Sie haben alles versucht: das Verhandeln, das Flehen, die dinosaurierförmigen Hühnernuggets. Und trotzdem wird Ihr Kleinkind nicht essen. Klingt vertraut? Sie sind nicht allein. Kleinkinder sind berüchtigt für ihre, ähm, Selektivität wenn es um Essen geht.
Trotzdem fragen Sie sich nach einem langen Hungerstreik Ihres Kleinen vielleicht: Haben Sie es mit einem gewöhnlichen wählerischen „Threenager“ zu tun - oder ist dies ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem? Und so oder so, wie können Sie am besten mit dem Problem eines Kindes umgehen, das nicht isst?
während wählerisches Essen oder sogar eine vorübergehende Unterbrechung des Essens ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Manchmal ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wir wissen genau, wann Sie den Arzt anrufen müssen, wann Sie sich behaupten müssen.und wie Sie die Chancen erhöhen, dass Ihr Kind in die Reihen des Clean Plate Clubs aufgenommen wird.
Genau wie die Höhen und Tiefen von Töpfchentraining und das gelegentliche Einschlafen der Schlafenszeit, wählerisches Essen gehört zum Territorium der Kleinkindererziehung.
Wenn Ihr Kleinkind bei absolut allem, was Sie vor sich stellen, die Nase nach oben dreht, spiegelt dies wahrscheinlich nicht Ihre Erziehungsfähigkeiten oder ein medizinisches Problem wider. Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Ihr Kind eine normale Entwicklungsphase durchläuft.
„Selektives oder„ wählerisches “ Essen tritt häufig zwischen 12 und 18 Monaten auf“, sagt Yaffi Lvova, RDN der sich auf die Ernährung von Pränatalen, Säuglingen und Kleinkindern konzentriert. “Der offizielle Begriff dafür lautet„ Nahrungsmittelneophobie “: Angst vor neuen Nahrungsmitteln. Diese Phase fällt mit der Gehfähigkeit zusammen. Die vorherrschende Theorie lautet, dass Neophobie ein Schutz istMaßnahme zugunsten eines Kindes, das sozusagen „aus der Höhle gewandert“ ist. “
Außerdem nehmen Kinder nach einem extrem schnellen Wachstum im ersten Lebensjahr langsamer zu. Dies kann natürlich ihren Hunger verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie kleinere Portionen essen.
Das wachsende Interesse Ihres Kleinkindes an der Welt um es herum kann auch zu seinem schwindenden Appetit beitragen. Da es jetzt so viel zu sehen und zu tun gibt, dass es laufen kann, hat es möglicherweise nicht die Geduld, sich zu einer traditionellen Mahlzeit zu setzen.
Die gute Nachricht ist, dass Kinder in diesem Alter oft recht gut auf Hunger achten können. wirklich erhält ihre Aufmerksamkeit. Kinderärzte haben Kleinkindeltern seit langem geraten, beim Essen „auf die Woche und nicht auf den Tag zu schauen“. Sie können beispielsweise feststellen, dass Ihr Kind die ganze Woche über von Goldfisch-Crackern lebt und dann plötzlich nach unten schlürftein Hühnchen Abendessen am Samstagabend.
Wenn Sie breitere Muster berücksichtigen, können Sie im Laufe der Zeit und nicht im Moment eine ausreichende Aufnahme feststellen. Dieser Moment kann sich jedoch sicherlich verschlimmern, wenn Milch und Couscous in Ihren Teppich verschwendet werden.
Während wählerisches Essen für die meisten Kleinkinder eine normale Phase ist, gibt es definitiv eine Zeit und einen Ort, um den Arzt anzurufen. Ihr Kinderarzt kann mögliche Ursachen für das Nichtessen Ihres Kindes, wie Magen-Darm-Störungen, Schluckbeschwerden, ausschließen oder diagnostizieren. Verstopfung , Nahrungsmittelempfindlichkeit oder Autismus .
Laut Lvova ist es eine gute Idee, sich bei Ihrem Kind an Ihren Arzt oder einen pädiatrischen Ernährungsberater zu wenden :
- akzeptiert weniger als 20 Lebensmittel
- verliert an Gewicht
- mag ganze Lebensmittelgruppen Getreide, Milchprodukte, Proteine usw. nicht oder lehnt sie ab
- geht mehrere Tage ohne Essen
- ist bestimmten Lebensmittelmarken oder Verpackungsarten verpflichtet
- erfordert eine andere Mahlzeit als der Rest der Familie
- ist in sozialen Situationen wegen des Essens besorgt
- hat eine dramatische emotionale Reaktion auf unbeliebte Lebensmittel wie Schreien, Weglaufen oder Werfen von Gegenständen
Vorausgesetzt, es gibt kein Gesundheitsproblem, das das wählerische Essen Ihres Kleinkindes verursacht, ist es Zeit, kreativ zu werden! Hier sind einige Taktiken, die dazu beitragen können, die Essenszeit mit Ihrem Kleinen erfolgreicher zu gestalten.
