Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Schub

Immer vergessen, Ihre täglichen Vitamine einzunehmen? Wir auch. Aber etwas, das wir nie vergessen? Unsere tägliche Tasse Kaffee. Tatsächlich beginnt unser Tag erst, wenn wir ihn getrunken haben.

Warum also nicht diese Aktivitäten verdoppeln? Fügen Sie Ihrem täglichen Koffein-Fix morgens mit einem Teelöffel etwas mehr eine gesunde Dosis Vitamine, Antioxidantien und nahrhafte Vorteile hinzu. Ja, Sie haben uns richtig gehört. Probieren Sie eine dieser sechs Ergänzungen undBrauen Sie speziellen Vitaminkaffee zu. Die Vorteile sind vielfältig - von der Steigerung der Stimmung und Energie über den Schutz Ihres Herzens bis hin zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.

Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse o 'joe mit Zimt bestreuen, erhalten Sie eine starke und köstliche Dosis Antioxidantien. Zimt wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Gewürz als auch medizinisch verwendet. Das Gewürz ist mit Schutzmitteln beladen alle 41! und hat eine der höchsten antioxidative Aktivität unter Gewürzen.

Nach a Studie Bei Mäusen kann Zimt Ihr Herz und Ihr Gehirn schützen. Eine Studie an menschlichen Zellen legt nahe, dass er sich senken kann. Krebsrisiko auch und kann auch Ihre steigern Immunsystem .

servieren : 1/2 TL Zimt in Ihre Tasse Kaffee einrühren oder Ihren Kaffee mit 1 TL Zimt direkt in den Boden einrühren.

Tipp : Suchen Sie nach Ceylon-Zimt, auch als „echter“ Zimt bekannt. Obwohl diese Sorte etwas schwerer zu finden und etwas teurer ist, hat sie eine viel höhere Qualität als Cassia-Zimt, die in den USA am häufigsten vorkommende Version mit geringerer QualitätCeylon ist auch sicherer regelmäßig zu konsumieren im Vergleich zu Cassia. Cassia enthält eine höhere Menge der Pflanzenverbindung Cumarin, deren Konsum als unsicher gilt. große Mengen .

Wenn Sie nur Ingwer in seiner Brotversion konsumieren, verpassen Sie eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Vorteile zu erzielen? Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee, um eine leicht würzige, aromatische Tasse zu erhalten.

Ingwer war eine häufige Behandlung für Übelkeit seit Jahrhunderten. Es enthält potente Antioxidans und entzündungshemmende Verbindungen. Ingwer kann auch Muskelschmerzen reduzieren , unten Cholesterin und Hilfe bei Verdauung .

servieren : Fügen Sie Ingwer direkt zu Ihrem Kaffee hinzu bis zu 1 TL pro Tasse oder lassen Sie die kalorien- und zuckerhaltige Coffeeshop-Version fallen und machen Sie eine gesunde Kürbisgewürz Latte zu Hause.

Tipp : Haben Sie frischen Ingwer übrig, der von der Nacht in Ihrem Kühlschrank gesessen hat? Reiben Sie ihn mit einer Mikroplatte fein und dann einfrieren in einzelnen Teelöffel-Portionen, bereit, in Java zu rühren.

Kaffee und… Pilze? OK, hören Sie uns an. Ein mit Pilzen gefülltes Gebräu kann einige überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Pilze haben antivirale, entzündungshemmende und immunfördernde Eigenschaften. Antioxidantien Pilze haben Antikrebs Auswirkungen auf Mäuse und andere Studien an Mäusen legen nahe, dass Pilze möglicherweise Lebererkrankungen vorbeugen . Es kann auch helfen Verdauung aufgrund seiner starken Präbiotika.

Beliebte Pilzkaffeemarke Vier Sigmatic sagt uns, dass das Trinken von Pilzkaffee für Ihren Körper von Vorteil ist, gefüllt mit Superfoods und nur der Hälfte des Koffeins. „Sie überspringen auch die Nervosität, Magenprobleme und den Crash nach dem Koffein, die normaler Kaffee den meisten [Menschen] verursacht“, sagen siesagen.

