El jengibre se encuentra entre las especias más sanas y más deliciosas del planeta.
Está Repleto de Nutrientes y Componentes Bioactivos Que Cuentan Con Muchos Beneficios Para El Cuerpo Y La Mente.
En est artículo, explicaremos 11 Beneficios del jengibre para la salud, todos demostrados por investigaciones científicas.
El jengibre es una planta con flor procedureente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma das Parte del Tallo Que Crece Debajo Del Suelo ist das Zona Más Usada Como Especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos ausarbeiten ya los cosméticos.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el die Hauptkomponente bioactivo del jengibre, verantwortlich für die Bürgermeister von Sus propiedades medicinales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioxidatives.
SCHLUSSFOLGERUNG : El jengibre ist una besonders beliebt. Es rico en gingerol, una sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Vor dem Hintergrund der Tatsache, dass es sich um ein historisches Mittel handelt, um die Ergebnisse zu ermitteln, die sich aus dem Ergebnis ergeben.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos dispués de una operación y en los pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia.
Sin embargo, podría resultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Según una investigación de 12 estudios que incluyeron un total de 1,278 mujeres embarazadas, entre 1,1 y 1,5 Gramm jengibre pueden reducir de forma signifikant s losa soma s.
Aunque, según dicho estudio, keine tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se Considere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no existen estudafirmación.
SCHLUSSFOLGERUNG : Entre 1 y 1,5 Gramm de jengibre pueden ayudar a evitar los diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor muskulöse Provocado durante el ejercicio físico.
En un estudio, los Teilnehmer verbrauchen 2 Gramm Jengibre al Día, Durante 11 Días y Redujeron de Forma Significativa El Dolor Muscular Provocado Por Realizar Ejercicio Para El Codo.
El jengibre no tiene un Impacto inmediato, pero podría ser efectivo para reducir progressesivamente el dolor muscular en el día a día.
SCHLUSSFOLGERUNG : Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del dolor muskulös und podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.
La osteoartritis es un problema de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
En un ensayo controlado de 247 Personas con osteoartritis en la rodilla, los que tomaron extrahiert de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron..
SCHLUSSFOLGERUNG :
Bestehende estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la reducción de los síntomas de la osteoartritis, un problema de salud muy común. 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
En 2015 se llevó a cabo un estudio de 41 Teilnehmer mit Diabetes tipo 2. Tomaban 2 Gramm jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar en sangre rápidamente en un 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hämoglobina glicosilada HbA1c
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas B apoB y apolipoproteínas A 1 apoA 1, y una disminución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factoreslas cardiopatías.
Das Embargo ist nur ein Einzelfall und ein Einzelfall. Das Ergebnis ist ein wichtiger Faktor, der nicht bestätigt werden kann, und es wird empfohlen, die Ergebnisse zu überprüfen.
SCHLUSSFOLGERUNG :
Se ha demostrado que el jengibre reduzieren los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con diabetes tipo 2. 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
Es ist wichtig, dass Sie einen freien Faktor finden, der für die Verdauung von Bedeutung ist.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre reduzieren el tiempo en el que el estómago se vacía de 16 a 12 minutos.
En un estudio a 24 individuos sanos, tomar 1,2 g jengibre en polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.
SCHLUSSFOLGERUNG :
Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede resultar Beneficioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago. 7. El jengibre en polvo podría reducir de formaificativa el dolor menstrual
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 mujeres tomaron 1 Gramm jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
SCHLUSSFOLGERUNG :
El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor menstrual cuando se toma al principio de la menstruación. 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
En un estudio a 85 individuos durante 45 días con colesterol alto, 3 Gramm jengibre provocaron grandes reducciones en la Mayoría de los indicadores para medir el colesterol.
Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extraho de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida ähnlich a la atorvastatina, una medicamento para reducir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
SCHLUSSFOLGERUNG :
Existe Evidencia de que tanto en animales como en seres humanos el jengibre puede reducir de formaificativa el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre. 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
Der Auszug aus dem Jengibre ist eine Alternative zu den wichtigsten Tipps.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
En un estudio de 30 Individuen, 2 Gramm Extracto de Jengibre al día Redujo de Forma Significativa Las Moléculas de Señalización Proinflamatorias en El Colon.
Sin Embargo, Un Estudio de Seguimiento En Individuos Con Alto Riesgo De Sufrir Cáncer De Colon No Confirmó Estas Teorías.
Existe alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
SCHLUSSFOLGERUNG :
El Jengibre Contiene Una Sustancia Lamada Gingerol 6 Que Podría Tener Efectos Protectores Contra El Cáncer. Sin Embargo, se necesitan Realizar más Investigaciones. 10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del decive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en animales sugieren que los componentes antioxidatives und bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa.
También existen numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
SCHLUSSFOLGERUNG :
Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función cerebral en las mujeres mayores. 11. Die Zutat für die Judibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bacterias.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la parodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial respiratorio humano VSR, una causa común de infecciones respiratorias.
12. ¿Algo más?
Traducido von Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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