Warum Sie sich möglicherweise als die emotionalste Person im Raum fühlen

Häufige Gründe

1. Du bist ein Mensch

Sie fühlen sich heute vielleicht emotional. Aber wissen Sie was? Das dürfen Sie.

Wir alle fühlen uns glücklich, traurig, niedergeschlagen oder aufgeregt. Emotionen sind ein normaler Teil dessen, wer wir als Menschen sind. Jeder verarbeitet Ereignisse und Emotionen unterschiedlich.

Wenn Ihre Emotionen Ihr tägliches Leben nicht beeinträchtigen, fühlen Sie die Dinge möglicherweise ein bisschen mehr als andere. Oder Sie fühlen sich heute nur besonders sensibel.

Wenn jemand Ihnen sagt, dass Sie weniger emotional sein sollen, basiert er wahrscheinlich auf gesellschaftlichen Standards. Lassen Sie sich nicht von ihnen unterkriegen. Emotionen sind nicht schwach. Sie sind menschlich.

2. Genetik

Während Emotionen normal sind, kann es tatsächlich eine genetische Komponente haben, natürlich emotionaler zu sein. Mehrere ältere Studien legen nahe, dass Emotionen durch die Genetik beeinflusst werden.

Obwohl andere Faktoren wie Umwelt- und soziale Einflüsse eine Rolle spielen, werden menschliche Emotionen etwas vererbt.

Wenn ein Familienmitglied eine hat affektive Störung z. B. bei schweren Depressionen besteht möglicherweise auch ein höheres Risiko für eine Depression.

3. Schlafmangel

Jeder weiß, wie es ist, auf der falschen Seite des Bettes aufzuwachen, daher ist es nicht schwer vorstellbar, dass ein Mangel an Schlaf Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Schlafentzug hat verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper, einschließlich :

• Probleme beim Denken und Konzentrieren
• höheres Risiko für Angstzustände oder Depressionen
• geschwächtes Immunsystem
• schlechtes Gleichgewicht und höheres Unfallrisiko

Dies kann auch Ihre Stimmung beeinflussen, insbesondere wenn ein längerer Schlafentzug auftritt.

Studien haben gezeigt, dass Schlaf mit emotionaler Regulierung verbunden sein kann, sodass weniger Schlaf dazu führen kann, dass Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht geraten.

Wenn Sie chronisch an Schlafmangel leiden, sind Sie häufig gereizter oder leichter zu ärgern.

4. Sie brauchen Übung

Wir haben alle das Physische gehört gesundheitliche Vorteile von Bewegung aber Bewegung kann auch einen großen Einfluss auf Stimmung und Emotionen haben.

Während Bewegung im Allgemeinen das emotionale Wohlbefinden fördern kann, kann ein Mangel an Bewegung es laut senken Forschung .

Eins Studie 2017 zeigte, dass Aerobic-Übungen eine therapeutische Wirkung auf die Regulierung von Emotionen haben. Dieser Befund legt nahe, dass das Springen auf ein Laufband oder Joggen helfen kann, wenn Sie sich besonders emotional fühlen.

5. Diät

Alles, was Sie essen, wirkt sich auf Ihren Körper aus, und eine gesunde Ernährung kann Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, einschließlich Ihrer geistigen Gesundheit.

Wenn Sie sich emotional fühlen, kann es an der Lebensmittel, die Sie essen .

Forschung hat gefunden dass eine gesunde Ernährung eine bessere emotionale Gesundheit bedeutet, während eine ungesunde Ernährung die Belastung erhöht.

Um deine Emotionen in Schach zu halten :

• Stellen Sie sicher, dass Sie eine nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen.
• Vermeiden Sie verarbeitete, fetthaltige und Fastfoods.
• Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihnen keine lebenswichtigen Vitamine und Mineralien fehlen.

Pro-Tipp: Dinge durcheinander bringen

Wenn Sie nicht genügend abwechslungsreiche, nährstoffreiche Lebensmittel erhalten, können Sie sich zu stark auf einen Bereich der Lebensmittelpyramide verlassen. Dies führt wahrscheinlich zu Vitamin- und Nährstoffmängeln, die Ihre Stimmung und Gesundheit beeinträchtigen können.

6. Sie sind hochempfindlich

Einige Leute sind es wirklich empfindlicher als andere.

Ein Persönlichkeitsmerkmal namens Sensory Processing Sensitivity SPS ist eine Eigenschaft, bei der jemand die Welt tiefer verarbeitet. Dazu gehören die Stimmungen und Gefühle anderer sowie Schmerzen und laute Geräusche.

Studien legen nahe, dass es in fast auftritt 20 Prozent von Menschen - und sogar anderen Arten! - es ist also sicherlich keine seltene Sache.

Wenn jemand das nächste Mal sagt, dass Sie immer so sensibel sind, denken Sie daran, dass dies völlig normal ist. Und es ist auch keine schlechte Sache. Möglicherweise spüren Sie auch tiefere positive Emotionen als andere. Denken Sie an Freude, Aufregung und Glück.

