Warum Probiotika wichtig sind
Sie denken kaum darüber nach, aber tief in Ihrem Darm gibt es eine ganze Welt lebender Organismen. Vielleicht klingt es ein bisschen beunruhigend, aber die meisten von ihnen sind zu Ihrem eigenen Besten da.
Einer dieser Mikroorganismen heißt Lactobacillus casei oder L. casei . Es ist eines von vielen freundlichen Bakterien, die Ihr Verdauungssystem zu Hause nennen. Sie haben wahrscheinlich auch einige in Ihren Harn- und Genitaltrakten.
Diese hilfreichen Organismen werden auch als Probiotika bezeichnet.
Im Gegensatz zu den schädlichen Bakterien, die Sie krank machen, mögen Probiotika L. casei sind vorteilhaft für Ihr Verdauungssystem. Eigentlich hängt Ihr Körper von ihnen ab. Ohne sie ist es viel schwieriger, Nahrung zu verdauen und wichtige Nährstoffe aufzunehmen.
Sie helfen auch dabei, einige der schädlicheren Mikroorganismen unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, können die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten und Probleme verursachen.
Es gibt viele Arten von Probiotika. Zusammen mit Bifidobacterium , Lactobacillus gehört zu den häufigsten. Innerhalb dieser beiden Arten von Probiotika gibt es viele Sorten.
Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, fügen Sie mehr hinzu L. Casei zu Ihrer Ernährung kann helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren.
Probiotische Ergänzungsmittel enthalten L. Casei werden zur Vorbeugung oder Behandlung von Durchfall angewendet. Dies umfasst infektiösen Durchfall, Reisedurchfall und Antibiotika-assoziierten Durchfall.
Es kann auch Auswirkungen auf andere Verdauungsprobleme haben, einschließlich :
- Kolik
- Verstopfung
- Morbus Crohn
- entzündliche Darmerkrankung IBD
- Reizdarmsyndrom IBS
- Laktoseintoleranz
- Colitis ulcerosa
L. casei kann auch nützlich sein für :
- Akne, Nesselsucht und Fieberblasen
- Allergien, Ekzeme und Dermatitis
- Erkältung, Grippe und Atemwegsinfektion
- Ohrenentzündung Mittelohrentzündung
- Mundgesundheitsprobleme wie Plaque, Gingivitis und Krebsgeschwüre
- Helicobacter pylori Infektion, die Magengeschwüre verursacht
- Lyme-Borreliose
- nekrotisierende Enterokolitis NEC, eine schwere Darmerkrankung, die bei Frühgeborenen häufig auftritt
- rheumatoide Arthritis RA
- Harnwegsinfektionen und Vaginalinfektionen
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Probiotika wie L. casei gelten allgemein als sicher und potenziell hilfreich bei der Regulierung des Verdauungssystems. Es wurden viele vielversprechende Studien durchgeführt L. casei .
Forscher in einem 2007
A 2003
Forscher für eine klinische 2014 Versuch fand das L. casei Nahrungsergänzungsmittel können bei Frauen mit RA helfen, Symptome zu lindern und entzündliche Zytokine zu verbessern.
Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungen zu L. casei und andere Probiotika. Bisher hat die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA keine Zulassung erteilt. L. casei oder ein anderes Probiotikum zur Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems.
L. casei kommt natürlich im Darm vor. Einige fermentierte Lebensmittel enthalten L. casei auch. Dazu gehören einige Joghurts, joghurtähnliche fermentierte Milch und bestimmte Käsesorten.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten L. casei und andere Probiotika finden Sie in Reformhäusern oder überall dort, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Beim Kauf von Probiotika lohnt es sich, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Lagerung und nehmen Sie das Verfallsdatum ernst.
Studien zur Dosierung fehlen. Es gibt keine endgültigen Richtlinien. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wie viel Sie einnehmen sollten.
Die meisten Menschen können Probiotika ohne Nebenwirkungen konsumieren. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist mildes Gas. Wenn dies passiert, versuchen Sie, Ihre Dosis zu reduzieren und sie schrittweise wieder zu erhöhen.
Es wurde über schwerwiegende Nebenwirkungen durch probiotischen Gebrauch berichtet, einschließlich gefährlicher Infektionen. Das Risiko solcher Nebenwirkungen ist größer, wenn Sie an einer schwerwiegenden Erkrankung oder einem geschwächten Immunsystem leiden.
Es gibt nicht viele Informationen zur Langzeitsicherheit von Probiotika. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wer am wahrscheinlichsten davon profitiert.
Erwägen Sie das Hinzufügen L. casei oder andere probiotische Ergänzungen zu Ihrem Tagesablauf? Vielleicht möchten Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Hier ist der Grund :
- Neue oder sich verschlechternde Symptome können auf einen nicht diagnostizierten Gesundheitszustand hinweisen, der behandelt oder überwacht werden muss.
- Wenn Sie ein bestehendes Gesundheitsproblem, eine chronische Krankheit oder ein geschwächtes Immunsystem haben, können Probiotika Ihre derzeitige Behandlung beeinträchtigen oder das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen erhöhen.
- Wenn Sie vorhaben, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente durch Probiotika zu ersetzen, muss Ihr Arzt dies wissen. Gleiches gilt, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
- Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie über die sicherste Dosierung und die Hinweise zur Produktkennzeichnung informieren.
Probiotika wie L. casei kann es nicht alleine machen. Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen L. casei und um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, müssen Sie sich ausgewogen ernähren. Dazu gehört auch :
- eine Fülle von Gemüse und Obst Dosen und Gefroren sind genauso gesund wie frisch
- viel Vollkorn
- fettfreie oder fettarme Milchprodukte
- mageres Fleisch, Fisch und Geflügel
- Eier
- Muttern
- Bohnen
Sie sollten Transfette nach Möglichkeit vermeiden und : eliminieren oder reduzieren :
- gesättigte Fette
- Cholesterin
- zugesetzte Zucker
- Salz
Einige tägliche körperliche Aktivitäten, sogar das Gehen, helfen auch dabei, Ihr Verdauungssystem auf Kurs zu halten.
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