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Übersicht
Wenn Sie Angst haben oder Schlafstörungen haben, haben Sie wahrscheinlich darüber nachgedacht, ein pflanzliches Heilmittel zur Linderung zu versuchen.
Baldrianwurzel ist eine häufige Zutat, die in Nahrungsergänzungsmitteln verkauft wird. Befürworter behaupten, sie heilt Schlaflosigkeit und nervöse Spannungen, die durch Angstzustände verursacht werden. Baldrian wird seit Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel verwendet.
Es wurde im antiken Griechenland und in Rom verwendet, um zu erleichtern :
- Schlaflosigkeit
- Nervosität
- zitternd
- Kopfschmerzen
- Stress
Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um endlich gut zu schlafen. Es gibt heute mehrere Baldrianwurzelprodukte auf dem Markt. Die Menge an Baldrianwurzel in jeder Kapsel ist jedoch sehr unterschiedlich.
Hier finden Sie weitere Informationen zur empfohlenen Dosierung der Baldrianwurzel und ihren möglichen gesundheitlichen Vorteilen.
Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze mit dem wissenschaftlichen Namen Valeriana officinalis . Die Pflanze wächst wild in Grasland in ganz Nordamerika, Asien und Europa.
Im Sommer entstehen weiße, violette oder rosa Blüten. Kräuterpräparate werden normalerweise aus der Rhizomwurzel der Pflanze hergestellt.
Forscher sind sich nicht sicher, wie Baldrianwurzel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände wirkt. Sie glauben, dass sie den Gehalt einer als Gamma-Aminobuttersäure GABA bekannten Chemikalie im Gehirn auf subtile Weise erhöht. GABA trägt zu einer beruhigenden Wirkung im Körper bei.
Übliche verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände wie Alprazolam Xanax und Diazepam Valium erhöhen ebenfalls die GABA-Spiegel im Gehirn.
Schlaflosigkeit die Unfähigkeit einzuschlafen oder einzuschlafen, wirkt sich auf die Umgebung aus ein Drittel von allen Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben. Dies kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihr tägliches Leben haben.
Basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen, nehmen Sie300 bis 600 Milligramm mg der Baldrianwurzel 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies ist am besten bei Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen. Zum Tee einweichen 2 bis 3 Gramm von getrockneter Baldrianwurzel in 1 Tasse heißem Wasser für 10 bis 15 Minuten. Baldrianwurzel scheint am besten zu funktionieren, nachdem sie zwei oder mehr Wochen lang regelmäßig eingenommen wurde. Nehmen Sie die Baldrianwurzel nicht länger als einen Monat ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Empfohlene Dosierung bei Angstzuständen
Die empfohlene Dosierung für Angstzustände ist im Allgemeinen niedriger als die Dosierung für Schlaflosigkeit. Dies liegt daran, dass die Einnahme hoher Dosen Baldrianwurzel während des Tages zu Tagesmüdigkeit führen kann.
Wenn Sie tagsüber müde sind, kann es für Sie schwierig sein, an Ihren üblichen Tagesaktivitäten teilzunehmen.
Ist die Einnahme der Baldrianwurzel bei Angstzuständen und Schlaf wirksam?
Studie Frauen mit Schlaflosigkeit nahmen beispielsweise 30 Minuten vor dem Schlafengehen zwei Wochen lang 300 mg Baldrian-Extrakt ein. Die Frauen berichteten über keine signifikanten Verbesserungen des Beginns oder der Schlafqualität. Ebenso a
Überprüfung von 37 Studien ergab, dass die meisten klinischen Studien mit Baldrianwurzel keine Unterschiede zwischen Baldrianwurzel und Placebo im Schlaf zeigten. Diese Studien wurden sowohl bei gesunden Personen als auch bei Menschen mit Schlaflosigkeit durchgeführt. Aber die National Institutes of Health NIH beschreibt eine alte
Studie zeigt, dass 400 mg Baldrianwurzelextrakt bei 128 gesunden Probanden den Schlaf im Vergleich zu Placebo signifikant verbesserten. Die Teilnehmer berichteten über Verbesserungen der Einschlafzeit, der Schlafqualität und der Anzahl der Erwachungen mitten in der Nacht.
Das NIH notierte auch a
klinische Studie 121 Patienten mit Schlaflosigkeit, die 600 mg getrocknete Baldrianwurzel einnahmen, hatten nach 28-tägiger Behandlung im Vergleich zum Placebo weniger Symptome von Schlaflosigkeit. Forschung zur Verwendung der Baldrianwurzel bei der Behandlung von Angstzuständen fehlt etwas. Eine
kleine Studie von 2002 Bei 36 Patienten mit generalisierter Angststörung wurde festgestellt, dass 50 mg Baldrianwurzelextrakt, die vier Wochen lang dreimal täglich verabreicht wurden, ein Maß für die Angst im Vergleich zu Placebo signifikant reduzierten. Andere Angststudien verwendeten etwas höhere Dosierungen. Ist Baldrianwurzel sicher?