Unabhängigkeit fördern
Ständige Schreie von „Ich mache es!“ Können frustrierend sein, aber der Wunsch Ihres Kindes nach Unabhängigkeit ist tatsächlich ein nützliches Instrument, wenn es um Nahrung geht. Wenn Sie ihm ein angemessenes Maß an Selbstbestimmung geben, entsteht das Gefühl des Einflusses, nach dem sich Kleinkinder sehnenzu besserem Essen führen.
Nehmen Sie Ihr Kind mit in die Küche, während Sie Mahlzeiten und Snacks zubereiten, und ermutigen Sie es, verschiedene Lebensmittel zu riechen, zu berühren und zu beobachten. Sie können sich sogar beim Kochen helfen lassen! Aktionen, die motorische Fähigkeiten nutzen, wie Rühren, Gießen,oder Schütteln sind alles Freiwild für Kleinkinder unter Aufsicht.
Schüren Sie zu den Mahlzeiten das Unabhängigkeitsfeuer, indem Sie eine Auswahl anbieten :
- „Möchtest du Erdbeeren oder Bananen?“
- „Möchten Sie eine Gabel oder einen Löffel verwenden?“
- "Sollten wir die blaue oder die grüne Platte verwenden?"
Es ist ratsam, nur ein Paar Optionen pro Mahlzeit zu wählen, um Ihr Kind nicht zu überfordern. Dies funktioniert am besten, wenn diese Optionen bereits Teil der geplanten Mahlzeit sind. Selbst diese kleinen persönlichen Auswahlmöglichkeiten können den Weg für eine bessere Stimmung ebnen undmehr Interesse am Essen.
Denken Sie über den Tellerrand hinaus
Ein Teil dessen, was Kleinkind Spaß macht, ist seine Unvorhersehbarkeit. Unterwäsche am Kopf getragen? Sicher. Eine zufällige Socke als Lieblingsspielzeug? Warum nicht? Folgen Sie der unorthodoxen Führung Ihres Kleinkindes zu den Mahlzeiten, indem Sie mit verschiedenen Zubereitungen von Lebensmitteln experimentieren. Wenn Ihr Kind nicht istIch bin kein Fan von gedünstetem Gemüse, probieren Sie es geröstet. Wenn pochiertes Hühnchen unberührt bleibt, probieren Sie es gegrillt.
Das gleiche Prinzip gilt für das Umstellen von Lebensmitteln, die mit bestimmten Mahlzeiten verbunden sind. Wenn die Eier morgens nicht gut übergehen, servieren Sie sie stattdessen beim Abendessen. Und es gibt keinen Grund, warum Fisch oder Geflügel das nicht zieren können. Frühstückstisch .
Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit
In jedem Alter gibt es viel zu sagen für das soziale Element des Essens. Helfen Sie Ihrem Kleinkind, sich zu den Mahlzeiten entspannt und einbezogen zu fühlen, indem Sie, wann immer möglich, eine angenehme, ungestörte Umgebung schaffen. Und machen Sie keine separaten Mahlzeiten für Ihren kleinen Esser.da dies den Eindruck erwecken kann, dass es einen Unterschied zwischen „Kinderfutter“ und „Erwachsenennahrung“ gibt.
Angebot fortsetzen
Sie können Ihr Kind nicht zum Essen zwingen - und wenn Sie einen extrem wählerischen Esser haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Definition von Erfolg zu den Mahlzeiten neu bewerten.
Aber geben Sie nicht auf! Legen Sie weiterhin einen Bissen Essen auf den Teller und lenken Sie nicht zu viel Aufmerksamkeit darauf, ob Ihr Kleinkind es isst oder nicht. Mit der Zeit und wiederholter Exposition werden Sie Fortschritte sehen.
Erfahrene Eltern und Kinderbetreuer wissen, dass sie kleinkinderfreundliche Mahlzeiten zubereiten und Snacks dreht sich alles um Spaß. Das Experimentieren mit Farbe, Textur und Form auf neuartige Weise kann sogar einen störrischen 2-Jährigen davon überzeugen, dass er wirklich essen möchte.
