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Regelmäßige Augenuntersuchungen sind nur eine von vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern und Verletzungen oder Krankheiten vorbeugen können, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen könnten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern können.
Die Vitamine A, C und E sowie das Mineral Zink enthalten Antioxidantien, die vorbeugen können. Makuladegeneration . Es ist ein Zustand, in dem sich die Makula - der Teil des Auges, der das zentrale Sehen steuert - verschlechtert.
Nahrungsquellen für diese wichtigen Nährstoffe sind eine Vielzahl von bunten Gemüse- und Obstsorten, wie zum Beispiel :
- Karotten
- rote Paprika
- Brokkoli
- Spinat
- Erdbeeren
- Süßkartoffel
- Zitrusfrüchte
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs und Leinsamen werden auch für eine bessere Augengesundheit empfohlen.
Einige andere Nährstoffe sind ebenfalls Schlüssel zur Verbesserung des Sehvermögens. Darunter sind Lutein und Zeaxanthin das sind Carotinoide, die in der Netzhaut vorkommen. Sie finden sie auch in grünem Blattgemüse, Brokkoli, Zucchini und Eiern.
Lutein und Zeaxanthin können auch eingenommen werden Ergänzungsformular . Diese Carotinoide schützen die Makula, indem sie die Pigmentdichte in diesem Teil des Auges verbessern und ultraviolettes und blaues Licht absorbieren.
Ja, Bewegung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können Ihren Augen helfen, nicht nur Ihrer Taille. Typ-2-Diabetes, der häufiger bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen auftritt, kann die winzigen Blutgefäße in den Augen schädigen.
Diese Bedingung wird aufgerufen diabetische Retinopathie . Zu viel Zucker, der in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert, verletzt die empfindlichen Wände Ihrer Arterien. Die diabetische Retinopathie führt dazu, dass die sehr kleinen Arterien in Ihrer Netzhaut - dem lichtempfindlichen Teil des Auges - Blut und Flüssigkeit in das Auge lecken und Ihr Auge schädigenVision.
Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überprüfen lassen und fit und fit bleiben, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, an Typ-2-Diabetes und seinen vielen Komplikationen zu erkranken.
Diabetes ist nicht die einzige Krankheit, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen kann. Andere Bedingungen wie Bluthochdruck und Multiple Sklerose können Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Diese Erkrankungen sind mit chronischen Entzündungen verbunden, die Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß schädigen können.
Eine Entzündung des Sehnervs kann zum Beispiel Schmerzen und sogar einen vollständigen Sehverlust verursachen. Während einer Krankheit wie Multiple Sklerose kann nicht verhindert werden, Sie können versuchen, mit gesunden Gewohnheiten und Medikamenten umzugehen.
Hoher Blutdruck kann effektiv mit einer herzgesunden Ernährung, Bewegung und blutdrucksenkenden Medikamenten behandelt werden.
Egal, ob Sie Racquetball spielen, in Ihrer Garage arbeiten oder in der Schule ein wissenschaftliches Experiment durchführen, es ist wichtig, dass Sie Ihre Augen mit geeigneten Brillen schützen.
Eine robuste Schutzbrille ist wichtig, wenn die Gefahr besteht, dass Chemikalien, scharfe Gegenstände oder Materialien wie Holzspäne, Metallscherben oder sogar ein streunender Ellbogen während eines Basketballspiels in Ihr Auge gelangen.
Viele Schutzbrille bestehen aus einer Art Polycarbonat, das etwa zehnmal härter ist als andere Kunststoffformen.
Sonnenbrillen sehen nicht nur cool aus. Das Tragen von Sonnenbrillen ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Sehvermögen zu verbessern. Sie möchten Sonnenbrille das blockiert 99 bis 100 Prozent von UVA- und UVB-Strahlung aus Sonnenlicht.
Sonnenbrillen schützen Ihre Augen vor Erkrankungen, die auf Augenschäden zurückzuführen sind. Dazu gehören Katarakte, Makuladegeneration und Pterygium - ein Gewebewachstum über dem weißen Teil des Auges. Pterygien können dazu führen.
Tragen ein Hut mit breiter Krempe kann auch helfen, Ihre Augen vor Sonnenschäden zu schützen.
Ihre Augen arbeiten tagsüber hart und brauchen ab und zu eine Pause. Die Belastung kann besonders stark sein, wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten. Um die Belastung zu verringern, befolgen Sie die Anweisungen. 20-20-20 Regel .
Das bedeutet, dass Sie alle 20 Minuten aufhören sollten, auf Ihren Computer zu starren, und 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß schauen sollten.
Sie wissen, dass Rauchen schlecht für Ihre Lunge und Ihr Herz ist, ganz zu schweigen von Ihren Haaren, Ihrer Haut, Ihren Zähnen und fast jedem anderen Körperteil. Dazu gehören auch Ihre Augen. Rauchen erhöht das Risiko einer Entwicklung dramatisch. Katarakte und altersbedingte Makuladegeneration .
Glücklicherweise können sich Ihre Augen, Lungen, Ihr Herz und andere Körperteile innerhalb der ersten Stunden nach dem Aufhören von jahrelangen durch Tabak verursachten Schäden erholen. Und je länger Sie Zigaretten meiden können, desto mehr profitieren Ihre Blutgefäße und Entzündungenwird in deinen Augen und im Rest von dir nachlassen.
Einige Augenerkrankungen sind erblich Wenn Sie sich also der Augenerkrankungen Ihrer Eltern oder Großeltern bewusst sind, können Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Erbkrankheiten umfassen :
- Glaukom
- Netzhautdegeneration
- altersbedingte Makuladegeneration
- Optikusatrophie
Wenn Sie Ihre Familiengeschichte verstehen, können Sie frühzeitig Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Ihre Augen sind besonders anfällig für Keime und Infektionen. Selbst Dinge, die nur Ihre Augen reizen, können Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Aus diesen Gründen sollten Sie immer Ihre Hände waschen, bevor Sie Ihre Augen berühren oder Ihre Kontaktlinsen anfassen.
Es ist auch super wichtig, die Hände zu waschen und Desinfizieren Sie Ihre Kontaktlinsen wie angewiesen.
Sie sollten auch Ihre Kontaktlinsen ersetzen, wie vom Hersteller oder Ihrem Arzt empfohlen. Keime in Ihren Kontaktlinsen können zu bakteriellen Infektionen der Augen führen.
Sie dürfen nicht das Händewaschen, das Essen Ihres Gemüses oder das Beobachten Ihres Gewichts als Schlüsselschritte für ein besseres Sehvermögen in Verbindung bringen, aber alle spielen eine Rolle.
Ein gesünderer Lebensstil und der Schutz Ihrer Augen vor Sonne und Fremdkörpern können nicht gegen jede Augenerkrankung schützen. Sie können jedoch alle Ihre Chancen verringern, ein Problem zu entwickeln, das Ihre Sehkraft beeinträchtigen könnte.
