Elend liebt Gesellschaft, oder?

Sie haben wahrscheinlich die Wahrheit hinter diesem Sprichwort aus erster Hand erfahren, indem Sie nach trauriger Musik gesucht haben, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlten, oder wenn Sie wütend oder verärgert zu geliebten Menschen gingen.

Die Dinge können auch andersherum funktionieren. Wenn Sie an einem schönen Tag ein trauriges Lied hören, kann sich Ihre Stimmung schnell ändern. Wenn Sie ein offenes Ohr haben, fühlen Sie sich möglicherweise traurig oder verzweifelt, wenn Sie von einem hörenProbleme eines Freundes.

Wie passiert das? Können sich Emotionen wirklich wie eine Erkältung oder Grippe ausbreiten?

Eigentlich ja . Forscher nennen es emotionale Ansteckung. Es passiert, wenn Sie die Emotionen und Ausdrücke der Menschen um Sie herum nachahmen, normalerweise ohne bewusste Anstrengung.

Neue Neurowissenschaften bietet eine mögliche Erklärung für dieses Phänomen: das Spiegelneuronensystem.

Das Konzept der Spiegelneuronen entstand, als Forscher, die das Gehirn von Makaken untersuchten, entdeckten, dass bestimmte Neuronen zu feuern begannen, als die Affen etwas taten. und als sie sahen, wie andere Affen dasselbe taten.

Es scheint, dass ein ähnlicher Prozess beim Menschen stattfinden könnte. Einige Experten glauben, dass das Spiegelneuronensystem über physische Handlungen hinausgeht und erklären könnte, wie wir Empathie für andere erfahren.

Experten, die emotionale Ansteckung untersuchen, glauben, dass der Prozess im Allgemeinen in drei Phasen abläuft: Mimikry, Feedback und Ansteckung Erfahrung.

Mimikry

Um die Emotionen einer Person nachzuahmen, müssen Sie zuerst die Emotionen erkennen. Emotionale Hinweise sind oft subtil, sodass Sie sich dieser Erkenntnis wahrscheinlich nicht immer bewusst sind.

Im Allgemeinen geschieht Mimikry über die Körpersprache. Wenn Sie beispielsweise mit Freunden sprechen, kopieren Sie möglicherweise unbewusst deren Pose, Gesten oder Gesichtsausdrücke.

Wenn Sie das Gespräch mit einigen begonnen haben Angst oder Bedrängnis, aber wenn das Gesicht Ihres Freundes entspannt und offen erscheint, kann sich auch Ihr eigener Ausdruck entspannen.

Mimikry kann Ihnen helfen, mit anderen in Beziehung zu treten, indem Sie deren Erfahrung verstehen. Dies ist ein zentraler Aspekt der sozialen Interaktion. Aber es ist nur ein Teil des Prozesses der emotionalen Ansteckung.

Feedback

Wenn Sie eine Emotion nachahmen, beginnen Sie, sie zu erleben. Im obigen Beispiel kann Ihr entspannter Gesichtsausdruck Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen.

Dr. Maury Joseph ein Psychologe in Washington DC schlägt vor, dass dies auch bei tieferen emotionalen Erfahrungen und Stimmungen geschehen kann, wie z. Depression .

Jemand mit Depressionen kann seine Gefühle beispielsweise durch Körpersprache, Sprachmuster oder Mimik sowie durch Worte ausdrücken. „Dies kann bei Menschen, die anfälliger für diese Hinweise sind, eine ähnliche emotionale Reaktion hervorrufen“, erklärt er.

Ansteckung

Die Nachahmung einer Emotion ruft normalerweise diese Emotion in Ihnen hervor und wird dann Teil Ihrer eigenen Erfahrung. Sie beginnen, sie auszudrücken oder auf die gleiche Weise mit anderen in Beziehung zu setzen, und der Ansteckungsprozess ist abgeschlossen.

Emotionale Ansteckung ist nicht immer eine schlechte Sache. Wer möchte kein Glück verbreiten? Aber es gibt auch einen Nachteil: Negative Emotionen können sich genauso leicht verbreiten.

"Niemand ist unverwundbar für emotionale Ansteckung", sagt Joseph. Aber es ist Es ist möglich, negative Emotionen zu beobachten und Menschen in Ihrer Umgebung zu unterstützen, ohne einen Fall von Blues zu bemerken. So geht's.

