Möglicherweise haben Sie irgendwann ein Hausmittel verwendet: Kräutertees für kalte, ätherische Öle gegen Kopfschmerzen, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf. Vielleicht war es Ihre Oma oder Sie haben online darüber gelesen.Der Punkt ist, dass Sie es versucht haben - und vielleicht denken Sie jetzt: "Soll ich es noch einmal versuchen?"

Es ist nicht genau klar, warum ein Hausmittel den Trick macht. Handelt es sich um eine tatsächliche physiologische Veränderung des Körpers oder eher um einen Placebo-Effekt? Zum Glück haben Wissenschaftler in den letzten Jahrzehnten in einem Labor dieselben Fragen gestellt und sind es auchfeststellen, dass einige unserer pflanzlichen Heilmittel nicht nur Geschichten alter Frauen sind.

Und für den Skeptiker, der mehr als ein Placebo braucht, um sich wohl zu fühlen, haben wir Ihren Rücken. Hier sind die Hausmittel, die von der Wissenschaft unterstützt werden :

Wer hat bis jetzt noch nichts von Kurkuma gehört? Kurkuma wird seit fast 4.000 Jahren hauptsächlich in Südasien als Teil der ayurvedischen Medizin verwendet. Wenn es um bewährte medizinische Zwecke geht, ist das goldene Gewürz möglicherweise am besten zur Behandlung von Schmerzen geeignet- speziell Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen .

Mehrere Studien haben ergeben, dass Curcumin für den „Wow“ -Faktor von Kurkuma verantwortlich ist. In einer Studie haben Menschen mit Arthritisschmerz festgestellt, dass ihre Schmerzniveaus nach Einnahme von 500 Milligramm mg Curcumin stärker reduziert waren als nach 50 mg Diclofenac-Natrium, einem entzündungshemmenden Medikament.

Andere Studien unterstützen Sie auch diese Behauptung zur Schmerzlinderung und stellen Sie fest, dass Kurkumaextrakt genauso wirksam war wie Ibuprofen für Schmerzbehandlung bei Patienten mit Knie-Arthrose.

Mahlen Sie keine Kurkuma - die stark verschmutzt ist! - zur sofortigen Linderung. Die Menge an Curcumin in Kurkuma beträgt höchstens 3 Prozent was bedeutet, dass Sie besser dran sind, Curcuminpräparate zur Linderung einzunehmen.

Das heißt nicht a beruhigender Kurkuma-Latte hilft nicht . Es wird empfohlen, dass 2 bis 5 Gramm g des Gewürzs noch einige Vorteile bieten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Absorption zu erhöhen.

Trinken Sie eine Tasse pro Tag

Kurkuma ist ungefähr das lange Spiel. Der Konsum von 1/2 bis 1 1/2 TL Kurkuma pro Tag sollte nach vier bis acht Wochen spürbare Vorteile bringen.

Diese aktive Komponente von Chilischoten hat eine lange Tradition in der Volksmedizin und hat sich außerhalb der Homöopathie langsam durchgesetzt. Jetzt ist Capsaicin eine beliebte topische Zutat zur Schmerzbehandlung. Es bewirkt, dass ein Bereich der Haut wirdheiß, bevor es schließlich taub wird.

Heute können Sie ein verschreibungspflichtiges Capsaicin-Pflaster namens Qutenza erhalten, das auf einem sehr hohen Capsaicin-Gehalt beruht - 8 Prozent - zur Arbeit.

Also, wenn es um Muskelkater oder allgemeine Körperschmerzen geht, die Sie nicht alleine lassen und Sie Peperoni oder Cayennepfeffer zur Hand haben? Machen Sie eine Capsaicin-Creme.

DIY Capsaicin Kokosölcreme

  1. Mischen Sie 3 EL Cayennepfefferpulver mit 1 Tasse Kokosnuss.
  2. Erhitzen Sie das Öl bei niedriger Temperatur, bis es schmilzt.
  3. Rühren Sie die Mischung 5 Minuten lang gründlich um.
  4. Vom Herd nehmen und in eine Schüssel geben. Fest werden lassen.
  5. Beim Abkühlen auf die Haut einmassieren.

Für ein besonders ausgefallenes Gefühl schlagen Sie Ihr Kokosöl mit einem Handmixer auf, damit es leicht und locker wird.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Reaktion auf die Verbindung testen, bevor Sie sie zu häufig verwenden. Sie können auch Jalapeño-Paprika verwenden, die Wärmemenge kann jedoch je nach Pfeffer variieren. Verwenden Sie diese Creme niemals um das Gesicht oder die Augen und tragen Sie sie unbedingtHandschuhe während der Anwendung.

