Das kopfüber von Ihren Füßen zu hängen mag wie eine besondere Form der Folter aussehen - für manche Menschen ist es jedoch eine wichtige Form der Linderung von Rückenschmerzen.

Basierend auf dem Konzept der Distraktionstraktion nutzt die Inversionstherapie Ihr Körpergewicht und Ihre Schwerkraft, um die Wirbelsäulenknochen auseinander zu ziehen. Dies ermöglicht mehr Platz und Bewegung zwischen den Wirbeln, wodurch die durch Druck auf die Nerven verursachten Schmerzen verringert werden könnengedacht, um Wirbelsäulenkurven zu begradigen und die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln zu dehnen.

Inversionstische oder Kipptische sind lange Tische mit einem Scharnier in der Mitte und einer Stelle an einem Ende, an der Sie Ihre Füße oder Beine verankern können. Der Benutzer befestigt seine Füße sicher im Gerät und kippt es langsam in eine Kopf-nach-unten-Positionbis sie den gewünschten Winkel erreichen.

Schwerkraftunterstützte Traktion kann ein bequemes und effizientes Mittel sein, um Kraft auf die Wirbelsäule auszuüben. Das Konzept hinter ihrer Verwendung ist einfach: Wenn Probleme aufgrund der Kompression der Wirbelsäule auftreten, verwenden Sie mechanische Energie, um sie auseinander zu ziehenInversionstabelle in einem Fitnessstudio oder einer Physiotherapieklinik. Sie können auch für den Heimgebrauch erworben werden.

Einige Ärzte und Physiotherapeuten verwenden die Traktion bei Patienten mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen. Dies kann auch bei Patienten mit Bandscheibenvorfall oder Nervenschmerzen aufgrund der Kompression einer Nervenwurzel, häufig als Radikulopathie bezeichnet, von Vorteil sein.

Es wird bei Menschen mit abnormalen Wirbelsäulenkurven angewendet, z. B. bei Menschen mit Skoliose und Hyperlordose. Schließlich kann es auch bei Menschen mit verspannten Muskeln des Rumpfes und der Wirbelsäule von Vorteil sein.

Die Verwendung der Inversionstabelle bietet mehrere Vorteile.

verminderte Schmerzen

Eins Studie Untersuchung der Auswirkung der Inversionstraktion auf Schmerzen, Flexibilität des unteren Rückens und Muskelkraft bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Die Autoren fanden heraus, dass die Inversionstraktion in einem Winkel von 60 Grad die Rückenschmerzen verringerte und die Flexibilität des unteren Rückens und die Muskelkraft des Rumpfstreckers bei Patienten nach einem achtwöchigen Programm verbesserte.

Verbesserte Flexibilität

Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, damit sich die Gelenke über ihren gesamten Bewegungsbereich bewegen können und eine gute Haltung, Balance und Verletzungen erhalten bleiben.

Die zuvor erwähnte Studie ergab auch eine signifikante Änderung der Rumpfflexibilität nach einem achtwöchigen Inversionsprogramm.

Muskelentspannung

Wenn der Körper auf den Kopf gestellt wird, werden die Muskeln des Rumpfes und des Rückens durch das Gewicht des Körpers gezogen, sodass sie sich dehnen und verlängern können, was zu einer erhöhten Entspannung beitragen kann.

Es gibt nur wenige qualitativ hochwertige Belege für körperliche Veränderungen aufgrund von Traktion. Es kann vorübergehend den Druck auf komprimierte Nerven verringern und die Muskeln dehnen, aber ohne funktionelle Wiederherstellung durch physikalische Therapie und Chiropraktik können die Ergebnisse vorübergehend sein.

Konservative Behandlung zur Vermeidung von Operationen

A 2012 Studie Untersuchung der Auswirkungen einer intermittierenden extremen Traktion mit einem Inversionsgerät bei Patienten mit Schmerzen und Behinderungen aufgrund einer Bandscheibenkompression im unteren Rückenbereich.

Ein chirurgischer Eingriff wurde bei 10 Patienten 76,9 Prozent in der Inversionsgruppe und nur bei zwei Patienten 22,2 Prozent in der Nichtinversionsgruppe vermieden. Daher kann eine Inversionstherapie dazu beitragen, eine Operation auf sichere und wirtschaftliche Weise zu vermeiden.

Inversionstabellenübungen

Die meisten Inversionstabellen dienen dazu, den Rücken einfach zu dehnen. Der Benutzer kann wählen, ob sie teilweise oder vollständig auf den Kopf gestellt werden möchten, und sie können für kurze Zeit invertiert bleiben oder für längere Sitzungen invertiert bleiben.

Einige Leute entscheiden sich für Übungen wie Rumpfrotationen, Bauchmuskeln oder umgekehrte Kniebeugen. Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass Übungen in umgekehrter Reihenfolge auf dem Tisch besser sind als ähnliche Übungen in stehender oder liegender Position.

Inversionstherapie erhöht den Druck und die Durchblutung von Kopf und Oberkörper. Zu den Personen, die von der Verwendung von Inversionstabellen abgeraten werden, gehören Personen mit :

  • Herz- oder Kreislaufstörungen
  • Bluthochdruck
  • Glaukom
  • Netzhautablösung
  • Schwellung
  • nicht geheilte Frakturen
  • Gelenkprobleme
  • Schwangerschaft

Obwohl es einige Belege für die Verwendung von schwerkraftunterstützter Traktion gibt, a 2013 Cochrane Bewertung kommt zu dem Schluss, dass es nicht genügend hochwertige Beweise gibt, um zu sagen, dass die Traktion Patienten mit Rückenschmerzen mit oder ohne Ischias hilft.

In der Cochrane-Studie wurden 32 randomisierte kontrollierte Studien ausgewertet und festgestellt, dass „die Traktion allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen keinen oder nur geringen Einfluss auf die Schmerzintensität, den Funktionsstatus, die globale Verbesserung oder die Rückkehr zur Arbeit bei Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich hat.”

Abgesehen davon, wenn Sie sicher sind, Aktivitäten auf den Kopf zu stellen, kann es Spaß machen, es zu versuchen, bevor Sie über invasivere Behandlungen nachdenken.