Tipp : Nicht jeder Pilzkaffee ist gleich erstellt . Auf der Suche nach mehr Energie? Probieren Sie Cordyceps-Pilze. Wenn Sie Stress und Schlafmittel benötigen, greifen Sie nach Reishi.

servieren : Sie können Ihre eigenen kaufen Pilzpulver zeigt die Portionsgröße an oder bequem verpackt kaufen Pilzkaffee und sogar Pilzkaffee-K-Cup-Schoten!.

Wenn Sie häufig Gesundheitsblogs lesen, kennen Sie den berüchtigten Kurkuma-Latte wahrscheinlich nicht. Das erdige, goldene Gewürz ist aus gutem Grund eine große Sache. Viele seiner medizinischen Vorteile ergeben sich aus der Verbindung. Curcumin mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Dieses antioxidative Kraftpaket unterstützt die Entgiftung der Leber und hilft bei Verdauung und kann sogar bei der Behandlung helfen Depression .

servieren : Paar Kurkuma mit gesunden Fetten in einer Kokosnuss mit vier Zutaten Kaffee wecken .

Tipp : Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu steigern, kombinieren Sie es mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Pfeffer verbessert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma und macht das Gewürz in kleineren Dosen wirksamer.

Vielleicht haben Sie Maca-Pulver aus der Maca-Wurzelpflanze gesehen, das in Ihrem örtlichen Reformhaus erhältlich ist. Die Maca-Wurzel wurde traditionell zur Verbesserung der Fruchtbarkeit verwendet und hat nachweislich Hormonausgleich Auswirkungen in einer Studie an Ratten. Die Pflanze wurde auch untersucht, um die Sportlichkeit zu steigern Leistung , Energieniveaus und Sexualtrieb .

Ganz zu schweigen davon, dass es sehr nahrhaft ist. Maca enthält über 20 Aminosäuren einschließlich acht essentieller Aminosäuren, 20 frei geformte Fettsäuren und ist reich an Protein und Vitamin C.

servieren : Für die optimalen gesundheitlichen Vorteile von Maca werden 1 bis 3 TL pro Tag empfohlen. Versuchen Sie dies Superfood-Kaffee . Zusätzlich zu Maca-Pulver enthält es vier weitere Superfoods aus dieser Liste.

Tipp : Um die Haltbarkeit Ihres Maca-Pulvers zu verlängern, lagern Sie es im Kühlschrank.

Schokolade und Kaffee scheinen bereits ein himmlisches Spiel zu sein, oder? Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von rohem Kakaopulver hinzufügen, wird es noch besser. Dieses Superfood ist eines der stärksten Antioxidantien und die höchste pflanzliche Quelleaus Eisen. Es ist gut für deine Herz auch.

Entzündungshemmender Kakao senkt Blutdruck erhöht das HDL-Cholesterin gut und senkt das LDL-Cholesterin schlecht. kognitive Vorteile , stimmungsaufhellende und antidepressive Eigenschaften machen Kakao großartig für die Gehirn auch. Und haben wir schon erwähnt, dass es köstlich ist?

servieren : Der gesündeste Mokka der Welt? Rühren Sie 1 EL rohen Kakao in Ihre Tasse Kaffee, um die Ballaststoffe, Antioxidantien und Magnesium zu steigern.

Tipp : Suchen Sie nach Bio-Rohkakao, um die meisten Vorteile zu erzielen, und lernen Sie Folgendes Unterschied zwischen rohem Kakao und Kakaopulver.

Da die meisten Menschen aufgefordert werden, ihren Kaffeekonsum zu begrenzen, ist es sinnvoll, jede Tasse optimal zu nutzen. Warum nicht das morgendliche Getränk aufpeppen? Alle diese Vorschläge haben große Vorteile und ein geringes Risiko, obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, um ihre vollen Auswirkungen zu verstehen.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .