Emotionale Erpressung beschreibt einen Manipulationsstil, bei dem jemand Ihre Gefühle nutzt, um Ihr Verhalten zu kontrollieren oder Sie davon zu überzeugen, die Dinge so zu sehen, wie sie sind.

Dr. Susan Forward , eine Therapeutin, Autorin und Dozentin, war Pionierin des Begriffs in ihrem 1997 erschienenen Buch „Emotionale Erpressung: Wenn die Menschen in Ihrem Leben Angst, Verpflichtung und Schuld anwenden, um Sie zu manipulieren“. Durch die Verwendung von Fallstudien bricht siedas Konzept der emotionalen Erpressung herabzusetzen, um den Menschen zu helfen, diese Art der Manipulation besser zu verstehen und zu überwinden.

Abgesehen von Forwards Buch gibt es nicht viele einfache Informationen über emotionale Erpressung und was sie bedeutet, also haben wir uns an sie gewandt. Erika Myers ein Therapeut in Bend, Oregon.

Sie beschreibt emotionale Erpressung als subtil und heimtückisch. „Es könnte als Zurückhaltung von Zuneigung, Enttäuschung oder sogar als leichte Verschiebung erscheinen. Körpersprache “, erklärt sie.

Wie bei der typischen Erpressung handelt es sich bei der emotionalen Erpressung um jemanden, der versucht, das zu bekommen, was er von Ihnen will. Aber anstatt Geheimnisse gegen Sie zu hegen, manipulieren sie Sie mit Ihrem Emotionen .

Laut Forward durchläuft die emotionale Erpressung sechs spezifische Phasen :

1. Nachfrage

Die erste Phase der emotionalen Erpressung beinhaltet eine Forderung.

Die Person kann dies ausdrücklich sagen: „Ich denke nicht, dass Sie mehr mit so und so rumhängen sollten.“

Sie könnten es auch subtil machen. Wenn Sie diesen Freund sehen, schmollen sie und sprechen sarkastisch oder überhaupt nicht. Wenn Sie fragen, was los ist, sagen sie: „Ich mag es nicht, wie sie Sie ansehen. Ich ziehe anIch glaube nicht, dass sie gut für dich sind. ”

Sicher, sie stellen ihre Forderung in Bezug auf die Fürsorge für Sie auf den Punkt. Aber es ist immer noch ein Versuch, Ihre Wahl des Freundes zu kontrollieren.

2. Widerstand

Wenn Sie nicht tun möchten, was sie wollen, werden sie wahrscheinlich zurückschieben.

Sie könnten direkt sagen: „Sie sind nicht versichert, daher ist es mir unangenehm, Sie mein Auto fahren zu lassen.“

Aber wenn Sie sich Sorgen machen, wie sie eine pauschale Ablehnung annehmen, können Sie sich subtiler widersetzen, indem Sie :

  • „Vergessen“, Benzin in das Auto zu geben
  • vernachlässigt es, Ihre Schlüssel zu hinterlassen
  • nichts sagen und hoffen, dass sie es vergessen

3. Druck

Die Menschen geben immer noch Bedürfnisse und Wünsche an gesunde Beziehungen . In einer normalen Beziehung reagiert die andere Person im Allgemeinen, indem Sie das Problem fallen lassen oder sich bemühen, gemeinsam eine Lösung zu finden.

Ein Erpresser wird Sie unter Druck setzen, seine Nachfrage zu befriedigen, möglicherweise mit verschiedenen Ansätzen, einschließlich :

  • Wiederholen ihrer Forderung auf eine Weise, die sie gut aussehen lässt z. B. „Ich denke nur an unsere Zukunft“
  • Auflistung, wie sich Ihr Widerstand negativ auf sie auswirkt
  • Dinge sagen wie: "Wenn du mich wirklich liebst, würdest du es tun"
  • Sie kritisieren oder erniedrigen

4. Bedrohungen

Emotionale Erpressung kann direkte oder indirekte Bedrohungen beinhalten :

  • Direkte Bedrohung. "Wenn Sie heute Abend mit Ihren Freunden ausgehen, werde ich nicht hier sein, wenn Sie zurückkommen."
  • Indirekte Bedrohung. "Wenn du heute Nacht nicht bei mir bleiben kannst, wenn ich dich brauche, wird es vielleicht jemand anderes tun."

