Es gibt richtige und falsche Wege, um ein genaues Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.

Es ist Zeit für die Auflösung der Gesundheit, was für viele Menschen bedeutet, Google mit Fragen zu Fitness und Fitness zu stürmen.

Viele der Antworten, die auftauchen, werden sich auf das Abnehmen konzentrieren - das Erste, was Sie wissen müssen, ist : Es ist zu 100 Prozent in Ordnung, Ihren Körper zu lieben und trotzdem Gewicht zu verlieren .

Körperpositivität und Gewichtsverlust schließen sich nicht gegenseitig aus. Die Positivität liegt darin, wie Sie Ihre Absichten und Ziele festlegen, um mit Ihnen am glücklichsten zu sein.

Eine Möglichkeit, ganzheitliche Gesundheit zu praktizieren, besteht darin, herauszufordern, wie Sie mit Ihrer Waage umgehen.

Wenn es darum geht, gesund zu bleiben, gibt es nie eine Messmethode. Wenn man sich nur auf die Waage verlässt, bekommt die Waage ihren schlechten Ruf.

Trotzdem kann es schwierig sein, sich selbst zu wiegen. Welche Art von Waage sollten Sie bekommen? Sollten Sie sich wiegen, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen? Ändern sich die Regeln, wenn Sie nur versuchen, Gewicht zu verlieren?

Mit anderen Worten, was genau ist der richtige Weg, um sich selbst zu wiegen?

Wiegen Sie sich…

  • 1x Woche
  • morgens
  • jedes Mal auf die gleiche Weise z. B. nach dem Kacken mit oder ohne Kleidung
  • mit einem Tracker
  • nur wenn es keine Angst oder Essstörungen auslöst

Wenn Sie den Fortschritt verfolgen, könnten Sie versucht sein, täglich auf die Waage zu springen - aber nicht.

„Es gibt keinen Grund, sich mehr als einmal pro Woche zu wiegen. Bei täglichen Wasserschwankungen kann sich das Körpergewicht von Tag zu Tag drastisch ändern“, sagt Rachel Fine, registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Zur Spitzenernährung .

„Wenn Sie sich wöchentlich zur gleichen Zeit wiegen, erhalten Sie ein genaueres Bild.“

Wenn Ihr wöchentliches Wiegen herumrollt, hüpfen Sie nicht auf die Waage, nachdem Sie eine Flasche Wasser getrunken oder eine Mahlzeit gegessen haben. Um das genaueste Gewicht zu erhalten, wiegen Sie sich gleich am Morgen.

„[Das Wiegen am Morgen ist am effektivsten], weil Sie ausreichend Zeit hatten, um Lebensmittel zu verdauen und zu verarbeiten Ihr„ Fasten über Nacht “. Es wird nicht durch das beeinflusst, was Sie gegessen haben oder nicht ganznoch verarbeitet “, sagt Lauren O'Connor, registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Nutri Savvy Health .

Q :

Wenn ich mich im Fitnessstudio wiegen kann, warum sollte ich dann in eine Waage für mein Zuhause investieren?

Anonymer Patient

A :

Wenn Sie sich wirklich dem Gewichtsverlust verschrieben haben, ist es besser, sich zu Hause zu wiegen. Sie können sich nicht nur morgens als erstes wiegen wie von O'Conner empfohlen, sondern auch sicherstellen, dass Ihre Waage kalibriert istrichtig und genau zu lesen - was Sie im Fitnessstudio nicht können.

Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

Wenn die Zahl auf der Skala genau sein soll, müssen Sie die Variablen auf ein Minimum beschränken.

Wenn Sie sich in einer Woche nackt wiegen und in der nächsten Woche Trainingskleidung tragen, wird die Zahl auf der Waage anders sein - aber es hat nichts damit zu tun, wie viel Gewicht Sie zugenommen oder verloren haben. SneakerGewicht zählt nicht!

