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Muskelkrämpfe, Gelenkschmerzen und Steifheit im Rücken können die Mobilität einschränken und körperliche Aktivitäten beeinträchtigen. Während Medikamente Entzündungen wirksam bekämpfen können, wirkt die Wärmetherapie auch bei Rückenschmerzen.

Diese Art der Therapie ist nichts Neues. Tatsächlich geht ihre Geschichte auf die alten Griechen und Ägypter zurück, die die Sonnenstrahlen als Therapie verwendeten. Die Chinesen und Japaner verwendeten sogar heiße Quellen als Schmerztherapie.

Heute müssen Sie nicht mehr zur Erleichterung ins Freie. Heizkissen haben die Verwendung einfacher und bequemer gemacht. Wärmetherapie . Hier sehen Sie einige Vorteile der Wärmetherapie für Rückenschmerzen .

Wärmetherapie ist ein wirksames Mittel gegen Rückenschmerzen, weil es verstärkt Auflage wodurch Nährstoffe und Sauerstoff zu Gelenken und Muskeln gelangen können. Dieser Kreislauf hilft bei der Reparatur beschädigter Muskeln, lindert Entzündungen und verbessert den Rücken Steifheit .

Jede Art von Wärmetherapie kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Heizkissen sind jedoch ideal, da sie bequem und tragbar sind. Sie sind auch elektrisch, sodass Sie sie überall in Ihrem Zuhause verwenden können, z. B. im Bett oder im Sitzenauf der Couch.

Heiße oder warme Bäder liefern feuchte Wärme, die auch die Durchblutung fördert und Muskelschmerzen und -steifheit verringert. Ein Bad funktioniert möglicherweise besser, wenn Sie auch in anderen Körperteilen Schmerzen oder Steifheit haben.

Das Problem bei Bädern ist jedoch, dass es schwierig ist, die Wassertemperatur aufrechtzuerhalten. Das Wasser wird langsam abkühlen.

Auf der anderen Seite haben Heizkissen einstellbare Pegel und sorgen für einen kontinuierlichen Wärmefluss - solange das Kissen eingeschaltet ist.

Wenn Sie kein Heizkissen haben, kann eine warme Dusche oder das Entspannen in einem Whirlpool auch Rückenschmerzen und Steifheit lindern. Ein Vorteil eines Whirlpools und einer Dusche über einem Bad ist die kontinuierliche Hitze ähnlich einem Heizkissen.

Elektrische Heizkissen können schnell heiß werden und die Haut verletzen. Daher ist es wichtig, sie richtig zu verwenden.

Beginnen Sie immer mit der niedrigsten Einstellung

Stellen Sie zu Beginn das Heizkissen auf die niedrigste Einstellung ein. Bei leichten Schmerzen kann eine niedrige Einstellung mehr als ausreichend sein, um Schmerzen und Steifheit zu verringern. Sie können die Wärmeintensität bei Bedarf schrittweise erhöhen.

Es gibt keine festen Regeln für die Dauer der Verwendung eines Heizkissens auf dem Rücken. Dies hängt alles vom Schmerzniveau und Ihrer Hitzetoleranz ab. Wenn Sie jedoch ein Heizkissen mit hoher Einstellung verwenden, entfernen Sie esnach 15 bis 30 Minuten, um Verbrennungen zu vermeiden.

Bei niedriger Einstellung können Sie das Heizkissen für einen längeren Zeitraum verwenden, möglicherweise bis zu einer Stunde.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwanger sind

Wenn Sie schwanger sind und Rückenschmerzen haben, können Sie sicher ein Heizkissen verwenden. Sie sollten eine längere Exposition vermeiden, da eine Überhitzung für einen Fötus gefährlich sein kann. Dies kann zu Neuralrohrdefekten oder anderen Komplikationen führen.

Dies ist wahrscheinlicher in a Whirlpool oder Sauna aber Vorsicht geboten. Verwenden Sie während der Schwangerschaft ein Heizkissen auf der niedrigsten Stufe und nur etwa 10 bis 15 Minuten lang.

Da Heizkissen die Schmerzsignale verringern und die Durchblutung erhöhen, verwenden Sie das Kissen kurz nach der Entwicklung schmerzhafter Fackeln oder Steifheit, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Arten von Heizkissen

Für Rückenschmerzen stehen verschiedene Heizkissen zur Verfügung. Dazu gehört ein elektrisches Standardheizkissen, das mehrere Wärmeeinstellungen bietet.