Sie könnten auch eine Bedrohung als positives Versprechen maskieren: „Wenn Sie heute Nacht zu Hause bleiben, haben wir eine viel bessere Zeit als Sie ausgehen würden. Dies ist wichtig für unsere Beziehung.“

Obwohl dies keine große Bedrohung zu sein scheint, versuchen sie immer noch, Sie zu manipulieren. Sie geben zwar nicht eindeutig die Konsequenzen Ihrer Ablehnung an, aber tun impliziter Widerstand hilft Ihrer Beziehung nicht.

5. Konformität

Natürlich möchten Sie nicht, dass sie ihre Drohungen gut machen, also geben Sie auf und geben nach. Sie fragen sich vielleicht, ob ihre „Bitte“ überhaupt Ihren Widerstand rechtfertigt.

Compliance kann ein möglicher Prozess sein, da sie Sie im Laufe der Zeit durch Druck und Bedrohungen zermürben. Sobald Sie nachgeben, weicht der Aufruhr dem Frieden. Sie haben das, was sie wollen, und scheinen daher besonders freundlich und liebevoll zu sein - zumindest fürder Moment.

6. Wiederholung

Wenn Sie der anderen Person zeigen, dass Sie irgendwann zugeben, weiß sie genau, wie man in Zukunft ähnliche Situationen spielt.

Im Laufe der Zeit lehrt Sie der Prozess der emotionalen Erpressung, dass es einfacher ist, sich daran zu halten, als anhaltendem Druck und anhaltenden Bedrohungen ausgesetzt zu sein. Möglicherweise akzeptieren Sie, dass ihre Liebe an Bedingungen geknüpft ist und dass sie sie zurückhalten, bis Sie ihnen zustimmen.

Sie können sogar erfahren, dass eine bestimmte Art von Bedrohung die Arbeit schneller erledigt. Infolgedessen wird sich dieses Muster wahrscheinlich fortsetzen.

Während emotionale Erpresser häufig eine Kombination von Taktiken anwenden, schlägt Forward vor, dass ihr Verhalten im Allgemeinen mit einem der vier Hauptstile übereinstimmt :

Bestrafer

Jemand, der Bestrafungstaktiken anwendet, sagt, was er will, und sagt Ihnen dann, was passieren wird, wenn Sie sich nicht daran halten.

Dies bedeutet oft direkte Bedrohungen, aber Bestrafer verwenden auch Aggression, Wut oder stille Behandlung zu manipulieren.

Hier ist ein Beispiel zu beachten :

Ihr Partner kommt und küsst Sie beim Betreten.

"Ich habe heute einen riesigen Verkauf gemacht! Lass uns feiern. Abendessen, Tanzen, Romantik ...", sagen sie mit einem suggestiven Augenzwinkern.

„Herzlichen Glückwunsch!“ Sagen Sie. „Aber ich bin erschöpft. Ich hatte vor, ein langes Bad zu nehmen und mich zu entspannen. Wie wäre es mit morgen?“

Ihre Stimmung ändert sich sofort. Sie schmollen den Flur entlang und schlagen dabei Türen zu. Wenn Sie ihnen folgen und versuchen, mit ihnen zu sprechen, weigern sie sich zu antworten.

Selbstbestrafer

Diese Art der emotionalen Erpressung beinhaltet auch Drohungen. Anstatt Sie zu bedrohen, erklären Selbstbestrafer jedoch, wie Ihr Widerstand schaden wird. sie :

  • "Wenn Sie mir kein Geld leihen, werde ich morgen mein Auto verlieren."
  • "Wenn Sie uns nicht mit Ihnen leben lassen, werden wir obdachlos. Denken Sie an Ihre Neffen! Wer weiß, was mit ihnen passieren wird? Wollen Sie damit leben?"

Menschen, die Selbstbestrafungstaktiken anwenden, können die Situation so verändern, dass es so aussieht, als ob ihre Schwierigkeiten Ihre Schuld sind, damit Sie sich eher geneigt fühlen, Verantwortung zu übernehmen und ihnen zu helfen.

Betroffene

Ein Betroffener vermittelt seine Gefühle oft ohne Worte.

Wenn sie glauben, dass Sie sie beleidigt haben oder möchten, dass Sie etwas für sie tun, sagen sie möglicherweise nichts und zeigen ihr Unglück mit den Ausdrücken von :

  • Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit, einschließlich Stirnrunzeln, Seufzen, Tränen oder Moping
  • Schmerzen oder Beschwerden

Das heißt, sie könnten Ihnen auch einen vollständigen Überblick über alles geben, was zu ihrem Elend beiträgt.

