Es ist Montag. Ich wache um 4:30 Uhr auf und gehe ins Fitnessstudio, komme nach Hause, dusche und beginne eine Geschichte zu schreiben, die später am Tag fällig wird. Ich höre, wie mein Mann anfängt sich zu rühren, also gehe ich nach oben, um mich zu unterhaltenmit ihm, während er sich für den Tag fertig macht.
In der Zwischenzeit wacht unsere Tochter auf und ich höre sie glücklich in der Krippe singen: „Mama!“ Ich schaufele Claire von ihrem Bett und wir gehen die Treppe hinunter, um Frühstück zu machen. Wir kuscheln uns auf die Couch und atmen die Süße einriecht nach ihren Haaren, während sie isst.
Um 7:30 Uhr habe ich ein Training absolviert, mich angezogen, ein bisschen gearbeitet, meinen Mann zum Abschied geküsst und meinen Tag mit meinem Kleinkind begonnen.
Und dann meine Depression sinkt ein.
„Depressionen betreffen alle Persönlichkeiten und können bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich aussehen“, sagt Jodi Aman , Psychotherapeut und Autor von “ Sie 1, Angst 0: Gewinnen Sie Ihr Leben zurück von Angst und Panik . ”
„Eine hochfunktionierende Person kann auch unsichtbar leiden“, sagt sie.
Laut einem Bericht der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit von 2015, geschätzt 6,1 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren in den USA hatten im vergangenen Jahr mindestens eine schwere Depression. Diese Zahl entsprach 6,7 Prozent aller Erwachsenen in den USA. Angst Störungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen 40 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren oder 18 Prozent der Bevölkerung.
Viele Experten für psychische Gesundheit weisen jedoch schnell darauf hin, dass diese Zahlen zwar die Gemeinsamkeit von Depressionen und anderen Erkrankungen zeigen, aber die Art und Weise, wie Menschen Erfahrungen machen. Symptome ist unterschiedlich. Depressionen sind für die Menschen in Ihrer Umgebung möglicherweise nicht immer offensichtlich, und wir müssen über die Auswirkungen sprechen.
„Depressionen können das Verlangen nach Aktivität und Aktion hemmen, aber hochfunktionierende Personen tendieren dazu, Fortschritte zu erzielen, um mit Zielen erfolgreich zu sein“, sagt Mayra Mendez , PhD, Psychotherapeut und Programmkoordinator für geistige und entwicklungsbedingte Behinderungen und psychische Gesundheitsdienste im Kinder- und Familienentwicklungszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. “Das Streben nach Leistung stützt häufig Maßnahmen und bewegt hochfunktionierende Menschen dazu, Dinge zu erreichengetan."
Dies bedeutet, dass einige Menschen mit Depressionen möglicherweise auch weiterhin alltägliche - und manchmal außergewöhnliche - Aufgaben erfüllen. Mendez weist auf bemerkenswerte Personen hin, die angeblich Depressionen hatten, darunter Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz und OwenWilson als Paradebeispiel.
Ich habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens mit Depressionen und Angstzuständen gelebt. Wenn Menschen von meinen Kämpfen erfahren, stoße ich oft auf „Ich hätte das nie über dich erraten!“
Während diese Leute oft gute Absichten haben und vielleicht nicht viel über psychische Störungen wissen, höre ich in diesen Momenten: „Aber was könnte Sie depressiv sein? ”Oder“ Was könnte möglicherweise so schlimm sein dein Leben? ”
Was die Leute nicht merken, ist, dass der Kampf gegen eine psychische Erkrankung oft intern erfolgt - und dass diejenigen von uns, die mit ihnen zu tun haben, viel Zeit damit verbringen, sich dieselben Fragen zu stellen.
„Ein Missverständnis von Depressionen ist, dass Sie sich einfach davon lösen können oder dass etwas passiert ist, das dazu führt, dass Sie sich depressiv fühlen“, sagt Kathryn Moore PhD, Psychologe am Kinder- und Familienentwicklungszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien.
„Wenn Sie klinisch depressiv sind, fühlen Sie sich ohne äußeren Grund sehr traurig oder hoffnungslos. Depressionen können eher eine minderwertige chronische Unzufriedenheit mit dem Leben sein, oder es können intensive Gefühle der Hoffnungslosigkeit und negative Gedanken über sich selbst und Ihr Leben sein," Sie fügt hinzu.
Mendez stimmt zu und fügt hinzu, dass ein falscher Glaube an Depressionen darin besteht, dass man diesen Geisteszustand kontrollieren kann, indem man positiv denkt. Nicht so, sagt sie.
