Kinder lieben es normalerweise, verschiedene Leckereien zu sich zu nehmen, und gesunde Snacks den ganzen Tag über zu essen, kann ihre Energie- und Nahrungsaufnahme steigern. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, Ihre Kinder glutenfrei zu halten, insbesondere wenn es um Snacks gehtWenn Sie endlich die richtige Lösung für den Nachmittag gefunden haben, befindet sich Ihr Kind wahrscheinlich bereits mitten in einer Kernschmelze. Zum Glück ist Hilfe mit diesen 21 einfachen und glutenfreien Snacks unterwegs.
Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Gerste, Roggen und Triticale enthalten ist. Wenn Ihr Kind an Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit leidet, wissen Sie bereits, dass es alle Produkte vermeiden sollte, die mit hergestellt wurden. glutenhaltige Körner . Für sie kann das Essen von Gluten schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wie :
- Anämie
- Unterernährung
- Hautausschlag oder Ekzem
- Gelenkschmerzen
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Probleme mit dem Nervensystem
Eines der größten Missverständnisse beim Essen ohne Gluten ist, dass es automatisch gesund ist. Viele vorverpackte, glutenfreie Produkte enthalten jedoch viel Kalorien, Fett, Natrium und zugesetzten Zucker. Aber verzweifeln Sie nicht! Bewaffnen Sie sich mit dem RechtZutaten und ein wenig Wissen, und Sie werden Ihre Kinder glutenfrei und gesund halten.
Süßkartoffeln sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Folsäure. Kinder werden es lieben, diese knusprigen, gewürzten Chips zu essen, die in Oliven- oder Kokosöl gebraten werden.
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Wissenswertes: Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl »
Wenn Ihre Kinder Fans von Mini-Käsecrackern sind und welches Kind nicht?, Probieren Sie diese hausgemachte Version. Sie besteht aus glutenfreiem Mehl, scharfem Cheddar-Käse, Butter, Meersalz und Wasser - das war'sKinder werden den Geschmack lieben und Sie werden es lieben, dass nur ein paar Pantry-Heftklammern erforderlich sind.
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Welches Kind liebt es nicht, diese winzigen Teddybär-Graham-Cracker in ein kaltes Glas Milch zu tauchen? Mit glutenfreiem Mehl, Honig, braunem Zucker und Vanille können Sie zu Hause eine gesündere Sorte herstellen. Das Beste von allem, Ihre Kinderkann die Form des Ausstechers auswählen.
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Im Laden gekaufte Müsliriegel mögen wie ein gesunder Snack erscheinen, aber sie sind oft mit Zucker und Konservierungsstoffen gefüllt. Diese glutenfreien Riegel bieten Geschmack und Nahrung aus Honig, glutenfreiem Hafer, ungesüßten Kokosnusschips und KokosnussölMachen Sie am Wochenende eine Partie und verpacken Sie sie für ein Frühstück zum Mitnehmen an Wochentagen.
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Obwohl sie nicht gerade gesund sind, sind Maishunde immer noch ein Favorit für Kinder. Glücklicherweise sind diese Mini-Muffin-Zinn-Maishunde kleiner und bestehen aus einer glutenfreien Maismuffinmischung. Wählen Sie ungehärtete Hot Dogs, um künstliche Nitrate und zu vermeidenKonservierungsmittel.
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Zähe, warme, weiche Brezeln sind der perfekte Snack, aber die meisten werden aus glutenhaltigen Mehlen hergestellt. Diese Brezeln können aus glutenfreiem Mehl hergestellt werden und sind noch köstlicher, wenn sie in die glutenfreie Lieblings-Dip-Sauce Ihrer Kinder getaucht werden.
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Gesunde Gurkenrunden ersetzen das Brot in diesen mundgerechten Sandwiches, die genauso viel Spaß machen wie das Essen. Dieses Rezept fordert Avocado, Tomate, Truthahn und Käse, kann aber auch durch das Ihres Kindes ersetzt werdenLieblingsmageres Fleisch, Gemüse oder Hummus.
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Obwohl die im Laden gekaufte Chex-Mischung ein Grundnahrungsmittel für Kinder ist, ist sie nicht immer glutenfrei. Verzichten Sie auf die verpackte Marke und machen Sie zu Hause eine gesündere Version, indem Sie kontrollieren, was Sie eingeben und was Sie weglassen! Dieses Rezept verwendet Gluten-freie Brezeln und Bagelchips sowie Reis- und Maismüsli und Erdnüsse.
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Wenn es darum geht, ein PB & J zu genießen, sollte kein Kind wegen Lebensmittelallergien zurückgelassen werden. Wenn Sie das Brot nixen und durch glutenfreien Hafer ersetzen, können Ihre Kinder auch das zeitlose Snack-Duo genießen. Wählen Sie natürliche Erdnussbutter für gesündere Ergebnisse oder Mandelbutter, wenn Ihr Kind eine Erdnussallergie hat.
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Das Ersetzen von Öl durch Apfelmus in einem schnellen Brotrezept führt zu feuchterem, gesünderem Brot. Fügen Sie braunes Reismehl, Honig und Pfeilwurzpulver hinzu, um einen Snack zuzubereiten, den Sie Ihren Kindern stolz machen können.