Situationsgründe

7. Stress

Stress kann unseren Körper schädigen. Wenn Sie sich gestresst fühlen oder ausgebrannt Sie werden sich wahrscheinlich ein wenig emotional fühlen.

Während Stress normal ist und jeder ihn erlebt, kann chronischer Stress a bleibende Wirkung auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Wenn Sie sich besonders gestresst fühlen, sind Ihre Emotionen möglicherweise hoch. Möglicherweise weinen Sie leichter oder sind sich nicht sicher, warum Sie überhaupt weinen.

8. Große Veränderungen im Leben

Wenn große Lebensereignisse oder große Veränderungen eintreten, werden Sie unweigerlich den Stress spüren - egal wie gut Sie ihn planen.

Einige der stressigsten Veränderungen betreffen :

• Scheidung oder Ehe
• bewegt sich
• einen neuen Job bekommen oder entlassen werden
• ein Baby bekommen

Es muss nicht unbedingt eine große, lebensverändernde Veränderung sein, damit Sie sich emotional fühlen. Jede Erschütterung wirkt sich auf Ihr emotionales Wohlbefinden aus, auch wenn sie Sie nur unter Druck setztdie Oberfläche.

Es ist wichtig, über Ihre Bedenken zu sprechen und ein Unterstützungssystem zu haben, wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben erleben. Dies hilft auch denjenigen in Ihrer Nähe zu verstehen, dass es nichts Persönliches ist, wenn Sie sie angreifen oder emotionaler als gewöhnlich sind.

Keine Sorge, sobald die große Veränderung vorbei ist, sollten Ihre Emotionen zur Grundlinie zurückkehren.

9. Trauer

Trauer ist eine abwechslungsreiche, komplizierte und unordentliche Sache. Verlust von jemandem ist eines der schwierigsten Dinge, die wir alle allgemein durchmachen. Wenn Sie sich also nicht fühlen oder Ihre Gefühle nicht gleich fühlen, ist das normal.

Bei Trauer muss es nicht nur darum gehen, einen geliebten Menschen zu verlieren. Sie können trauern. dein vergangenes Ich , ein Kind, das Sie nie hatten oder sogar eine Trennung .

Wir alle gehen unterschiedlich mit Verlusten um und durchlaufen die Phasen der Trauer zu unterschiedlichen Zeiten, und wir kommen möglicherweise nicht auf der anderen Seite gleich heraus.

10. Trauma

Trauma ist eine Reaktion auf ein schreckliches Ereignis, das physischen, emotionalen oder psychischen Schaden verursacht.

Es verursacht starke, negative Emotionen, einschließlich Angst, Scham, Schuld, Wut und Traurigkeit, sowohl während als auch nach der Erfahrung.

In eine Studie von 2008 Forscher fanden heraus, dass die Art des traumatischen Ereignisses wie ein Autounfall, sexuelle Gewalt, Verletzungen oder körperliche Übergriffe ändern können, welche Emotionen besonders verstärkt wurden.

Sie können erleben :

• Rückblenden oder aufdringliche Erinnerungen, die unvorhersehbare Emotionen hervorrufen
• Unfähigkeit, Ihre Gefühle auszudrücken
• Apathie oder Gleichgültigkeit
• Reizbarkeit
• Wutausbrüche

Wenn das Trauma Ihr tägliches Leben stark beeinträchtigt, kann bei Ihnen eine Diagnose gestellt werden. posttraumatische Belastungsstörung PTBS .

gesundheitliche Gründe

11. Hormone

Hormone haben sowohl physische als auch psychische Auswirkungen auf den Körper. Beliebig hormonelles Ungleichgewicht oder eine zusätzliche Empfindlichkeit gegenüber hormonellen Veränderungen kann zu einer Veränderung Ihrer Emotionen führen.

Nachfolgend sind einige mögliche Ursachen für ein Ungleichgewicht oder eine zusätzliche Empfindlichkeit gegenüber hormonellen Veränderungen aufgeführt :

