Sie sagen, Sie sind das, was Sie essen. Und an keinem besseren Ort kann man das sehen als in Ihren Zähnen. Das liegt daran, dass viele Lebensmittel und Getränke Plaque verursachen können, der Ihre Zähne ernsthaft schädigt. Plaque ist ein mit Bakterien gefüllter klebriger Film, derträgt zu Zahnfleischerkrankungen und Karies bei. Nachdem Sie einen zuckerhaltigen Snack oder eine zuckerhaltige Mahlzeit zu sich genommen haben, setzen die Zucker Säuren frei, die den Zahnschmelz angreifen. Wenn der Zahnschmelz zusammenbricht, können sich Hohlräume entwickeln.

Hohlräume sind die häufigste chronische Erkrankung, mit der Menschen im Alter von sechs bis 19 Jahren konfrontiert sind. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten . Sie verursachen Komplikationen wie Schmerzen, Kauprobleme und Zahnabszesse. Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen oder Zahnseide verwenden, verhärtet sich Ihre Plaque und verwandelt sich in Zahnstein. Zahnstein über dem Zahnfleisch kann zu Gingivitis führen, einer frühen Form vonZahnfleischentzündung.

Wie können Sie verhindern, dass Plaque Ihren Mund verwüstet? Versuchen Sie neben dem Zähneputzen mindestens zweimal täglich und der regelmäßigen Zahnseide und dem regelmäßigen Besuch eines Zahnarztes, die folgenden Lebensmittel zu vermeiden oder einzuschränken.

Es ist nicht überraschend, dass Süßigkeiten schlecht für Ihren Mund sind. Aber saure Süßigkeiten enthalten mehr und verschiedene Arten von Säuren, die Ihre Zähne stärker belasten. Außerdem haften sie länger an Ihren Zähnen, weil sie zäh sindEs ist wahrscheinlicher, dass es zu Verfall kommt. Wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen, nehmen Sie stattdessen ein Quadrat Schokolade, das Sie schnell kauen und leicht abwaschen können.

Überlegen Sie zweimal, wie Sie den Brotgang im Supermarkt entlang gehen. Wenn Sie Brot kauen, zerlegt Ihr Speichel die Stärken in Zucker. Jetzt verwandelt sich das Brot in eine gummipastenartige Substanz und haftet an den Spalten zwischen den Zähnen. Und das kann dazu führenHohlräume. Wenn Sie nach Kohlenhydraten verlangen, sollten Sie weniger raffinierte Sorten wie Vollkornweizen verwenden. Diese enthalten weniger zugesetzten Zucker und sind nicht so leicht abzubauen.

Wir alle wissen, dass das Trinken von Alkohol nicht gerade gesund ist. Aber haben Sie festgestellt, dass Sie beim Trinken den Mund austrocknen? A trockener Mund es fehlt Speichel, den wir brauchen, um unsere Zähne gesund zu halten. Speichel verhindert, dass Lebensmittel an Ihren Zähnen haften bleiben, und wäscht Speisereste weg. Er hilft sogar dabei, frühe Anzeichen von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen oralen Infektionen zu reparierenMund hydratisiert, viel Wasser trinken und Fluoridspülungen und orale Hydratationslösungen verwenden.

Wir alle wissen, dass wenig, wenn überhaupt, Gutes von Soda oder Pop kommt, auch wenn das Wort „Diät“ auf der Dose steht. A aktuelle Studie Es wurde sogar festgestellt, dass das Trinken großer Mengen kohlensäurehaltiger Soda Ihre Zähne genauso schädigen kann wie die Verwendung von Methamphetamin und Crack-Kokain. Kohlensäurehaltige Limonaden ermöglichen es Plaque, mehr Säure zu produzieren, um den Zahnschmelz anzugreifen. Wenn Sie also den ganzen Tag Soda trinken, sind Sie im WesentlichenBeschichten Sie Ihre Zähne mit Säure. Außerdem trocknet es Ihren Mund aus, was bedeutet, dass Sie weniger Speichel haben. Und nicht zuletzt können dunkle Limonaden Ihre Zähne verfärben oder verfärben. Ein Hinweis: Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Trinken einer Limonade; dies könnte den Verfall tatsächlich beschleunigen.

Alles, was es enthält, ist Wasser, also ist es in Ordnung, Eis zu kauen, oder? Nicht so, laut American Dental Association. Das Kauen auf einer harten Substanz kann den Zahnschmelz beschädigen und Sie anfällig für zahnärztliche Notfälle wie abgebrochene, rissige oder gebrochene Zähne oder gelöste Kronen machen. Sie können Ihr Eis zum Kühlen von Getränken verwenden, aber nicht darauf kauenden Drang, sich für gekühltes Wasser oder Getränke ohne Eis zu entscheiden.

Orangen, Grapefruits und Zitronen schmecken sowohl als Obst als auch als Saft und sind mit Vitamin C gefüllt. Ihr Säuregehalt kann jedoch den Zahnschmelz erodieren und die Zähne anfälliger für Karies machen. Selbst das Auspressen einer Zitrone oder Limette in Wasser fügt Säure hinzuTrinken. Außerdem kann Säure aus Zitrusfrüchten die Wunden im Mund stören. Wenn Sie eine Dosis ihrer Antioxidantien und Vitamine erhalten möchten, essen und trinken Sie sie zu den Mahlzeiten in Maßen und spülen Sie sie anschließend mit Wasser ab.

Das Knirschen eines Kartoffelchips ist für viele von uns auf ewig zufriedenstellend. Leider sind sie mit Stärke beladen, die zu Zucker wird, der sich in und zwischen den Zähnen verfangen und die Bakterien in der Plaque füttern kann. Da wir selten gerade habenErstens bleibt die Säureproduktion aus den Chips bestehen und dauert eine Weile. Nachdem Sie einen Beutel vollgesogen haben, verwenden Sie Zahnseide, um die eingeschlossenen Partikel zu entfernen.

Sie nehmen wahrscheinlich an, dass getrocknete Früchte ein gesunder Snack sind. Das mag wahr sein, aber viele getrocknete Früchte - Aprikosen, Pflaumen, Feigen und Rosinen, um nur einige zu nennen - sind klebrig. Sie bleiben stecken und haften an den Zähnen und ihrenSpalten, die viel Zucker hinterlassen. Wenn Sie gerne getrocknete Früchte essen, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und bürsten und verwenden Sie anschließend Zahnseide. Und weil sie weniger mit Zucker konzentriert sind, ist es eine bessere Wahl, sie zu essendie frischen Versionen stattdessen!