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Was macht einige vorverpackte Fruchtledermarken so bunt? Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstliche Farbstoffe und unnatürliche Aromen natürlich! Dieses Rezept ist nicht nur glutenfrei, sondern besteht aus frisch püriertem Obst, Wasser und natürlichem ZuckerErsatz, so dass Sie die künstlichen Farbstoffe und Aromen vermeiden können, die in den im Laden gekauften Versionen zu finden sind.
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Äpfel sind voller Vitamine, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien. Das Backen dünner Scheiben führt zu einem natürlich süßen, knusprigen und vielleicht süchtig machenden Snack. Diese dauern einige Stunden. Planen Sie also genügend Zeit für dieses Rezept ein.
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Nüsse sind mit Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Diese Riegel werden aus rohen Cashewnüssen, Mandeln, Mandelbutter und Ahornsirup hergestellt und sind herzhaft und köstlich. Wenn Ihre Kinder Sie das nächste Mal verrückt machen, fahren Sie fortund gib ihnen einen dieser vorgefertigten Riegel der Güte!
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Popcorn soll gut für Sie sein, aber die Automaten- oder Snack-Gang-Marken sind oft mit künstlichem, pulverförmigem Käse überzogen und voller Transfette. Vermeiden Sie diese Zutaten und orangefarbenen Finger, indem Sie sie auf den Herd oder in die Luft werfen-popper. Geben Sie Ihrem hausgemachten Popcorn zusätzlichen Geschmack, indem Sie nur einen Schuss glutenfreie scharfe Sauce, einen Shake glutenfreies Selleriesalz und ein Stück Butter verwenden.
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Bekannt als der „Snack, der zurücklächelt“, sind Goldfisch-Cracker ein Liebling der Kindheit. Leider enthalten die meisten Weizenmehl, was bedeutet, dass glutenfreie Kinder oft kein Glück haben. Dieses Rezept für Goldfisch-Cracker hilft mit Mandelmehl: Es istnicht nur glutenfrei, sondern aufgrund der natürlichen Inhaltsstoffe auch konservierungsmittelfrei.
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Eltern lieben es, dass Tiercracker tragbar sind, und Kinder lieben es, wie sie schmecken und aussehen. Die meisten im Laden gekauften Versionen enthalten jedoch viel Zucker und sind für glutenfreie Kinder verboten. Bitten Sie die Kinder, Ihnen bei der Herstellung Ihres eigenen Zoos zu helfenmit glutenfreiem Mehl, Melasse, Vanille und Zimt.
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Grünkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine. Es scheint vielleicht kein kinderfreundlicher Snack zu sein, aber Grünkohl kann köstlich sein, wenn er mit Olivenöl geworfen, mit Meersalz bestreut und knusprig gebacken wird. Don 'Sei nicht überrascht, wenn deine Kinder anfangen, um mehr zu betteln!
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Was bekommen Sie, wenn Sie Erdbeerstücke, zerdrückte Bananen und Hafer in einen Mixer werfen? Ein Muffin-Teig voller Nährstoffe! Sie werden es lieben, wie einfach es ist, und Ihre Kinder werden den Geschmack lieben.
Überprüfen Sie beim Kauf von Hafer das Etikett, um sicherzustellen, dass er glutenfrei ist. Hafer enthält zwar kein Gluten, kann jedoch leicht kontaminiert werden.
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Es ist keine Überraschung, dass Pizza unter Amerikanern ein Lieblingsessen ist. Aber glutenfreie Kinder haben Schwierigkeiten, einen italienischen Kuchen zu finden, der sie nicht krank macht. Mit einer kanadischen Speckkruste ist dieses Rezept in Muffingröße nicht traditionell, aberes gibt Kindern immer noch all den Pizzageschmack, nach dem sie sich sehnen.
Für einzelne Portionen können Sie auch versuchen, eine im Laden gekaufte, glutenfreie Kruste in kleine Kreise zu schneiden und in eine Muffinform zu legen. Fügen Sie dann einfach Ihre Beläge hinzu und backen Sie.
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Glutenfreie Kinder müssen traditionelle Kekse aus Weiß- oder Weizenmehl meiden. Diese Apfelkekse sind nicht wie das typische Dessert, sondern eher wie Apfelpizzas mit Nussbutter und Schokoladenstückchen.Es ist ein Vergnügen, das Ihnen gefallen wird.
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Diese Mozzarella-Sticks werden vor dem Backen mit glutenfreiem Mehl und Semmelbröseln überzogen. Wenn Sie sie backen, anstatt sie zu braten, werden Kalorien und Fett reduziert. Die Verwendung von kalzium- und proteinreichen Mozzarella-Käsesticks ergibt einen nahrhaften Snack.
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Diese Rezepte bieten einige wunderbare, kinderfreundliche Alternativen zu den glutenhaltigen, verarbeiteten Snacks im Lebensmittelgeschäft. Auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht die Zeit oder Energie zu haben, etwas von Grund auf neu zuzubereiten, Obst oder Gemüse mit einem Dipist eine schnelle, gesunde und glutenfreie Option, also füllen Sie sich ein!
Haben Sie einen glutenfreien Lieblingssnack? Wir würden gerne von Ihnen hören!
