Wenn Sie sich jemals in einer Situation befunden haben, in der Sie niemanden dazu bringen konnten, mit Ihnen zu sprechen oder Sie sogar anzuerkennen, haben Sie die stille Behandlung erlebt. Möglicherweise haben Sie sie sogar irgendwann selbst gegeben.

Die stille Behandlung kann in romantischen Beziehungen oder in jeder Art von Beziehung stattfinden, einschließlich zwischen Eltern und Kindern, Freunden und Mitarbeitern.

Dies kann eine flüchtige Reaktion auf eine Situation sein, in der sich eine Person wütend, frustriert oder zu überfordert fühlt, um ein Problem zu lösen. In diesen Fällen gilt auch die Stille, sobald die Hitze des Augenblicks vergeht.

Die stille Behandlung kann auch Teil eines breiteren Kontrollmusters sein oder emotionaler Missbrauch . Wenn es regelmäßig als Machtspiel verwendet wird, können Sie sich abgelehnt oder ausgeschlossen fühlen. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.

Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, auf die stille Behandlung zu reagieren, ist es wichtig zu wissen, wie Sie erkennen, wenn sie missbräuchlich wird.

Manchmal ist es am besten, zu schweigen, um Dinge zu vermeiden, die Sie später bereuen würden. Menschen können es auch in Momenten verwenden, in denen sie nicht wissen, wie sie sich ausdrücken sollen oder sich überfordert fühlen.

Einige Menschen verwenden die stille Behandlung jedoch als Instrument, um Macht über jemanden auszuüben oder emotionale Distanz zu schaffen. Wenn Sie diese Art der Behandlung erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise völlig ausgegrenzt.

Menschen, die die stille Behandlung als Kontrollmittel verwenden, möchten Sie an Ihren Platz bringen. Sie geben Ihnen tagelang oder wochenlang die kalte Schulter, um diese Ziele zu erreichen. Dies ist emotionaler Missbrauch.

Es ist schwierig, so zu leben, daher könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um wieder in ihren guten Händen zu sein, was den Zyklus fortsetzt.

Forschungsergebnisse Wenn Sie sich häufig geächtet fühlen, kann dies Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl beeinträchtigen. Sie können sich unkontrolliert fühlen. Dieser Effekt kann intensiver sein, wenn er von jemandem in Ihrer Nähe als Bestrafung durchgeführt wird.

kenne die Zeichen

Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass die stille Behandlung die Grenze zu emotionalem Missbrauch überschreitet :

  • Es kommt häufig vor und dauert länger.
  • Es kommt von einem Ort der Bestrafung, nicht von der Notwendigkeit, sich abzukühlen oder neu zu gruppieren.
  • Es endet nur, wenn Sie sich entschuldigen, plädieren oder Forderungen nachgeben.
  • Sie haben Ihr Verhalten geändert, um eine stille Behandlung zu vermeiden.

Wenn dies nicht etwas ist, was die andere Person Ihnen regelmäßig antut, kann ein sanfter Ansatz ein guter Weg sein, um das Gespräch zu beginnen. Sie können verletzt sein und nach einem Ausweg suchen.

Sagen Sie der Person ruhig, dass Sie bemerkt haben, dass sie nicht reagiert, und Sie möchten verstehen, warum. Betonen Sie, dass Sie Probleme lösen möchten.

Obwohl es nicht Ihre Schuld ist, dass sich jemand anderes für eine stille Behandlung entscheidet, müssen Sie sich entschuldigen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.

Wenn sie nicht empfänglich erscheinen, sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie möglicherweise etwas Zeit alleine brauchen. Geben Sie jedoch an, dass Sie einen Termin vereinbaren möchten, um zusammenzukommen und das Problem zu lösen.

Sagen Sie der Person, wie die stille Behandlung schmerzt und Sie frustriert und allein lässt. Das ist nicht das, was Sie in einer Beziehung wollen oder brauchen.

Erklären Sie, dass Sie Probleme nicht auf diese Weise lösen können, und gehen Sie dann genau auf diese Probleme ein. Wenn diese Art von Verhalten für Sie ein Deal-Breaker für Beziehungen ist, geben Sie dies deutlich an.

Die stille Behandlung ist nicht immer dazu gedacht, Wunden zuzufügen. Manchmal ist es ein Einzelfall, der außer Kontrolle gerät. Sie können ihn gleiten lassen, bis sie herumkommen und weitergehen.

Oder es kann ein sein passiv-aggressiv Ansatz, um Sie unter Kontrolle zu halten. In diesen Fällen möchten sie, dass Sie sich schlecht genug fühlen, um den ersten Schritt zu tun. Sie warten auf ihre Zeit und warten darauf, dass Sie sich den Anforderungen stellen.

Gehen Sie stattdessen Ihrem Geschäft nach, als würde es Sie nicht stören. Dies ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie nach draußen gehen oder sich in ein gutes Buch vertiefen.

Entziehen Sie ihnen die Reaktion, die sie suchen. Zeigen Sie, dass die stille Behandlung keine Möglichkeit ist, das zu bekommen, was sie von Ihnen wollen.