Es ist fast gesetzlich vorgeschrieben, Ingwer zu probieren, wenn Sie erkältet sind, Halsschmerzen haben oder unter morgendlicher Übelkeit und Übelkeit leiden. Tasse ist ziemlich Standard : Reiben Sie es in Ihrem Tee für eine stärkere Wirkung. Der andere Vorteil von Ingwer, der weniger beachtet wird, ist seine Wirksamkeit als entzündungshemmendes Mittel.

Wenn Sie sich das nächste Mal etwas unwohl fühlen und Kopfschmerzen haben, probieren Sie Ingwer Ingwer wirkt anders als andere Schmerzmittel, die auf Entzündungen abzielen. Er blockiert die Bildung bestimmter Arten von entzündlichen Verbindungen und baut bestehende Entzündungen durch ein Antioxidans ab, das mit der Säure in der Flüssigkeit zwischen den Gelenken interagiert. entzündungshemmende Wirkung ohne das Risiko nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente NSAIDs.

Ingwertee-Rezept

  1. Reiben Sie einen halben Zoll rohen Ingwer.
  2. 2 Tassen Wasser kochen und über Ingwer gießen.
  3. 5 bis 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Fügen Sie Saft von einer Zitrone hinzu und fügen Sie Honig oder Agavennektar hinzu, um zu schmecken.

Lentinan, auch bekannt als AHCC oder aktive hexosekorrelierte Verbindung, ist ein Extrakt von Shiitake-Pilze . Es fördert antioxidative und entzündungshemmende Wirkung auf zellularer Ebene.

A Petrischalenstudie legt nahe, dass AHCC bei der Hemmung von Brustkrebszellen und ihrer Interaktion mit dem Immunsystem helfen kann könnte helfen, Krebs zu bekämpfen durch Verbesserung des chemisch geschwächten Immunsystems.

Wenn Sie Knochenbrühe als beruhigend empfunden haben, werfen Sie beim nächsten Mal ein paar gehackte Shiitake-Pilze hinein. Einer Studie Es wurde festgestellt, dass der tägliche Verzehr von 5 bis 10 g Shiitake-Pilzen nach vier Wochen das menschliche Immunsystem stärkt.

Eukalyptusöl enthält eine Komponente namens 1,8-Cineol, die zur Schmerzlinderung beitragen kann. Die Komponente hat eine morphinähnliche Wirkung. bei Tests an Mäusen .

Und für die Fans von ätherischen Ölen haben Sie Glück. Eukalyptusöl war zur Linderung von Körperschmerzen auch nach Einatmen Für Liebhaber von Vick's VapoRub, die es als Hausmittel gegen Verstopfung inhaliert haben, ist Eukalyptusöl Ihre magische Zutat.

Das Einatmen von Eukalyptusöl ist jedoch nicht jedermanns Sache. Dieses Öl kann Asthma auslösen und für Haustiere schädlich sein. Es kann auch bei Säuglingen zu Atemnot führen.

Migräneattacken, Kopfschmerzen, Angstzustände und allgemeine Gefühle von Dis- Stress? Einatmen Lavendel kann dabei helfen . Studien zeigen, dass Lavendel hilft bei :

Lavendel-Tee zu trinken oder eine Tasche für Zeiten mit hohem Stress aufzubewahren, ist eine Möglichkeit, Angstzustände zu reduzieren und Körper und Geist zu entspannen.

Als ätherisches Öl kann es auch mit anderen Pflanzenölen für die Aromatherapie kombiniert werden. Eines Studie festgestellt, dass Lavendel in Kombination mit Salbei und Rose bei der Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms PMS hilfreich war.

Vorsicht

Lavendel ist zwar eine starke Pflanze, kann jedoch Nebenwirkungen haben. Das direkte Auftragen von ätherischem Öl ohne Verdünnung kann die Haut reizen oder möglicherweise den Hormonspiegel beeinflussen. Vor Gebrauch immer ätherische Öle verteilen und verdünnen.

Minze, so häufig sie auch klingt, ist nicht einfach. Je nach Typ kann sie unterschiedliche Verwendungszwecke und Vorteile bieten.

Bei Schmerzen sollten Sie nach Wintergrün suchen, das Methylsalicylat enthält, eine Verbindung, die möglicherweise ähnlich wie Capsaicin wirkt. Das Auftragen kann sich wie ein kühles „Brennen“ anfühlen, bevor der betäubende Effekt auftritt. Dieser Effekt hilft beim Gelenkund Muskelschmerzen.