Seien Sie konsequent, wenn Sie sich wiegen. Wiegen Sie sich gleichzeitig. Wenn Sie auf die Toilette gehen, bevor Sie auf die Waage springen, gehen Sie, bevor Sie es das nächste Mal erneut tun. Wiegen Sie sich ohne Kleidung? Behalten Sie es bei oder versuchen Sie esWoche für Woche die gleiche Kleidung tragen.

Sie wiegen sich einmal pro Woche. Sie sehen, wie die Zahl auf der Waage sinkt. Wenn Sie jedoch wirklich den größten Nutzen aus Ihrer Beziehung zu Ihrer Waage ziehen möchten, müssen Sie Ihren Fortschritt verfolgen.

Verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlust - sei es durch Führen einer Tabelle Ihrer wöchentlichen Abwägungen oder Verwenden von a Gewichtsverlust App - hilft Ihnen dabei, ein besseres Gesamtbild davon zu erhalten, was mit Ihrem Körper passiert.

Es hilft Ihnen, Muster zu identifizieren, sicherzustellen, dass sich die Dinge in die richtige Richtung bewegen, und kann Sie auch motivieren, weiterzumachen, wenn Sie Ihre Diät- und Gewichtsverlustziele aufgeben möchten.

Machen Sie es automatisch Noch besser? Investieren Sie in eine intelligente Waage, die eine Verbindung zu einer App auf Ihrem Telefon herstellt. Die Waage und die App verfolgen nicht nur automatisch Ihren Gewichtsverlust, sondern messen auch andere Dinge als das Gewicht, wie z. B. KörperfettProzentsatz und Muskelmasse, die Ihnen einen besseren Überblick über Ihre Gesundheit insgesamt geben können.

Es ist in Ordnung, die Skala aufzugeben, insbesondere wenn Sie sich dadurch nicht gesünder oder besser fühlen.

Versucht es und alles, was es getan hat, war dir Angst zu machen? Lass es fallen.

Löst seine Anwesenheit eine Spirale negativer Gedanken aus? Lassen Sie es fallen und denken Sie daran, dass 2 Pfund verloren gehen!

Manchmal ist der Fortschritt die beste Messung, einschließlich der Feststellung, dass die Waage nicht für Sie geeignet ist.

Für Menschen mit Essstörungen oder Essstörungen kann eine Waage in Ihrem Zuhause völlig unnötig sein. Wiegen kann Besprechungen mit Ihrem Arzt überlassen werden, damit Sie Ihre Energie auf andere Dinge konzentrieren können, die Sie gesund und glücklich machen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Skala zwar eine hilfreiche Methode ist, um Ihren Fortschritt zu messen, aber keineswegs die nur Weg. Ein Teil des richtigen Wiegens besteht darin, zu erkennen, dass die Zahl auf der Waage nicht immer die ganze Geschichte erzählt.

Wenn Sie sich einmal pro Woche wiegen möchten, investieren Sie in eine intelligente Waage, die Ihnen mehr Informationen als nur Ihr Gewicht wie Körperfettanteil und Muskelmasse liefert - aber Sie können Ihren Fortschritt auch auf andere Weise verfolgen.

„Neben der Waage gibt es noch viele andere Möglichkeiten zum Einchecken, einschließlich Ihrer Energie… wie eng Ihre Kleidung sitzt und wie Sie Essen und Bewegung nachverfolgen können“, erinnert sich O'Conner.

Wenn Sie lernen und sich auf andere Zeichen verlassen, können Sie möglicherweise die Waage fallen lassen - insbesondere, wenn die Batterien leer sind.

Deanna deBara ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die kürzlich vom sonnigen Los Angeles nach Portland, Oregon, gezogen ist. Wenn sie nicht von ihrem Hund, ihren Waffeln oder allem, was Harry Potter zu bieten hat, besessen ist, können Sie ihren Reisen folgen. Instagram .