Schlagen Sie ein persönliches Treffen vor, um einige Regeln für eine bessere Kommunikation in der Zukunft festzulegen. Erstellen Sie einen Plan, wie Sie bei Hitze miteinander sprechen und wie Sie die stille Behandlung in Zukunft vermeiden können.

Hören Sie abwechselnd zu und wiederholen Sie, was die andere Person sagt, damit Sie genau wissen, was Sie voneinander erwarten. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, bieten Sie an, sich an die Paarberatung zu wenden, um einige neue Tools zu erlernen.

Wenn die Dinge zu emotionalem Missbrauch eskalieren, sind Sie nicht in einer gesunden Beziehung. Es ist Zeit, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.

Wenn Sie glauben, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden :

  • Feste Grenzen setzen darüber, was akzeptables Verhalten ist und wie Sie voraussichtlich behandelt werden.
  • Schlagen Sie eine Einzel- oder Paarberatung vor, um an Beziehungs- und Kommunikationsproblemen zu arbeiten.
  • Geben Sie genau an, was passieren wird, wenn Grenzen überschritten werden, und folgen Sie den Anweisungen, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.

Wenn keine Hoffnung besteht, dass sich die andere Person ändert, ziehen Sie in Betracht, die Beziehung zu verlassen.

Wenn es darum geht, auf eine stille Behandlung zu reagieren, sollten Sie auch einige Dinge vermeiden. Dazu gehören :

  • in Wut reagieren, was die Dinge nur eskalieren kann
  • Betteln oder Flehen, was nur das Verhalten fördert
  • entschuldige dich, nur um dem ein Ende zu setzen, obwohl du nichts falsch gemacht hast
  • versuchen Sie weiterhin, mit der anderen Person zu argumentieren, nachdem Sie sie bereits ausprobiert haben
  • persönlich nehmen, da Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie andere Sie behandeln
  • droht, die Beziehung zu beenden, wenn Sie nicht dazu bereit sind

Die stille Behandlung bezieht sich nicht immer auf emotionalen Missbrauch. Manche Menschen verfügen nicht über effektive Kommunikationsfähigkeiten oder müssen sich in sich selbst zurückziehen, um die Dinge zu klären.

Für emotionale Missbraucher ist die stille Behandlung jedoch eine Waffe der Kontrolle. Zunächst ist es möglicherweise schwierig, sicher zu wissen, ob Sie mit einem größeren Problem zu tun haben.

Also, hier sind einige andere Warnzeichen für psychischen Missbrauch :

  • häufiges Schreien
  • Beleidigungen und Namensnennung
  • Anfälle von Wut, Faustschlagen und Werfen
  • Versuche, dich zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen, besonders vor anderen
  • Eifersucht und Anschuldigungen
  • ohne Ihre Erlaubnis Entscheidungen für Sie treffen
  • spioniert dich aus
  • versucht dich von Familie und Freunden zu isolieren
  • Finanzkontrolle ausüben
  • beschuldigt dich für alles, was schief geht und entschuldigt sich nie
  • drohende Selbstverletzung, wenn Sie nicht tun, was sie wollen
  • Drohungen gegen Sie, Personen, die Ihnen wichtig sind, Haustiere oder Besitztümer

Sind einige dieser Dinge allzu vertraut geworden? Auch wenn sie nie physisch geworden sind Forschungsergebnisse emotionaler Missbrauch kann kurz- und langfristige Auswirkungen haben, einschließlich der Gefühle von :

  • Einsamkeit
  • geringes Selbstwertgefühl
  • Verzweiflung

Es kann sogar ein Faktor bei bestimmten Krankheiten sein, einschließlich

Wenn Sie glauben, emotionalen Missbrauch zu erfahren, müssen Sie sich nicht damit abfinden. Überlegen Sie, ob Sie eine Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder nicht.

Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist, können Sie beide von einer Paarberatung oder einer Einzeltherapie profitieren, um bessere Möglichkeiten zum Umgang mit Konflikten zu erlernen.

Wenn die stille Behandlung Teil des größeren Problems des emotionalen Missbrauchs ist, beschuldigen Sie sich nicht. Es ist nicht Ihre Schuld. Sie sind nicht für ihr Verhalten verantwortlich, egal was sie Ihnen sagen. Wenn diese Person sich wirklich ändern möchte, sie werden sich selbst beraten.

Sie müssen sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern, einschließlich des Abbruchs der Beziehung. Es ist wichtig, sich zu diesem Zeitpunkt nicht zu isolieren. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten.

Hier sind einige hilfreiche Ressourcen :

Sie können auch von Einzel- oder Gruppenberatung profitieren. Bitten Sie Ihren primären Gesundheitsdienstleister, Sie an a zu verweisen. qualifizierter Therapeut .

Obwohl es nicht immer böswillig ist, ist die stille Behandlung sicherlich keine gesunde Art zu kommunizieren. Wenn die stille Behandlung in Ihrem Leben eine große Rolle spielt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehung zu verbessern oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu entfernen.