Zum Beispiel :

Letzte Woche haben Sie einem Freund gegenüber erwähnt, dass Sie einen Mitbewohner für Ihr leeres Schlafzimmer und das angeschlossene Bad suchen möchten. Ihr Freund sagte: „Warum lassen Sie mich nicht kostenlos dort bleiben?“ Sie lachten über die Bemerkung und dachten naches war ein Scherz.

Heute haben sie dich schluchzend angerufen.

„Ich bin so unglücklich. Ich kann kaum aufstehen“, sagen sie. „Zuerst diese schreckliche Trennung, jetzt meine elenden Mitarbeiter - aber ich kann nicht aufhören, ich habe keine Ersparnisse. Ich brauche nur etwasGut, dass das passiert. Ich kann so etwas nicht bewältigen. Wenn ich nur eine Zeit lang eine Unterkunft hätte, in der ich keine Miete zahlen müsste, würde ich mich sicher so viel besser fühlen. “

Verlockende

Einige Arten emotionaler Erpressung scheinen eher freundliche Gesten zu sein.

Ein Tantalizer hält Belohnungen über Ihren Kopf, um etwas von Ihnen zu bekommen, und bietet Lob und Ermutigung. Aber jedes Mal, wenn Sie eine Hürde überwinden, wartet eine andere. Sie können nicht mithalten.

„Ihre Arbeit ist ausgezeichnet“, sagt Ihr Chef eines Tages. „Sie haben genau die Fähigkeiten, die ich von einem Büroleiter erwarten kann.“ Sie informieren Sie leise darüber, dass die Stelle in Kürze eröffnet wird. „Kann ich bis dahin auf Sie zählen?”

Begeistert, Sie stimmen zu. Ihr Chef fragt weiterhin mehr von Ihnen, und Sie bleiben lange, überspringen das Mittagessen und kommen sogar am Wochenende herein, um alles zu erledigen. Der Büroleiter tritt zurück, aber Ihr Chef erwähnt die Beförderung nicht noch einmal.

Wenn du endlich danach fragst, schnappen sie dich an.

„Kannst du nicht sehen, wie beschäftigt ich bin? Glaubst du, ich habe Zeit, einen Büroleiter einzustellen? Ich habe von dir etwas Besseres erwartet“, sagen sie.

Wenn Sie den Verdacht haben, emotional erpresst zu werden, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um produktiv zu reagieren.

Einige Leute lernen Erpressungstaktiken wie Schuldgefühle von Eltern, Geschwistern oder früheren Partnern. Diese Verhaltensweisen werden zu einem konsistenten Weg, um Bedürfnisse zu befriedigen, erklärt Myers.

Das heißt, andere verwenden möglicherweise absichtlich emotionale Erpressung. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, wenn Sie mit der Person konfrontiert werden, können Sie diese überspringen mehr dazu in diesem Szenario später.

Erkennen Sie zuerst, was keine emotionale Erpressung ist.

Wenn ein geliebter Mensch braucht oder Grenzen Frustration oder Unbehagen auslösen, möchten Sie vielleicht widerstehen.

Jeder hat jedoch das Recht, Grenzen bei Bedarf auszudrücken und neu zu formulieren. Es ist nur emotionale Erpressung, wenn es um Druck, Drohungen und Versuche geht, Sie zu kontrollieren.

Myers erklärt das auch Projektion Gefühle und Erinnerungen an vergangene Erfahrungen können eine gegenwärtige Situation schaffen scheinen wie Erpressung.

„Wenn wir aus Angst oder Unsicherheit auf jemanden reagieren - glauben, dass das Nein oder das Halten einer Grenze dazu führen wird Ablehnung - Dies kann sich wie emotionale Erpressung anfühlen. Dies könnte jedoch eine ungenaue Projektion dessen sein, was tatsächlich passieren würde “, sagt Myers.

Bleib ruhig und bleib stehen

Eine Person, die versucht, Sie zu manipulieren, kann Sie dazu drängen, sofort zu antworten. Wenn Sie verärgert und ängstlich sind, können Sie nachgeben, bevor Sie andere Möglichkeiten vollständig in Betracht ziehen.

Dies ist ein Teil des Grundes, warum die Erpressung funktioniert. Bleiben Sie stattdessen so ruhig wie möglich und informieren Sie sie, dass Sie Zeit brauchen.

Versuchen Sie eine Variante von "Ich kann mich jetzt nicht entscheiden. Ich werde darüber nachdenken und Ihnen später meine Antwort geben."