Mögliche Nebenwirkungen sind :
Kopfschmerzen
- Schwindel
- Magenverstimmung
- Unruhe
- Wie bei den meisten pflanzlichen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln in den USA sind Baldrianwurzelprodukte von der FDA nicht gut reguliert. Baldrianwurzel kann Sie schläfrig machen. Fahren oder bedienen Sie daher nach der Einnahme keine Maschinen.
Wer sollte nicht Baldrianwurzel schlagen?
Frauen, die schwanger sind oder stillen.
- Das Risiko für das sich entwickelnde Baby wurde nicht bewertet, obwohl ein 2007 Studie
bei Ratten wurde festgestellt, dass die Baldrianwurzel das sich entwickelnde Baby höchstwahrscheinlich nicht beeinflusst. Kinder unter 3 Jahren. - Die Sicherheit der Baldrianwurzel wurde bei Kindern unter 3 Jahren nicht getestet. Baldrianwurzel nicht mit Alkohol, anderen Schlafmitteln oder Antidepressiva kombinieren.
Vermeiden Sie auch die Kombination mit Beruhigungsmitteln wie Barbituraten z. B. Phenobarbital, Secobarbital und Benzodiazepinen z. B. Xanax, Valium.
Ativan .Baldrianwurzel hat auch eine beruhigende Wirkung, und die Wirkung kann süchtig machen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von Baldrianwurzel sicher ist. Baldrianwurzel kann auch die Wirkung der Anästhesie verstärken. Wenn Sie eine Operation planen, informieren Sie Ihren Arzt und Anästhesisten darüberBaldrianwurzel nehmen.
Nächste Schritte
Sie können Baldrianwurzel einfach online kaufen oder in Drogerien. Lesen Sie unbedingt die Produktetiketten und Anweisungen, bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen. Einige Produkte enthalten Dosierungen von Baldrianwurzel, die höher sind als die oben empfohlenen Mengen. Beachten Sie jedoch, dass es keine Standarddosis Baldrianwurzel gibt.
Obwohl es noch sicher ist, ist unklar, ob höhere Dosen erforderlich sind, um eine Wirkung zu erzielen. Das NIH hat eine festgestellt.
datierte Studie Wenn festgestellt wird, dass 900 mg Baldrianwurzel nachts eingenommen werden, kann dies die Schläfrigkeit erhöhen und am nächsten Morgen zu einem „Kater-Effekt“ führen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Dosis Sie einnehmen sollen.
Baldrianwurzel kann Sie schläfrig machen. Fahren oder bedienen Sie keine schweren Maschinen, nachdem Sie Baldrianwurzel genommen haben. Die beste Zeit, Baldrianwurzel zum Schlafen zu nehmen, ist kurz vor dem Schlafengehen.
Pflanzliche Heilmittel oder Medikamente sind nicht immer die Antwort auf Schlafstörungen und Angstzustände. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schlaflosigkeit, Angstzustände / Nervosität oder Ihr Stress anhalten. Möglicherweise haben Sie eine Grunderkrankung wie Schlafapnoe oder eine psychische Störungerfordert eine Bewertung.
Q :
Sollten Sie Baldrianwurzel kaufen, um sie einzunehmen, wenn Sie Angst oder Schlaflosigkeit haben?
Anonymer Patient
Obwohl nicht garantiert, können Angst- und Schlaflosigkeitspatienten von der täglichen Einnahme von Baldrianwurzelextrakt profitieren. Dies kann auch zu weniger Nebenwirkungen führen als herkömmliche Medikamente gegen Angstzustände oder Schlaflosigkeit, was es für viele Menschen zu einer geeigneten potenziellen Behandlung macht.
Natalie Butler, RD, LD
Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden. Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.
Jacquelyn Cafasso ist seit ihrem Abschluss in Biologie an der Cornell University als Autorin und Forschungsanalytikerin im Gesundheits- und Pharmabereich tätig. Die gebürtige Long Islanderin zog nach dem College nach San Francisco und nahm dann einenkurze Pause, um die Welt zu bereisen. 2015 zog Jacquelyn vom sonnigen Kalifornien ins sonnigere Gainesville, Florida, wo sie 7 Morgen und 58 Obstbäume besitzt. Sie liebt Schokolade, Pizza, Wandern, Yoga, Fußball und brasilianische Capoeira. Verbinden Sie sich mit ihrauf
LinkedIn . Zuletzt medizinisch überprüft am 8. Januar 2019