Der andere in der Volksmedizin häufig verwendete Minztyp ist Pfefferminze. Pfefferminze ist ein Bestandteil vieler verschiedener Heilmittel und hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Symptomen des Reizdarmsyndroms IBS erwiesen.

Studien zeigen, dass es zusammen mit Faser hilft Krämpfe zu reduzieren sowie Durchfall und Bauchschmerzen assoziiert mit IBS. Pfefferminze aktiviert einen Schmerzkanal im Dickdarm, der entzündliche Schmerzen im Verdauungstrakt reduziert. Dies erklärt höchstwahrscheinlich seine Wirksamkeit bei der Behandlung von IBS.

Abgesehen von Verdauungs- und Magenproblemen eine Pfefferminzölkapsel oder Tee kann auch bei Kopfschmerzen, Erkältungen und anderen Körperbeschwerden helfen .

Bockshornkleesamen werden häufig im Mittelmeerraum und in Asien zum Kochen verwendet, aber dieses Gewürz, das Nelken ähnelt, hat mehrere medizinische Anwendungen.

Bockshornklee kann bei der Herstellung eines Tees helfen Milchproduktion zum Stillen . Für Menschen mit Durchfall ist Bockshornklee a große wasserlösliche Faser um den Stuhl fester zu machen. Wenn Sie verstopft sind, sollten Sie diese Samen unbedingt vermeiden.

Als Ergänzung wurde auch Bockshornklee zur Senkung des Blutzuckers was es zu einer beliebten Hilfe für Menschen mit Diabetes macht. Bockshornklee spielt hier eine Rolle, zum Teil aufgrund seines hohen Fasergehalts, der es kann Hilfe bei der Verbesserung der Insulinfunktion .

Bockshornklee beim Kochen

Bockshornklee wird oft gemahlen und in Currys, Trockenmassagen und Tees verwendet. Sie können ihn für einen kleinen herzhaften Geschmack zu Ihrem Joghurt geben oder über Ihre Salate streuen.

Muskelschmerzen? Müdigkeit? Mehr Migräneattacken? Wahrscheinlicher, in einen betäubten emotionalen Zustand zu geraten als gewöhnlich? Es könnte ein Magnesiummangel Während Magnesium häufig im Hinblick auf das Wachstum und die Erhaltung von Knochen erwähnt wird, ist es auch für die Nerven- und Muskelfunktion von wesentlicher Bedeutung.

Studien zeigen jedoch, dass fast die Hälfte der US-Bevölkerung nicht bekommt die erforderliche Menge an Magnesium . Wenn Sie sich also jemals über diese Symptome beschwert haben und im Gegenzug eine leicht knappe Reaktion auf „Spinat essen“ erhalten haben, wissen Sie, dass dies nicht völlig unbegründet ist.

Spinat, Mandeln, Avocados und sogar dunkle Schokolade sind reich an Magnesium. Sie benötigen nicht unbedingt eine Ergänzung zur Behandlung von Magnesiummangel.

Wenn es um Stimmung geht, kann Magnesium auch helfen. Magnesium wirkt mit dem parasympathischen Nervensystem, das Sie ruhig und entspannt hält, was darauf hindeutet, dass Sie a Magnesiumreiche Ernährung kann zum Stressabbau beitragen.

Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt

  • Linsen, Bohnen, Kichererbsen und Erbsen
  • Tofu
  • Vollkornprodukte
  • fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Heilbutt
  • Bananen

Während die meisten dieser natürlichen Heilmittel keine signifikanten Nebenwirkungen haben, können sie schädlich sein, wenn sie in übermäßigen Mengen angewendet werden.

Bestimmte Personen reagieren möglicherweise auch empfindlicher auf Dosierungsmengen. Wenn Sie also Medikamente einnehmen oder mit einer Krankheit leben, die von Ihrer Ernährung beeinflusst wird, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie diese Lebensmittel regelmäßig einnehmen. Und wenn Sie allergisch reagieren oderWenn sich die Symptome eines Hausmittels verschlechtern, sprechen Sie sofort mit einem Arzt.

Denken Sie daran, dass Hausmittel für Sie möglicherweise nicht immer sicher und wirksam sind. Während diese durch wissenschaftliche Studien gestützt werden, deckt eine einzelne Studie oder klinische Studie nicht immer verschiedene Gemeinschaften oder Körperschaften abArbeite für dich.

Viele der oben aufgeführten Mittel sind solche, mit denen wir aufgewachsen sind, die Familien seit unserer Kindheit weitergegeben und erzogen haben, und wir freuen uns darauf, auf sie zurückzugreifen, wenn wir den Komfort brauchen.