Viele von uns verlassen sich auf eine Tasse Kaffee am Morgen oder einen Schuss Koffein am Nachmittag, um den Tag zu überstehen. Koffein ist so weit verbreitet, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA etwa 80 Prozent der USA angibtErwachsene nehmen jeden Tag irgendeine Form von Koffein ein. Aber Koffein ist so viel mehr als nur, um Sie wach zu halten. Es ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das Ihren Körper auf vielfältige Weise beeinflusst.

Wenn Sie die Symptome von Koffein und seine langfristigen Auswirkungen auf Ihren Körper kennen, denken Sie möglicherweise zweimal über diese vierte Tasse Kaffee nach. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Auswirkungen zu erfahren.

Koffein liefert selbst keinen Nährwert. Es ist geschmacklos, sodass Sie nicht unbedingt wissen, ob es in Ihrem Essen enthalten ist. Selbst einige Medikamente können ohne Ihr Wissen Koffein enthalten.

Dieser Inhaltsstoff verursacht fast immer einige Symptome. Zumindest fühlen Sie sich möglicherweise energischer, aber im Laufe der Zeit kann zu viel Koffein Entzugssymptome verursachen. Laut der Mayo-Klinik ist es für die meisten gesunden Erwachsenen sicher, bis zu 400 Milligramm zu konsumierenDenken Sie daran, dass eine Tasse Kaffee in Standardgröße 8 Unzen wiegt. Wenn Sie eine Tasse verwenden oder sich in einem Kaffeehaus einen Fix machen, trinken Sie wahrscheinlich 16 Unzen oder mehr, also lesen Sie die Etikettenwichtig.

Wenn Sie täglich dieselbe Menge Koffein konsumieren, entwickelt Ihr Körper eine Toleranz gegenüber diesem. Andere Faktoren wie Ihr Alter, Ihre Körpermasse und Ihre allgemeine Gesundheit können ebenfalls Ihre Toleranz gegenüber Koffein bestimmen. Wenn Sie die Menge an Koffein verringern möchtenMenge Koffein, die Sie nehmen, ist es am besten, Ihren Verbrauch langsam zu senken.

Koffein wirkt als Stimulans für das Zentralnervensystem. Wenn es Ihr Gehirn erreicht, ist Wachsamkeit der auffälligste Effekt. Sie fühlen sich wacher und weniger müde, daher ist es ein häufiger Bestandteil von Medikamenten zur Behandlung oder Behandlung. Schläfrigkeit , Kopfschmerzen und Migräne .

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko haben, sich zu entwickeln Alzheimer und Demenz und das Selbstmordrisiko um 45 Prozent senken. Diese Vorteile sind auf Personen beschränkt, die Kaffee mit hoher Oktanzahl trinken, nicht decaf . Einige Leute betrachten Kaffee als ein Gesundheitsgetränk, aber wie die meisten Lebensmittel kann übermäßiges Verwöhnen Nebenwirkungen verursachen.

Zum Beispiel kann zu viel Koffein Kopfschmerzen verursachen. Dies hängt hauptsächlich mit dem Koffeinentzug zusammen. Die Blutgefäße in Ihrem Gehirn gewöhnen sich an die Wirkung von Koffein. Wenn Sie also plötzlich aufhören, Koffein zu konsumieren, kann dies zu Kopfschmerzen führen.

Andere Symptome von Koffeinentzug einschließen :

Bei einigen Menschen kann ein plötzlicher Entzug dazu führen, dass Zittern .

Obwohl es äußerst selten ist, ist es auch möglich, Koffein zu überdosieren. Zu den Symptomen einer Überdosierung gehören :

Eine Überdosierung kann aufgrund von Krämpfen zum Tod führen. Eine Überdosierung erfolgt durch den Konsum großer Mengen Koffein, meistens in Energiegetränken oder Diätpillen. Bis zu 400 Milligramm Koffein gelten laut Mayo Clinic als sicher. Dies entsprichtetwa 4 Tassen Kaffee, obwohl die Menge an Koffein in Getränken stark variiert.

Koffein erhöht die Säuremenge in Ihrem Magen und kann verursachen Sodbrennen oder Magenverstimmung . Zusätzliches Koffein wird auch nicht in Ihrem Körper gespeichert. Es wird in der Leber verarbeitet und tritt über Ihren Urin aus. Deshalb haben Sie möglicherweise ein vermehrtes Wasserlassen kurz nach Koffein.

Wenn Sie Magenprobleme haben, wie saurer Rückfluss oder Geschwüre, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie in Ordnung ist, Koffein zu haben.

Koffein wird aus Ihrem Magen aufgenommen. Innerhalb von ein oder zwei Stunden erreicht es seinen höchsten Wert in Ihrem Blutkreislauf.

Koffein kann Ihren Blutdruck für kurze Zeit ansteigen lassen. Es wird angenommen, dass dieser Effekt entweder auf einen Anstieg des Adrenalins oder auf eine vorübergehende Blockade der Hormone zurückzuführen ist, die Ihre Arterien auf natürliche Weise erweitern. Bei den meisten Menschen gibt es keine Langzeit-Begriff Wirkung auf Blutdruck , aber wenn Sie haben unregelmäßiger Herzrhythmus Koffein kann Ihr Herz härter arbeiten lassen. Wenn Sie hohen Blutdruck haben Bluthochdruck oder Herzprobleme, fragen Sie Ihren Arzt, ob Koffein für Sie sicher ist.

Eine Überdosierung von Koffein kann zu schnellem oder unregelmäßigem Herzschlag und Atembeschwerden führen. In seltenen Fällen kann eine Überdosierung von Koffein aufgrund von Krämpfen oder unregelmäßigem Herzschlag zum Tod führen.

Koffein in großen Mengen kann die Absorption und den Metabolismus von Kalzium beeinträchtigen. Dies kann zur Knochenverdünnung beitragen Osteoporose . Wenn Sie zu viel konsumieren, kann Koffein auch dazu führen, dass Ihre Muskeln zucken.

Wenn ein Koffeinentzug auftritt, kann ein Symptom Folgendes umfassen schmerzende Muskeln .

Koffein wandert in den Blutkreislauf und gelangt in die Plazenta. Da es ein Stimulans ist, kann es dazu führen, dass die Herzfrequenz und der Stoffwechsel Ihres Babys ansteigen. Zu viel Koffein kann auch das Wachstum des Fötus verlangsamen und das Risiko erhöhen. Fehlgeburt . In den meisten Fällen ist ein wenig Koffein sicher während der Schwangerschaft .

Laut der Mayo-Klinik sollten Sie den Koffeinkonsum zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag begrenzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es gibt Hinweise darauf, dass große Mengen an Koffein die Östrogenproduktion und den Stoffwechsel beeinträchtigen können, die für die Empfängnis erforderlich sind.