Was ist Hypnotherapie?

Hypnose ist ein Werkzeug, das einige Therapeuten verwenden, um Menschen zu einem Zustand völliger Entspannung zu verhelfen. Während einer Sitzung glauben die Praktizierenden, dass sich das Bewusstsein und das Unbewusste auf verbale Wiederholungen und mentale Bilder konzentrieren könnenwird offen für Vorschläge und offen für Veränderungen in Bezug auf Verhalten, Emotionen und Gewohnheiten.

Formen dieser alternativen Therapie werden seit dem verwendet 1700er Jahre um Menschen zu helfen, von Bettnässen über Nägelkauen bis hin zu Rauchen. Untersuchungen zur Hypnose haben auch einige Aussichten für die Behandlung von Fettleibigkeit gezeigt, wie wir in diesem Artikel untersuchen werden.

Hypnose kann für Menschen, die Gewicht verlieren möchten, wirksamer sein als Diät und Bewegung allein. Die Idee ist, dass der Geist beeinflusst werden kann, um Gewohnheiten wie übermäßiges Essen zu ändern. Wie genau sie sein kann, steht jedoch noch zur Debatte.

Eins früher kontrollierter Versuch Untersuchte die Verwendung von Hypnotherapie zur Gewichtsreduktion bei Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe. Die Studie untersuchte zwei spezifische Formen der Hypnotherapie im Vergleich zu einfachen Ernährungsempfehlungen zur Gewichtsreduktion und Schlafapnoe. Alle 60 Teilnehmer verloren 2 bis 3 Prozent ihres Körpergewichts in3 Monate.

Bei der 18-monatigen Nachuntersuchung hatte die Hypnotherapiegruppe durchschnittlich weitere 8 Pfund abgenommen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dieser zusätzliche Verlust zwar nicht signifikant war, die Hypnotherapie jedoch mehr Forschung zur Behandlung von Fettleibigkeit erforderlich machte.

An Analyse einschließlich Hypnotherapie kognitive Verhaltenstherapie CBT zur Gewichtsreduktion zeigte sich, dass dies zu einer geringfügigen Verringerung des Körpergewichts im Vergleich zur Placebogruppe führte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Hypnotherapie zwar den Gewichtsverlust steigern kann, es jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse gibt, um überzeugend zu sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht viel Forschung zur Unterstützung der Hypnose allein zur Gewichtsreduktion gibt. Vieles, was Sie finden werden, betrifft Hypnotherapie in Kombination mit Diät und Bewegung oder Beratung.

Während der Hypnotherapie wird Ihr Therapeut Ihre Sitzung wahrscheinlich mit einer Erklärung der Funktionsweise von Hypnose beginnen. Anschließend werden Ihre persönlichen Ziele besprochen. Von dort aus kann Ihr Therapeut mit beruhigender, sanfter Stimme sprechen, um sich zu entspannen und eine zu etablierenGefühl der Sicherheit.

Sobald Sie einen empfänglicheren Geisteszustand erreicht haben, schlägt Ihr Therapeut möglicherweise Möglichkeiten vor, wie Sie Ihre Ess- oder Bewegungsgewohnheiten ändern oder auf andere Weise Ihre Gewichtsverlustziele erreichen können.

Bestimmte Wörter oder Wiederholungen bestimmter Sätze können in dieser Phase hilfreich sein. Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, sich vorzustellen, wie Sie Ziele erreichen, indem Sie lebendige mentale Bilder teilen.

Um die Sitzung zu beenden, hilft Ihnen Ihr Therapeut, die Hypnose zu überwinden und in Ihren Ausgangszustand zurückzukehren.

Die Länge der Hypnosesitzung und die Anzahl der insgesamt benötigten Sitzungen hängen von Ihren individuellen Zielen ab. Einige Personen sehen möglicherweise Ergebnisse in nur wenigen Fällen. eins bis drei Sitzungen.

Es gibt verschiedene Arten von Hypnotherapie. Vorschlagstherapie ist mehr häufig wird für Gewohnheiten wie Rauchen, Nägelkauen und Essstörungen verwendet.