„Depression ist ein medizinischer Zustand, der durch ein chemisches, biologisches und strukturelles Ungleichgewicht verursacht wird, das sich auf die Stimmungsregulation auswirkt“, erklärt Mendez. „Es gibt viele Faktoren, die zur Depression beitragen, und kein Faktor erklärt die Symptome einer Depressiondurch positive Gedanken weggewollt. ”
Mendez listet andere schädliche Missverständnisse über Depressionen auf, darunter „Depressionen sind dasselbe wie Traurigkeit“ und „Depressionen verschwinden von selbst“.
„Traurigkeit ist eine typische Emotion und wird in Situationen von Verlust, Veränderung oder schwierigen Lebenserfahrungen erwartet“, sagt sie. „Depression ist ein Zustand, der ohne Auslöser besteht und so lange andauert, bis eine Behandlung erforderlich ist. Depression ist mehr als gelegentliche TraurigkeitDepressionen beinhalten Phasen der Hoffnungslosigkeit, Lethargie, Leere, Hilflosigkeit, Reizbarkeit und Probleme beim Fokussieren und Konzentrieren. “
Für mich fühlt sich Depression oft so an, als würde ich das Leben eines anderen beobachten, fast so, als würde ich über meinem Körper schweben. Ich weiß, dass ich all die Dinge tue, die ich „tun soll“ und oft aufrichtig lächlebei Dingen, die mir Spaß machen, aber ich fühle mich routinemäßig wie ein Betrüger. Es ist ähnlich wie das Gefühl, wenn man zum ersten Mal lacht, nachdem man einen geliebten Menschen verloren hat. Die Freude eines Augenblicks ist da, aber der Schlag in diegut nicht weit dahinter.
Moore sagt, dass die Therapie der beste Ort ist, an dem eine Person beginnen kann Behandlung wenn sie Symptome einer Depression haben.
„Therapeuten können einer Person helfen, die negativen Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu identifizieren, die dazu beitragen können, sich depressiv zu fühlen. Dies kann auch Dinge wie Medikamente und Lernen umfassen. Achtsamkeitsfähigkeiten und Aktivitäten im Zusammenhang mit der Verbesserung der Stimmung, wie z. B. Bewegung “, sagt sie.
John Huber, PsyD, von Psychische Gesundheit im Mainstream schlägt auch vor, „aus Ihrer Komfortbox herauszukommen“, insbesondere wenn die Person ein Überflieger ist.
„Obwohl diese Personen erfolgreich sind und häufig auf ihrem Gebiet führend sind, führen sie ihr Leben ähnlich wie ein Rennen mit einem Gewichtsgurt, der 100 zusätzliche Pfund trägt“, sagte er. Um die Belastung zu verringern, sollten Sie laut Huber den Netzstecker ziehen, nach draußen gehen, um frische Luft zu schnappen oder eine neue Aktivität aufzunehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass Handwerk kann sogar vielversprechende Vorteile haben für diejenigen, die mit Depressionen zu tun haben.
Was meine nichtmedizinische Meinung betrifft: Sprechen Sie so viel wie möglich über Ihre Depression. Zuerst wird es nicht einfach und Sie könnten sich Gedanken darüber machen, was die Leute denken werden. Aber wählen Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, einen Freund oder einen Fachmann und Sie. 'Ich werde lernen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen teilen. Wenn Sie darüber sprechen, wird die Isolation erleichtert, die sich aus der Internalisierung Ihres psychischen Gesundheitszustands ergibt.
Unabhängig vom Gesicht Ihrer Depression ist es immer einfacher, in den Spiegel zu schauen, wenn sich eine Schulter neben Sie stützt.
Auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit wissen wir immer noch so viel nicht. Wir wissen jedoch, dass Depressionen und Angststörungen viel zu viele Menschen betreffen, als dass unsere Gesellschaft sie ignorieren könnte.
Depressionen machen mich nicht faul, unsozial oder zu einem schlechten Freund und einer schlechten Mutter. Und obwohl ich viele Dinge tun kann, bin ich nicht unbesiegbar. Ich erkenne, dass ich Hilfe und ein Unterstützungssystem brauche.
Und das ist in Ordnung.
Caroline Shannon-Karasiks Artikel wurden in mehreren Publikationen veröffentlicht, darunter: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi sowie SheKnows.com und EatClean.com. Derzeit schreibt sie eine Sammlung von Aufsätzenzu finden bei carolineshannon.com . Caroline kann auch auf Instagram @ erreicht werden carolineshannoncarasik .
