Übersicht
Morbus Crohn ist eine schmerzhafte entzündliche Darmerkrankung. Sie verursacht Entzündungen in Ihrem Verdauungstrakt und kann überall von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus auftreten. Die Entzündung kommt und geht in Zyklen. Menschen erleben Wochen oder Monate lang Remissions- und Rückfallperioden.
Die Behandlung zielt darauf ab, Schmerzen und Symptome zu lindern. Aber selbst wenn Sie eine Behandlung erhalten, treten wahrscheinlich Schübe auf. Ursachen für Schübe können schwer zu bestimmen sein, aber einige Studien Zeigen Sie, dass Stress eine häufige Ursache ist.
Wichtige lebensverändernde Ereignisse oder alltägliche Ereignisse können Stress verursachen und zu Schüben führen. Bei Menschen mit Morbus Crohn kann Stress die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit noch stärker beeinflussen.
Einige Menschen sind möglicherweise sogar besessen davon, gestresst zu werden oder sich Sorgen zu machen, wann Symptome erneut auftreten könnten. Dies kann das Aufflammen eines Morbus Crohn verstärken. Dies führt zwangsläufig zu mehr Stress und führt zu einem Teufelskreis, der Sie in einen ständigen Angstzustand versetzt.
Stress ist ein Teil des Lebens eines jeden Menschen, aber wenn Sie lernen, damit umzugehen, können Sie Crohns und seine Schübe unter Kontrolle halten.
Aufflackern kann jederzeit auftreten. Wenn Sie Entspannungsstrategien anwenden, können Sie diese unter Kontrolle halten. Hier einige Methoden zum Umgang mit Stress :
Tief durchatmen
Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. Ihr absichtliches Tempo hilft Ihnen allmählich, langsamer und ruhiger zu werden. Bei buddhistischer Meditation müssen Sie langsam atmen, während Sie auf Ihren Atem achten, wenn er durch Ihre Nasenlöcher ein- und austritt. Sie können diese Technik jederzeit anwendenirgendwo.
Biofeedback
Mit einem Biofeedback-Gerät können Sie lernen, wie Sie Ihren Herzschlag verlangsamen und Muskelverspannungen lösen. In Kürze können Sie diese Leistungen ohne das Gerät erbringen. Die Biofeedback-Therapie ist in Physiotherapie- und medizinischen Zentren sowie in einigen anderen Zentren erhältlichKrankenhäuser. Es gibt sogar einige Geräte, die Sie online kaufen können.
Lesen Sie mehr: Was ist Biofeedback? »
In Bewegung bleiben
Machen Sie eine Wanderung oder machen Sie einen Spaziergang um den Block. Ein flotter Spaziergang wird Ihren Geist klären, während Sie Ihre Muskeln straffen. Ihre Lungen werden die frische Luft schätzen und Ihre Aussichten werden sich verbessern, wenn die Endorphine eintreten.
Schlagen Sie eine Pose ein
Üben Sie Yoga, um Flexibilität in Ihrem Körper und Ihrem Geist zu entwickeln. Es kann Ihr Immunsystem stärken, Ihre Stimmung verbessern und Ihre Atmung, Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihren Hormonspiegel regulieren.
Sag Om
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu steigern. Meditieren Sie, um das endlose Geschwätz Ihres Geistes zu beruhigen und sich von Ihren Sorgen zu lösen. Ihre Suche nach dem Klang der Stille verringert Ihren Stresslevel und erhöht Ihre allgemeine Funktionalität. Ihr KörperIch danke Ihnen für die Gelegenheit zum Aufladen. Es gibt viele Apps, die Sie bei der Meditation unterstützen.
Aufschreiben
Führen Sie ein Tagebuch, um Stress abzubauen, indem Sie Ihre Gedanken aufschreiben und sortieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen. Wenn Sie Stressoren aufschreiben, werden sie auch als Wörter auf einer Seite zu greifbaren Objekten. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmender Mehrdeutigkeit und Angst aus dem Unbekannten.
Visualisierungstechniken
Stellen Sie sich Situationen und Einstellungen vor, die Ruhe hervorrufen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Boot auf einem Fluss oder liegen auf einem offenen Grasfeld. Urlaub im Kopf kann Ihren Stress senken.
Ein häufig zu visualisierendes Bild ist ein Schilfrohr bei starkem Wind. Wenn das Schilfrohr steif und brüchig wäre, würde es brechen. Stattdessen überlebt das Schilfrohr, weil es flexibel ist und sich an Veränderungen anpasst. Ziel ist es, das Schilfrohr in Stress zu seinSituationen.
Der Umgang mit Stress ist besonders wichtig, wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Obwohl Stress nicht speziell Morbus Crohn verursacht, kann er zu Schüben und Rückfällen führen. Die Kontrolle von Stress ist eine Möglichkeit für Sie, die Auswirkungen von Morbus Crohn auf Ihr Leben zu minimieren.
Durch die richtige Behandlung und das Management Ihres Stressniveaus können Sie weiterhin ein gesundes und erfülltes Leben führen.