Ihr Therapeut kann Hypnotherapie auch zusammen mit anderen Behandlungen wie Ernährungsberatung oder CBT anwenden.

Die Kosten für eine Hypnotherapie hängen davon ab, wo Sie wohnen und welchen Therapeuten Sie wählen. Rufen Sie im Voraus an, um Preise oder Staffeloptionen zu besprechen.

Ihre Versicherungsgesellschaft kann zwischen decken 50 und 80 Prozent der Therapie durch lizenzierte Fachkräfte. Rufen Sie erneut an, um mehr über Ihre individuelle Deckung zu erfahren.

Sie können zertifizierte Therapeuten finden, indem Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten oder die Amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose Datenbank der Anbieter.

Der Hauptvorteil von Hypnose besteht darin, dass Menschen in einen entspannten Geisteszustand eintreten können, in dem sie offener für Vorschläge sind, um bestimmte Gewohnheiten zu ändern. Für einige bedeutet dies möglicherweise schnellere und bemerkenswertere Ergebnisse - dies ist jedoch nicht der Fallwahr für alle.

Studien Zeigen Sie, dass manche Menschen möglicherweise besser auf die Auswirkungen von Hypnose reagieren und daher eher davon profitieren. Beispielsweise können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Selbstlosigkeit und Offenheit eine Person anfälliger für Hypnose machen.

Studien auch festgestellt, dass die Anfälligkeit für Hypnose nach dem 40. Lebensjahr zunimmt und Frauen unabhängig vom Alter eher empfänglich sind.

Hypnose wird für die meisten Menschen als sicher angesehen, wenn sie unter Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten praktiziert wird. Sie ist kein Mittel zur Gehirnwäsche oder Gedankenkontrolle. Ein Therapeut kann eine Person nicht so weit kontrollieren, dass sie etwas Peinliches oder etwas gegen sie tutwerden.

Auch hier ist Hypnose für die meisten Menschen sicher. Nebenwirkungen sind selten .

Mögliche Risiken sind :

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Schläfrigkeit
  • Angst
  • Not
  • falsche Speichererstellung

Personen, bei denen Halluzinationen oder Wahnvorstellungen auftreten, sollten vor dem Versuch einer Hypnotherapie mit ihrem Arzt sprechen. Außerdem sollte eine Hypnose nicht bei einer Person unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol durchgeführt werden.

Hier sind einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen :

  • Bewegen Sie Ihren Körper an den meisten Tagen der Woche. Versuchen Sie, entweder zu bekommen 150 Minuten bei mäßiger Aktivität wie Gehen, Wassergymnastik, Gartenarbeit oder 75 Minuten intensiverer Übungen wie Laufen, Schwimmrunden, Bergwandern pro Woche.
  • Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Verfolgen Sie, wie viel Sie essen, wann Sie essen und ob Sie aus Hunger essen oder nicht. Dies kann Ihnen helfen, Gewohnheiten zu identifizieren, die sich ändern müssen, z. B. aus Langeweile zu naschen.
  • Essen Sie Obst und Gemüse. Ziel für fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag. Sie sollten Ihrer Ernährung auch mehr Ballaststoffe hinzufügen - zwischen 25 und 30 Gramm pro Tag -, um Ihren Appetit einzudämmen.
  • Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser. Hydratation verhindert übermäßiges Essen.
  • Widerstehen Sie dem Drang, Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie den ganzen Tag über essen, bleibt Ihr Stoffwechsel stark.

Hypnose kann zwar einen Vorteil gegenüber anderen Methoden zur Gewichtsreduktion bieten, ist jedoch nicht unbedingt eine schnelle Lösung. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die Verwendung in Kombination mit einer nahrhaften Ernährung, täglicher Bewegung und anderen Therapien hilfreich sein kann.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Verwendung von Hypnose für einen signifikanteren Gewichtsverlust zu bewerten. Für zusätzliche Unterstützung sollten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater oder einen anderen Fachmann bitten, der Ihnen bei der Erstellung eines individuellen Gewichtsverlustplans zur Erreichung Ihrer Ziele helfen kann.