Hafer gilt als eines der gesündesten Getreide der Welt. Finden Sie heraus, warum und wie Sie dieses Grundnahrungsmittel für das Frühstück in Ihre Morgenroutine integrieren können.
Wenn Ihre Frühstücksoptionen eine gesunde Auffrischung erfordern, suchen Sie nicht weiter als Hafer - und insbesondere Haferflocken.
Hafer Packen Sie einen nahrhaften Schlag ein, da sie eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien sind.
Eine halbe Tasse 78 Gramm trockener Hafer enthält satte 13 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe.
Sie enthalten auch :
- Mangan :
191% RDI - Phosphor :
41% RDI - Magnesium :
34% RDI - Kupfer :
24% RDI - Eisen : 20%
RDI - Zink :
20% RDI - Folsäure :
11% RDI - Vitamin B-1
Thiamin : 39% FEI - Vitamin B-5
Pantothensäure : 10% RDI
wissenschaftlich bekannt als Avena sativa Es wird empfohlen, dass dieses Vollkorn eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, darunter :
- Unterstützung beim Abnehmen
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen
Hafer und genauer kolloidales Haferflocken , sind auch dafür bekannt, Symptome verschiedener Hauterkrankungen topisch zu behandeln, wie z. Ekzem .
Um sich inspirieren zu lassen, schauen Sie sich einige dieser köstlichen Ideen an, die wir auf Instagram gefunden haben.