Umgib dich mit Dingen, die dich glücklich machen

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie der schlechten Laune eines anderen erliegen, wenn Sie Ihre Umgebung voller Dinge halten, die Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie bei der Arbeit auf viel Negativität stoßen, machen Sie Ihr Büro oder Ihren Schreibtisch zu einem „glücklichen Ort“" für sich selbst.

Hier ein paar Ideen :

  • hereinbringen Pflanzen oder sogar Fisch wenn Ihr Arbeitsplatz dies zulässt.
  • Stellen Sie Fotos Ihres Haustieres, Partners, Ihrer Kinder oder Freunde an Ihrem Arbeitsplatz auf.
  • Verwenden Sie Kopfhörer, um Ihre Lieblings-Podcasts oder Musik während der Arbeit anzuhören.

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, an einem schlimmen Fall von Negativität zu leiden, kann Ihre Umgebung Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Positivität anbieten

Wenn Sie nicht möchten, dass die Negativität einer anderen Person Sie beeinflusst, drehen Sie den Spieß um, indem Sie lächeln und versuchen, Ihre Stimme fröhlich zu halten. Wenn Sie bereits die Auswirkungen einer schlechten Bewegung einer Person spüren, haben Sie möglicherweise weniger Lust zu lächeln, aber es kann helfen, es zu versuchen.

Lächeln kann Ihnen helfen, sich positiver zu fühlen, aber die andere Person kann auch Ihre Körpersprache nachahmen und fangen dein stattdessen Stimmung, was es zu einer Win-Win-Situation macht.

Erkennen, was passiert

Wenn Sie die Stimmung eines anderen wahrnehmen, werden Sie sie möglicherweise nicht sofort bemerken. Sie fühlen sich möglicherweise nur schlecht, ohne wirklich zu verstehen, warum.

„Es kann viel Selbstbewusstsein erfordern, um zu erkennen, dass das Verhalten eines anderen Sie verärgert“, sagt Joseph. Wenn Sie erkennen, wie sich Ihre Gefühle auf die Erfahrung eines anderen Menschen auswirken, können Sie ihn leichter ansprechen, ohne auf ihn einzuwirken.

Wenn Sie lernen können, zu erkennen, wenn Sie von einer negativen Stimmung beeinflusst werden, können Sie üben, sich aus der Situation zu entfernen.

Lach es auf

Lachen kann helfen verbessern Sie Ihre Stimmung und Stress abbauen. Es kann auch Ausbreitung zu Menschen in Ihrer Umgebung.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Negativität einschleicht, teilen Sie ein lustiges Video, erzählen Sie einen guten Witz oder genießen Sie Ihre Lieblingssitcom, um die Positivität zu steigern.

Nimm es nicht persönlich

Emotionale Ansteckung bezieht sich auf Empathie. Wenn es jemandem, den Sie interessieren, emotional schwer fällt, können Sie darauf reagieren, indem Sie seine Erfahrung unbewusst aufnehmen und sich auf diese Weise mit ihm verbinden. Dies ist nur ein Teil des Menschseins.

Denken Sie daran :

  • Sie sind nicht für ihre Gefühle verantwortlich
  • Sie können möglicherweise nicht helfen
  • sie teilen ihre Erfahrungen auf die einzige Weise, die sie kennen

Dies kann besonders schwierig sein, wenn ein geliebter Mensch mit einer chronischen psychischen Erkrankung wie Depressionen zu tun hat. Sie können ihm auch nicht viel helfen, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Es ist auch nie eine schlechte Ideeum sie zu ermutigen, mit einem Therapeuten zu sprechen.

Sie könnten auch in Betracht ziehen, Unterstützung für sich selbst zu suchen, da viele Therapeuten mit Partnern und Familienmitgliedern von Menschen zusammenarbeiten, die mit psychischen Problemen leben.

Menschen können nicht immer in Worte fassen, wie sie sich fühlen, aber sie können normalerweise durch ihre Körpersprache und andere subtile Hinweise eine allgemeine Vorstellung vermitteln. Der Nachteil dabei ist, dass sich negative Emotionen ausbreiten können, insbesondere durch Arbeitsumgebungen und soziale Medien.

Sie können keinen Schuss bekommen, um eine emotionale Ansteckung zu verhindern, aber Sie können verhindern, dass er Sie stürzt.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.