• Schilddrüsenprobleme. Ein Ungleichgewicht von Ihnen Schilddrüsenhormone kann Ihre Emotionen beeinflussen und das Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöhen.
• Wechseljahre Wechseljahre tritt auf, wenn Sie mit der Menstruation aufhören und nicht mehr schwanger werden können. Stimmungsschwankungen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre, da die Hormone schwanken und das Risiko für Depressionen oder Angstzustände höher ist.
• PMS. Prämenstruelles Syndrom PMS kann eine Reihe von emotionalen und physischen Symptomen verursachen. Weibliche Hormone wie Östrogen und Progesteron können die Emotionen beeinflussen, da sie im Laufe des Monats vor und während Ihres Menstruationszyklus schwanken. Östrogen kann beispielsweise dieIntensität der Emotionen. 75 Prozent Bericht über menstruierende Frauen prämenstruelle Stimmungsschwankungen .
• PMDD. Prämenstruelle dysmorphe Störung PMDD ähnelt PMS, enthält jedoch schwerwiegendere Symptome, insbesondere emotionale. Einige potenzielle Symptome sind übermäßiges Weinen, Ärger, Reizbarkeit und Traurigkeit.
• PCOS. Personen mit polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS höhere männliche Hormonspiegel produzieren, wodurch normale Hormonspiegel gestört werden. Untersuchungen haben gezeigt dass Menschen mit PCOS ein höheres Maß an Stress haben als Menschen ohne diese Krankheit.
• Stress. Bestimmte Stress Hormone wie Oxytocin oder Cortisol können die Stimmung beeinflussen, z. B. zunehmende Wut oder emotionale Empfindlichkeit.
• Geburtenkontrolle. Es gibt einige Beweise das mit hormonelle Kontrazeptiva kann Ihre Emotionen beeinflussen. Depressionen, Angstzustände und Wut sind bei Menschen, die eine hormonelle Empfängnisverhütung einnehmen, höher.

Ungleichgewichte in der Nebenniere oder Ihr Insulinspiegel können auch Ihre Emotionen und Ihre Stimmung beeinflussen.

12. Depression

Depression ist eine Stimmungsstörung, die mehr betrifft als 300 Millionen Menschen weltweit.

Menschen mit Depressionen erleben normalerweise ein höheres Maß an negativen Emotionen, ein niedrigeres Maß an positiven Emotionen und haben möglicherweise Probleme, ihre Stimmung zu regulieren.

Während die meisten Menschen an Traurigkeit denken, wenn sie an Depressionen denken, sind andere emotionale Symptome das Gefühl, leer, hoffnungslos oder ängstlich zu sein. Sie können auch Ärger oder Reizbarkeit verspüren.

Wenn Sie sich emotional fühlen und glauben, dass Depressionen die Ursache sind, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Es gibt zahlreiche Behandlungen das kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Emotionen ein wenig besser unter Kontrolle zu haben.

13. Angst

Jeder hat irgendwann Angst. Wenn Sie Angst haben, können Ihre Emotionen gesteigert werden, insbesondere bei Angst, Besorgnis und Reizbarkeit.

Wenn Angst beginnt, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein.

Wenn Sie Angst haben, wechselt Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus. Wenn Sie lange in diesem Zustand bleiben, können Sie Verspannungen, Reizbarkeit, körperliche Symptome und Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren, erhöhen.

A Studie 2005 berichtet, dass Menschen mit generalisierter Angststörung intensivere Emotionen hatten.

14. ADHS

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS ist ein Zustand, der typischerweise durch hyperaktives und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist.

Während Schwierigkeiten beim Fokussieren und Probleme beim Stillstehen die bekanntesten Symptome von ADHS sind, kann die Störung auch Ihre Emotionen verstärken.

Menschen mit ADHS fühlen sich aufgrund ihrer Ablenkbarkeit oft frustriert, was zu erhöhten Emotionen führen kann. Diese Frustration kann zu Reizbarkeit, Wut oder Angst führen.

15. Persönlichkeitsstörungen

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen DSM-5, der von der American Psychiatric Association veröffentlichte Leitfaden, wird von Gesundheitsdienstleistern zur Diagnose von psychischen Erkrankungen verwendet.

Das DSM-5 definiert Persönlichkeitsstörungen als „dauerhafte Muster innerer Erfahrung und Verhaltens, die deutlich von den Erwartungen der individuellen Kultur abweichen, durchdringend und flexibel sind, in der Jugend oder im frühen Erwachsenenalter einsetzen, über die Zeit stabil sind und führenzu Not oder Beeinträchtigung. ”

Emotionale Dysregulation, die Unfähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren, ist ein häufiges Merkmal vieler Persönlichkeitsstörungen.

Wenn Sie eine Persönlichkeitsstörung haben, fühlen Sie sich möglicherweise emotionaler als andere. Einige zusätzliche Symptome sind :

• Schwierigkeiten, den Ärger zu kontrollieren oder wütend zu werden, ohne zu verstehen, warum
• häufige Stimmungsschwankungen
• unangemessene emotionale Reaktionen
• Überempfindlichkeit gegen Kritik oder Ablehnung

Einige der häufigsten Persönlichkeitsstörungen sind Zwangsstörung der Persönlichkeit , narzisstische Persönlichkeitsstörung und Borderline-Persönlichkeitsstörung .

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen außerhalb Ihrer Kontrolle liegen oder Sie glauben, dass sie durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu finden oder Sie an einen Spezialisten zu verweisen.

Wenn Sie sich übermäßig emotional fühlen und über Selbstmord nachdenken oder Selbstmordgedanken haben, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Rufen Sie die 24/7 an. National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255.