellen, ob eine Person ungesund istoder gesundes Gewicht.

Ein hoher BMI kann ein Zeichen für zu viel Fett im Körper sein, während ein niedriger BMI ein Zeichen für zu wenig Fett im Körper sein kann. Je höher der BMI einer Person ist, desto größer sind ihre Chancen, bestimmte schwerwiegende Erkrankungen zu entwickeln, wie zB. Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes. Ein sehr niedriger BMI kann auch gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Knochenschwund, verminderter Immunfunktion und Anämie.

Während der BMI beim Screening von Kindern und Erwachsenen auf Körpergewichtsprobleme nützlich sein kann, hat er seine Grenzen. Der BMI kann die Körperfettmenge bei Sportlern und anderen Menschen mit sehr muskulösen Körpern überschätzen. Er kann auch die Körperfettmenge unterschätzenbei älteren Erwachsenen und anderen Menschen, die Muskelmasse verloren haben.

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person durch das Quadrat ihrer Größe geteilt wird.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC bieten ein einfaches Online BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche für 2 bis 19 Jahre und ein BMI-Rechner für Erwachsene ab 20 Jahren

Um den BMI zu berechnen, geben Sie die Größe in Fuß und das Gewicht in Pfund ein. Die Taschenrechner bieten auch Gewichtsstatusdiagramme, mit denen Sie die Ergebnisse interpretieren können.

Der BMI wird für Menschen jeden Alters auf die gleiche Weise berechnet. Der BMI wird jedoch für Erwachsene und Kinder unterschiedlich interpretiert.

Erwachsene ab 20 Jahren können ihren BMI anhand der folgenden Standard-Gewichtsstatuskategorien interpretieren. Diese sind für Männer und Frauen aller Altersgruppen und Körpertypen gleich :

BMI Gewichtsstatus
unter 18,5 Untergewicht
18,5 - 24,9 Normal
25,0 - 29,9 Übergewicht
30.0 und höher fettleibig

Der BMI wird für Personen unter 20 Jahren unterschiedlich interpretiert. Während zur Bestimmung des BMI für alle Altersgruppen dieselbe Formel verwendet wird, können die Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche je nach Alter und Geschlecht variieren. Die Menge an Körperfett ändert sich mit dem Alterauch bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Mädchen nehmen normalerweise mehr Körperfett auf und entwickeln es früher als Jungen.

Für Kinder und Jugendliche verwendet die CDC Alterswachstumstabellen um den BMI als Perzentil-Rang anzuzeigen. Jedes Perzentil drückt den BMI eines Kindes im Verhältnis zu anderen Kindern des gleichen Alters und Geschlechts aus. Beispielsweise würde ein Kind als fettleibig angesehen, wenn es einen BMI hätte, der auf oder über dem 95. Perzentil gelandet ist.Dies bedeutet, dass sie mehr Körperfett haben als 95 Prozent der Kinder in derselben Alters- und Geschlechtskategorie.

Die folgende Tabelle zeigt den Perzentilbereich für jeden Gewichtsstatus :

Perzentil Gewichtsstatus
unter dem 5. Untergewicht
5. bis 85. normales oder gesundes Gewicht
85. bis 95. Übergewicht
95. und höher fettleibig

Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute mehr als zwei von drei Erwachsenen gelten als übergewichtig und jeder dritte als fettleibig. Etwa 17 Prozent der Kinder und Jugendlichen 2 bis 19 Jahre gelten als fettleibig.

Menschen nehmen aufgrund eines Energieungleichgewichts an Gewicht zu. Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Energie aus der Nahrung, um zu funktionieren. Diese Energie wird in Form von Kalorien gewonnen. Ihr Gewicht bleibt normalerweise beim Konsum gleichDie gleiche Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag verbraucht oder „verbrennt“. Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrennen, werden Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen.

Energieungleichgewicht ist sicherlich einer der größten Faktoren für die Gewichtszunahme. Ihr Idealgewicht wird jedoch in erster Linie von der Genetik sowie von der Art der Lebensmittel, die Sie essen und wie viel Sie trainieren, bestimmt. Wenn Sie einen hohen BMI haben, ist dies der FallEs ist wichtig, den Wert zu senken, damit Sie einen gesunden Gewichtsstatus haben. Ein hoher BMI ist mit einem höheren Risiko verbunden, schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie : zu entwickeln.

  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Lebererkrankung
  • Arthrose
  • Diabetes
  • Schlaganfall
  • Gallensteine
  • bestimmte Krebsarten, einschließlich Brust-, Dickdarm- und Nierenkrebs

A neue Studie weist jedoch darauf hin, dass Körperfett und nicht der BMI eher mit den oben genannten Gesundheitsrisiken verbunden sind. Sie können das Körperfett senken und ein gesünderes Gewicht erreichen, indem Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren. Sie sollten auch bestimmte Ernährungsgewohnheiten befolgen.B. nur essen, wenn Sie hungrig sind, achtsam essen und eine Diät wählen, die reich an ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist. Sie können auch von einer Ernährungsberatung profitieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen beibringen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und wie viel Sie essen solltenum Gewicht zu verlieren.

So wie ein hoher BMI gesundheitliche Probleme verursachen kann, kann auch ein sehr niedriger BMI Probleme verursachen. Ein Mangel an ausreichend Körperfett kann dazu führen :

  • Knochenschwund
  • verminderte Immunfunktion
  • Herzprobleme
  • Eisenmangelanämie

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, besprechen Sie Ihr Gewicht mit Ihrem Arzt. Bei Bedarf können Sie durch Erhöhen der Menge an Lebensmitteln, die Sie täglich essen, oder durch Verringern der Menge an Bewegung an Gewicht zunehmen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch dabei helfen, zu lernen, wie Sie zunehmenGewicht auf gesunde Weise.