Es gibt auch die Option eines Infrarot-Heizkissens. Dies ist hilfreich bei mäßigen bis starken Schmerzen, da die Wärme tiefer in die Muskeln eindringt.

Suchen Sie beim Kauf eines Heizkissens nach einem Heizkissen mit automatischer Abschaltfunktion, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden, falls Sie auf dem Heizkissen einschlafen.

Elektrische Wärmekissen finden Sie in Ihrer örtlichen Apotheke oder kaufen Sie eines online .

Gelpackungen

Wenn Sie kein Heizkissen zur Hand haben, können Sie eine Wärmepackung oder eine beheizte Gelpackung unter Ihrer Kleidung verwenden.

Bevor Sie eine Gelpackung verwenden, stellen Sie sie etwa 1 bis 2 Minuten lang in die Mikrowelle befolgen Sie die Anweisungen in der Packung und tragen Sie sie dann auf einen schmerzenden Rücken auf. Sie können auch bestimmte Gelpackungen für die Kältetherapie verwenden.

Sie finden Wärmepackungen und Gelpackungen in Ihrer örtlichen Apotheke oder kaufen sie ein. online .

Heizkissen sind zur Schmerzbehandlung wirksam, können jedoch bei unsachgemäßer Verwendung gefährlich sein. Hier einige Sicherheitstipps zur Vermeidung von Verletzungen.

  • Legen Sie kein Heizkissen oder eine erhitzte Gelpackung direkt auf Ihre Haut. Wickeln Sie sie vor dem Auftragen auf die Haut in ein Handtuch, um Verbrennungen zu vermeiden.
  • Schlafen Sie nicht mit einem Heizkissen ein.
  • Wenn Sie ein Heizkissen verwenden, beginnen Sie auf der niedrigsten Stufe und erhöhen Sie langsam die Wärmeintensität.
  • Verwenden Sie kein Heizkissen mit einem gerissenen oder gebrochenen Stromkabel.
  • Tragen Sie kein Heizkissen auf beschädigte Haut auf.

Wenn Sie kein Heizkissen haben, können Sie machen Sie Ihre eigenen mit Gegenständen, die sich bereits in Ihrem Haus befinden.

Damit dies funktioniert, benötigen Sie eine alte Baumwollsocke, normalen Reis und eine Nähmaschine oder Nadel und Faden.

Füllen Sie die alte Socke mit Reis und lassen Sie oben auf der Socke gerade genug Platz, um die Enden zusammenzunähen. Stellen Sie die Socke anschließend etwa 3 bis 5 Minuten lang in die Mikrowelle.

Wenn die Mikrowelle stoppt, entfernen Sie die Socke vorsichtig und legen Sie sie auf Ihren Rücken. Wenn die Socke zu heiß ist, lassen Sie sie abkühlen oder wickeln Sie sie vor der Verwendung in ein Tuch.

Sie können die Reissocke auch als Kühlpackung verwenden. Legen Sie sie einfach in den Gefrierschrank, bevor Sie sie bei akuten Verletzungen anwenden.

Beachten Sie, dass Hitze nicht für jede Art von Rückenschmerzen empfohlen wird. Sie kann chronische Schmerzen und Steifheit lindern, z. B. bei Arthritis und anderen Muskel- oder Gelenkerkrankungen.

Wenn Ihre Rückenverletzung jedoch kürzlich aufgetreten ist, ist die Kältetherapie effektiver, da sie die Blutgefäße einschränkt und Schwellungen reduziert, die Schmerzen lindern können.

Verwenden Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden nach einer Verletzung eine Kältetherapie und wechseln Sie dann zur Wärmetherapie, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren.

Ein schmerzender, steifer Rücken macht es schwierig, fast alles zu tun, vom Training bis zur Arbeit. Die Wärmetherapie kann das Geheimnis sein, um Entzündungen und Steifheit zu reduzieren.

Wenn Sie kein Heizkissen haben, ziehen Sie eine heiße Dusche, ein Bad oder ein hausgemachtes Heizkissen in Betracht. Diese können die Ergebnisse liefern, die Sie benötigen, um sich wieder in Bewegung zu setzen.