Sie werden möglicherweise weiterhin unter Druck gesetzt, sich sofort zu entscheiden, aber nicht zurückweichen oder zu Bedrohungen aufsteigen. Wiederholen Sie ruhig, dass Sie Zeit brauchen.

Gespräch beginnen

Die Zeit, die Sie selbst kaufen, kann Ihnen bei der Entwicklung einer Strategie helfen. Ihr Ansatz kann von den Umständen abhängen, einschließlich des Verhaltens und der Nachfrage.

„Überprüfen Sie zunächst die persönliche Sicherheit“, empfiehlt Myers. „Wenn Sie sich dabei emotional und körperlich sicher fühlen, können Sie ein Gespräch führen.“

Viele Erpresser wissen genau, was sie tun. Sie möchten, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden, und es ist ihnen egal, was Sie das kostet.

Andere sehen ihr Verhalten einfach als eine Strategie, die ihre Ziele erreicht, und erkennen nicht, wie sich dies auf Sie auswirkt. Hier kann ein Gespräch dazu beitragen, ihr Bewusstsein zu stärken.

"Drücken Sie aus, wie Sie sich durch ihre Worte oder Verhaltensweisen fühlen", schlägt Myers vor. "Geben Sie ihnen die Möglichkeit, diese Verhaltensweisen zu ändern."

Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Jemand, der versucht, Sie zu manipulieren, hat im Allgemeinen eine ziemlich gute Vorstellung davon, wie Sie Ihre Knöpfe drücken.

Wenn Sie beispielsweise nicht gerne öffentlich streiten, drohen sie möglicherweise, eine Szene zu machen.

Laut Myers kann ein besseres Verständnis der Ängste oder Überzeugungen, die dem Erpresser Macht verleihen, eine Gelegenheit bieten, diese Macht zurückzunehmen. Dies wird es für die andere Person viel schwieriger machen, sie gegen Sie einzusetzen.

In demselben Beispiel bedeutet dies möglicherweise, dass Sie wissen, dass öffentliche Argumente ein wunder Punkt für Sie sind, und eine Standardantwort auf diese Bedrohung finden.

Tragen Sie sie in einen Kompromiss ein

Wenn Sie der anderen Person die Möglichkeit bieten, bei der Suche nach einer alternativen Lösung zu helfen, scheint Ihre Ablehnung weniger wie eine zu sein.

Beginnen Sie mit einer Aussage, die ihre Gefühle bestätigt, und öffnen Sie dann die Tür zur gemeinsamen Problemlösung.

Vielleicht sagst du deinem Partner: „Ich höre, dass du wütend bist, weil ich das Wochenende mit meinen Freunden verbringe. Kannst du mir helfen zu verstehen, warum du so frustriert bist?“

Dies zeigt der anderen Person, die Ihnen wichtig ist, wie sie sich fühlt, und lässt sie wissen, dass Sie bereit sind, mit ihnen zu arbeiten.

Wenn Sie konsequente Manipulationen erfahren oder emotionaler Missbrauch Es ist möglicherweise am besten, die Person nicht zu konfrontieren.

Wenden Sie sich stattdessen an eine Krisen-Hotline. Geschulte Krisenberater bieten rund um die Uhr kostenlose, anonyme Hilfe und Unterstützung. Versuchen Sie es :

Was ist, wenn sie drohen, sich selbst zu verletzen?

Wenn jemand droht, sich selbst zu verletzen, wenn Sie nicht tun, was er sagt, fühlen Sie sich möglicherweise noch mehr geneigt, nachzugeben.

Denken Sie daran: Sie können nur steuern dein Aktionen. Egal wie sehr Sie sich um jemanden kümmern, Sie können keine Auswahl für ihn treffen.

Das Verbinden mit Hilfe und Unterstützung wie 911 oder eine Krisenleitung ist für Sie beide eine gesündere und sicherere Option.

Sarkasmus, Beziehungsprüfungen, unverdiente Schuld, implizite Bedrohungen und die Angst, Verpflichtung und Schuld, die sie in Ihnen hervorrufen, sind Kennzeichen emotionaler Erpressung.

Nachgeben kann der beste Weg sein, um den Frieden aufrechtzuerhalten, aber das Einhalten führt oft zu weiteren Manipulationen.

In einigen Fällen können Sie möglicherweise mit der Person argumentieren, in anderen Fällen ist es möglicherweise am besten, die Beziehung zu beenden oder einen ausgebildeten Therapeuten um Hilfe zu bitten.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.