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Wie sitzt du gerne im Büro? Wie wäre es mit dem Esstisch? Der Bus? Viele Menschen sitzen am bequemsten, wenn ein Bein über dem anderen gekreuzt ist. Sicher, dein Fuß kann von Zeit zu Zeit taub werden, aber es ist bequem und es funktioniert für Sie. Aber tut es Ihnen mehr Schaden als Nutzen?
Die Leute haben lange geglaubt, dass es schlecht für Sie ist, die Beine im Sitzen zu kreuzen. Krampfadern , Geburtskomplikationen bei schwangeren Frauen und Bluthochdruck Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Wissenschaft über jede dieser Behauptungen sagt.
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper eine Vielzahl von körperliche Veränderungen . Wenn sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, verschiebt sich Ihr Schwerpunkt nach vorne. Möglicherweise befinden Sie sich selbst. zu Fuß Stehen und Sitzen anders als gewöhnlich.
Während Sie möglicherweise in neuen Positionen sitzen, während Sie versuchen, es sich bequem zu machen, wird keine von ihnen Sie oder Ihr Baby verletzen - auch wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen.
Das heißt, während der Schwangerschaft treten häufig Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Krämpfe auf. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, wird Ihr Baby nicht verletzt, es kann jedoch zu Knöchelschwellungen oder Beinkrämpfen führen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel anschwellen oder Ihre BeineKrämpfe, versuchen Sie, mit beiden Füßen auf dem Boden oder auf einem Hocker zu sitzen.
Wenn Sie Ihren Blutdruck testen lassen, werden Sie normalerweise gebeten, beide Füße auf den Boden zu stellen. Dies liegt daran, dass das Überkreuzen eines Ihrer Beine über dem anderen zu einem vorübergehenden Blutdruckanstieg führen kann.
Eine Studie veröffentlicht in der
Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Journal of Hypertension fand einen etwas größeren Blutdruckanstieg, als die Teilnehmer ihre Beine kreuzten, indem sie ihren Knöchel auf ihr Knie legten.
Während diese Studien die Behauptung stützen, dass das Überkreuzen Ihrer Beine Ihren Blutdruck erhöhen kann, zeigten sie nur einen vorübergehenden Anstieg. Wenn Sie jedoch bereits einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie vermeiden, lange Zeit mit gekreuzten Beinen zu verbringen, nur um zu seinsicher.
Seit vielen Jahren kursieren Gerüchte, dass das Überkreuzen der Beine Krampfadern verursachen kann. Dies ist ein Mythos.
Krampfadern sind solche prall gefüllten, verdrehten, schnurartigen Venen, die aus Ihren Beinen herausspringen. Obwohl sie oft blau sind, können sie auch rot oder fleischfarben sein. Sie befinden sich normalerweise an den Oberschenkeln und am Rücken derKälber und Innenbein. Jeder kann Krampfadern bekommen, aber sie treten häufiger bei älteren Frauen und schwangeren Frauen auf.
Krampfadern bilden sich aufgrund eines Problems mit den Klappen in Ihren Venen, die sehr hart daran arbeiten, Blut in Richtung Herz zu pumpen. Wenn sich das Blut nach oben bewegt, öffnen und schließen sich Einwegventile, um zu verhindern, dass Blut wieder nach unten austritt.
Wenn diese Klappen jedoch geschwächt oder beschädigt sind, zieht die Schwerkraft das Blut wieder nach unten. Dies wird als venöse Insuffizienz bezeichnet. Venen werden krampfartig, wenn sich das Blut staut, sammelt und Ausbeulungen verursacht.
sowohl stehend als auch sehr lange sitzen kann das Risiko für die Entwicklung von Krampfadern erhöhen, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass das Überkreuzen Ihrer Beine diesen Effekt hat. Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklung von Krampfadern machen, versuchen Sie, die Position Ihrer Beine im Laufe des Tages zu ändern.
Während die meisten verbreiteten Mythen über das Sitzen mit gekreuzten Beinen nicht ganz zutreffen, gibt es einen möglichen Nebeneffekt, der oft ignoriert wird - schlechte Körperhaltung.
Wenn Sie längere Zeit mit dem Bein über dem Knie sitzen, kann sich das Becken drehen und neigen. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen. Dies kann im Laufe der Zeit auch zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen.
Wenn Sie eine falsche Haltung einnehmen, müssen Ihre Muskeln dies ausgleichen. Dies bedeutet, dass sie härter arbeiten als nötig, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Beine vollständig zu kreuzen. Erfahren Sie mehr über die besten Sitzhaltungen.
Das Sitzen mit gekreuzten Beinen führt nicht zu einem medizinischen Notfall. Dies kann jedoch zu einem vorübergehenden Anstieg Ihres Blutdrucks und zu einer schlechten Körperhaltung führen. Vermeiden Sie für eine optimale Gesundheit das Sitzen in einer Position, unabhängig davon, ob Sie Ihre überquerenBeine oder nicht, für längere Zeit.
