Die Refraktärzeit tritt unmittelbar nach Erreichen Ihres sexuellen Höhepunkts ein. Sie bezieht sich auf die Zeit zwischen einem Orgasmus und dem Zeitpunkt, an dem Sie sich bereit fühlen, wieder sexuell erregt zu werden.

Dies wird auch als Auflösungsstufe bezeichnet.

Ja! Es ist nicht nur auf Menschen mit Penissen beschränkt. Alle Menschen erleben eine Refraktärzeit als letzte Phase in einem vierteiligen Teil. sexueller Reaktionszyklus genannt Vierphasenmodell von Masters und Johnson .

So funktioniert es :

  • Aufregung. Ihre Herzfrequenz steigt, Ihre Atmung wird schneller und Ihre Muskeln werden angespannt. Das Blut fließt in Richtung Ihrer Genitalien.
  • Hochebene Ihre Muskeln spannen sich weiter an. Wenn Sie einen Penis haben, ziehen sich Ihre Hoden gegen Ihren Körper. Wenn Sie eine Vagina haben, Ihre Klitoris fährt unter Klitorishaube .
  • Orgasmus. Ihre Muskeln ziehen sich zusammen und lösen Verspannungen, und Ihr Körper wird rot und rot. Wenn Sie einen Penis haben, ziehen sich Ihre Beckenmuskeln zusammen, um das Ejakulat zu lösen.
  • Auflösung. Ihre Muskeln beginnen sich zu entspannen, Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken und Ihr Körper reagiert weniger auf sexuelle Stimulation. Hier beginnt die Refraktärzeit.

Eins Rückblick 2013 deutet darauf hin, dass das männliche periphere Nervensystem PNS viel stärker an den Veränderungen des Körpers nach dem Orgasmus beteiligt ist.

Es wird angenommen, dass Verbindungen, die Prostaglandine genannt werden, die gesamte Nervenreaktion beeinflussen, was zu einer längeren Refraktärzeit führt.

Ein Peptid namens Somatostatin soll auch die sexuelle Erregung direkt nach der Ejakulation verringern.

Dies kann erklären, warum Männer normalerweise eine längere Refraktärzeit haben.

Hier gibt es keine harten Zahlen. Sie variieren stark von Person zu Person, basierend auf einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich der allgemeinen Gesundheit, Libido und Ernährung.

Durchschnittliche Zahlen deuten darauf hin, dass bei Frauen nur wenige Sekunden vergehen können, bevor sexuelle Erregung und Orgasmus wieder möglich sind.

Bei Männern gibt es viel mehr Abweichungen. Es kann einige Minuten, eine Stunde, mehrere Stunden, einen Tag oder sogar länger dauern.

Mit zunehmendem Alter 12 bis 24 Stunden kann vergehen, bevor Ihr Körper wieder erregt werden kann.

A Analyse 2005 deutet darauf hin, dass sich die sexuelle Funktion - bei beiden Geschlechtern - im Alter von 40 Jahren am deutlichsten ändert.

Ja, ziemlich viel.

Eins Rückblick 2006 Betrachtet Daten aus drei verschiedenen Studien von Männern und Frauen, die an Masturbation oder Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina PVI bis zum Orgasmus beteiligt sind.

Die Forscher fanden heraus, dass Prolaktin, ein Schlüsselhormon in der Refraktärzeit, nach PVI über 400 Prozent höher ist als nach Masturbation.

Dies deutet darauf hin, dass Ihre Refraktärzeit nach dem Geschlechtsverkehr mit einem Partner viel länger dauern kann als nach alleiniger Masturbation.

Sie können. Es gibt drei Schlüsselfaktoren, die die Länge der Refraktärzeit beeinflussen und die Sie möglicherweise kontrollieren können: Erregung, sexuelle Funktion und allgemeine Gesundheit.

Um die Erregung zu steigern

  • Fühle Masturbation als Teil des Prozesses. Wenn Sie eine längere Refraktärzeit haben, vor dem Sex masturbieren kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit Ihrem Partner auszusteigen. Hören Sie auf Ihren Körper - wenn es eine Weile dauert, bis er wieder erregt ist, überspringen Sie die Solositzung und sehen Sie, was passiert.
  • Schalten Sie ein, wie oft Sie Sex haben. Wenn Sie bereits jeden zweiten Tag ausfallen, versuchen Sie, einmal pro Woche zu wechseln. Wenn Sie sich bereits einmal pro Woche anschließen, sehen Sie, was passiert, wenn Sie bis jede zweite Woche warten. Ein anderer Sexplan kann dazu führeneine andere Refraktärzeit.
  • Versuchen Sie eine neue Position. Unterschiedliche Positionen bedeuten unterschiedliche Empfindungen. Beispielsweise können Sie feststellen, dass Sie Ihre Erregung und bevorstehende Ejakulation besser kontrollieren können, wenn Sie über Ihrem Partner stehen oder wenn er über Ihnen liegt.
  • Experimentieren Sie mit erogenen Zonen. Lassen Sie Ihren Partner Ohren, Nacken, Brustwarzen, Lippen, Hoden und andere empfindliche, nervendichte Bereiche ziehen, drehen oder einklemmen.
  • Fantasieren oder Rollenspiel. Denken Sie an Situationen, die Sie anmachen und teile sie mit Ihrem Partner. Erwägen Sie, mit Ihnen und Ihrem Partner als Charaktere eine „Sexszene“ zu spielen.

Zur Steigerung der sexuellen Funktion

  • Kegelübungen üben. Stärkung Ihre Beckenmuskeln gibt Ihnen möglicherweise mehr Kontrolle darüber, wann Sie ejakulieren.
  • Vermeiden Sie es, vor dem Sex Alkohol zu trinken. Dies kann die zur Erregung erforderlichen Herzfunktionen beeinträchtigen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente gegen erektile Dysfunktion ED. Medikamente wie Sildenafil Viagra kann Ihnen helfen, schneller wieder in den Sack zu gelangen, indem Sie die Penismuskulatur entspannen und die Durchblutung verbessern. Die individuellen Ergebnisse können jedoch variieren, und in einigen Fällen können ED-Medikamente kontraproduktiv sein. Wenden Sie sich am besten an einen auf Sex spezialisierten Therapeuten oder ArztGesundheit.

Zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit

  • Bleiben Sie aktiv. Trainieren Sie mindestens 20 bis 30 Minuten am Tag, um Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin niedrig zu halten.
  • Ernähre dich gesund. Füllen Sie Ihre Diät mit Lebensmittel die die Durchblutung erhöhen, z. B. Lachs, Zitrusfrüchte und Nüsse.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder eine andere Refraktärzeit hat. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Ihre individuelle Refraktärzeit von Sitzung zu Sitzung unterschiedlich ist.

Alles hängt von einer Reihe einzigartiger Faktoren ab. Einige können Sie ändern, z. B. Alkoholkonsum und allgemeine Ernährung. Einige, wie chronische Erkrankungen und Alter, können Sie nicht.

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie lange es dauert, bis Sie den Orgasmus erreichen oder sich davon erholen, wenden Sie sich an einen Sexualtherapeuten oder einen Arzt, der sich mit menschlicher Sexualität auskennt.

Sie können alle Ihre Fragen beantworten und bei Bedarf zugrunde liegende Erkrankungen diagnostizieren oder behandeln.