Obwohl Sie möglicherweise nicht die Zeit haben, jeden Tag hausgemachte Grünkohlchips zu backen oder Apfelscheiben in Haifischbacken zu verwandeln, gibt es einige kleinere Verbesserungen, die Sie beim Essen und bei Snacks ausprobieren können :
- Verwenden Sie Ausstechformen, um Obst und Gemüse in Formen zu schneiden.
- Kaufen Sie eine Packung essbarer Kulleraugen, um sie zu Lebensmitteln hinzuzufügen.
- Ordnen Sie das Essen so auf dem Teller Ihres Kindes an, dass es wie ein Gesicht oder ein anderes erkennbares Bild aussieht.
- Geben Sie Lebensmitteln einen albernen oder einfallsreichen Namen, wie „Orangenräder“ Orangenscheiben oder „kleine Bäume“ Brokkoli oder Blumenkohl.
- Lassen Sie Ihr Kind - zumindest für kurze Zeit - mit dem Essen spielen, um eine positive Einstellung dazu zu fördern.
Beachten Sie jedoch, dass es eine beliebte Strategie gibt, die einige Experten nicht empfehlen: Verstecken gesunder Lebensmittel in einer kinderfreundlichen Packung, Smoothies mit verstecktem Spinat oder Stealth-Veggie-Lasagne.
„Das Problem bei dieser Methode ist zweierlei“, sagt Lvova. „Erstens ist sich das Kind nicht bewusst, dass es ein Essen isst und genießt. Zweitens gibt es ein Vertrauensproblem. Indem es unerwünschte Lebensmittel in geliebten Lebensmitteln versteckt,ein Element des Misstrauens wird eingeführt. ”
Auch Erwachsene können vorsichtig sein, neue Dinge auszuprobieren. Wenn Ihr Kleinkind also Tofu oder Thunfisch auf die Seite gibt, denken Sie daran, dass Veränderungen schwierig sind. Dennoch ist die Einführung neuer Lebensmittel ein wichtiger Bestandteil für eine gesunde Ernährung Ihres Kindesund entwickeln einen breiten Gaumen.
Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihr Kleinkind etwas Neues probiert und mag, tun Sie nicht zu viel auf einmal. Halten Sie sich an ein neues Essen pro Tag und stapeln Sie es nicht auf den Teller Ihres Kindes.
Die Amerikanische Akademie der Hausärzte empfiehlt, Ihrem Kind 1 Esslöffel Lebensmittel pro Jahr anzubieten. Diese Portion z. B. 2 EL eines bestimmten Lebensmittels für einen 2-Jährigen ist häufig kleiner, als ein Elternteil denkt.
Wenn Sie Lebensmittel einführen, ist es oft hilfreich, sie in einen vertrauten Kontext zu stellen. Dies könnte so aussehen, als würden Sie eine Dip-Sauce wie Ketchup mit Blumenkohl anbieten, rote Paprika neben einem bekannten Favoriten wie Mais servieren oder Pizza mit Rucola belegen.Mischen - nicht Verstecken - ist die bessere Wahl, um Ihr Kind dazu zu bringen, zu sehen, dass neue Lebensmittel nichts sind, vor dem Sie Angst haben müssen.
Genießt Ihr Kind das Essen im Restaurant? Dies ist möglicherweise auch ein idealer Zeitpunkt, um etwas weniger Vertrautes zu probieren. Bestellen Sie das exotischere Gericht für sich selbst und laden Sie Ihr Kleinkind ein, es zu probieren, um das Risiko von Lebensmittelverschwendung und Geld zu verringern.
Unabhängig von Ihrer Methode sollten Sie Ihrem Kind auf dem Weg viel Lob aussprechen. A
Wenn Ihr Kleinkind anscheinend die Essenszeit verpasst hat, ist es durchaus möglich, dass dies eine normale wenn auch ärgerliche Phase seiner Entwicklung ist. Mit der Zeit werden sich sein Geschmack und seine Gewohnheiten wahrscheinlich erweitern, wenn Sie weiterhin eine Vielzahl von Lebensmitteln anbieten.
Wenn jedoch eine Verweigerung des Essens tagelang andauert oder Ihr Kind eines der oben aufgeführten Warnzeichen aufweist, haben Sie keine Angst, das Fachwissen eines medizinischen Fachpersonals in Anspruch zu nehmen.
A Studie 2015 festgestellt, dass viele wählerische Esser im Vorschulalter, die medizinische Hilfe benötigen, nicht die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Machen Sie sich also keine Sorgen, Ihren Kinderarzt zu „belästigen“. Ein Anruf oder ein Termin kann Ihnen die dringend benötigte Sicherheit gebenDie Erziehung von Kleinkindern ist ein harter Auftritt, und manchmal brauchen Sie einen Experten, der Ihnen hilft, die Dinge zu klären.
