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Menschen weinen oft bei Beerdigungen, in traurigen Filmen und beim Hören trauriger Lieder. Aber andere Menschen weinen möglicherweise, während sie hitzige Gespräche mit anderen führen, jemanden konfrontieren, auf den sie wütend sind, oder über etwas Wichtiges sprechen.

Diese Art des Weinens kann zu Verlegenheit und Verwirrung führen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit der Zeit lernen können, wie man es kontrolliert.

Sie sollten sich auch fragen, ob Ihr Weinen wirklich ein Problem ist. Manchmal lösen wir durch unsere Tränen Emotionen aus, die aufgeschrieben sind und ausgedrückt werden müssen. Manchmal kann Weinen Ihnen helfen, sich tatsächlich besser zu fühlen.

Wenn Sie viel weinen, fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusst. Es kann sein, dass die Leute Sie weniger ernst nehmen, wenn sie Sie weinen sehen, oder dass Sie sich schwach fühlen was nicht wirklich wahr ist.

Aber wenn Sie viel weinen, kann dies bedeuten, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Stress umzugehen. Oder Sie fühlen sich hilflos, wenn Sie in bestimmten Situationen stecken bleiben oder mit bestimmten Menschen sprechen. Oder laut Forschung Sie könnten durch die Mimik der Menschen gestresst sein oder Probleme beim Lesen haben.

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Stress kontrollieren können, können Sie manchmal Ihre Tränen besser kontrollieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, schnell mit dem Weinen aufzuhören :

  1. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach oben, um zu verhindern, dass Tränen fallen. Die Tränen sammeln sich am unteren Rand Ihrer Augenlider, damit sie nicht über Ihr Gesicht laufen. Dies kann den Tränenfluss stoppen und Ihren Fokus umlenken.
  2. Drücken Sie sich zwischen Daumen und Zeigefinger auf die Haut - der Schmerz kann Sie vom Weinen ablenken.
  3. Spannen Sie Ihre Muskeln an, wodurch sich Ihr Körper und Ihr Gehirn sicherer und kontrollierter fühlen können. Wissenschaftler .
  4. Machen Sie ein neutrales Gesicht, das die Person, mit der Sie sprechen, beruhigen und die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass sie einen Ausdruck bekommt, der Ihre Tränen auslöst. Wissenschaftler haben festgestellt, dass neutrale Gesichter weniger Gehirnaktivität auslösen als Mimik mit bestimmten Emotionen.
  5. Treten Sie physisch von einer stressigen Situation wie einem hitzigen Gespräch zurück.
  6. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren. Versuchen Sie bewusst, tief zu atmen und langsam auszuatmen. Dies kann Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen, Ihr allgemeines Stressgefühl zu verringern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie anfangen oder weiter weinen.
  7. Blinken Sie schnell, wenn Sie bereits angefangen haben zu weinen, um Tränen zu beseitigen, damit sie nicht über Ihr Gesicht rollen.
  8. Blinzeln Sie nicht, wenn Sie weinen möchten, da dies verhindern kann, dass Tränen fallen.
  9. Ändern Sie Ihre Gedanken und Ihre Einstellung. Wenn Sie sich gestresst fühlen und anfangen zu weinen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Sorgen und Tränen ab und denken Sie stattdessen an etwas anderes - einen glücklichen Moment, eine lustige Szene aus einem Film oderetwas, auf das du stolz bist - das wird dich ablenken.

Weinen ist etwas, das jeder tut. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, zu viel zu weinen, werden Sie möglicherweise zu leicht von Stress überwältigt, oder es tritt ein anderes Problem auf, z. B. eine depressive Störung. Sie können sich zunächst konzentrierenWenn Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren, um Ihr Weinen zu reduzieren, können Sie Ihren Stress in den Griff bekommen, indem Sie diese Schritte ausführen, um den Stress in Ihrem Leben zu identifizieren, zu konfrontieren und damit umzugehen :

  • Identifizieren Sie, was Ihren Stress und Ihr Weinen verursacht: Ist es ein persönliches Problem, Ihre Umgebung, die Menschen um Sie herum oder etwas anderes?
  • Reduzieren Sie die Anzahl der Dinge, zu denen Sie sich verpflichten. Überplanungen sind eine Hauptursache für Stress im Leben vieler Menschen. Sehen Sie sich Ihren Kalender an und überlegen Sie, welche Aktivitäten, Verpflichtungen oder Ereignisse Sie ausschneiden könnten, um Ihren Gesamtstress zu reduzieren.
  • Halten Sie sich an Ihre Verpflichtungen. Enge Fristen und Verzögerungen können den Stress erhöhen. Verhindern Sie Stress, indem Sie Ihre Arbeit im Auge behalten und sich realistischere Ziele setzen, wenn Sie sich beim Abschluss von Projekten unter Zeitdruck fühlen.
  • Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Bestimmen Sie, welche Personen in Ihrem Leben - Freunde, Familie und Mitarbeiter - Sie um Hilfe bei der Bewältigung Ihres Stresses bitten können.
  • Finden Sie ein Hobby. Unterhaltsame Aktivitäten wie Kunst, Musik oder Freiwilligenarbeit können dazu beitragen, Ihren allgemeinen Stress abzubauen. Nicht wettbewerbsfähige Aktivitäten wie Lesen, Angeln oder Gartenarbeit sind oft die besten Mittel, um Stress abzubauen.
  • Verwenden Sie Entspannungstechniken. Tiefes Atmen, Dehnen, Visualisieren einer friedlichen Szene und Wiederholen eines Mantras können helfen, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu beruhigen, wenn Sie sich gestresst fühlen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Ein Mangel an Schlaf kann es wahrscheinlicher machen, dass Ihre Emotionen Sie überwältigen, wenn Sie gestresst sind. Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.

Wenn Sie Probleme haben, mit Ihrem Stress umzugehen, oder wenn Sie ständig weinen, haben Sie möglicherweise mit einer psychischen Erkrankung wie einer schweren Depression oder einer bipolaren Störung zu tun. Dies sind schwerwiegende psychische Erkrankungen, die eine medizinische Behandlung erfordern.Wenn Sie besorgt sind, wenden Sie sich sofort an Ihren Psychiater.

Weinen ist eine natürliche Reaktion auf emotionale Situationen. Einige Menschen weinen jedoch mehr als andere, und übermäßiges Weinen kann unangenehm sein. Sie können jedoch viele Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie anfangen oder weiter weinenDinge, die Sie zu Hause tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie das nächste Mal anfangen zu weinen, wenn Sie in eine stressige Situation geraten. Sie sollten auch wissen, wann Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten müssen.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, zu weinen, oder wenn Sie anfangen zu zerreißen, denken Sie daran, dass Sie Dinge tun können, um Ihr Weinen zu stoppen. Verwenden Sie diese Tipps und stellen Sie sich den stressigen Situationen in Ihrem Leben, in denen Sie Sie kennenSie müssen nicht weinen, und wenn Sie anfangen, können Sie es kontrollieren. Sie müssen sich nicht von Ihren Tränen davon abhalten lassen, ernst genommen zu werden oder Ihre Bedürfnisse in schwierigen Gesprächen auszudrücken.